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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°51121034
Martino
ID PSN : Paderisk
Posté le 01-10-2017 à 19:52:39  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Chou Andy a écrit :


 
Oh purée oui :D
En revanche c'est vraiment en plein cœur de Bordeaux, ils ne se foutent pas de la gueule des touristes en faisant les 3/4 du parcours le long des quais comme dans d'autres villes :whistle:


T'inquiète, il y a aussi le 10 km des quais en novembre. Je te laisse deviner où ça se court  ;)  
C'est moins touristique mais plus rapide, malgré le pont Chaban qui pique un peu.
 

Chou Andy a écrit :

Partir de Sedan, je comprends, mais pourquoi aller à Charleville-Mézières ?


 :lol:

mood
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Posté le 01-10-2017 à 19:52:39  profilanswer
 

n°51121293
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 01-10-2017 à 20:19:14  profilanswer
 

Martino a écrit :

Allez, un petit PR de ma course du jour.  
Ce matin, 10km à Bordeaux centre, organisé par le Barreau.  
....
On va voir comment je récupère, avec normalement un test VMA en milieu de semaine.  
 
https://www.strava.com/activities/1209808101


 
Pas facile de faire un temps comme ça sous la flotte et avec ces virages  :pt1cable:  
 

RadjoN a écrit :

NOuvelle fcm max et un semi à 95% fcm
 
https://www.strava.com/activities/1210795574
 
du 18  au 23eme, j'en ai chié  bordel
 
le stress avant course, à 115 bpm au repos...


 
Le semi de 23km c'est à l'allemande chez vous ?
Le retour du renard masqué GG !   [:mc2messiah]  


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°51121323
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 01-10-2017 à 20:22:35  profilanswer
 


 

jluc a écrit :


 
Le semi de 23km c'est à l'allemande chez vous ?
Le retour du renard masqué GG !   [:mc2messiah]  


ca n'a jamais eté un semi sedan charleville,  ça été souvent 24.3km, 24.5km l'année derniere et cette année ils ont raccourci le parcours pour finir place ducale plutôt que dans le stade donc 23.6. Parcontre  au semi il y a eu prise de chrono cette année et le semi sera homologué l'année prochaine pour les qualifs.


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°51121465
guizmotito
Posté le 01-10-2017 à 20:38:21  profilanswer
 

En tout cas belle perf renard, c'est pas mal, quand on se rappelle tes posts de début d'année...

n°51121470
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 01-10-2017 à 20:38:35  profilanswer
 

Soon sub90 renardon GG !!  
 
Allez bouge ton cul pour sub 40 dans les 6 semaines


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Troll Hunter !! XXXX
n°51121494
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 01-10-2017 à 20:40:46  profilanswer
 

guizmotito a écrit :

En tout cas belle perf renard, c'est pas mal, quand on se rappelle tes posts de début d'année...


ouais je reviens de loin, c'est pas encore parfait mais je vais essayer de retrouver mon niveau de juillet 2016 dans un premier temps et reprendre ma progression ensuite :o


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°51121735
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 01-10-2017 à 21:05:46  profilanswer
 
n°51121766
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 01-10-2017 à 21:08:32  profilanswer
 

La différence de gabarit :D


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°51121799
charybdesc​ylla
Posté le 01-10-2017 à 21:10:41  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°51121965
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 01-10-2017 à 21:22:03  profilanswer
 

charybdescylla a écrit :

Ça sert à quoi des chaussettes si hautes ? Question sérieuse.


Rien c'est juste son style !


---------------
BFV / STRAVA
mood
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Posté le 01-10-2017 à 21:22:03  profilanswer
 

n°51121991
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 01-10-2017 à 21:23:26  profilanswer
 

il a fait une belle perf,   on est vers le 5eme km au moment de la video, avec un peu de vent, il y en a pas mal entre  le 13eme et 17eme


Message édité par RadjoN le 01-10-2017 à 21:25:37

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Présent sur HFR depuis 2002
n°51122045
charybdesc​ylla
Posté le 01-10-2017 à 21:26:51  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°51122139
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 01-10-2017 à 21:32:19  profilanswer
 

EN faites on filme soit les pros soit les touristes, je suis jamais dans une vidéo :o
 
https://www.youtube.com/watch?v=_V1cJeKAN4E


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Présent sur HFR depuis 2002
n°51122164
StanCW
Parle à Monkey ...
Posté le 01-10-2017 à 21:33:57  profilanswer
 

charybdescylla a écrit :

Ça sert à quoi des chaussettes si hautes ? Question sérieuse.


