Reprise du message précédent :
Dubitatif sur mes zealot, avec une pseudo gêne sous le talon gauche les 10 premières minutes de course, comme si c'était dur dessous.
Bon, la jambe gauche, c'est la ou j'ai la talonnette sorbothane pour compenser mon décalage. Autant dans les Faas 500 ça fait vraiment le taf, autant en zealot ou dans mes chaussures de futsal (j'ai teste aussi) ça tape sous le talon. Je pense que c'est aussi une question de mauvais maintien dans la pompe.
Bref, le bricolage à ses limites.
Je viens de dégager les lacets isofit élastiques (je trouve ça nul ces lacets) des zealot pour y mettre les lacets de mes feu Faas 500 jaune poussin (histoire de bien maintenir le pied) et je vais tester avec mes semelles ortho au lieu de la talonnette sorbothane en espérant que ça le fasse. Bon ça remet de la rigidité et du poids dans la pompe, mais vu que c'est des pompes pour des  footings... Et j'ai pas trop le choix en même temps. Pas envie de choper une blessure relou une nouvelle fois.
Je vais garder la légèreté (et la talonnette sorbothane) uniquement pour les courses a priori.
 
Du coup, ça fait 4 couleurs sur ces zealot déjà degueulasses à la base, vu que le jaune des lacets se rajoute au gris, vert et bleu des pompes.
 
L'autre recyclage, c'est d'avoir mis mes semelles internes de mes feu Faas 500 jaune canari dans des shoes style casual beau gosse dont la semelle interne donnait de gros gros signes de fatigue et commençait à se désintégrer.

Dernière séance d'AS21. 2*5000, r=3'
3'48 puis 3'46 au kilo
Ca met en confiance    
Faut que j'envoie CHRONO au 8 12 12 mais le sub 1h20 me semble envisageable

 
très bon choix
à mixer avec Histoire de ... d'Anne Charlotte Raymond sur France Musique par ex...

 
Carrément

Je serai bientôt le seul couillon en 35'40 qui coince toujours au 15e km faute de pouvoir boire pendant la course

Je vais dormir chez un couchsurfer à coté de la gare et près du départ  

On dirait Superman qui a la Gaule...(oui en cherchant bien...)

Semaine prochaine ?
J'ai fait 3x3600 R2'25 la semaine dernière un peu plus rapide. Sub79 si tout va bien dimanche...

Plutôt en 43 en chaussures de ville pour ma part. 44 (10 ou 10.5 US) pour les Nike. Sur le Brooks Racer c'est du 45 (le 44 était trop étroit) et sur les faas 500 44.5 (11 US) je suis large en longueur mais en largeur ça va pas mal.
On verra pour les speed 300 que j'ai pris en 44.5. au pire je renvoie

Pour ma part je retrouve enfin un semblant de forme 10j après l'ecotrail. Elle m'aura bien fatigué celle là !

Travaille ça à l'entraînement

Fail complet hier soir. J'ai tenu les 4 premiers 200m avec le r=30', ensuite je suis passé à r=autant que nécessaire, j'ai arrêté à la fin de la série de 10.
J'ai cru que j'allais vomir et j'aurais voulu être un vieux, un de ceux qui ont un tabouret dans leur douche

 
Tu sais à qui tu t'adresse ?
 
Un peu de respect !

