Reprise du message précédent :

 
hey c'est bien 1h35.
Heu moi j'ai juste pris 3h30 divisé par deux et couru a AS42. J'aurais pu faire 1h15  aussi  
 
 
OUais, je ferai lundi mardi, mais le plan était comme ça, je change rien

Nuage radioactif

Des conneries, oué  

Pfff    

 
Une 3éme jambe pour certain pourrais apparaitre et hop il galope

Je l'ai déjà, entre les deux principales!  

c'est pour ça pour certain moi je me voie bien avec une 4éme ça évite d'êtres trop bancale ^^

Ici ce matin, pas un seul nuage    

 
Je viens de faire 1h20 dont 45 minutes à allure marathon/semi  
C'est bien c'est Coucouristedu33 qui me donne un peu la patate

J'ai envie de couriiiiiir  

demain, c'est bientôt!

ben je sais pas, j'ai encore "besoin" de la minerve, ça soulage bien, d'ici demain soir ça va être un peu juste peut-être...

Bonjour à tous,
 
Petite question concernant les runnings? Je compte me remettre à la course et je souhaite investir dans une bonne paire de basket.
Que me conseillez-vous en marque/modèle pour courir 3 fois par semaines pour commencer?
La légèreté des chaussures est primordiale pour moi.
 
Merci de vos conseils.

Mon conseil est super simple : essaye la chaussure, cours un peu avec (quitte à payer un peu plus chère chez un spécialiste) et prend celles dans lesquelles tes petits petons se sentent le mieux.
Ne fais pas une fixette sur le prix, design, technologie super top moumoute, seul compte le confort ressenti en courant.
Si tu dois prendre un autre critère en compte, je dirais la solidité histoire que ça dure un minimum.

Ok merci karlkox.
Effectivement, il s'agit d'un investissement sur une longue durée. Du moins au moins pour un an voir deux à rythme normal.

Saucony mirage!
adidas adizero adios
saucony kinvara
mizuno wave ronin
asics gel tarther
saucony fastwitch
new balance minimus road
nike elite+ 2
brooks racer st5 (ah non, je les ai déjà...)
brooks t7 racer
brooks green silence
....
Y'en a plein d'autres, impossible d'être exhaustif mais celles-ci me tentent bien! Mais j'ai assez de chaussures, faut que je finisse d'user les actuelles  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Tous les 1000km max, après ça dépend des chaussures... Les légères dureront normalement moins longtemps.
En tout état de cause, il ne faut pas attendre de voir une usure physique des chaussures!

Séance du soir bonsoir: environ 1hde skate!    
FC inconnue, nombre de kilomètre idem et vitesse idem!  
Y'a pas la fluidité d'antan mais on s'amuse quand même!

Tiens dans l'Equipe Mag de dimanche, il ont parlé de ces nouvelles chaussures dont on voit des pubs à la télé.  
La Zyg Blaze de Reebok a l'air d'être bien appréciée.

Oui elle est très décriée par les coureurs "pro" de quartier qui ne l'ont jamais essayée mais les quelques utilisateurs qui en ont fait un retour en sont plutôt satisfait apparemment...
Après difficile de dire si tout ce qu'ils avancent dans le discours marketing est bien réel!

 
j'ai acheté un haut à manches courtes hier
pas encore testé, je te dirai    
 
 
 

Ben, ils disaient que le testeur les avait trouvés tellement bien qu'il avait fait le semi de Paris avec. Mais ils n'ont pas dit comment ce testeur avait trouvé ces chaussures après 21 bornes.

 
elles ressemblent à quoi? je les trouve pas

 
 
ok thx
 
Sinon moi ma séance du jour 10*200 me suis senti bien mieux que dimanche et j'en avais sous le pied malgré que je manque un peu de caisse  
http://connect.garmin.com/activity/74501067 ( manque encore de la précision mais ça s'approche de la réalité)
31"/31"/31"/32"/31"/31"/34"/32"/32"
 
Me sent en forme peut être a cause du printemps

10*30/30 pour moi, cool...
11km en 4'38/km de moyenne mais je soupçonne le footpod de pas être bien calibré pour ces chaussures que je n'avais pas utilisées depuis longtemps... Je vérifierais sur la prochaine sortie avec des chaussures étalonnées!
 
