Reprise du message précédent :
D'où un travail de fond (à ne pas arrêter même après la reprise) sur les tendons/muscles au niveau pied/mollet et un travail global sur l'élasticité.
Ca m'a bien servi mardi ...

 
Je regarde si j'ai pas quelque chose de mon côté    
 

 
Hum source ?
Tendinite pas couper alors que mon kine m'a demandé de couper totalement justement pendant une certaine période. De toute façon j'étais incapable de courir, rien que la marche ou descendre des escaliers était difficile.
Pour l'instant j'essaye de reprendre doucement et en forêt, et le soir je dois faire des exos d'étirement du quadriceps.
2 mois de kiné bientôt 3, j'espère voir rapidement le bout du tunnel  

Les kalenji c'est tabou ?
 
(on en viendra tous à bout

Non j'ai débuté avec une paire de Kalenji et j'en étais très content.
Ici plusieurs utilisent des SD ou LD et ils en sont contents.
 
J'ai des LD modèle de l'année dernière et j'en suis content aussi. Elles ont 2-3 sorties pour l'instant donc difficile de se faire un vrai avis ...

 
L'un des meilleurs remèdes contre les tendinites, ce sont les légumes, certains fruits  ( pour équilibrer son PH)
N'hésites pas à augmenter les doses

 
Source mon medecin du sport    
 
Apres ca dépend certainement du stade de la tendinite ! Si c'est une simple inflammation ou une vraie lésion du tendon, là protocole n'est certainement pas le même !

 
Des légumes en particulier ?
 
Les fruits en mars y a pas encore beaucoup de choix !

 
Epinards, brocolis,  choux etc.
En tapant sur google; liste des aliments alcalinisants et acidifiants, ça peut te donner une certaine idée
 
Je ne sais pas si tu bois suffisamment..mais ça aussi, ça a son rôle... surtout quant on pratique du sport régulièrement

 
Les congelés sont un bon compromis  
(meilleur conservation que certains fruits/légumes "frais" vendu en magasin...)

Ça dépend certainement du stade de la tendinite, mais probablement aussi tout autant de ton médecin lol

T'as de la chance. Perso j'ai eu deux tendinites  (tendon d'Achille), j'ai dû couper la CaP pendant 2mois à chaque fois. Même de la marche rapide me faisait mal.
Par contre le vélo, aucun problème, du coup ça permet de faire un peu d'exercice.

 
là tu nous parles de la sous-gamme de kalenji, de la pompe pour mémère qui promène son clebard le dimanche au parc
chez D4 tu restes sur les SD ou LD pas en dessous  
tiens de la Puma Speed 300 à pacher en 44.5
https://www.amazon.fr/Puma-Speed300 [...] th=1&psc=1

Concernant les tendinites
Si on régule bien ses soucis liés à la bouffe/hydratation, l’arrêt totale, n'est pas nécessaire.
(j'ai pu mettre en pratique la théorie de nombreuses fois... )

 
Han ! Ce serait super chouette, merci !!
Ça mérite un
 

 
Ça dépend des tendinites, j'en ai souvent au pied droit et je continue de courir (aval du kiné).
Il y a 6 semaines, j'ai eu une méga douleur au quadri, je boitais en marchant mais ça allais à chaud.
J'ai fait confiance à mes sensations, je n'ai pas coupé et c'est parti en 2-3j.
Je ne dit pas de zapper les kinés & co mais qu'il faut, parfois, être à l'écoute de son corps.

 
 
Yep je fais pas mal de Stanish les étirement j'essaie de le faire le lendemain si j'y pense j'ai choppé un rouleau de massage Foam pour m'aider a voir si c'est efficace .
 
Et sinon Max je t'en**le Cordialement avec le sourire

ça semble bien, il faut éviter les fibres les dernières 48H avant la course.
 
Sur une durée de course de 4H à 6H, tout dépend de l'alimenttaion habituelle. Si elle est assez glucidique, il faut recharger en glucides, en LCHF, il ne vaut mieux pas recharger ou assez peu. Il s'agit d'optimiser ce que le corps a l'habitude de faire, et pas de le surprendre le jour de la course...
 
Sur des durées plus longues (de type 24 heures), la problématique est différente, car le stock de glycogène devient très minoritaire vs les besoins énergétiques, et une mauvaise capacité à oxyder les lipides devra forcément être compensée tôt ou tard par des apports énergétiques conséquents (sous peine d'une grosse baisse de régime), ce qui peut poser problème au niveau digestif.
Pour mon prochain 24 heures, je pense ne faire aucune recharge glucidique (j'en avais fait une légère lors de mon dernier), et partir à jeun (ou presque vu que le départ dera à 12H, un petit déjeuner léger mais non glucidique est préférable).

