Reprise du message précédent :
le GAP vaut rien sur Strava. T'as juste de la descente vers la fin et vu que tu restes au meme pace, il te dis que t'es une sous-merde parce qu'en descente on devrait tous se peter une cheville d'apres Strava.

+1 avec zendb. Perso, sur mes premieres sorties j'avais meme un critere encore plus foireux: aller au pont suivant sur les quais de Saone a chaque sortie

Tu as essayé ce jeu en remontant la Saône ? Ça peut être drôle

 
nan y'a tres vite un probleme de densite spatiale des ponts  
 
par contre, j'ai toujours en tete de me faire une grosse SL en "slalom" en faisant saone / rhone et en changeant de rive a chaque pont un de ces jours

Bah après cet état d'esprit devrait être le plus fréquent : courir avec autre chose que l'objectif chrono...
Faudrait mettre en place des sorties sans chrono ou alors avec la montre à la cheville, pour forcer certain a prendre en considération' autre chose que le temps, la distance et le pace.

Samedi j'ai couru, et clairement j'en avait rien à foutre du chrono, mes objectifs étaient : courir à l'aise, essayer de finir dans les 10 premiers car il y avait un panier gourmand pour le top 10.
Au final je fais pas un temps de dingue, mais j'ai fait une course agréable, dans la maîtrise où j'en avais toujours sous la semelle. J'avais rarement pris autant de plaisir.

Et t'as gagné le saucisson ?

Je prends plus de plaisir à vélo, là c'st clairement pour Paris Versailles, ça marchera .. ou pas donc il faut que j'ai des data, pour savoir d'où je viens  et où je dois aller   et une fois là-bas garder le truc ... pour l'instant je ne le fait pas par plaisir mais d'abord pour me sortir les doigts du cul et être capable de le faire aussi, si je vois que c'est pas possible j’arrête et je fait du tricot

Ouais !!! Une bouteille de rosé, un bonne terrine de cochon et trucs de meufs (gâteaux, caramel).
Il y en avait pour les 10 premiers, je termine 5, en grande partie aidé par les interclubs !!
Le soir même, j'avais tout defoncé, à part les trucs de meuf

Tu peux les filer à renard

Attends c'est des trucs traditionnels, pas de l'industriel Nestlé ! Je vais pas filer de la confiture à un cochon

à un renard*  

alvas, c'est quoi ce 3000m en 10'11"88 ?
Tu vaux mieux que ça quand même...

En ce moment il est plus occupé à faire des photos et des vidéos où il essaie de faire croire qu'il talonne pas comme un porc qu'a courir sérieusement

 
Merci !  
Comment je deguste ce matin, j'ai l'impression que mes jambes sont passées sous un camion    
A part l'aspirine et des compresses chaudes, y a pas un autre remède pour diminuer la douleur / accélérer la recup? Un peu de velo / marche ?

 
 
Malheureusement j'en ai pas eu des pertes d’appétits merci le topik pâtisserie . Sinon aujourd'hui petite sortie vélo pour compenser et j'ai mal au cuisse 30 bornes en vtt decat

Perso c'est l'inverse, si j'arrête l'appétit ne se coupe pas.
Du coup, j'enfle

L'aspirine pour récupérer ? Mouais...

Attendre, massage, arnica, contention

D'où les paroles pleines de sagesse du nouveau père :
Courir plus pour manger plus
Enfin pour ceux qui ne sont pas blessés  
Sinon on assume (moi ce sont les m&m's)

Course nature hier matin!
 
C'est parti excessivement vite! Premier kilomètre où je me limite en 3'25 et je me fais prendre plus de 50m par la concurrence habituelle
Ensuite il n'y avait plus qu'à dépasser les morts
 
Je termine 6e avec de la réserve, le top 5 était inatteignable même si je finis pas si loin que ça au final (pas étonnant vu le départ) du coup j'ai juste géré
 
5,7km 21'58 (3'48/km)
https://www.strava.com/activities/974791485
 

Dossard 911

Bonjour à tous, j'ai une vieille montre Garmin Forunner 305, acheté sur conseil de ce topic il y a bien longtemps, mais voilà, la ceinture cardio me dérange donc je ne l'utilise pas et la montre reste assez imposante et peu pratique... Mais son système de tracking pour enregistrer les sessions est top et ça aide vraiment à se motiver.
Maintenant, j'ai quelques économie de côté (et une solution de reprise pour ma 305) donc j'aimerais savoir s'il existait un modèle équivalent moins encombrant, si possible avec prise du cardio au poignet (je ne sais pas si ça existe sur ce type de montre) ?

Y'a un TU montres / GPS, t'auras plus de réponses la bas. Mais une 230/235 peut être?

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
Chez Garmin Modèle 235 en entrée de gamme

L'entrée de gamme selon hfr  

Sur les montres récentes de chez Garmin, la ceinture cardio est bien plus confortable qu'à l'époque de la 305. De plus les données sont plus fiables que celles du cardio au poignet.

Content de revenir sur ce tropic, je vais enfin avoir du temps à vous relire tous !

Je prépare mon premier marathon à Caen le 11 juin objectif 4h, ou tout du moins finir correctement. Ma SL de dimanche dernier m'interroge sur ma capacité physique générale à encaisser de telles distances, bien qu'en terme de cardio c'est nickel.

En attendant, comme je borne beaucoup du fait de la prépa je suis parfois sur le podium Tortue sur Strava  

 
Pas d'aspirine (AINS et fluidifiant sanguin) mais plutôt du paracetamol si tu as mal (moi j'utilise pas souvent mais quand j'ai vraiment mal ça me permet de dormir sans me réveiller à chaque fois que je bouge).
Pas de compresse chaude : ça dilate les veines, c'est plutôt de douche fraiche/froide sur les jambes dont tu as besoin
Les chaussettes de contention en récup c'est bien si tu en as.
La marche à pied/le vélo (le tout en mode tranquille, balade sur assez plat), c'est bien : ça permet aux muscles et articulations de s'activer sans les traumatiser avec les mêmes mouvements qui leur ont déjà fait mal. Perso, après un marathon, je prévoie généralement plusieurs jours de tourisme histoire de marcher (à New-York, Berlin, Boston, Londres, j'ai fait aux alentour de 20km/jour en ballade en ville après mes marathons)

c'est quoi ta taille déjà ? 1m88 ?

Et du coup tu as changé quoi pour perdre si rapidement ?

Il suffit de mettre un pied par terre  

854 kg
Perso je trouve ça un poil gros  

 
1m83
 

 
Je ne mange plus du tout

 
C'est pour ça que t'es blessé !
Il faut manger et dormir !

J'étais blessé avant  

Merde je te rattrape !!!

La différence entre un finisher et un marathonien...
http://nopainnogainrunning.com/la- [...] arathonien
 
"Une chose m’a sauté aux yeux, j’ai vu des coureurs d’une trentaine d’années en train de souffrir, et marcher, alors qu’à côté de cela, je voyais des gens plus âgées, moins athlétique, mais qui eux continuaient de courir. Il ne faut pas sortir d’HEC pour en conclure que certains avaient été moins sérieux que d’autres sur leur préparation."
 
 

LA BAGARRE §§§§§

Et pour écrire aussi mal le français, faut sortir d'où