Reprise du message précédent :
Tous ceux qui ont des TFL et autres trucs du genre qui ne passent pas malgré les semelles, vous avez pensé à essayer de revenir au plus simple : pas d'amorti, pas de drop, un fonctionnement naturel, ...
Quand quelqu'un est bien dans ses chaussures, c'est normal de ne pas vouloir changer. Mais quand vous vous blessez tout le temps et que "plus" de tout (semelle, drop, bidouille par des podologues, ...) ne marche pas, il faut peut-être appliquer le principe du rasoir d'Ockham : Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple ?
 
Ça ne marche pas à tous les coups, ça n'est pas une solution universelle, mais avant d'aller chercher plus compliqué, pourquoi ne pas commencer par voir ce que ça donne sans artifice ?

Courir pied nu ?

Pieds nus si tu veux mais au moins en "vrai" minimaliste (vff ou vivobarefoot par exemple)

wazany: Quel est ton record sur 100m?

 
 
Ouais pas faux.
 
Mais ceux qui ont des géométries tordues aux jambes / pieds, le fait de courir fait frotter le TFL et donc blessure.

Faut regarder mes pr sur la FFA j'ai trop honte

Si tu commences déjà à courir avec des TriX KZ 12 à contrôle de pronation rétroinversé à mousse ortholithique, de base tu sais pas si ton défaut est corrigé ou aggravé

 
Je ne connais pas ton nom
Mais sur 100/200 ça donne quoi?

Environ 11"7 et 23"3 quand je fais une saison sans trop de blessures

Ridicule

Alvas met 11" sur une séance de 20 * 100 !

11"7 c'est sa récup

EZ

D'où l'idée de repartir sur du simple, voir ce que ça donne et rajouter des corrections si nécessaire.
 

pour eviter une blessure
je ne me vois pas taper du sup 30 km avec du drop 0 à 4 mm.  

je descend lentement pour éviter de me blesser
 
merci pour tous les conseils de shoes  

Drop4 ça se fait pas trop mal, drop0 c'est peut être un peu chaud c'est sûr

Mais drop4, bien entraîné ça doit se faire sans soucis

Je vais éviter de faire doublon avec la topic REF :  
 
Je reviens d'un médecin pour me faire prescrire des séances de kiné.  
Mais vu que je peux courir une 30aine de minutes sans douleur, il m'a dit que je ne devais pas m'arrêter complètement mon activité physique mais que je pouvais faire des légères séances de courses, juste avant que la douleur ne se déclare, afin que ce muscle/tendon continue de travailler.
 
Du coup, je pense quand même faire dix jours d'étirement et de musculation légère et je verrai ensuite sur place à la Réunion ce que ça donnera.

https://www.kickstarter.com/project [...] acing-flat
Je viens de me pré-commander ces chaussures sur kickstarter  
590 SEK livré en France, soit 64€.
 
129gr ! Semelle full "boost", tout ce que devrais être la chaussure "ultime" à mes yeux... Du coup je tente

 
On dirait mes vivobarefoot.

 
 
et sinon sur le 400 52"44 / 800 : 2'06 / 1000 : 2'48" /10km 40'30 par contre ça fais un bail que j'ai pas fais un temps potable ou même un temps tout cours XD

 
 
Un support Kickstarter n'est pas une précommande  

Taing, je rentre à l'instant d'une petite scéance que j'espérais de dégourdissement. Et ça s'est pas vraiment passé comme je le pensais. A environ 3-4 km du barrage, jusque là, je me sentais assez lourd, mais là j'ai froid alors que j'ai rarement froid en courant, je me sens mal, je m'arrête. Gros mal au ventre, j'ai froid S'il faut me soulager, ça le fera, je connais les lieux et c'est en aval de mon barrage, donoc ça va En marchant, ça va mieux. Bon je continue un peu en marchant. Non, c'est trop tentant, je repars, je retrouve un peu de légèreté dans ma foulée, commence à me sentir pas mal, puis rebelote     En marchant, ça va mieux, encore. Pas loin du barrage, je me remets à courir et remal de ventre
J'échappe de peu au topik honte  
Bizarre, je pensais sur la dernière course avoir gagné le super pouvoir "manger en courant". J'ai pas trop mal mangé ce midi, peut-être les salsifis de la cantine ce midi ? Ou le fait que j'ai eu froid tout ce matin ? Ou le balisto que j'ai mangé peu avant de partir courir, le repas du midi ayant été trop frugal ou tout connement, c'était pas mon jour. Taing, quand ça arrive en course
Tiens d'ailleurs, petite question, en course, vous arrivez à manger ? En courant, ou vous marchez pour manger ?