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A la lecture de vos messages sur les tendinites : ceux qui continuent c'est parce qu'ils le peuvent et les autres c'est parce qu'ils ont une douleur qui ne leur permet pas. Je ne vois pas de contradiction  
Après, les expériences perso restent les expériences perso et les discours sur les aliments restent des expériences persos validées par rien du tout. Heureusement que notre corps s'en fout +/- de l'acidité de la basicité de ce qu'on mange, sinon la moitié des E-U serait dissoute dans une flaque de coca
 
Expérience perso : au moins 6 mois que je traînais une tendinite au TA droit, avec douleur tolérable qui disparait à chaud. Systématique, pas de séance sans gêne, mais je ne fais plus de fractionnés rapides, donc ça passe. En Janvier, par -5°, petite déchirure mollet gauche, je coupe complet 3 semaines. Je reprends, et je refrise avec avec une grosse contracture déchirure...au mollet droit. Je continue néanmoins les sorties parce que ce "point" apparait de + en + tard.  
Et je me suis rendu compte seulement il y a quelques jours que depuis la coupure de 3 semaines, je n'avais plus aucune douleur au tendon d'Achille...mystère. J'avais déjà tenté la "coupure", sans résultat, et là, nickel.  
Bref, à refaire, j'aurais refait pareil, mais ça dépend des objectifs de chacun. Si j'avais toujours été dans l'optique de courir pour la compèt, j'aurais tenté une bonne grosse coupure, mais aujourd'hui, la CAP c'est une valve de décompression +++ donc je préfère courir avec une gêne que faire une coupure. Chacun voit midi à sa porte.

Pour la reprise c'est assez multifactoriel oui.
Soit t'as une compréhension avancée de ce qui se passe et tu peux facilement contourner le problème le temps que ça se répare, soit t'as une vision partielle en pensant savoir et t'as une majorité de chances de faire de la merde, soit t'en sais rien et tu vas au feeling et ça se passe généralement bien
 
Tes deux contractures ont dû inconsciemment modifier un poil ta foulée  
Ptêt que ta déchirure a légèrement allongé les muscles du mollet et allégé les contraintes sur ton TA

 
Pour avoir une compréhension avancée, il faudrait que l'on sache exactement ce qui se passe au niveau de ces tendons. Le pire c'est que l'on sait pleins de trucs mais la thérapie des tendinites ça reste hasardeux, médecin du sport ou pas. Le coureur à pied multi-récidiviste, s'il s'écoute au lieu de se jeter dans un cabinet de doc/kiné dès que ça flambe, a plus de chances de retenir de ses expériences et de savoir mieux gérer, c'est certain.  
 

Je n'ai jamais autant couru en mode "Diniz" de ma vie    190 pas minute au lieu de 160 spontanément. La FC est la même à peu près, mais au bout de 5 à 6 bornes j'apprécie de "relacher" pour retrouver une foulée naturelle...pourtant plus traumatisante. L'idéal c'est clairement d'arriver à tricoter en état de relâchement complet, comme dans un fauteuil, là tu peux espérer courir des marathons jusqu'à 80 balais
 
 
 

 
Je vais pas tarder à commander sur Irun ... Quelqu'un peut me MP pour un parrainage ?

 

Quels relais tu fais evil ? Quel numéro de dossard ?

 
Mais est-ce que tu as mangé des brocolis pendant ta coupure ?    
 
Sinon mon expérience perso qui vaut ce qu'elle vaut, j'ai jamais coupé complètement pendant une tendinite et c'est toujours passé assez rapidement.  
Sauf l'aponévrose qui a traînée  

ouais mais la poutine a des effets medecinale sur les bobos

Ben la mienne à duré trop longtemps . J'ai beau eu faire onde de choc / kiné / repos complet reprise tranquillou ben je crois que je vais me mettre au tricot avec mac comme entraineur

toi on te la deja dit !!! tu as le corps en chocolat !! ( gaffe a renard )  
 
ou fait des sports d'hommes qui augmenteront ton niveau de tolerance a al souffrance  

 
Ma prochaine commande, je la ferais sur Amazon quand je vois les tarifs pour des pompes toutafait respectables..  
(alors que sur d'autres sites, tu vas payer le double ou le triple et ils te feront croire que t'as fait l'affaire du siècle hum)

fais attention, les pointures ne sont pas toujours dispo au tarif le plus bas ni avec le plus chouette des coloris (enfin tu n'achètes pas des Puma pour l'élégance Cf les Faas 500 bleu EdF)

Sur les coloris, je suis relativement tolérant donc ça va.    
J'ai regardé pour ma taille à 43, y a ce qu'il faut apparemment.

Hey,

Un bon plan pour faire 4/5 t-shirts un "minimum" technique, personnalisés (Pour ma boite) ?

Thanks.

De mon souvenir, decath est plutôt correct pour la serigraphie en petite quantité.

Vous pensez que ma régression  a une part dans le faites que j'ai arreté completement la vma un moment pour m'entrainer qu'à la cottereau avec  plus de resistance douce que dure ?
 
Alterner une semaine vma et semaine cottereau ce serait pas un bon compromis ? Ou alors rebosser la vma un petit moment ?

Je pense que le problème est pas dans ton entraînement

C'est bien du thé que je bois depuis tout à l'heure ?
 
Car je suis d'accord avec PPPEP...

C'est  pas mon alimentation  non plus.

Il reste quoi donc ?

Je dis pas toujours des conneries.

Tu peux commencer à respecter ton futur idole

Ah ben voila on te retrouve !
Tu m'as fait peur a un moment.

mon entrainement.

Tu dors bien ?