Edit : ah ben non, je viens de refaire l'itinéraire sur openrunner et le compte est bon! Sortie rapide alors...  

Alors de mon côté, j'étais encore raide du cou, mais il fallait que je sorte.
 
Du coup par curiosité j'ai fait de la VMA100, ça faisait longtemps, je voulais savoir si j'avais encore ça dans les jambes, et ben ça se ressent ce manque de séance, purée c'était dur.    
 
Sinon, en aparté : je débarque sur ma psite cendrée, et là, que vois-je, un groupe de 15/20 quadras quinquas féminines éparpillées sur toute la longueur de la piste, et sur toute sa largeur, à faire...de la marche !!!    
Avec des plots et tout, tous les X mètres.  
Du coup je fais mon échauffement parmi elles, vu le nombre de fois où des marcheurs m'ont emmerdé à la corde, je ne vais pas me gêner.
Viens le moment de se lancer dans mes fractoches. Je regarde le troupeau éparpillé : non, ça ne va vraiment pas le faire.    
A côté il y a une autre piste, et en fait elle fait la même longueur(333m), le profil est juste un poil différent, elle est plus étirée, donc les virages sont bien serrés, ce qui est quand même assez chiant à 18km/h.
 
Au bout de ma troisième ou quatrième série, qu'est-ce-que je vois : :
 
1.des membres du troupeau qui s'échappent de leur piste en caquétant et qui débarquent sur la "mienne"  
2.en sens inverse  
3.en restant à la corde  
 
       
 
Tain le coup de sang.   Y'a un bâtiment qui masque un virage, j'ai poussé un peu juste avant l'entrée du virage pour débouler violemment devant le nez de 4/5 qui marchaient tranquille, putain elle s'est effacée au dernier moment, j'y croyais plus, j'étais prêt à lui démonter une épaule.    
 
Sinon, les temps :
 
10x333 R=50'
1.05.98 / 1.06.41 / 1.05.65 / 1.06.40 / 1.02.70( ) / 1.08.30 / 1.07.40 / 1.05.40 / 1.04.13 / 1.05.88
 
Tmoy : 1.05.82
Vmoy : 18.23 km/h
 
Je pense que je dois avoir une vitesse de pointe sur 100m de 20km/h  
 
EDIT :
ah et sinon depuis ma dernière séance de jeudi dernier j'ai pris 1.5 kg.   J'ai trouvé pourquoi, ça me l'a fait la dernière fois que j'ai fait une coupure aussi : à cause du torticolis ce w.e j'ai dormi presque 2h de plus par nuit en me couchant tôt grâce au cachets du doc (tetrazepam).
En fait, normalement je suis à 6/7h par nuit le w.e, là c'était 8/9h, l'organisme a eu le temps de se gaver et de faire des réserves. Ca va pas durer.    Quelque part c'est pas mal, j'ai pu recharger un peu les batteries.  

Nickel, c'est reparti mon kiki!! Tu vas pouvoir te faire une semaine complète avant une semaine plus light pour préparer la course du record!!!!!!!!!!

 
J'ai un haut à manche courte depuis quelque mois, c'est top, hyper agréable à porter.
Par contre bien choisir la taille parce que ça compresse vraiment fort!
Je le porte aussi pour faire du kayak parfois, ça garde assez bien la flotte

 
Tu devrais pas les rater quand tu en verras :

 
Edit : j'avais pas vu le slogan...