 
MAINTIEN MUSCULAIRE
Diminue les vibrations musculaire, réduit la fatigue et les courbatures.
 
https://www.decathlon.fr/chaussette [...] 51314.html
 
MAis c'est debattu :O
 
http://runners.fr/compression-ca-s [...] se-ou-pas/
 
 
En fait c'est bien pour la recup, aprés l'effort mais pas pendant ..

Message cité 1 fois
Message édité par StanCW le 01-10-2017 à 21:35:36

---------------
... ma tête est malade -  "Est-ce que ce bruit dans ma tête te dérange?"
n°51122213
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 01-10-2017 à 21:37:49  profilanswer
 

StanCW a écrit :


 
MAINTIEN MUSCULAIRE
Diminue les vibrations musculaire, réduit la fatigue et les courbatures.
 
https://www.decathlon.fr/chaussette [...] 51314.html
 
MAis c'est debattu :O
 
http://runners.fr/compression-ca-s [...] se-ou-pas/
 
 
En fait c'est bien pour la recup, aprés l'effort mais pas pendant ..


Vincent Luis en Kalenji !  :lol:  
 
Non sérieusement, c'est juste des chaussettes simples, pas de compression, comme j'ai dis c'est juste pour le style !  
 
http://www.u-run.fr/wp-content/uploads/2016/07/13718552_1048511855216890_8471880256990498995_n.jpg


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BFV / STRAVA
n°51122575
wazany
Posté le 01-10-2017 à 22:01:43  profilanswer
 

c'est un style d’avoir des chaussettes si hautes a pars si tu es hollandais? :o


Message édité par wazany le 01-10-2017 à 22:02:01

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n°51122701
castormali​n
上手くなりたい
Posté le 01-10-2017 à 22:09:15  profilanswer
 

trajan a écrit :


Damned, heureusement que tu me l’as dit ! Voilà, reste à trouver un hôtel pas cher proche centre ville ou proche métro. Si tu as une adresse je suis preneur.  :jap:


le départ est pas loin de la ligne B ou du tram (bon le tram est très lent).
T'as un temps max de trajet ?


---------------
on est pas des vaches à lait, boycottez les dlc  [:mcberd], fan club Cyril Lignac, les films inspirés de livres, profil sens critique
n°51123574
Boucher-a-​pied
Posté le 01-10-2017 à 23:28:10  profilanswer
 

On dirait que vous découvrez les cyclistes et leurs chaussettes !

n°51123810
tanguy12
Posté le 02-10-2017 à 00:18:22  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Il y a le 10 km qui passe sous mes fenêtres, en début de course. J'ai vu passer les premiers... Ben purée c'est pas très impressionnant [:tinostar]
Le maillot de la course de cette année est noir, j'ai l'impression de voir une foule d'AR :o


celui du semi paris de mars passé aussi.... mais en fait c'est pratique pour foutre pour aller au bureau sans trop trop faire runner...  :whistle:

n°51124327
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 02-10-2017 à 08:31:04  profilanswer
 

avec ma nouvelle fcmax à 192 je vais pouvoir faire de l'ef jusque 144 bpm :love:

 

/renard EF  Gang


Message édité par RadjoN le 02-10-2017 à 08:31:55

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°51124344
RaKaCHa
Posté le 02-10-2017 à 08:34:53  profilanswer
 

Sacré weekend les enfants, félicitations pour tous ces PR !


Message édité par RaKaCHa le 02-10-2017 à 08:35:01
n°51124403
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 02-10-2017 à 08:45:26  profilanswer
 

castormalin a écrit :


le départ est pas loin de la ligne B ou du tram (bon le tram est très lent).
T'as un temps max de trajet ?


