Reprise du message précédent :
 
Vient pas me casser mes effets placebo toi!!!

En parlant de pompes je suis bien embêté, parce que les deux modèles (nike moto et asics nimbus 11 surtout pas 12) que je porte n'ont plus l'air d'exister        et il va m'en falloir une paire pour le printemps.
J'espère que c'est juste temporaire/à cause des soldes/de la nouvelle année

Niveau alimentation vous faites comment ?
J'ai lu qu'environ 40% des marathoniens avaient des problèmes digestifs, notamment à cause du manque d'irrigation sanguin du système digestif. Ca se traduit par des douleurs atroces à l'estomac.
D'ou ma question, continuez vous à avoir une alimentation "normale", ou adaptez vous votre alimentation en dégageant les fruits et les aliments pouvant être plus difficile à digérer

Et ben tu changes de modèle! ce n'est pas ce qui manque quand même!
Moi je change quasiment à chaque fois de modèle, y'a que la première année où j'ai pris des precisions et rider deux fois de suite mais depuis je suis en perpétuelle quête de la chaussure parfaite  

Je mange normalement!
Tu te poses des questions avant d'avoir des problèmes!? C'est bien, bon vivant rime avec prévoyant!  

 
J'ai les problèmes justement

Hello les malades    
Ce matin, je me suis souvenu que j'avais couru hier    
Des courbatures aux jambes et les dorsaux ont bien bossé.
La cheville me fait encore un peu mal mais ca a bien désenflé.
 
Je me rappelle que je suis passé aux 5 km vers 24'20 ou 24'30. Donc je vois que j'ai été régulier sur chaque tiers du parcours. Et j'en suis bien content, le travail a payé.

Tu cours beaucoup?
Parce qu'à mon avis, les problèmes surviennent à partir d'un certain kilométrage et sur une durée importante...
C'est pas avec 50km/semaine que ça arrive, faut voir ailleurs...

Je suppine, il est là le problème

 
+1...
C'est super dangereux d'avoir un objectif chronométrique ultra rigide, si t'es pas dans un bon jour, t'es pas dans un bon jour.
Ou pour être plus optimiste, si t'es dans un bon jour, tu pètes ton objectif !
Bref, faut composer avec la forme du jour, les conditions météo...

Pfff conneries tout ça, tu prends des universelles et puis c'est tout!  

Salut!
Pas couru ce w.e, des repas chez des amis, toujours enrhumé, bref.
Ce soir idem, toujours un rhume, une petite toux...la semaine "promet", les petits sont encore chez le medecin là, avec 39° de température.
 
Sortie du jour :
3000 (seuil) / 2000 (course) / 1000 (alea jacta est)
 
pas trop la forme, mais les jambes ça va.
un peu plus rapides en fait:
 
11.38.58(3.52.86/km) / 7.32.06(3.46.03/km) / 3.38.08
 

 
Je comprends pas ma FC de début de séance.    
 
 
EDIT : et j'ai décidément un souci avec sportstrack, la transmission des chronos donne des valeurs aberrantes dans le soft. Je vais le mettre à jour pour voir.  
Je suis un gros boulet, au dessus du tableau de relevé des temps dans la rubrique "intervalles", j'avais choisi "distances personnalisées" au lieu de "tours enregistrés".  

quel genre de marathonien?
 
j'imagine que tu fais référence aux minces? car moi je suis dans la catégorie gros lard!
 

Ah j'ai compris.
C'est ça que vous utilisez, karlkox et toi. Je ne sais pas si c'est possible d'avoir les zones de vitesse dans les graphiques avec garmin training center.

Personnellement, il va falloir que je travaille la récup', l'alimentation et l'hydratation après une course.
Les courbatures vont mieux là mais ce matin, les premiers pas étaient difficiles.  
Vous faites, utilisez, mangez quoi après une course genre 10, semi (je parle même pas du marathon là) ?

 
Ok!! désolé, j'ai été long à la détente!

P'tain, j'ai fait 3 séances de cap en janvier et rien en février.
J'ai 0 motiv', j'ai juste envie que la chaleur et le soleil tardif reviennent.

Jolie séance, bravo ;-)
Pour la FC du début, c'est ta ceinture qui déconne, ça me le fait aussi de temps à autres genre les 10 premières minutes après ça rentre dans l'ordre... Vérifie ta pile et nettoie bien les contacts.

Sortie Saint Valentin pour moi, 10km/h, ça fait du bien d'y aller cool de temps en temps!
ça m'a permis d'étalonner mon accéléromètre pour mes nouvelles grolles avec un 2000m de 14 à 16km/h!

 
ben c'est ce que je pensais aussi...pourtant je l'humidifie bien, en plus de me mouiller la poitrine...un moment je vois 169 alors que je courais à 12km/h, je m'arrête, bam, 135 en moins de 5s, je repars et 50m plus loin j'étais déjà à 150   J'ai oublié de prendre mon polar, faut que j'y pense la prochaine fois.

 
Essaye de courir à jeun .
 
 
Essaye ça
 
http://www.sport-tiedje.fr/fr/Gel- [...] -ml-BK-500

Moi aussi, ce soir je courais au début à peine à 10 et ça m'affichait 170, 175!!!c'est chiant...
J'ai du gel je vais essayer tiens!

http://ww2.college-em.qc.ca/prof/c [...] nement.htm
Encore une galère. Une... Petite question. Avez vous eu déjà été victime de surentrainement et si oui, combien de semaines (mois ?!) d'inactivités de repos avez-vous du observer ?

