Reprise du message précédent :

Pour moi c'est surtout l'exemple du genre de mec que t'avais envie de tarter à l'école parce qu'il passait son temps à dire "J'ai complètement raté l'interro" et qui se tapait 19 à chaque fois.

 
En l'occurence ce serait plus: "j'ai rien revise, et au final c'etait assez facile" en se chopant 19 a la fin  
 
Sinon congrats aux coureurs du Dimanche

comme moi avec le sexe !! bis repetita

9km pour moi ce matin. 41'40"
 
Ouais c'est naze  pour le topic mais ça me va. 40' à atteindre... un de ces 4.

Et tu as ceux qui parle beaucoup pour pas grand chose

ouais comme ceux qui parle de retour a la competition depuis des annees mais avec leurs body fragiles , ils ne peuvent point

allez pour la peine je vais aller me faire un footing, car moi je peu

ps: si tu veux je peu te faire decouvrir le plaisir ?

Coquin va , dirais c'est pour bientôt mais va falloir que je perde un max de fat  

Le fat ça peut vite partir  
L'important c est la guérison

Yep mais c'est peut être du à ça la gène dans la rotule car la niveau tendon plus de gène ressenti

41'47" pour moi : bon, je m'attendais pas à grand chose (toujours blessé, prépa pas trop cadrée) mais je m'attendais à vivre mieux la course.
Bon au moins, j'ai remis un dossard et je suis allé jusqu'au bout (je voulais abandonner dès le 3ème )
 
Bravo aux coureurs et coureuses du weekend
 

Hummm faut vraiment que tu es super grossi pour avoir un impact comme ça non ?

Grosse course ce matin!!!

6km nature, beaucoup de concurrence

Départ rapide, descente après 500m. Je gère.

Je me rends compte que les gens habituellement devant moi sont moins loin que d'habitude, et surtout que l'écart est stable!

Au 3e km je me rapproche une première fois dans une montée. Ensuite passage large avec des virages et plusieurs trajectoires possible, j'optimise un max pour grappiller le moindre centimètre gratuit! Je me sens bien et je me rapproche

4e km, courte descente vers un étang où on se retrouve groupé à 6 en peloton. Le père d'un (36' au 10 en mars) nous rejoint à vélo (il l'a fait dans tous les passages larges, il a du être étonné de ma présence j'étais 50m derrière sur la première moitié ), ça me motive à commencer ma remontée de peloton.

Je remonte un par un, ça optimise à max les traversées de pelouse on se retrouve à descendre des murets de 50cm

4,8km le clou du parcours, un vieille escalier en pierre de 200m puis retour sur la route avec encore 200m de montée vers l'église du village. Je dépasse les deux qui étaient encore devant dès le début de l'escalier et à l'église j'ai creusé une petite marge que j'utilise pour souffler, reste 700m.

Un pote (1h24 au semi de Paris cette année, 36' au 10 l'an dernier) que j'ai doublé dans l'escalier me recolle puis c'est parti! Je savais que ça le toucherait à l'égo et que ce serait lui, ça fait 2 ans que je ne l'ai pas battu à la régulière

Je suis bien et il a de la vitesse, ça va être un final épique   On est côte à côte et je le laisse imprimer le rythme, on doit être vers 3'/km
Plus que 300m, je pose mes couilles et je pars en sprint devant. A chaque fois que je l'entends attaquer et se rapprocher je pousse un coup et je l'entends relâcher. Ensuite je gère un peu ce qui lui donne espoir et on recommence. Si j'ai décider d'être devant je serai devant!
100m, je lâche tout ce qu'il me reste et j'entends que lui aussi mais il lâche. Virage en angle droit avant l'arrivée, il y a deux vieux qui marchent à la corde. J'ai frôlé la vieille j'ai senti ses vêtements avec mon épaule elle a pas du comprendre ce qu'il se passait   Elle se décalait à droite elle volait
Je pensais qu'il était quand même à mon cul jusqu'au bout mais il a fini en roues libres (on le voit entre ma tête et la voiture)

Cette putain de montre a perdu le GPS après 3km   Je crois que je me prendrai une 935 quand elle aurait baissé un peu de prix...