Alors à priori j'ai trouvé une solution qui me semble pas mal. Hôtel à Ramonville, on prendra le métro ligne B et voiture au parking relais juste à coté. Au moins pas de problème avec la circulation vu que ça risque d'être compliqué.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°51124474
Flipper203
Posté le 02-10-2017 à 08:58:02  profilanswer
 

La vo2 max sur les montres garmin c'est un indicateur fiable de mesure de performance / capacité ?

n°51124532
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 02-10-2017 à 09:07:59  profilanswer
 

J'ai fini sans faire le  vomito mais j'etais pas bien à l'arrivée, tête qui tourne à fond, j'ai mis du temps à marcher tranquillement


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°51124928
ben547
Posté le 02-10-2017 à 09:52:48  profilanswer
 

Flipper203 a écrit :

La vo2 max sur les montres garmin c'est un indicateur fiable de mesure de performance / capacité ?


 
nan

n°51125029
wazany
Posté le 02-10-2017 à 10:04:08  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

J'ai fini sans faire le  vomito mais j'etais pas bien à l'arrivée, tête qui tourne à fond, j'ai mis du temps à marcher tranquillement


 
 
un malteser et ca repart :o


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L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°51125246
ak enemy
Meilleur ami de Skip Pannatier
Posté le 02-10-2017 à 10:25:20  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Petit CR parce que c'était quand même rigolo :D
 
Strava : https://www.strava.com/activities/1209764006


 
[:bien]
Le chrono du passage aux 10  :D

n°51125435
ak enemy
Meilleur ami de Skip Pannatier
Posté le 02-10-2017 à 10:39:06  profilanswer
 

De mon côté le semi c'est plutôt bien passé même si évidement le chrono n'est pas du niveau de celui de Chou ou Zen :o
Pour situer rapidos, j'ai mal au genou depuis début Septembre, 15 jours d'arret ,je DNF au Trail de Serre-Che au bout de 30 bornes/2500+ et je n'ai pas courru depuis. Soit 30 bornes en un mois  :o  
 
La copine que je devais accompagner dans un SAS 1h55 fait un DNS pour cause d'accident de vélo dans la semaine, et je me retrouve avec deux autres amis qui veulent passer en 1h45.
Etant donné que je devais avoir un PR en 48' au 10 cela me semblait assez difficile  :o  
 
Bref, on est parti comme des zinzins à zigazager sur les trottoirs et entre les gens, à enchainer les kilo entre 4'20 et 4'45...
Je décide de les laisser partir, mais comme je me sens pas trop trop mal, je maintiens un peu l'effort et je passe en 49'15 au 10' ce qu idoit pas être loin de mon PR :o
Le début de la redescente sur les quais de Saône me fait du mal, et mon allure remonte vers les 5'10 - 5'15 jusquau tunnel de la X-Rousse (horrible comme d'hab)
A la sortir j'arrive à retrouver un peu de force et termine en enchaînant les kilos entre 4'50 et 5'.
Chrono final en 1h47'20" soit du 5'05 au kilo.  
Un poil déçu de ne pas avoir pu tenir plus longtemps pour me rapprocher des 1h45, mais bien content d'un tel chrono (totes proportions gardée) vu le niveau zéro de ma prépa et le début de course.
https://www.strava.com/activities/1209829030/overview
 
PS: Nombre incroyable d'abandons et d'intervention des infirmiers pour le coeur du peloton (genre 10 mecs en 20 bornes....)

n°51125490
oranginaaa​a
Posté le 02-10-2017 à 10:43:21  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

J'ai fini sans faire le  vomito mais j'etais pas bien à l'arrivée, tête qui tourne à fond, j'ai mis du temps à marcher tranquillement


Tu es impressionnant, vraiment. :) Du coup on va de nouveau te virer des écureuils ? :o :D


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°51125761
moonboot
Posté le 02-10-2017 à 11:01:28  profilanswer
 

GG à tous les coureurs de ce week end.  
De beaux CR à tous les niveaux !

n°51126030
GaaraPaule​ta
Run for Life - Gaara
Posté le 02-10-2017 à 11:21:35  profilanswer
 

Je me chope une tendinite au talon d'achille, alors que j'ai le 10 kms de Nike le 15...  :fou:  :fou:  :fou:


---------------
Mon Feed-Back - ID PSN : GaaraPauleta
n°51126131
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 02-10-2017 à 11:29:12  profilanswer
 

Bravo à tous pour les perfs de ce WE  [:implosion du tibia]

 


Question aux coachs...

