Reprise du message précédent :
Pour être clair sur le besoin de boire, au-delà d'une heure d'un effort très intense, qui plus est sous le soleil, la performance est altérée si l'on ne boit pas, en tout cas chez moi c'est le cas.
 
Après c'est vrai que je ne bois jamais pendant mes entrainements, même lorsque la sortie fait 20km. (ceci dit, je ne vais jamais au-delà)

 
Ton péroné, si la tête était "coincée", tu ne pourrais plus fléchir le pied (monter l'avant du pied). Ensuite, ta tête de péroné, elle se bouge sans problème avec les mains. Tu t'asseois par terre, tu ramènes un genou vers toi, et en faisant une pince avec pouce/index, tu attrapes ta tête et tu la fais bouger sans problème. Faut forcer un peu, mais tu obtiens un débattement de quelques mm sans souci, ça se sent bien...et puis va voir la tronche de l'articulation tibio-fibulaire sup, pour coincer ça je ne sais pas comment on peut faire
 
Sinon pour le podo je te demandais juste de ne pas lui donner le diag du kiné, pour voir s'il trouverait la même chose    
 
 

 
C'est l'image que je viens de linker, non ?
Tu arrives à le voir chez toi ?

Ça dépend des gens je pense.

Pour ma part, effort intense, pas de besoin de boire en dessous de 1h30, à partir de 1h30 le besoin peut se faire sentir s'il fait très chaud... En hiver je peux tenir 2h sans boire si je me suis pas pris une caisse la veille (mais j'ai du courir que 3 fois plus de 2h en hiver)

Moi je bois même après mes footings d'échauffement et pendant mes séance ^^ mes séance font environ 1h30/2h mais pas que de la course

ne rien dire , ne rien dire, ne rien dire, surtout ne rien dire.....

Ne dis rien

je dis rien .... ( c etait pas pour toi de tout facon mon biquet )

 
Olala, ça va pas du tout vous vous tenez pas droit! Allez, montez sur la machine, je vous fais des semelles magiques, vous verrez ça ira tout de suite mieux! Ça fera 190€, merci  

 
J'ai pas dû comprendre ta demande alors
Les prédictions à l'année, je crois que c'est dans la version Premium de Strava.

43.5 ça passe ou pas ?

La fibula mon mon pépèpe. LE péroné c'est pour les vieux et la rime d'IAM.

Laisse les faire  
Ils ont pas compris qu'avec un peu de Waterintosh© ils augmenteraient leurs perfs de 38%... Tantpis pour eux Qu'ils restent nuls

ouais enfin en ce moment moi c est surtout du fatintosh que je prend !!!!
 
donc pas loin des 38% mais de fatbody !!!
 
enfin si je puis me permettre, j aime les gens qui sont plus fort que ceux qui on fait des etudes dans un certains domaines, pour en faire leurs metiers!!!!
 
on se demande pourquoi se casser la tete a aller encore chez ces gens, quand il suffit de lire des articles sur internet et devenir soit meme son propre : plombier,soudeur,medecin,chimiste,physicien et boulanger

 
Une heure ça se gère.. Au-delà une bouteille d'eau même petite me semblera toujours utile..    

Ma stratégie habituelle c'est de prendre une petite bouteille d'eau que je bois à moitié à l'échauffement et à moitié sur les 5-10 premiers kilomètres.

Bonne stratégie..  

 
Yep, incapable de courir 15' sans inflammation du TFL, j'ai des semelles, j'ai plus mal. Perso ça me va
 
T'as pensé à méditer et recharger ton chi avant d'aller courir?
J'ai lu que grace à ça plus besoin de manger ou de boire, même sur des courses de plus d'1h20

 
Merci
 
 
 
Je crois que c'est la première fois que je sui d'accord avec mac, je tourne mal

Je prends jamais d'eau pour courir, au pire je m'arrete a une fontaine

Je prends que pour les longues sorties aka sup à 1h10.
Après j'ai jamais été un grand buveur d'eau mais suite à une infection urinaire l'année dernière je me force    

 
Non.
 
Il a juste un IE pourris du au fait qu'il s’entraîne a base de fractionnés courus trop vite pour son niveau  

 
Je prends de l'eau s'il fait plus de 33° pour une sortie >1h, ou pour les sorties >1h45, sinon non, je bois suffisamment avant et après la sortie (~1.5L le matin, idem l'aprèm).
 
