Reprise du message précédent :

 
Toi à partir de janvier, t'as intéret à te mettre au ski de fond actif sinon je traverse l'étang pour te botter les fesses (et en profiter pour aller skier avec les caribous)
Nan sérieux, pour une reprise en douceur sans chocs et ya moyen de faire grimper le cardio si tu veux
Demande à côté à Santroll

bon, je vais tester une nouvelle methode d'entraînement: https://twitter.com/FunisherRunning [...] 7730032640

 
Je sais pas si je suis prêt
Par contre, patin sur lac/rivière ça me branche

Je veux bien mettre à jour. J'envoi une demande à qui de droit.

 
Sub40', me re-voilà !!  

 
Celui de ma signature

J'avais commencé à composer le numéro, mais les 2 derniers chiffres sont cachés    
Je vais être obligé de tous les faire au hasard jusqu'à ce que je tombe sur le bon.

 
Tu peux pas test
 
J'ai pas pris le barbecue quand même, c'était avant mon premier relais
 

 
Oui un dossard par relais ^^
 
J'ai pas eu l'occasion de faire la nuit parce que j'avais quelque chose le samedi et j'avais besoin de dormir, mais ça doit être chouette comme ambiance! Il y avait quelques coureurs de garde à qui il passait un coup de fil pour les réveiller quand il manquait de coureurs C'est la nuit que le gros du trou a été fait par rapport au précédent record
 

 
ça va il y avait la lune pour voir où on met les pieds
 

 

C'est marrant comme truc

J'ai acheté ça : http://sport.epitact.com/home/662- [...] bleus.html
 
Quelqu'un a déjà pu essayer ?

J'ai acheté ça : http://sport.epitact.com/home/662- [...] bleus.html
 
Quelqu'un a déjà pu essayer ?

Je viens de lire les dernières pages. La fragilance envahit ce topic  
 
Pour ma part, je sens que j'arrive au bout d'un truc et que le sub40 (officieux pour l'instant) va etre officiel dans cinq semaines et demi (je ne vois pas comment ça pourrait etre autrement), j'ai encore deux mois pour profiter de cet état de forme, mais je ne me vois pas d'autre objectif après ça pour l'instant.
J'ai tellement visé cette barrière des 40mn depuis longtemps (alors que je n'étais pas prêt au début et que je partais au casse-pipes), j'ai eu tellement de blessures et d'interrogations, et je suis revenu, donc certes je suis content que ça puisse tomber maintenant, mais j'ai l'impression d'arriver devant du vide.
J'ai fondu du haut du corps et ça ne me plait pas tellement de continuer dans la même veine, et en plus pour faire quoi? 39mn? 38mn? J'ai surement une marge de progression (vu que je n'ai fait que de l'EF cette année et un kilométrage hebdo moyen de 23.5), mais je n'ai pas la motivation pour ça...
Je crois pas que je pourrais passer sur semi non plus, de manière sérieuse j'entends, car pas de volonté pour faire des sorties d'entrainement de plus d'1h15 et de sortir plus de 3 fois par semaine.
 
Au final pour 2018, j'envisage de reprendre un peu de muscles sur le haut du corps, de passer à deux sorties footings par semaine histoire de maintenir un peu de fond, et de tester d'autres formats de course, avec des collègues, notamment un semi quand même (faut bien tester un peu), un trail (le trail du Cagire 17k avec 800 de D+), et je risque probablement de refaire le 10.2K de Pouvourville un peu atypique avec des 200 de D+. L'idée ce serait en gros de continuer à courir, mais en enlevant la dimension chronométrique. Mais je suis encore en réflexion...

Pas compris le sens de ton post...

Ok mauvaise blague
C'était pour se moquer avec mépris de votre querelle de collègues en 40'.

Ok j'avais pas compris lol
Je m'attendais à une blague sur ma fragilance mentale genre "3 séances d'EF et 30K hebdo, déjà trop pour monsieur, t'es pas un vrai, va t'acheter une perche à selfie et participer à des color run plutot"

Pour ceux qui sont adeptes du "gâteau sport" le matin au petit déjeuner, vous l'accompagnez avec quoi (boissons ou autre) ?

J'avais commandé pour tester. Résultat j'ai reçu un seul tube  
D'autres avaient commandé? J'ai fait une réclamation amazon... (en même temps 30 pour 4€ c'était que dalle quand normalement c'est 2€ le truc mini, mais c'était une promo   )

EDIT : et effectivement fichier stasi pas à jour, mon PR 10k a pris 1' et celui sur semi 5'

Bon les gars j'ai besoin d'être rassuré
 
En gros j'ai fait ma dernière grosse séance d'as21 jeudi dernier, et je cours ce dimanche.
 

 
Depuis je n'ai couru qu'hier soir 30', et je n'aurai pas le temps de courir avant demain soir,
 
soit 5 jours de presque inactivité d'affilée dans les 10 derniers jours de prépa.
 
J'me tire une balle dans le pied ou on peut dire que je fais du jus ?
 