 
Nan, ça existe ce genre de truc    
Ce sera sans moi.    
Il fonctionnait très bien au début. Peut-être la triple couche de vêtements, en particulier le goretex.    
Ou alors j'humidifie trop, et il y a trop de flotte au départ entre la ceinture et le buste.
La prochaine fois j'essaie le beurre.  

 
Et tu oses venir ici!!
Au boulot!!! et plus vite que ça!!!!

 
 
que veux tu dire par sur entrainement tu en faisait 2*/jour 5 jour dans la semaine Sinon non c'est pas du sur entrainement
 
 

 
Je commence à comprendre ce que ça peut vouloir dire, même si effectivement ce n'est pas du surentraînement, juste une fatigue chronique entre le quotidien et les entraînements, le manque de sommeil.
Ca fait un bail que je ne suis pas sorti de chez moi, "fringant", genre à faire des sauts de cabri sur le trottoir , bref, dans un bon état de fraîcheur.
Autre symptôme : les cuisses qui chauffent dès qu'il y a 32 marches à monter...quel que soit le jour de la semaine...
normalement ça marche pas comme ça.  

C'est du à l'hiver toussa tu verra quand il commencera a faire bien beau ça va disparaitre

J'espère bien que la fin complète de la bronchite + la semaine de relâche avat la course me permettront de recharger ponctuellement les batteries bien comme il faut.  
 
Edit : sinon je préfère courir l'hiver, l'été il fait trop chaud  

Moi prefére quand il fait un peu chaud 25-30 maxi comme ça le muscle est chaud quand même pour le sprint cay ce qui compte pour eviter claquage toussa

Oui pas faux. Pour les sorties longues sous le cagnard quand tu es 10 pulsations plus haut qu'en hiver juste parce qu'il fait chaud , c'est moyen.  

faut courir tot le matin ou trés tard le soir stoo

Bonjour tout le monde.
Je me suis mis a la course a pied (premiere sortie dimanche)
Matos: Garmin forerunner 405 et adidas alegory.

Depuis lundi j'ai mal au talon droit, au repos pas de douleur mais quand je pose le pied dessus c'est douloureux.
J'ai une jambe un peu plus courte que l'autre (droite -0.5cm) et je porte des semelles orthopediques dans mes chaussures de villes.

J'ai une cale en sillicone que j'ai mis dans la chaussure droite.
Pensez vous qu'il y a un lien?
D'après mes recherches ça pourrait etre une tendinite du talon d'achille, mais je n'ai que mal au talon pas derriere le pied!

Vous avez des suggestions et/ou remarques?

D'après mes lectures recentes j'ai lu que pour eviter les tendinites vaut mieux courir midi ou soir, car le matin les muscles sont trop raide (sans mauvais jeu de mot )

Bonjour,
 
Juste deux remarques
 
- 58min pour une première sortie ça me semble énorme. Ton corps n'est peut être pas habitué à un tel effort. Il me semble plus prudent d'y aller progressivement
 
- Va voir un podologue avec tes chaussures. Avant de courir sérieusement tu dois être sur de ton matériel et savoir s'il est adapté à ton pied et à ton type de course. Es tu pronateur / hyper pronateur / supinateur ?  
 
En attendant repose toi et prends rendez vous avec un bon podologue ayant un matériel adapté (tapis roulant pour qu'il puisse analyser ta foulée lors d'une course)

Merci de ta réponse rapide,
 
Mon podologue qui me fait les semelles pour mes chaussures de ville ne sait pas faire les semelles pour le sport
 
Je vais aller faire un tour dans un magasin specialisé dans le running et voir si ils ont des adresses de podologues du sport...
 
Pour la forme physique ça allait en fait apres une heure de course Je fais pas mal de velo, alors je pense que j'ai une forme physique qui aide.

Le souci c'est pas forme physique.
En courant aussi longtemps pour une première sortie tu sollicite des parties du corps qui n'ont pas l'habitude de forcer.
 
Par exemple dans ton cas tu as fait subir beaucoup de chocs à tes tendons alors qu'ils n'ont pas eu le temps de s'adapter à ta nouvelle activité. Le vélo ne les sollicite pas aussi fort et donc la blessure est plus probable.  
 
A chaque fois que tu démarre une nouvelle activité il faut habituer le corps en y allant doucement.

 
il faut que tu penses à bien t'hydrater pendant ta scéance (et aussi dans la journée) et à faire des étirements en fin de scéance.
C'est vrai que 58' pour une première sortie ça fait peut être beaucoup. Il faut y aller progressivement.

il semblerait que vous avez raison.
Je vais prendre contact avec un medecin du sport. Je marche comme un estropié! impossible de poser le talon!
 
étirement j'ai fait, hydratation pas assez (j'ai bu avant et apres   )

Ben, tu nous l'as fait warrior et tu le payes.
Surtout si tu as eu un problème orthopédique, faire ça d'emblée, c'est une folie.
Il faut y aller progressivement et pas à fond mais gentiement.

 
 
Bonjour,
 
c'est la 1ère fois que je vois quelqu'un qui s'achète du bon matos avant même d'avoir commencé la CAP.
 
On t'a fait un cadeau pour t'obliger à courir ou c'est toi qui te l'aies acheté seul?
 
En tout cas, pour ton problème je te conseille 3 choses :
 
- Vérifies tes chaussures (elles sont neuves tes adidas ?)
- Reposes toi un peu et reprends plus doucement
- si ça persiste...médecin!
 
 
Moi ça me pompe l'air d'aller voir le toubib pour des soucis de jambes car souvent il n'y connaît rien!
Près de chez moi ce sont des généralistes qui recoivent à la chaîne et qui sont réticents à l'idée de t'envoyer vers un autre médecin plus compétent!
 
Bref, bon courage