T'es sur HFR, personne s'arrête aux ravitos en marchant
 
Sinon oui, en course, on peut prendre des gels ou autres quand la distance se fait un peu plus longue (à partir du semi disons). En dessous c'est plus rare

Je marche sur les ravitos et attends à côté de la poubelle jusqu'à que je n'ai plus envie de boire. Le temps perdu, j'le rattraperai sur la piste

Tu aurais dû faire tes besoins en amont du barrage pour ne pas gâcher.

Ca arrive
 
Peut-être les salsifis. Faut tatoner pour trouver le "régime" optimal.

 
Bravo ! Beau mental    
Je m'interrogeais sur le fait que tu ais un accompagnateur vélo mais c'est pas un marathon qualif

Ca va vraiment beaucoup mieux. Aucune douleur avant le 3ème kilomètres (lors des 2 test précédents, elle apparaissait au bout de 1km puis 2), et encore c'était léger. J'ai marché jusqu'a ne plus rien sentir, puis reparti. J'ai fait ça deux fois. Puis, sur le retour, vers le 5ème kilo, 0 douleur.
Bre, vraiment positif, je sens enfin que ça va mieux. La, à froid, j'ai fait les 3 séances d'étirements que ma montré mon kiné. Je le revois d'ailleurs vendredi soir, j'aurais des bonnes nouvelles à apporter    
Tout doucement, je remonte la pente  

C'est ce que le médecin m'a expliqué tout à l'heure, mais j'ai un peu de mal à saisir en quoi ce type d'entrainement peut être bénéfique plutôt qu'une très longue coupure sans solliciter le TFL.  
C'est pour renforcer le muscle progressivement?

 
J'ai du arrêter totalement pendant 2 mois hein avec 2 séances de kiné par semaine. La je commence seulement à sortir du tunnel et je reprends tout doucement.

D'accord.
Je vais combiner glaçage et les renforcements/étirements qu'on m'a conseillé plus haut. Je verrai ce que le kiné me dit.
J'essaierai peut être de faire un footing très court la semaine prochaine, inférieur au kilométrage déclenchant la douleur (5km).

 
J'aurai dit kinvara mais avec ton volume elles ne vont pas durer longtemps !
 

 
+1
 

 
+1 sur les salsifis...
 

J'me fais une choucroute en courant
Nan pas de bouffe en courant, mais je suis encore qu'un noob, je cours pas assez longtemps et il fait pas encore trop chaud pour justifier un apport en énergie. Si ca devait se faire, ca sera une random barre aux céréales

Mais je bois un petit peu de jus de fruits et je mange quelques gâteaux type belvita en partant.

 
C'est vrai que c'est pas possible de courir plus de 30km sans un énorme amorti et plein de drop    
 
D'ailleurs, on n'a jamais vu des gens courir en minimaliste    
 
Si tu es habitué au drop faible et amorti faible et que tu n'as pas de problème particulier, il n'y a aucune raison que tu ne puisse pas courir du long avec. Au contraire, avec plein d'amorti, tu perds en stabilité, avec du drop, tu modifies ta foulée donc c'est plus risqué qu'autre chose.  
 

Le drop c'est surtout question de ce à quoi on est habitué. Moi si tu me mets du 4, j'ai l'impression d'être en talons hauts.  
 

Je les avais pris en pitié parce que personne n'en voulait et ils me trahissent

Les salsifis et la course à pied, pas vraiment une histoire d'amour si on n'a pas un tube digestif solide
 
http://www.sports-sante.com/index. [...] lonnements
 

Attention avec la barre de céréales, c'est très long à mâcher. Je m'étais fait avoir une fois

Tu es sur HFR et tu ne connais pas les Cliffbar mais  
Mention spéciale à celle au beurre de cacahouète (moi qui déteste la pâte)
Mais c'est dur à mâcher

un test : http://www.lapinsrunners.fr/2015/0 [...] our-durer/

connaissais pas, je me renseignerai