 
Hihihihi ! Ils me font rigoler tes CR, 'tain, mais comment t'es gâté en ce moment : malade à cause des n'enfants, torticoli, blessures en tout genre et ... ça, perso, j'aurais pas tenu et j'aurais poussé une bonne gueulante, me connaissant    
Bon sinon, séance nickel, 18.23 km/h, ça envoie pas mal quand même.
Pour ta vitesse de pointe et n'en déplaise à bikounou, tu es > 20km/h sur 100m, j'ai bien fait 26km/h (25.1 en fait) la dernière fois (sisi, j'étais en mode sprint).
 
Sinon, pas de CAP pour ma part depuis le semi de dimanche, je recharge mes batteries parce que ça va envoyer sec dès jeudi avec 12x400m@95%, samedi avec 11km@AS42 et dimanche avec du long (2h20)  

 
Pour ma vitesse de pointe je t'assure que je suis très mauvais.  
 
Edit : j'avais pas mis le relevé gramin, tiens :

 
Sinon pour tes 400, je pige pas les 95% de VMA. C'est du 100% normalement.  

Ha d'accord c'est pour ça que ça s'appelle zig    
C'est très streetwear!

 
dommage que tu ne l'a pas pour les jambe c'est pour les courbature que c'est normalement intéressant

J'ai un soucis, quand je cours, au bout de 10 min, j'ai mes tibias qui me font un mal fou. On dirai qu'on me les écartèle. Du coup, je suis obligé de marcher 2-3 min puis je recommence à courir et la douleur revient. Au début, je pensait que c'était à cause de mes chaussures trop serrer mais non, ça ne vient pas de là !  
ça vous est déjà arrivé ? Je ne sais pas quoi faire. J'ai déjà des semelles pour corriger un léger problème au genou droit.

Nan, les 400m se travaillent très bien à 95%, ça sert à rien le 100% de VMA!  

Tu récupères toujours à l'arrêt  

 
J'ai toujours vu 100% VMA pour les 400    
Travailler à V02 max ça sert à rien?    
 
Bah trottiner en rond pendant 50s sur une piste de 5m de large  

Même à 95% tu le travailles ton VO2max et il y a moins de risque de blessure. Par contre, tu peux en faire plus, genre 12 à 15 * 400m.
Le 100%, faut le réserver pour le très court, jusqu'à 1'. Après rien n'empêche de faire du 100% plus longtemps, ça sera efficace évidemment, mais tu augmentes le risque de blessure et de fatigue.
J'ai discuté avec un jeune coach de l'école d'athlétisme de mon bled d'origine et il est plus pour travailler moins vite plus longtemps également. Soit en augmentant le nombre de fractions, soit en augmentant le temps/longueur des fractions.
Ce sont différentes méthodes qui doivent aboutir aux mêmes résultats, reste à choisir...
L'essentiel étant de courir et d'essayer de balayer un maximum d'allures au court des entraînements! et d'éviter de se blesser...
 
Rajout : post d'un coach de courirenbretagne :
"Pour éviter les blessures toutes les fractions inférieures à 1' : VMA à 95% et un peu de 100%
 
Au delà de la 1' : VMA situé entre 90 et 95%"

 
Étonnant quand même
 
 
 
Malgré que tu ais trouvé ça "dure", la FC reste plutôt bien
 
 
 
Cf explication de bikounou
 

 
Peut être que c'est dû à ta foulée : si tu es du genre comme moi, à ne pas avoir une foulée légère mais que tu tombes de tout ton poids, que tu tapes le sol, que tu fais du bruit ... ça peut jouer même si ça peut venir d'autre chose.

Mouarf, pour les blessures vaut mieux faire 10x400 à VMA100 que 15x400 à VMA95, et je trouve idiot de s'arrêter à ces 5%.    
A ce moment-là autant faire tes séances VMA90 à 85% aussi, tu te blesseras moins ...la VMA100 a un intérêt physiologique, si on fait du 95% ce n'est plus la même chose.    
Et SURTOUT ne jamais faire de test VMA, 6 minutes à 100% VMA c'est carrément suicidaire il parait.    
   
 

En même temps j'ai pas souvent vu des séries de 400 pendant un plan marathon.