J'essaye d'habituer mon corps en début d'été en courant sans eau en plein soleil, comme ça je supporte mieux les sorties en juillet/août

tu commence juste a realiser que tu vivait dans l'erreur depuis tout ce temps!!!!

la plus part du temps les conseilleurs sont les mauvais payeurs
apres il est vrais que tu as quelques trucs comme, les podologues et leurs vente de semelles de 35cm d épaisseur qui sont la juste pour masquer un temps les douleurs alors que le but est de renforcer les zones et non pas de les rendre encore plus molles

mais faut arreter de crier au scandale et au charlatanisme a tout bout de champs. ( surtout que la plus part de ceux qui ont des avis arrêtes sur le sujet, sont des chibres dans la plus part des domaines, sportif, medicaux et j en passe )

bref allez vous faire foutres

Faut aussi bien choisir son médecin. C'est comme si le mec a eu une mauvaise aventure amoureuse et du coup imagine que les femmes c'est toutes des salopes  
 
   
 
 
 
 (redface is red )
 
 
 
Perso mon podologue m'a corrigé mon problème, il a fait exactement ce que je lui avais demandé. Mes semelles ont 1500km et 2 ans, je trouve pas ça totalement anormale qu'elles ne me correspondent plus aujourd'hui.
 
 
Concernant mon kiné/ostéo, je pensais qu'il allait justement plaire au topic, on a parlé alimentation et équilibre acidobasique des cellules

Podologue, une belle profession qui fait son beurre avec les coureurs en leur vendant pour plus de 200 euros des semelles très souvent inutiles.

Quelle idée de sortir quand il faut aussi chaud ???

Suite du TFL, un mois aprés le début de la douleur, et 8 jours après mon dernier footing douloureux au bout de 5km.
J'ai pu me réhabituer à mes nouvelles semaines pendant ce temps également et j'ai fait du renfort musculaire tous les jours.  
Lundi, mon ostéo m'a manipulé tout ça, en me replaçant notamment le péroné.  
 
J'ai pu faire 7-8km sans aucune douleur, avec une genouillère et en changeant ma foulée : apparemment je courrai beaucoup jambes tendues. J'ai ainsi essayé de + fléchir les jambes, même si je trouvais ainsi que je dépensais plus d'énergie.  
 
Du coup, je pense pouvoir participer à la course de 10km à laquelle je suis inscris à la Réunion samedi soir

Franchement ça pose pas de souci. Ca commence à être dur à partir de 36° je trouve !

Le corps s'habitue à tout, et si je ne courrais pas à cette température, je ne courrais pas pendant 3/4 mois

Moi je trouve absurde de courir à moins de 10°

techniquement si ton souci de l epoque est corrige, tu peu virer tes semelles.

mais souvent les defauts viennent d'un desequilibre musculaire. a une epoque j avais des semelles ( a peine plus fine que le corps de r-jac ) pour legerement corriger une voute plantaire faiblarde, il m'a pas foutu un cousin pour relever la voute, justement il fallait la re-muscler. 3 mois de semelles et j en ai plus jamais eu besoin pour ce souci.

cela ma meme legerement soulager les tendinite pattes d'oie ( qui elles venaient d un abducteur faiblard a droite, avec la course , le bjj, la boxe et la muscu par dessus> je m en suis débarrassé que en arretant de run )

donc tant mieux si les gens qui arrivent a se soigner solo en lisant internet mais qu ils viennent pas cracher sur les metiers et patients qui utilise par leur methode

 
Non.

 
Si ma jambe droite s'est agrandie, mon soucis lié au tfl s'est corrigé
 
Après j'ai sans doute tu travailles de renforcement et étirement à faire, mais comme j'ai peur de mal le faire, je préfère ne pas le faire (et j'ai aussi méga la flemme, le gainage j'ai tenu 15 jours, après j'en ai eu marre )

En effet, la projection a disparu chez moi aussi.

 
nope mais merci quand même  

Il faut cliquer là :
 

 
Et synchroniser son historique.

C'est un screen de l'internal plugin page que j'ai mis frèr'  

Et selon le twitter de l'auteur c'est bien désactivé en ce moment, mais ca va revenir

La progression est là, pas la projection.

Ha ouais !!! Dépassé 25 j'ai du mal perso... 33 degrés je sors même pas pour marcher alors courir

10 degrés tu cours en short... La ce soir il fait 20 à Paris, il y a aura des mecs en long tee shirt manche longue, buff, bonnet et gant

 
Ah autant pour moi, je ne savais même pas qu'il y avait une projection

le gainage c est pas tout les jours 3 fois semaines c est suffisant pour la CAP.
 
étirements a moins de t écarteler les jambes avec un system de poulies tu risque rien