Reprise du message précédent :
.... moi je preconise un petit PR a la 2eme sortie par contre faut bien tester que tout est redevenu normal

 
Yes
 

 
Je connaissais pas mais il y a de la ressemblance effectivement
 

 
C'est quoi un AR? Les cotés de mon cuissard sont oranges mais on ne le voit pas sur la photo

Mais tu l'avais fait le MDP ? Je croyais que t'avais jamais dépassé 5 km

pourquoi la deuxième dans ce cas?

 
parce qu'il faut y aller PRO-GRES-SIVE-MENT

 
3h32 de mémoire

 
ah la technique du "je sais pas de quoi on parle" pour refuter l'irrefutable, bien tente mais ca ne passera pas  

 
J'avais zappé.

Oué en 2014
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t37789832

3h31'49"  

Je me tâte à en refaire un en 2018, mais ça me fait chier de quasi déjà devoir m'inscrire maintenant pour faire un gros marathon dans un an

 
ce CR Vu que tu disais que y'avait quand meme pas mal de monde en 3h30, ca vaut peut-etre le coup de tester un plus petit, et du coup t'auras pas a t'inscrire aussi tot Ce matin, j'ai pris l'aspi d'un mec avec un tshirt du marathon du beaujolais, il montait bien le bougre

RAS pour moi, j'ai couru près de 70 km depuis le marathon de Sénart lundi dont une mini SL de 26,3 km à allure 24 heures à l'instant.

une petite douleur sous le pied mais rien de méchant, ça gêne pas pour courir

Je viserais 3h10 ou 3h15 cette fois

La muscu augmente la densité osseuse et renforce les articulations et les tendons. Travailler léger la partie négative seulement est sensé accelerer la guerison des tendinites, mais j'ai jamais essayé.
 
Un petite année et vous devriez être OK pour courir.  

 
   
Moi ça va. J'ai pas encore repris les séances régulières depuis Londres mais j'ai repris les séances de côtes à Meudon et je profite des lundis ferré pour faire des sorties un peu longues dans Paris en profitant un peu niveau touristique.  
Prochaine course, un trail à Volvic fin mai (mais je vais faire la petite distance : le 15km). Et sinon, prochain objectif important : l'ultramarin. C'est du trail, mais super roulant donc il va falloir que je prennes exemple sur JP pour l'entraînement parceque 170km/1500d+, ça se court un peu comme un 24h.

Ça va, d'ailleurs la seule coupure forcée que j'ai du faire c'était en 2011 après mon premier marathon avec une tendinite au genoux. Sinon pas de blessure, par contre j'écoute toujours mon corps (jamais d'anti inflammatoire ou d'antalgiques qui pourraient masquer la blessure quand je fais du sport) et je me repose au moindre signe. Je ne fais aussi pas d'entrainement particulièrement structuré (pas de vitesse ou de VMA) et surtout du trail (oui je sais on va dire que les randonneurs ça se blesse moins )mais ça correspond à ce qui me fait plaisir.  

+1
Il y a une bonne analyse sur sportscientist à ce sujet

Fini mon 1e marathon, objectif atteint   . 3h28, 1h40 au semi, j'ai degusté sur la fin    Maintenant je me demande dans combien de temps je vais pouvoir remarcher normallement

Strava ou ça ne s'est pas passé

J'ai pas installé l'app sur ma garmin
 

 
J'ai passé l'hiver a m'entrainer avec un temps de merde (neige, pluie etc) et aujourd'hui gros soleil limite chaud pour le coin. Je peux plus bouger mais j'ai la peche  

Bravo !

De retour à la maison après une semaine de récup au soleil, voilà le strava de mon marathon d'Annecy    
 
https://www.strava.com/activities/976029699/overview
 
Pas très régulier au final mais ça reste ma meilleure gestion de course jusqu'à présent !

3h08/42kms ...bordel .. j'ai du taf avec mes 7:21 au km de moyenne

J'ai toujours cru qu'au delà de 6'/km les montres s'arrêtaient !

On n'est pas tous égaux, et c'est aussi ça la beauté de la CAP, l'école de l'humilité

 
C'est tout comme j'aime même l'impression d'aller plus vite à pieds  
 
https://www.strava.com/activities/975414100
 
Cela dit : petite satisfaction, j'ai trés peu marché, j'ai appliqué les conseils données la semaines passées ici : courir à la vitesse max où je peux encore parler / me sentir bien .. ben voilà , je continu comme ça quelque temps sur le même parcours pour voir .
 
Dans 4 ou 5 seances je changerais.

Tu cours en velo sinon ?    

J'en fais aussi, j'essaie d'alterner, 20 petits kilometres prévu cet aprem ..

Bon l'heure est grave passage à la pesée au bout de plein de mois sans pile dans la balance .  
 
J'ai jamais monté si haut quasi 77kg je suis quasi a +10kg par rapport à la même période il y a 1 ans .
 
C'est la plaie les blessures  

 
FYP

J'ai recouru ce matin.
 
Douleur au bout de même pas 2'.

heu c'est quoi le projet la ? tu as mal en dormant et tu pensais que en courant il y allait avoir un totem d'immunité ?

Dommage ce sport où on peut facilement se blesser.

 
Rah la plaie

 
Pas eu mal cette nuit    
 
Jy ai cru  

Infiltration ça marche ?

 
C'est valable pour n'importe quel sport..    

Cataplasme de malteser en application sur le tendon ?

Déjà détermine la cause et le problème puis ensuite agi ^^. . Consulte quoi

 
 
ou dès qu'on fait un truc