Bah si c'est la raison je trouve ça dommage de pas performer sur semi parce qu'on sait pas boire

Mon système digestif a aussi beaucoup de mal, mais je m'entraîne/m'habitue deux-trois fois les semaines avant un semi et ça se fait

Moi je m'entraîne à boire même si j'ai pas de semi en vue  

Sinon j'ai pris rendez-vous chez un autres médecin du sport qu'on m'a conseillé sur la page FB j’espère qu'il m'aidera a résoudre tous les problème car à 70€ la consultation je commence déjà a boiter

Un marabout sinon

 
     
Après une sortie de 10 km, la balance est formelle 800gr en moins. Je me suis toujours considéré comme un "chameau", mais c'est une grosse erreur. Je pense avoir +/- toujours confondu "besoin" et "ressenti du besoin", et en vue d'un marathon éventuel fin Juin, j'ai prévu d'amener de l'eau systématiquement à toutes mes sorties.  
Sur un marathon je n'ai jamais bu plus de 1L je pense. Rien avant le 10ème et ensuite un verre aux 15,20,25,30,35, ça fait 5x15 ou 20cl en gros. Soit ce que je perds sur...10 bornes...

Ya vraiment besoin de boire sur un effort d'1h30 ou moins?

Par 0 ou 30 degrés c'est pas la même non plus

La question c'est : à partir de quand le besoin d'eau est-il préjudiciable sur la performance? Mystère.

Quand il fait chaud je préfère m'asperger avec un verre d'eau. Ca prend moins de temps et ca fait plus baisser la température je pense.

 
Merci je regarderais ce soir    
 

 
si tu fait du 44 je suis intéressée    
 

 
On rigole mais c'est hyper important.
Je fais partie de ceux qui doivent se forcer a boire de l'eau pour arriver péniblement aux 1.5l par jour recommandés pour ceux qui ne font pas de sport.
Et ça, ça se rattrape pas le matin avant la course, il faut vraiment bien  s'hydrater les jours précédents...
 

Vous aussi vous avez les projections de kilometrage sur l'année qui ont disparu dans Stravistix ?
Avant on avait aussi cette courbe de disponible....
 

Je suis comme toi, je suis du genre chameau, je me "force" aussi à boire régulièrement.

Projection de kilométrage? me semble pas avoir vu ca. C'est sur Veloviewer par contre.
C'était possible de fixer un objectif annuel et de voir ou on se situait par rapport à cet objectif, mais ca n'a plus l'air d'y être ca par contre

Je me suis mal exprimé, mais c'est effectivement ce que je voulais dire. C'est chiant ca

Il me semble que cette recommandation de boire 1,5L d'eau par jour est has been, et cette idée "d'éliminer les toxines" et une pure connerie... Enfin si vous l'entendez un jour, c'est complètement con.

Je dois être vers 2,5 litres sans me forcer

Tu vas perdre plus d'eau par la respiration aussi

 
Moi je fais à la couleur du pipi  

L'eau dans la bière ça compte ?

Bon je sors du kiné/ostéo, j'avais la tête du péroné qui était coincé, j'espère que c'était juste ça.
 
Je vois le podologue vendredi matin, on verra ce qu'il en pense.
 
 
Je revois mes objectifs à la baisse, le but maintenant c'est finir sans boîter

tkt moi c'est au km 7 que je coince  

 
Meme sur un effort de 1h19  

 
C'est maintenant accessible sur le plugin Stravistix (plus directement depuis le profil perso de l'athlète).
Ca s'appelle "Year Progressions".

Le fameux mur du 7e

Ne lui dis rien avant qu'il fasse son diagnostic    
 
 
 

chacun son mur    

 
Si tu n'a plus aucune douleurs tu peux le courir comme prévu hein

 
J'ai pas compris ton message...
 

 
Je vais partir sur un temps de passage au semi de 1h41 et on avisera.
J'ai juste pas du tout suivi mon plan sur les 3 dernières semaines, j'ai jamais couru à mon allure marathon, et j'ai pas fait de sortie de plus de 1h15 depuis le 12 mars, mais ça ira

Pour être clair sur le besoin de boire, au-delà d'une heure d'un effort très intense, qui plus est sous le soleil, la performance est altérée si l'on ne boit pas, en tout cas chez moi c'est le cas.
 
Après c'est vrai que je ne bois jamais pendant mes entrainements, même lorsque la sortie fait 20km. (ceci dit, je ne vais jamais au-delà)