Dites, j'ai besoin de vous pour un truc sérieux (enfin de vos datas de course) . Qui ici cours avec la ceinture Garmin HRM-RUN qui donne les dynamiques de course avancées ? (Genre ceux qui ont des Fenix3/5 et les autres modèles hors de prix forerunner over9000).

Je mettrais un x2 minimum pour avoir une équivalence.

Après, 15 ou 20 minutes au seuil ça fait aussi mal que 15 ou 20 minutes au seuil à pied niveau fatigue et cardio.

Les grosses différences entre le vélo et la CAP c'est qu'en vélo on peut rouler et avancer avec une FC beaucoup plus basse; on peut se ménager des pauses sans couper totalement, en descente par exemple; et puis comme c'est un sport porté c'est vachement plus doux que la CAP pour les articulations et les muscles.

Non mais je parlais de 40' d'effort dans les 2 cas, pas une distance fixe.

Intuitivement je dirais que 40' velo moins efficace que 40' cap parce que:
- moins de fatigue musculaire donc moins difficile de maintenir un cardio fixe
- moins de degagement de chaleur, sueur, effort de positionnement du corps etc. plein de choses qui peuvent generer du "bruit" pour le cardio.

Donc j aurais dit que plus d'effet sur le running mais pas rapport de 1 a 2.

Intuitivement, je dirais que si ton coeur est a un certain rythme fixe (toutes choses égales par ailleurs) dans 2 sports différents, tu fais un effort équivalent, donc brûles autant de calorie et fais donc travailler tes muscles globalement autant. Je parle dans une optique d'effort constant sur la durée. Mais c'est inuitif, donc peut-être totalement faux.

Non mais ca n'a rien à voir !

Je peux faire 3h de vélo en poussant, mais jamais je ne tiens 3h en cap !

Niveau musculaire c'est complètement différent !

Non mais je parlais de 40' d'effort dans les 2 cas, pas une distance fixe. Je pars du principe que les 2 efforts auront les memes cardios average, min et max.

Intuitivement je dirais que 40' velo moins efficace que 40' cap parce que:
- moins de fatigue musculaire donc moins difficile de maintenir un cardio fixe, i.e plus de variance sur le cardio en cap
- moins de degagement de chaleur, sueur, effort de positionnement du corps etc. plein de choses qui peuvent generer du "bruit" pour le cardio: plus d'effort du coeur pour limiter la variance et rester dans le couloir decrit au dessus

Donc j aurais dit que plus d'effet sur le running mais pas rapport de 1 a 2 quand meme si?

C'est quoi "bosser l'endurance" pour reprendre ton expression, aussi?  
Je te réponds en terme de ressenti physique et de sensations  parce que c'est la seule vraie comparaison que je trouve mais tu as peut-être autre chose en tête?

Que ça passe pas marcher les mêmes muscles, c'est évident. Mais en terme d'endurance pur, de travail du cœur, ça me semble équivalent, non ?

Vu que tes muscles travaillent moins, tout le truc doit fournir moins d'efforts...

Franchement, je fais 1h de vélo en EF, je prends même pas de douche en terminant

Si j'essaie de me caler à la même FC par contre, je devrais vraiment pousser bien plus fort que pour la même FC en CàP, donc rien de comparable non plus

Oui c'est assez connu qu'il faut pousser plus sur les jambes en velo pour la meme frequence cardio, mais quand on dit pousser plus c'est exercer plus de force mais en termes d'aerobie y a pas plus de force.
 
Pour autant ca veut pas forcement dire que le cardio travaille plus si?

Ben dans EF, y a endurance, donc je pense qu'avec des sessions EF on bosse l'endurance ? I.e la capacité a tenir plus longtemps a une vitesse fixe, et a retarder le moment ou le cardio va se mettre a monter/retarder la fatigue ?
En gros la question c'est si je remplace chaque session CAP EF par du velo de meme durée, meme cardio (incluant min et max), est-ce que les resultats seront les memes d'un pt de vue developpement cellulaire/mitochondries/Vo2/oxygenation des muscles ou nimporte quoi que l'EF est sensée developper? J'connais pas du tout la bio derriere tout ca donc les termes sont sans doute mal choisis ...

