Reprise du message précédent :

 
Toi ça revient ?

ce serait pas assez fdp de faire comme ça
madame ne me reconnaitrait plus

J'espère que c'est bien balisé parce que si tu te perds tu fous toute ton équipe en l'air... Et le WR...

Eh oui... A chaque voyage, j'emporte mes runnings et ma femme sait très bien que je partirai courir. Après, pour ne pas trop "m'éclipser", j'y vais tôt le matin, au levé du jour, je rentre quand madame commence à se réveiller. Ni vu, ni connu. Je pourrais très bien y aller à un autre moment, mais le but est aussi de profiter à deux du pays où l'on séjourne.

 
Bravo ! Super chrono
Par contre, si c'est un 10km qualif, il fait forcément 10.0km
Une roue de géomètre est forcément plus précise qu'un GPS
 

 
Merci
 

 
Je l'ai fait à la cool donc je l'ai plutôt bien vécu
Pour l'inscription non validée, j'ai l'impression qu'ils se sont bien craqués cette année : un collègue a eu son inscription validée (apparaît dans la liste des engagés) mais ils lui ont dit qu'il n'y a pas de dossard à son nom ...    
 

 
Ouhla, non, je n'ai pas trop le moral pour un 10km mais bon, faut bien mettre un dossard de temps en temps.
Oui, St Nazaire, s'tout moche (  )mais j'y ai vécu 31 ans donc c'est affectif

 
Ouais ouais ça va pas mal  
Mais je fait plutot de la rando plaisir en ce moment ... A faire tous les sommets du coin.
C'est cool  
 
Pas pressé par contre pour reprendre un entrainement structuré.

perso je crois pas trop aux trucs des shoes usées et de la surface trop dure, je pense que c'est souvent plutot une question de technique.
Augmente ta cadence progressivement de sorte a avoir le pied d'appui sous le corps a chaque foulée et tu n'auras pas de vibration le long du tibia, ni nulle part d'ailleurs. Epaules calées vers l'arriere et buste bien droit. Pas mal de videos interessantes sur toimétro avec position du haut du corps, role des epaules.
Tant que ca te gene pas pour marcher je pense que tu peux continuer a courir a condition de le faire correctement.
Si ca ne passe pas consulte un médecin du sport

Tout est sur la meme jambe non ? Donc le meme axe.
Du coup c'est plutot logique jpense - a mon avis un peu moins d'activité, renforcement des gluts/hanches qui font le gros du travail d'equilibre.

Pareil ! T'es dans les ecureuils que je puisse te péta tes sessions ?
 
C'est ma meuf qui porte la ceinture chez moi

 
Pour le coup la périostite c'est souvent un cumul d'allure trop rapide / surface dure / raideur sur la chaîne postérieure...
 
Bref volume insuffisant et manque de progressivité !
 
Je sais très bien que si je vais le faire une séance de 200 sur piste (15x ou 2*10) c'est périostite assurée... mais bon ça se soigne assez vite

Sybaris c'est quoi ton PR10 ? Tu as sub35 déjà?

 
j'essaye de refaire du volume (pas facile de se motiver / trouver le temps) en tout cas, mais j'ai peut être une mauvaise foulée aussi. C'est tout a fait possible.

bon chou pliz ne cours pas de 10, que je reste devant toi sur la distance    
déjà qu'alvas est passé devant  

Il est pas déjà passé devant sur le 10k de son semi?

Ou la non
36'02 (non FFA)
Je dois valoir à peu près ca en ce moment

justement non à quelques secondes... autant dire il a même pas vraiment besoin de courir un 10, à son prochain semi ce sera bon

Pas si on lui pète les jambes.

 
Ah ok ! Donc 1h19 ou 1h20 sur semi on va dire, t'es pas si loin que ça. Retente le coup à Morlaix, si tu retrouves un peu de forme ça devrait passer !

 
Je vais tenter de PR dans la catégorie "plus de 80kg" à présent. C'est le boucher avec 37'05 c'est ça?

Quelqu'un nous fait un classement PR10 des membres actifs du topic ?!  
 
Plein de nouveaux j'ai du mal à visualiser qui fait quoi, encore plus avec ceux qui ont pas d'avatar sur le forum...

 
Faut arrêter avec vos courses en descente sérieux...

 
Faudrait demander les droits sur le fichier Stasi à Angelus, j'ai mis à jour ce fichier pendant 2 ans, mais là je ne suis plus motivé du tout...
Il est assez pratique pour faire ce que tu demandes

T'es premier t'inquiète pas

 
+85 kg !

 
C'est plutôt Coockie_Jr je dirais, enfin tout dépend ce qu'on appelle "actif" ...

   
C'est aussi ce que je me dis.
 

Le semi est aussi en montée

Ouais enfin si je demande ça c'est pas pour savoir mon PR, je le connais... lol

Ouais mais faudrait que tout le monde se prête au truc...

Et faire un classement des blessés ?
 
Je veux ma première place svp  

Mon RP 10k est à 44' sur le fichier Stasi, faut faire quelquechose là

Oui mais tu as fini un marathon mec !
 

 
Et sans marcher  

Nan en vrai c'est nul, faut arrêter de se mentir, faire 3h36 quand on fait 1h32 au semi un mois avant, c'est totalement foiré.
 
 
J'ai envie de reprendre la cap, mais pas le marathon, le risque de blessure est trop grand et l'entraînement trop contraignant.
Un entraînement 10k ça me conviendrai mieux

Merci !
Oui, la trajectoire optimale doit faire 10 km, donc trouver un peu plus est assez logique (10,09 en l'occurrence). Et puis ce dimanche, le terrain était plus dégagé, et la trace visiblement beaucoup plus précise, même si ce n'est jamais parfait.  
Il y a 10 jours par contre, ce n'était pas une course homologuée, et la trace GPS était clairement imprécise. Donc je ne sais pas combien ça faisait exactement.  
Comme j'étais plus cramé ce dimanche que le précédent pour le même temps, je pense que ça devait être plus court il y a 10 jours. Mais la fatigue joue peut-être aussi.

 
C'est le fichier HFR - Course à pied, avec un dernière màj le 7/02:2017 ou il y a une version plus récente?

Justement non
Mal à la hanche droite, j'ai compensé à gauche pour continuer à courir... Mais maintenant j'ai encore plus mal à gauche que ce que j'avais mal à droite à la base

Ben renforce les deux jambes epicetou
Be €20 thanks, next customer please !!

pas con. Tu le réceptionnes sur Annecy à la toussaint?

tkt la gravité ne compte quasi pas pour des frêles comme nous

 
Toi à partir de janvier, t'as intéret à te mettre au ski de fond actif sinon je traverse l'étang pour te botter les fesses (et en profiter pour aller skier avec les caribous)
Nan sérieux, pour une reprise en douceur sans chocs et ya moyen de faire grimper le cardio si tu veux
Demande à côté à Santroll