Reprise du message précédent :
De toute façon ça n'a rien d'un repas miracle, c'est juste du sucre, rien d'autre. Étant donné que la majorité des Français bouffent rien le matin au p'tit déj, je trouve pas le concept débile, surtout que c'est pas trop mauvais.

Maintenant, sincèrement, j'aimerais bien le connaître le régime alimentaire des kenyan. Parce qu'a part des reportages où on les voit faire du fartlek dans la pampa, a aucun moment on nous dit comment ils arrivent à avoir un tel volume d'entraînement...ils ont sûrement leur propre "gatosport" eux aussi...

La répartition en macronutriments des kenyan c'est à peu près 3200kcal par jour pour 160km dans la semaine

75% glucides dont ugali, patate, riz...
1.3g/kg de protéines
13/14% de lipides

 
Amen

 
Ile ne faut pas sous estimer la puissance de l'effet placebo.
 
Et si on a trouvé un placebo qui fonctionne bien, autant le garder.

Il t’en reste un peu sur le coin de la bouche

J'adore mes puma faas 500, très bon achat, mais elles commencent à fatiguer. Les speed 500 ne sont pas équivalentes, et les speed 300 ont un drop plus élevé. Vous conseilleriez quoi comme chaussures similaires dans une autre marque ?

Nike  

Attention au pointure Nikec'est compliqué , ça ne taille pas pareil que les autres marques.
 
Adidas je suis en 42, Saucony 42, mais nike je vais devoir taper dans du 43 je crois (le 42 est trop petit et trop étroit à l'avant sur les Streak normal)

Adidas 47 2/3, Saucony 46,5, Nike 46 (ou 47 pour les Wildhorse), Brooks 46,5, Puma 46, Asics 47, Mizuno 46,5.

En gros faut les essayer et si tu peux pas, ben faut commander un peu au pif...

Tu commandes plusieurs tailles et tu gardes la bonne. Le retour est gratos sur le site nike il me semble.

 
dans ce cas pourquoi payer des chaussures à 150 boules alors que le Kenyan de base court en tongues. et pourquoi payer cher des inscriptions à des courses alors que l'écolier Kenyan moyen s'éclate à courir 30km par jour pour aller à l'école , et en plus il porte son cartable et celui de sa petite soeur.
 
Question bouffe, même s'il y a des bases communes, On ne peut pas appliquer directement ce qui se fait dans d'autres sport notamment les sports portés comme le vélo. La spécificité de la càp c'est que le le sac à merde est secoué à chaque foulée et que du coup tout le système digestif peut s'en trouver irrité. Il faut donc avoir bien digéré avant le départ et il faut que les ravito soient les plus digestes possible.
 
La 1ère fois que j'ai utilisé le gatosport c'était sur les conseils d'un ami avec qui j'ai partagé ledit gateau avant un Marathon, j'avais un à priori plutôt négatif mais finalement j'ai été très surpris pas la facilité avec laquelle je l'ai digéré et par la réserve que j'ai eu en fin de Marathon. Donc pour moi ça marche.

Gatosport  
Le truc tellement sec et compact que le manger est déjà une épreuve encore plus dure que la course à suivre

c'est quoi la recette de ce Gatosport ?
 
edit, ok j'ai fait une recherche sur le topic...

Oeuf bacon
C'est pourtant simple.

 
Frits dans l'huile de palme  

avec tartine beurre nutella a cote alors

Comme annoncé, j’ai testé le gâteau sport (celui de la marque Apurna).  
Premier constat : c’est simple et rapide à préparer.
Au niveau gustatif, j’ai trouvé ça vraiment très bon. Même ma femme a voulu goûter (cochonne   ) et a été agréablement surprise par le goût. Ce n’est pas sec, ni trop sucré. Avec mon café, j’ai bien apprécié le truc.
Deux heures plus tard, me voilà parti pour ma sortie.  
Je n’ai senti aucune différence par rapport à mon déjeuner habituel. Peut-être plus rapide à digérer.
Bref, c’est un produit que je peux recommander .

 
 
Recommande nous ton petit déjeuner habituel alors

 
Excellente question pour les pompes, perso j'ai ma réponse    
 
Pour la bouffe avant et pendant l'effort: si t'es normalement constitué tu manges 3h avant et c'est bon. Tant mieux si le Gatosport fonctionne, mais c'est franchement pas une obligation. Pendant l'effort: pas besoin de manger du solide pour un effort non répété de 3-4h, tu limites tes pertes en sucre, en eau et c'est bon.

du saindoux

Je viens de les recevoir et à l'essayage j'ai l'impression que la taille est ok (Je viens de me taper 16 bornes, donc je dirais que mon pied est au max de ce qu'il doit être). Assez déstabilisant les flyknit, c'est effectivement large à l'avant mais étroit sur le milieu du pied et je comprends l'histoire du maintien...mais à voir sur une course. C'est une pure routière, pas de doute. Je les prendrai surement sur mon prochain semi le 22.

@baihel : Ta vidéo a été repostée par Yoann Stuck
 
https://www.instagram.com/p/BaGfr8k [...] yoannstuck
 
C'est top ce genre de slow motion !  