Dites, j'ai besoin de vous pour un truc sérieux (enfin de vos datas de course) . Qui ici cours avec la ceinture Garmin HRM-RUN qui donne les dynamiques de course avancées ? (Genre ceux qui ont des Fenix3/5 et les autres modèles hors de prix forerunner over9000).
 
J'aimerais vérifier quelques trucs sur les données OV et RV en fonction du profil de chacun, ça fait un paquet de temps que je bosse la dessus et je pense avoir trouvé pas mal de trucs intéressants
Exemple sur moi, j'avais encore et toujours des soucis récurrents de périostites et de douleurs aux mollets/achilles avec ma foulée médio-pied alors que ça fait 7 ans que je cours comme ça, je me suis pas mal documenté, j'ai fait beaucoup de vidéo et de tests pour comprendre ce que je pouvais changer ou pas...
Du coup j'ai changé un tout petit détail dans ma foulée depuis quelques mois et les résultats sont géniaux Plus du tout la moindre douleur type périostite, plus aucune fatigue aux mollets/achille même après des grosses sorties, des sensations bien meilleures... En fait j'ai jamais couru aussi "facilement" et ressenti si peu de douleurs après mes sorties ces 10 dernières années, même quand j'étais au top.
 
Et au niveau des données ça donne ça :
AVANT (Footing classique 10,5km/h, fréquence 175-180, médio...)
http://reho.st/thumb/self/0871383b [...] a481e6.png
 
APRES (Idem)
http://reho.st/thumb/self/d2575d1c [...] 71138b.png
 
J'ai remonté tout mon carnet d'entrainement sur les 3 dernières années, j'ai jamais été aussi bas en OV/RV quelque soit les conditions et niveaux de forme. Et a la vidéo la différence technique est assez visible.
 
Je suis en train de préparer une vidéo youtube pour montrer tout ça et j'aimerais avoir quelques points de comparaison en plus.
Du coup je voudrais avoir accès à vos sorties sur Garmin Connect pour creuser tout ça Suffit que je vous ajoute en "ami", donc filez moi vos ID ici ou par MP Ou sinon je crois si vous m'ajoutez je pourrais vous ajouter en retour, le mien c'est "bolecousy".
 
Idéalement, dites moi aussi :
1 - Votre taille : 1m60 (nain HFR )
2 - Votre foulée : medio ou talon
3 - Vos douleurs/blessures habituelles : plutot genou... hanche...mollet...  
4 - La fréquence de vos douleurs/blessures : J'ai tout le temps mal / J'ai quasi jamais mal
5 - Vos chaussures habituelles  
6 - La date de votre derniere compet (pour voir la variabilité de votre technique en fonction de la fatigue)
 
Sinon si vous avez pas de Garmin "HRM-RUN" mais que vous avez que les données d'OV et de fréquence, donnez moi juste votre valeur moyenne en OV et en fréquence sur une sortie footing entre 10 et 11km/h, parcours plat.  
 
Et accessoirement si vous avez une vidéo de votre foulée ou si je peux vous filmer, c'est encore plus intéressant
 

Bravo Flo !

GG

   
 
 
D'un autre côté t'avais déjà l'habitude d'avoir des nuits de merde avant tes courses
 

Jolie ta course Florent sinon, ca fait rever, a 3'07 le 1er km tu m'etonnes que t'as laissé tout le monde sur place

Ouais mais avant c'était en partie de ma faute, à me coucher très très tard et faire n'imp, là j'y peux rien !

non mais 130 bpm en course à pied je me traine  en sifflotant tranquille. A 130 bpm en vélo, j'appuie sur les pédales et l'effort musculaire est plus elevé

Le boucher appréciera ...

La façon dont il les à déposé !
Il n'y a pas de domination kenyane sur cette distance ?