Reprise du message précédent :

 
C'est un bon moyen pour cramer du muscle
 
Plus sérieusement, quand je faisais çà.. je pouvais tourner à 3500cal et +, en "séchant" tranquillement.

ouais mais le haut du corps, tu choppes des épaules de serpent comme un cyclitse
vu que le corps se débarrasse du muscle inutile

 
En mangeant suffisamment de proteine, on limite pas mal la casse...
après c'est certain,  si tu ne les entretiens pas un minimum.. et tu dépasses les 3 semaines, ça va bien taper dedans ^^

mini 3 mois car il y a 4200 kms à se farcir mais compte 4 mois en moyenne
transport de protéines déshydratées dans le sac (vive la whey ) mais sûrement aucun courage pour faire les exercices nécessaires

 
pareil je suis passé les chercher ce soir et c'est clair que ca fait chaussure de clown  (m'enfin suis habitue au chaussure zarb avec les Clifton )
je pense que j'aurais pu prendre du 45  
par rapport au clifton 3  44 2/3,  le 44.5 d'Altra Torin me parait un chouia moins généreux mais ca passe    
 
je surkiffe deja la Toe Box    
même impression que toi sur le pied plus haut que le talon  
Suis archi curieux de voir ce que ca donnne en CAP (mais déjà 21km dans les pattes ce soir ca ira )
va falloir que j'y aille doucement suis pas sur que j'aurais l'amorti maximalisé des Clifton  

 
Au niveau de ta fréquence cardiaque en général, ça peut-être intéressant de voir si il y va y avoir des changements notables...
Déjà, j'imagine que au niveau de l'endurance, il peut y avoir un certain transfère avec la course à pied ^^

 
lol
Si c'étais aussi simple que ça ... le corps humain est une machine bien complexe.
Pour info, j'ai noté tout ce que j'ai mangé durant 1 an, j'oscillais entre 1600 et 2100 kCal/jour et j'étais tout sauf sec.
 
Pour t'instruire, je te conseil ça et ça.
 
 

 
Euh, c'est pas étonnant, 1 Cal = 1 kcal. Du coup 2 100 000 par jour t'as pas dû être trop sur la retenue niveau graillon    

Oui, enfin le PCT c'est assez extrême .

35 miles pour quelqu'un de 70kg ça fait 4kcal de dépensé .

Sans compter que tu passes toutes tes journées et tes nuits dehors donc ton corps crame plus de combustible pour te réchauffer.

 
Ah non j'ai pas changé, et ce n'est pas du tout un troll mais un moto
 
Et justement : calzone => SL
Pot de Ben & Jerry's = SL
 
   
 
 

 
Avec 80km hebdo sur l'année (soit plus de 4000km) ?
 
 
 
 

ne ramène plus jamais le tout sur l'année comme ça ça détruit mes petits rêves comme quoi je suis régulier
 

 
Tu as certaines personne (moi inclus) qui ont besoin de manger un minimum de calories sans quoi,  le poids finit par stagner assez vite...
 
En exemple, quand je tournais à 2000 calories avec de la course à pied, vélo, musculation... ça finissait par se stabiliser assez vite, tandis que quand j'étais dans une fourchette plus haute, mon poids continuait à descendre tranquillement...
Donc, oui,  ça peut être une perte de temps/ énergie à être trop restrictif avec ses calories.

Oui oui, je suis d'accord avec le fait qu'on peut maigrir en mangeant plus !
C'est même la tendance qui ressort des dernières études. (modulo pas beaucoup de glucides)

7kg de trop

 
Et tu aimerais peser combien ? ( 7kg de moins ? )

70 ça serait pas mal.
Mais bon je fais rien pour

C’est rien ça  

Courage les gros, nous vaincrons

+1

Premier jour à réduire le pain, la douleur est déjà là

No pain, no grain  

le pain c'est bon mais faut en manger que un peu
enin en meme temps si vous diminuez le pain mais que vous compensez avec plus de fromage/saucisson sur votre minuscule bout de pain !!! continuez comme avant hein

de toute manieres des glucides reste des glucides ( sucre ou pas si tu mange 10kgs de legume tu va faire exploser tes macro niveau glucide aussi )

En même temps fromage/saucisson/pinard c'est quand même plus important qu'un PR.

exactement !!! un PR qui nous sert a quoi au final ? A RIEN!!! le pinard, le fromage et le sauciflex peut deboucher sur un tas de truc derriere

Je mets de plus en plus en doute ma Garmin 235 et son cardio poignet.
Hier séance en 30/30 @3'45" de moyenne, je me retrouve avec une fréquence maximum de 178 bpm. Ce que je trouve peu..
Si je prends la même séance il y a un an environ, je me retrouve avec une fréquence maximum de 190 bpm pour une allure plus proche des 4' au kilo. Mais j'avais mon ancienne montre avec ceinture cardio.
Ça m'intrigue  

Ha ben non c'est pas pareil!