Ça me rappelle un slow motion sur la foulée de Gebrselassie, un modèle !

J'ai testé le gatosport Isostar chocolat, j'y ai rajouté des abricots secs, flocons d'avoine, ou framboises (faits en petits muffins)
Le chocolat seul n'est pas le meilleur qui soit (ca fait un peu chimique mais ca passe bien quand même), ca n'est pas sec et avec les fruits c'était pas mal.
Testé sur mon dernier trail en guise de petit dejeuner, j'ai bien aimé
 
J'en reprendrai peut-être un pour mon futur marathon, ou je tenterai un maison

Je sais c'est lui qui m'a demandé à ce que je lui envoie pour qu'il repost  
 
Je vais en faire pas mal d'autres sur ce format là, j'ai Hassan Chahdi, Malaty, les frères Gras et plein d'autres...  
 
(C'est chouette et en plus ça explose les compteurs en terme de ratios impressions/vues/engagement/partages, Ann.E Dub à coté est ridicule malgré ses 100k+ followeurs )

T'as même ma foulée avec un super décors

Chahdi a fait quel chrono au 20?

Tu pourrais faire sa foulée d'ailleurs. Et publier sur les genoux dans le gif

Sans déconner si j'arrive à l'avoir en vidéo j'hésiterais pas doit y avoir moyen de casser les internets

59min à peu près

58:43

 
Adidas 44
Asics 44
Brooks (*3 paires) : 44
Nike (*4 paires) : 44
Saucony (*3 paires) : 44
Altra : 44
 
Vous êtes bien compliqués

Du bon boulot !

+1    
c'est top comme petit dej
moi je rajoute de la caséine. Tu obtiens avec le FB et les flocons d'avoine une pâte/gâteau blindée en protéines.  
ça cale bien la 1/2 journée  
Tous les matins je prends ça et après le taf j'ai encore l’énergie pour enchainer avec une sortie càp ou une séance gainage/muscu.
 
20 K de Paris ce fut plutôt serré :

le tenant du titre hamdouni qui revient de blessure non aligné dommage

Bon, le topic avait raison, suite à mon arrivée sur le topic vous m'aviez conseiller de passer à plus de séance d'endurance fondamental pour m'améliorer...et les résultats sont plutôt probants
 
Séance du 22 Août: 10km @ 6mn16/km @ 151bpm de moyenne
https://www.strava.com/activities/1146600050
 
Séance d'aujourd'hui: 10km @ 5mn47/km @ 147bpm de moyenne
https://www.strava.com/activities/1225616354
 
   
 
En parallèle je fais du fractionné une séance sur deux (soit 3*8mn à 85%FCM ou 10*400m @95% FCM) le tout saupoudré d'une sortie de VTT/route (env 30km) le week-end.

Question : vous faites quoi entre 2 prépas marathon ? Étant donné mon résultat pitoyable j'aimerais pour le prochain (mars ou avril) arriver à terminer, et bien.

Je pensais à m'inscrire à quelques courses et trails mais niveau entrainement, comme je suis pas en "plan" marathon, est-ce qu'il y a encore un schéma particulier à suivre pour continuer à progresser ?

 
Je suis étonné par la fréquence de 176 ppm, ça me paraît très peu.
 
Bon sinon tout à l'heure je suis passé devant la boutique Nike rue de la République. C'est du sportswear mais il y a quand même deux murs entiers consacrés aux runnings, je me dis que ça peut être l'occasion de tester les Streak Flyknit sans avoir le remords d'arnaquer un petit détaillant.
 
Il y a genre 40 modèles exposés, mais sans aucune légende. Bon. Je connais pas par cœur les Nike, alors je demande à la vendeuse s'ils ont les Streak Flyknit. Je prononce Fliquenitte mais apparemment c'est plutôt à l'anglaise comme dans fly knit
Bon elle en sait foutre rien et appelle le vendeur.  
 
Il a des chaussettes bizarrement remonté, un jogging bizarrement remonté, des tatouages, une barbe de hipster, une espèce de béret enfin il a un look bizarre. Mais je ne suis pas là pour juger.
 
Streak Flyknit ? Il a jamais entendu parler. C'est pour faire quoi ? De la salle ? Ah, de la course sur route ? Il a plein de modèles, mais Streak, non, no se. Il a pas l'air de croire que ça existe. Je lui dis que si, j'ai des copains qui aiment courir avec (vous êtes mes copains  ), mais ça lui dit rien. Il me demande... si j'ai pas une photo. Je lui dis non, tant pis, au revoir, mais là il me tient la jambe en me disant que si j'ai des infos ça l'intéresse, l'air de dire que le running c'est son petit kif. Ah bon.    
 
Je lui dis que c'est pas grave, je vais me renseigner ailleurs, il me répète de lui ramener une photo la prochaine fois. Ok sais bien.

y a une dizaine d'années j'étais entré chez puma pour de l'équipement sportif. Bon, du coup j'ai rien acheté.

Quel bel instant de vie !
Merci Chou pour le partage
 
Vivement ton prochain CR de course