Cimer Albert

Tu fais du jus en te tirant une balle dans le pied
 
Sinon échauffe toi bien dimanche et roulezzz, cherche pas à te trouver des excuses avant le jour J

Pareil pour moi, j'en ai reçu un seul, et j'ai fait une réclamation.  
C'était pour tester, mais un seul échantillon, c'est peu pour se faire une idée...  
Il faut dire que ça semblait bizarre à ce prix. ^^

 
T'es foutu  

RIP

J’allais le dire...
 

J’allais dire ...sinon pas de gâteau sport pour moi mais une crème à base d’amandes et farines diverses + cafés. A noter que je cours 95% du temps à jeun, même 20km, donc peut-être pas une bonne référence...sans doute pas même.

   
 
L'entrainement est déjà fait tu t'en tappe Au moins t'es sur de récupérer physiquement de tous les micro-traumatismes possible, ça ne peut qu'être positif
 

Allez d'accord. J'irai peut-être demain matin pour me rassurer

Apres l'engouement pour les Nike, j'ai craqué sur une paire de Flyknit Streak
 
C'est pas mal pour le moment mais j'ai toujours l'impression que si on veut un bon maintient sur les flyknit il faut prendre une taille en dessous.

Mais tu as déjà expérimenté ça ? On finit pas les pieds en sang justement ?

Sinon faut juste bien les serrer à fond. Perso je pense que si je prend la taille en dessus je m’explose les orteils.
On sinon si on veut un bon maintien, on prend des Streaks normales, pas des Flyknit

J'ai les 2 modèles
 
Au niveau de l'avant du pied, les Flyknit sont beaucoup plus larges donc je vois pas comment je pourrai avoir les pieds en sang
 
Sur le talon c'est kifkif même si le modèle classique serre plus.
 
La languette de la flyknit est plus fine mais le maintient des lacets est très bon.
 
J'ai couru pratiquement 20km avec ce soir, le pied bouge pas c'est stable même en relance dans les virages.

Pour le liquide, ne bouleverse pas tes habitudes, commence par un verre d'eau et si d'habitude tu bois du café ou une ricorée ou autre, fais toi zen un bol, Ne rajoute pas une boisson de l'effort !  
Question solide , Je trouve que le gatosport est largement suffisant, pas la peine d'en rajouter surtout si tu stresses avant un départ. Le chargement en calories aura été fait pour l'essentiel les 3 jours avant le Marathon

Ouais moi je suis super stable dans les Flyknit ! Ça bronche pas c'est top !

En temps normal, je mange un bol de fromage blanc avec du muesli (flocon d’avoine), auquel j’ajoute des graines et des fruits. J’accompagne ça avec un café.
Je me sens en forme avec ce petit déjeuner, mais on m’a fortement conseillé ce gâteau. Ma curiosité a fait le reste.
 
Merci pour ta réponse. Verdict demain.  

Je dois surement avoir un raisonnement bidon mais pour savoir si un truc de ce genre est opportun ou non, je me pose une unique question : est-ce que les kenyans s'enfilent un gateausport avant une course ?
D'accord, je suis pas un kenyan looser qui plafonne à 29'59" mais ça reste des être humains (avec une bonne génétique) donc je pense que ça reste quand même un bon référentiel.
Même dans les bons de mon club ou d'ailleurs, j'en vois pas s'enfiler ça.
J'en ai même vu s'enfiler une barquette de frites 5' avant une course ... et la gagner.

Faut se procurer de l'ugali

Je rejoins ta logique. Néanmoins, tout le monde en parle et la grosse majorité en a été satisfait.
Je veux juste tester et me faire ma propre opinion. Je reviendrai sur mon repas habituel après.

 
Avant un 10k on est d'accord que ca ne sert à rien    
 

Servir à rien je pense pas, faut juste pas voir ce genre de truc comme une aide à la performance, ça va pas faire courir plus vite on est d'accord, mais ça peut tout de même aider à pas avoir de petit coup de mou ou défaillance, voir soucis au niveau du bide en ayant mangé avant le 10 un truc qui passe moins bien !

Vous avez pas des recettes pour éviter les points de côté ?

Courir moins vite

 
Je sais pas si c'est pertinent de comparer avec les Kenyans ou de se baser sur des athlètes sponsorisés...
 
Mais c'est marrant de voir comme ce truc fait partie des mythes de la CAP sans prendre dans d'autres disciplines d'endurance parfois plus pointilleuses sur la nutrition. Et j'ai jamais vu de source sérieuse recommander ce repas miracle à 25€/kg ... mais plutôt insister sur l'alimentation dans les jours précédant un effort.

De toute façon ça n'a rien d'un repas miracle, c'est juste du sucre, rien d'autre. Étant donné que la majorité des Français bouffent rien le matin au p'tit déj, je trouve pas le concept débile, surtout que c'est pas trop mauvais.

Maintenant, sincèrement, j'aimerais bien le connaître le régime alimentaire des kenyan. Parce qu'a part des reportages où on les voit faire du fartlek dans la pampa, a aucun moment on nous dit comment ils arrivent à avoir un tel volume d'entraînement...ils ont sûrement leur propre "gatosport" eux aussi...