Pain = glucides
Fromage / saucisson = lipides

J'ai suivi un régime "low carbs high fat" pour preparer un ironman récemment et ben j'ai perdu bien plus que toutes mes précédentes prépas marathon
Je crois avoir compris que le corps ne fabrique de la graisse que avec des glucides "en excès" et non pas avec les lipides.

Peut-être tu progresses  

Sinon des inscrits sur le Marathon de Paris?
Je me suis inscrit hier, mon premier marathon de cette envergure (qui a dit "attendre 2h dans le SAS"? ).

On en a déjà parlé sur le topic montre : si il y a bien un seul domaine où les capteurs optiques ont encore des progrès à faire par rapport aux ceintures c'est bien sur les variations rapides de rythme, comme pendant des 30/30.
Point également relevé par les testeurs "pro", même si ça s'améliore au fil des générations de capteurs.

 
Objectif re sub 60  

 
ah moi c'est objectif -3kg encore, le sub quelque chose on verra après

 
Osef dans 15j je sub60, vous pouvez quoter.
 
Tu pèses combien ?

 
81 là, je suis parti de 94 (suite arrêt tabac).
 
On va pas tarder à ramasser un "osef, HS" de rakacha à ce rythme

Bonnes sensations depuis quelques jours. Il y a deux semaines en rentrant de vacances, j'ai abandonné deux fractionnés parce que j'arrivais pas à faire 6x1000 à 4'10, et hier j'ai fait 3x3000 à 4'15.
 
Je reprends espoir pour sub1h30 au semi de Reims le mois prochain
 
C'est quand même impénétrable la càp parfois.

Manque de fiabilité de la prise du poul au poignet, surtout pour gérer rapidement les fortes variations (séance vma par exemple).
Perso, après lecture de plusieurs tests de la 235 , j'ai préféré prendre une 230 + ceinture.
Essaie de bien serrer ta montre au poignet, si tu ne le fais pas déjà.

 
 
le plus dur c'est que tu fais 1m20
 
Non moi auss ifaut que je perde un peu je stagne à 74 c'est chiant

 
Bah t’es un poids plume ....

gnieeeeeeeee merci hein pour le cours glucie lipide!!! je parlais que si tu compense ton manque de pain par double ration de saucisson ou fromage, le resultat sera le meme !!!

peu importe ton regime high carb-low carb - duCON ou je mange que des cailloux. c'est ton deficite calorique qui va jouer et pas ton dispatch de macro ( a moins d'etre dans une seche pour recuperer un certain BF )

tu as perdu car tu etais ne deficite calorique et non pas grace au lipides magique qui fabrique pas de graisses

car avant tu ne pesais surement pas ta nourritures et on evalue tres mal ce que l'on mange. de toute maniere pour perdre faut grosso modo 1g/kgs de lipide par poids de corps. sinon tu ne perdra rien et ton corps compensera a stocker comme un con car il pense que tu es en disette

j'en ai fait les frais descente de calorique drastique avec quasi peu de lipide dans la journe avec des journee a meme pas 35g pour un poids de corps de 84kgs. resultats une souffrance de plusieurs semaine pour rien. quand j'ai augmente mes lipide au poids de corps ( donc remonte de calorie avec ) miracle. moins de 2 mois aprres 76kgs sur la balance en ce moment pour un BF dans les 13% ( car je me bouge pas trop el cul en sport en ce moment )

regardez renard qui se chie dessus de remonter ses calories et dit qu il perd rien ..... car il a une depense trop eleve pour son apport avec tout le sport qu'il fait. donc la perte de poids et stoppe a cause d'un trop peu d'apport calorique .

mais faut pas rever low carbs ou non seul les calorie parlent stop et fin.

Ça c'est sur, mais l'écart est énorme

On est d'accord. C'est ce que je ressens sur le fractionné court. Faudrait que je couple avec une ceinture pour voir la différence.

Au début pas serrée correctement je pense. Maintenant, oui. Ouai j'ai hésité aussi avec la 230.
Je vais voir pour remettre en marche ma ceinture cardio pour voir si elle peut se coupler avec la 235.