 

Y a un 10k à Montpellier dans 15j, ça vaut le coup d'y aller histoire de se décrasser quitte à faire un temps bien pourri vu ma forme actuelle (genre 48/49), ou mieux vaut me faire une SL structurée ?

 

Message cité 2 fois
Message édité par EvilTyler le 02-10-2017 à 11:29:34

---------------
More GG, more skill
n°51126134
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 02-10-2017 à 11:29:22  profilanswer
 

GaaraPauleta a écrit :

Je me chope une tendinite au talon d'achille, alors que j'ai le 10 kms de Nike le 15...  :fou:  :fou:  :fou:


Je te conseille d'y aller molo, ce que je n'ai pas fait et ça m'a valu 4 mois de galère :/


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°51126218
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2017 à 11:36:20  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :

Bravo à tous pour les perfs de ce WE  [:implosion du tibia]  
 
 
Question aux coachs...
 
Y a un 10k à Montpellier dans 15j, ça vaut le coup d'y aller histoire de se décrasser quitte à faire un temps bien pourri vu ma forme actuelle (genre 48/49), ou mieux vaut me faire une SL structurée ?
 


 
Je ne sais pas si ça vaut le coup mais une chose sure c’est que tu ne fera pas 48.

n°51126234
Boucher-a-​pied
Posté le 02-10-2017 à 11:37:45  profilanswer
 

Et en fait épargne toi ça.

n°51126242
zanton
Posté le 02-10-2017 à 11:38:12  profilanswer
 

GaaraPauleta a écrit :

Je me chope une tendinite au talon d'achille, alors que j'ai le 10 kms de Nike le 15...  :fou:  :fou:  :fou:


Tu glaces, tu t'hydrates bien, tu te reposes 4-5 jours et tu reprends en trottinant 30 min pour voir ce que ça donne.

n°51126302
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 02-10-2017 à 11:42:14  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Je ne sais pas si ça vaut le coup mais une chose sure c’est que tu ne fera pas 48.

 

C'est probable en effet... je me disais partir à ~5 et voir ce que ça donne :D

 

Hier à 5 j'étais pas dans le dur et le cardio montait pas trop... mais j'ai aucune endurance, je vais mettre un moment à retrouver mon niveau de l'an dernier !

 
Boucher-a-pied a écrit :

Et en fait épargne toi ça.

 

Tu as certainement raison  :jap:
Juste que j'ai un copain qui débute et je l'aurai bien accompagné :D

 

Mais on vient de me proposer un 17/650+  :whistle:

 


Faut vraiment que j'arrive à retrouver un rythme 'normal'... ça va prendre un peu de temps :/

Message cité 1 fois
Message édité par EvilTyler le 02-10-2017 à 11:43:10

---------------
More GG, more skill
n°51126356
Profil sup​primé
Posté le 02-10-2017 à 11:46:20  answer
 

EvilTyler a écrit :

Bravo à tous pour les perfs de ce WE  [:implosion du tibia]  
 
 
Question aux coachs...
 
Y a un 10k à Montpellier dans 15j, ça vaut le coup d'y aller histoire de se décrasser quitte à faire un temps bien pourri vu ma forme actuelle (genre 48/49), ou mieux vaut me faire une SL structurée ?
 


 
Toujours pas sub40?  :o

n°51126358
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 02-10-2017 à 11:46:30  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
C'est probable en effet... je me disais partir à ~5 et voir ce que ça donne :D
 
Hier à 5 j'étais pas dans le dur et le cardio montait pas trop... mais j'ai aucune endurance, je vais mettre un moment à retrouver mon niveau de l'an dernier !
 


 

EvilTyler a écrit :


 
Tu as certainement raison  :jap:  
Juste que j'ai un copain qui débute et je l'aurai bien accompagné :D
 
Mais on vient de me proposer un 17/650+  :whistle:  
 
 
Faut vraiment que j'arrive à retrouver un rythme 'normal'... ça va prendre un peu de temps :/


 
Bienvenue au club mais vu ton passé (et non passif) ça devrait revenir vite si ton petit te laisse vivre un peu
Le trail me semble une meilleure idée car là tu peux marcher sans honte :D


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
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Posté le   profilanswer
 

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