Reprise du message précédent :
Montre à droite ici
 
sinon question sportif noob du vendredi: vous gérez comment les litres de sueur sur la gueule qui tombent dans les yeux? (Et du coup ça pique ):
- serviette lors des entraînements ou ça va suinter sévère?  
- bout de t-shirt / la manche en gesticulant n'importe comment?
- bracelets en éponge "de tennisman"?
- à l'arrache avec les mains / les bras (mais vu que tout est en sueur t'en mets encore plus partout )
- lunettes de plongée / masque de ski? (J'ai pas vu beaucoup de coureur en porter ceci dit )

Buff HFR , quelle question !!!!

Avec le bas du t-shirt mais j'attends de passer devant un groupe d'étudiantes qui prend le soleil sur les quais.

Femme qui rit est à moitié dans ton lit  

 
   
 
En gros ils ont pris le pognon et tout ce qui disent c'est que ton dos est pas 100% parfait.  
 
Sans radios antérieures pour savoir quand ce pincement est apparu et comment il a évolué y'a rien pour dire que c'est une hernie.

 
Non. Quand les vertèbres pincent les disques ils se retrouvent compressés d'un coté et détendu de l'autre, c'est tout.
 
Une hernie c'est quand l'envelope extérieure du disque se déchire et l’intérieur "gélatineux" du disque fuit et compresse un nerf.

 
Casquette tout le temps, ca limite déjà pas mal.
Ensuite bas du t-shirt ou buff hfr

 
 
t'as quoi contre les mecs qui ont une seiko?  

cette honte

 
Et au niveau du zlip vous portez à gauche ou à droite ?
 
Perso c'est galère ça déséquilibre vachement ma foulée vu le poids...

moi elle part sur la gauche, mais vu qu elle fait le tour complet. l'equilibre ca va

 
Topic vie de couple  

 
Peut être mais vu que je n'y connais pas grand chose en médecine , je leur fais confiance    

Aucun intérêt sportif, des coureurs comme Malandrain font bien mieux (100 x 100 km en 100 jours).
Le seul "exploit" est logistique et financier.

Et qu'est ce que tu penses du World Marathon Challenge qui consiste à courir 7 marathon en 7 jours sur 7 continents ?  
 
"Le challenge le plus extreme de la planète" d'après les médias  

 
Ca reste quand même un beau truc d'en faire 100 en une année

Run&Bike hier soir
https://www.strava.com/activities/996673265

Départ par une boucle pas plate de 1km en 3'20  
C'est l'avantage de faire avec une fille, on peut se défoncer comme un con au début et vraiment récupérer après

J'avais une Garmin FR35 au poignet, première fois que j'avais les infos de cadences. En gros ça donne:
175ppm à 4'30/km
180ppm à 4'00/km
185ppm à 3'20/km
190ppm à 2'30/km

C'est correct comme valeur et tendance?   J'ai pas de référence

Oui autour de 180 c'est ok. Surtout si tu n'as jamais travaillé la chose c'est excellent.

 
Ça dépend...  
C'est correct pour ces allures mais je pense que t'es loin de courir à ces allures la majorité du temps, et vu la tendance et la variabilité, si t'es à 175 à 4'30, t'es probablement à moins de 170 à 5'/km, voir 5'30 ou 6' c'est une quasi certitude, je serais pas surpris que tu descendes à 160-165 sur une allure "footing cool" quoi.
Et 190 à 2'30/km c'est plutôt bas, les kenyans sont déjà ce niveau sur marathon... mais à seulement 20km/h...
 
Donc en théorie toujours, on peut supposer que tu seras bien + ample que fréquent à allure cool avec les risques que ça comporte (talonnage, freinage et perte d'économie...)... Mais c'est pas automatique non plus, faudrait vérifier plus en détail... C'est comme pour la foulée médio ou talon... Ca suffit pas de regarder uniquement la fréquence, faut regarder l'ensemble. (OV, RV, dynamique, qualité de pied..)

 

Au moins quelque chose qui n'est pas trop mal chez moi    
 

 

J'essayerai de la mettre pour une séance d'EF dans la semaine

Bilan carbone démentiel, et faisable seulement si on est blindé de thunes ou avec gros sponsors (comme Wardian).
pas grand intérêt coté sportif, ça n'a absolument rien d'extrême contrairement à être capable de courir 900 km en 6 jours par exemple.
En fait si on est en bonne santé, et qu'on a du temps tous les jours, on peut très bien courir un marathon par jour pendant des années, je ne vois pas l'intérêt mais c'est relativement facile tant qu'on ne tombe pas malade.

 
"Courir"
C'est de la randonnée ça, pas de la course
 
Seul le Marathon je respecte
Même 100km ou 24h sur un circuit autour d'un gymnase ça vaut rien comparé à être finisher d'un marathon

 
   
 
Le côté no-limit de l'ultra et l'éloignement de la réalité qui va avec, un peu  

ou comment encore plus suer  
 

y'a que des petites vieilles en deambulateur a l'heure ou je cours  
 

pas con la casquette, je testerais
 

plutot a gauche, ca fait un bon contrepoids a la montre du coup  

44:36
 
 

ct ton 10kms today ?

YAISS §§§

tu vois cool bravo. c etait quoi l objectif a la base ?

sub45 je crois  
 
Du coup double congrats

#teamchronopourri

A la base c'était sub45.
Devant mes entrainements ratés j'étais redescendu sur terre et je visais 47:30.

