Reprise du message précédent :
et ton pharmacien va bien?

Si j'avais l'aide d'un pharmacien, il serait vraiment mauvais pour que je cours aussi lentement derrière ! Je vous le conseillerais pas !

 
Selon l’activité choisie il est calculé ou non.
Aussi le dénivelé ne sera pas pris en compte.

 
Si ton activité dure pas assez longtemps, que tu stop le chrono, que c'est pas assez intense, ... ça te calculera pas ton running index.

Stopper le temps d'un feu rouge ou d'aller pisser ca passe

Oui, mais 2 pauses maxi pendant la sortie par exemple

Je suis abonné à plusieurs coureurs pro sur Strava, notamment David McNeill.
Et ce soir, il a fait ça : alors comment dire ... on doit pas avoir la même notion de la récup, entre 2'55"-3'/km  

Nan c'est pas possible, y'a un truc qui cloche là...

Pas forcément, avec un RP sur 10km en 27:45.01 et, en projection (car il en a jamais fait), 1h01 sur semi, il "ne" fait sa récup' qu'à as21  

Mais non c'est forcément erroné !

Regarde, par exemple, le dernier 5000 de Mo Farah c'est 13'33, et son record à Mo 13'09, son PB à lui c'est 13'29, et là juste pendant son fractionné tranquille il passerait au 5000 en.... 13'19 ?!  

Je te détaille pas les autres distances genre 1500 ou 3000, mais c'est pareil.... Record à 7'51 sur 3000 et là il passerait en 7'59, etc....

Je sais pas où est le bug, mais il y'en a un....

Surtout qu'il dit lui même "feeling unfit", donc qu'il est pas bien et qu'il avance pas....

Quand tu regardes les tours :

Il est à 1'06 au 400, 40" au 200.

Soit 2'45 au kilo sur les 400 (soit son AS10) et 3'20 au kilo sur mes 200.

Rien de déconnant pour un mec de son niveau.

C'est juste strava qui déconne en minimisant légèrement les distances, par exemple les 400 ne sont pas "complet" d'après le gps

Ben moi j'ai fait une sortir d'EF à 6:46 okilo hier    
 
Ma hanche va bien  

 
Tu comptes aller voir quel club sur Rennes ?

Stade Rennais sans doute.
Je connais déjà 2/3 personnes là bas (dont un coach) et j'habite juste à côté de la piste

 
Moi c'est les sorties d'allures spécifique que je trouve top. Je ne m'entraîne que comme ça.
 
Sur les VMA j'en fais peu, ou alors des séances longues (10x400 mini).
 
J'ai fait remarquer qu'en revanche il avait diminué son volume préconisé sur les séances d'allure spé. Genre la 4000-2000-4000 est devenu une 2*4000.

 
D'après ce qu'on ma dit son entraineur lui fais aire la même distance en un peu moins vite juste après une course comme ça pour sa récup
 

 
go marche nordique

 
J'avais laissé un commentaire sur sa séance avant de poster ici et il vient de me répondre : il ne dément pas.
Pire, il le confirme indirectement car le but de la séance c'étais de tester son état de forme car il sort d'un problème de tendinopathie abdominale chronique et d'une déchirure côté adducteur.
C'est donc bien une séance d'une autre galaxie    
 

 
On devrait se faire un 'ti truc, Rennes, c'est pas si loin de la Bretagne (comprendre Nantes )

 
180D+ quand même
Je ne me voyais pas ne pas courir durant les 20j précédant le PV.

 
Mais non KK c'est pas une séance d'une autre galaxie lol, je te dis que c'est bug ! Les allures sont toutes fausses...
 
Comme le dit Sangel il en tourne 2 en 1'06, 5 en 1'07 et 2 en 1'08, moyenne de 1'07, donc 2'47 au kilo juste sur les 400, et quand tu regardes ses laps, avec récup comprise ça lui affiche des kilo entiers à 2'35 pour une moyenne de la séance totale à 2'41.... !
 