Finish 6e en 22'47
https://www.strava.com/activities/998400424

Course excessivement fun et surtout motivante, malheureusement je dois lever le pied pour bosser mon TFE... Mais je sais ce que je dois faire pour être au top en automne

 
Sub40 bientôt  

 

   
R-Jac aurait été aperçu sans avoir l'air d'un mannequin sur une photo  

Il est en train de se preparer psychologiquement a se pincer le teton la

Je me préparais à arrêter la montre

38'29 pour moi aujourd'hui mais ça compte pas, y'avait 1500m de natation et 40km de vélo avant  

 
+ 10 kg par rapport au poids de forme a la même époque

Annonce un nombre gros sac

J'ai honte

Moi j'ai trop perdu je cours plus vite mais j'ai plus aucun muscle au dessus de la ceinture  

Je peux t'en refiler si tu veux

Vazy balance mais je prends que le muscle de quoi t'alléger c'est plus lourd que la graisse

J'ai que ça

le seul mec au monde qui fabrique du muscle sans rien faire !!!!!

et super vite en plus!

 
La photo du R&B de vendredi vient de sortir    
 

  41'47 c'est très bien vu les conditions. Blessé moyen quand même...j'ai repris cette semaine et j'espère ne pas avoir trop forcé, j'ai fait le lièvre pour une collègue environ 55' sur 10km. (Ça c'est un temps de blessé LOL). Sinon gros plaisir de courir avec 0 pression et pour seul objectif de profiter du beau temps. Seconde course pour mon Pioupiou qui fait 900m

 
Ça m'a donné une idée : un screenshot de mes chronos sur 10km et poster ça sur 9gag    
 

 
En regardant le verre à moitié plein, c'est vrai que je limite la casse : pendant 4 ans, je n'ai fait que des sup42' en étant bien + affuté/préparé
Jeudi prochain, je vais faire comme toi : une course 100% plaisir (course du club), sans pression ni chrono, je verrais sur le moment si j'avoine ou pas.

Ah ah.
JP qui fait un test vma

 
Le lever de coude pour la bière ça maintien

Je remettrai ça dans un mois, peut-être un peu plus rapide, à voir. Il commence à bien faire chaud, trop chaud.  
 
Baihel, je viens de retrouver ton article marathon de Paris dans un magazine bien connu Me disais aussi, j'ai déjà lu ça qqpart.

 
ouais j'ai vu ça  

   
 
Je savais pas que le mag était déjà sorti

 
C'est super ça    
 
HFR, toujours plus d'experts    

En fait le test était obligatoire alors que facultatif sur le programme remis initialement.    
18 km/h pile pour moi, comme prévu plus de jambes sur la fin  alors que j'étais encore bien au niveau cardio, max 92% FCM d'ailleurs.  
Le meilleur Français aime encore moins ce type d'exercice et n'a fait que 17 alors qu'il est vers 7h30 sur 100 km !    
 

J'adore les gens non entraînés blessés qui sub40
 
Finalement mon officiel c'est 44:40, le temps de passer la boucle magnétique sur la puce.
La rage si tu fait 44:58 et qu'ils mettent 4 secondes à te bipper ^^

Se prendre un R-Jac lancé à 20 bornes à l'heure, ça doit calmer un moment
 

Impressionant, bravo

Une petite vieille 65 ou 80kg t'inquiète pas qu'elle l'aurait senti passer et c'était plutôt 25km/h là

Un pote qui fait dans 1m80/90kg avec qui je courais samedi a failli mettre la meme chose à un gamin de 6/7 ans. Le gosse aura du stress post traumatique toute sa vie

Y a un collègue à toi qui m'a fait la même samedi
J'étais au sprint pour finir, à 20km/h peut-être, je pensais pas me faire doubler donc je serre la corde, un mec déboule il est obligé de passer sur l'herbe...

Ptite question physiologie (enfin 2 questions plutôt)   :
 
Je bosse un peu mon EF en ce moment, donc je cours aux alentours des 145 bpm, et j'aimerais savoir quel mécanisme physiologique fait que, au bout d'une certaine durée de course, disons 1h et quelques, mon rythme descend et je perd environ 30" au km, pour la même FC. J'arrive pas trop à me l'expliquer en fait, je pige pas pourquoi le coeur devrait battre plus vite passé un certain temps pour garder la même vitesse ?
 
Autre point : en fin de sortie longue, petit côte, je me décide à tout donner histoire d'évaluer ma FC max. Résultat : 164 bpm en haut de la côte, en avoinant comme un goret, après 1h40 de course (EF + seuil de 4 km).  
 
J'ai 32 ans, je m'étais basé à la louche avec la formule du 220-âge, mais je commence à prendre peur car à vrai dire je suis jamais monté au delà de 171 pulsations et chuis en train de me dire qu'en fait, j'ai simplement un coeur de faible    
 
C'est possible d'avoir une Fc max aussi pourrie ? Je précise que je suis sportif depuis très longtemps, crossfit 3 fois par semaine, course à pied régulière, etc etc...