Là je suis parti vite, j'ai fait les 4 premiers kilo @ 4:15, j'ai passé les 5k en 21:38. J'ai fait une petite pause en 4:45 sur le kilo 6 et ensuite cruise control (edit : en fait non pas vraiment, j'ai bien tiré quand même ^^) à 4:30 sur les derniers. 100m de sprint pour finir c'est le pied ça

Long faux plat/vraie montée entre 3,5 et 4,5, heureusement que c'était une boucle de 2x5, j'ai pu prévoir la montée autour du 9ème kilo. Sinon j'aurais eu du mal je crois !

Du coup en gérant mieux, tu dois pouvoir accrocher le 44'.
Perso j'ai un PR en 44'19 et 21'38 c'est pas loin de mon PR sur 5 (21'21 sur un 5 sec).

Il y a des étapes clés dans une progression et c'est sympa de les franchir. Vas y tranquillement et tu verras que ça va s'enchaîner.

Course Paris Saint Germain. Même pas un algeco de toilettes. C'est pas l'organisation du siècle.

Bonne course aux coureurs du jour ! Il y a plein de courses aujourd'hui.

Départ dans le bois de Boulogne si je me souviens bien. Tu t'ecartes de 100m de la zone de départ et c'est les toilettes à ciel ouvert ce bois

Bonne course, elle est matinale celle là !

37'28" au 10 du grand Paris mais je pense qu'il n'y avait pas tout à fait 10000m. 3'48/km au gps. RP explosé dans tous les cas ! Parti vite, beaucoup souffert aux km4-6 et bizarrement à l'aise dans les 3 derniers.. Cocktail hier soir et parti à jeun ce matin mais ca m'a pas gêné  
Avec une prépa spé 10 et plus de densité je devrais sub37 sans trop de soucis !
 
https://www.strava.com/activities/998125625

Oui enfin, pour une fille, c'est chiant, faut aller loin pour être tranquille.
 
Fail. Comme il y a 3 ans. J'ai du mal avec cette course. 1h48'20".
Je n'ai pas fait une prépa adaptée, mais j'ai fait des côtes. Or, là, j'ai marché dans celle du Pecq, j'en avais marre.

Il manquait 300 bon mètres oui. Du coup je pense pas péter le PR sur 10k, mais être au moins au niveau du précédent (40:30).
Sachan que j'ai passé le week-end à faire du fractionné et que j'avais les jambes en mousse sur les 3 premiers k, jpense qu'avec un peu de repos ca tombera easy à l'Equipe

edit: chrono offi 39:33

CR de l'Echappée des Fougeretz près de Rennes, 15Km nature.
 
Petit historique:
Je ne cours que depuis 7 mois donc je ne me connais pas encore, seulement 2 sorties par semaine une de 9Km et une entre 15Km et 20Km, tout en EF, 0 fractionné et 2 entrainements de foot aussi.
Niveau courses: un 10Km début janvier en 44'45" et le mois dernier, mon 1er 15Km nature aussi en 1h12m32s, mais chaotique, 11Km à papoter à 5'/Km et accélération après car peur de l'explosion. Du coup, ça me faisait une moyenne à 4'50 okilo, je me dit que je partirai sur ces bases voir 4'45 pour assurer!
Bon, pas d'entrainement pendant 10 jours cause voyage, mais j'ai pu marcher une moyenne de 20Km par jour, soit 150/160Km, c'est mieux que rien. Du coup je ne suis pas confiant quand au fait que la marche aura était bénéfique ou au contraire.
Histoire de couronner le tout, soirée immanquable la veille donc mal bouffe, mais pas trop d'alcool.
 
CR:
Je décide de partir sur du 4'45 et ensuite d'accélérer si je le peux.
Départ anarchique et beaucoup trop rapide sur le 1er Km, ça commence bien   .
Dès le 2nd Km, je me cale à environ 4'50 jusqu'au 10ème Km, tout va bien à peu près, le cardio est aux alentours des 170 soit 85% de ma Fcm (201). Un peu élevé à mon goût, mais je n'avais pas couru depuis 10 jours donc je me dis que c'est "normal" et que je vais surement en chier par la suite du coup   .
Je suis pas trop mal au 10ème Km et je prend un petit verre d'eau au ravito et du chocolat + raisin secs (j'ai fais l'impasse sur le ravito du 5ème Km) donc je décide d'accélérer un peu et de passer à 4'30 okilo.  
Là le cardio commence à s'emballer à 185 de moyenne (92% Fcm) mais je tiens comme ça 3Km, je rattrape pas mal de monde, ça fait du bien au morale   , je me concentre surtout sur ma respiration!
Mais il faut faire attention, les coureurs du 10Km (parti 10 minutes après nous sur la même boucle) se font rattraper donc il faut slalomer un peu.
Je me sens pas trop mal en fin de compte et je vois sur ma montre que c'est bon, je ferais mieux que les 1h12m32s du mois dernier!
Du coup, c'est parti, je passe à 4' okilo et je commence à souffler comme un bœuf  mais je tiens bon et je continue de doubler du monde jusqu'à l'arrivée où je suis bien cramé!
 
Le cardio me fait halluciner, pointe à 207!! Je n'ai jamais vu ça, je crois que je suis loin des 220-âge (30 ans), c'est normal?
 
Résultat, 15,2Km à la montre en 1h10m31s et 1h10m34s officiel.
PR sur 15Km ! Mais en regardant les stats, ça me fait une moyenne de 4'38 okilo, je dois pouvoir faire mieux encore du coup, car j'étais à l'aise sur les 10 1er Km. Décidément, il me faut vraiment plus de courses pour apprendre mes limites!
 
Le strava: https://www.strava.com/activities/998126789

Pour moi c'est surtout l'exemple du genre de mec que t'avais envie de tarter à l'école parce qu'il passait son temps à dire "J'ai complètement raté l'interro" et qui se tapait 19 à chaque fois.