Pour lui des 400 à cette vitesse c'est loin d'être à fond, si moi je fais un 10 x 400 ce soir, je dois les tourner en 1'07/1'08 normalement, ça te donne une idée...  
 
Donc quand je dis impossible sa séance, c'est pas les 400 qu'il a fait, car il les as bien fait, et ça a pas du lui faire bobo lol, c'est les allures affichées, personne serait capable de faire du fractionné et au cumul de la séance avec les récups faire des temps de passage d'un Mo Farah à bloc en course....

 
J'ai envie d'essayer, mais je sais pas si j'en suis capable....

ca pourra que te faire du bien

Oui je sais bien, mais ça me parait hard quand même à faire...

c'est le sucre pure qu'il bannit? Car bon ca va etre tendu sinon ^^. L'alcool c'est impossible

Tout ce qui est pas bon pour le corps ! ^^

question d habitude a prendre, je suis limite full healthy quand je suis a kiev, que des fruits sans pesticides de merde, frais petit dej avec fruits avoine arachides ect...
je fais gaffe a ce que je mange, surveil mes macro ( 13,4% herbalife proof )
la 15 jours que je suis en france petit dej au prince, petit ecolier , pepito, je fait plus trop gaffe a ce que je mange bin resultat, je dors mal, peau qui devient plus grasse et l iumpression d etre creve h24.

mais ouais c est la merde a couper tout les produits industriel avec toutes leurs merdes dedans

des bon fruits venant de tchernobyle

toujours meilleurs que les frouits d espagne au OGM et plein de pesticide !!!
 
au moins avec les fruit de tcherno tu peu esperer devenir un Xmen

Le plus dur à couper c'est la bière.
Et le gras.

Bah perso je mange peu de produits industriels au niveau des plats, rare que je mange un truc tout prêt (Hors frites, gnocchi, pâte feuilleté ça on consomme), à la maison on fait le marché pour tout les fruits et légumes et on mange donc quasi que du fait maison, donc ça c'est pas le truc qui me fait soucis !

Après ce qui est genre mayo, ça doit pouvoir se retirer sans tomber en dépression !

C'est plus pour le sucre que j'ai des doutes sur ma capacité à tenir, je mange énormément de sucreries, Toblerone, bonbons...

 
+1000

remplace par du miel ou des produit a base de miel. Sinon perso j'essaie de consommer français

Ça devient une annexe de REF là

 
et bien ecoute, regarde mes seances, avec des recup de 5mn   en marchant

il trompe personne, il est en vélo.

J'ai fini mon etude sur l'appauvrissement du gluten, je pense pas que ce soit concluant
 
Maintenant je deviens vegan pour voir si c'est mieux

 
Oui, je sais que Strava recalcule les allures sur des fractionnés, je sais que Strava surévalue mais pas tant que ça.  
Même en prenant ce défaut, je pense qu'on est pas loin du vrai.
 

 
Sur le fond, je suis assez d'accord de limiter le sucre.
Sur la forme, ce qui peut marcher pour l'un ne l'est pas pour l'autre.
Et le gars, il veut une médaille parce qu'il a pas mangé de burger ou bu de binouze ? lol ...
 

 
Moi c'est l'inverse : je ne mange que des plats préparés/surgelés.
Par contre, peu d'écart, pas de sucrerie (mars, maltesers ...), jamais de grignotage entre les repas, jamais d'alcool, jamais de soda (depuis ~10 ans), je limite au max les fasts foods  (2-3 par an)
Si seulement j'aimais cuisiner ...
 

 
Je l'ai pas vu en vélo lors des JO qu'il a fait

Généralement quand on n'aime pas la bonne bouffe on n'aime pas cuisiner.

j'aime la bonne bouffe tant que j'ai rien à faire pour l'avoir

 
et pour les bons chronos ?
 

Tanguy est intouchable là-dessus