Reprise du message précédent :

Bof, au dessus de 3h30 ça reste de la marche rapide

 
C'est pour un ami  

Vous êtes méchants quand même...  
 
Cela arrive à tout le monde de se blesser, après abandonner ou finir en marchant c'est un choix personnel.
 
Bon c'est vrai que se la péter et surtout proposer des plans (marathon hein je parle pas de   ) à 200 boules pour finir comme ça c'est un peu pathétique quand même...  

 
Je suis d'accord, on elle a la pliure du coude un peu grassouillette !

LE violence que vous mettez icite

 
Nan mais ça me fait mal au cul de me dire qu'elle doit vendre 3 fois plus de plans que toi avec les perfs qu'elle fait

Vous croyez vraiment qu'elle vend des plans?
Je veux dire, je sais que savoir se vendre c'est important, mais on sait très bien que le niveau de course à pied et le savoir dans les plans d'entrainement, il est quand meme beaucoup plus souvent dans des types moustachus, chauves, qui courent avec un t-shirt en coton blanc usé depuis quinze ans, et qui ont essayé tous les plans possibles, ont couru genre 778 courses et se sont blessé 22 fois, plutôt que dans des djeunz branchouilles avec des fringues neuves et des Nike fluo qui ont fait un marathon pour le défi et sinon font des color run...

En même temps je préférais faire des bisous à la dame la que à jp ( no offense )  
 
Mais jp vendra jamais a des gens lambda il fait peur dans ses perfs  
 
C est plus facile de vendre un truc réalisable dans la tête des gens ( alors que c est pas forcément plus dur de faire une perfs correct avec un plan à gratuit sur le net )  
 
Cela s appel le marketing

+1
 
C'est sûr que sur ça doit être plus sympa à mater sur Skype qu'un vieux dégarni, et en plus, trop occupé à mater, tu ne dois pas trop faire attention aux conneries qu'elle peut raconter, donc ça passe...

Un plan pour faire un marathon sans se fouler, doit y avoir largement la clientèle.

Et elle vend aussi un accompagnement personnalisé en mode #BFF et avec masse d'emojis
Pas sûr que JP sache faire

Bon donc faut la presenter a jp, il fait le fond, elle fait la forme, et le topic se prend 5%

Quelqu’un pour faire le cobaye et nous faire un CR ?    
 

Elle est Lyonnaise c'est ça ?
Le topic se cotise ?

Possible d'enlever ou d'écrire autrement Facebook dans le titre du topic ? Je peux plus aller sur le sujet au taff

Démissionne

Et JP avec une perruque, ça ferait pas autant l'affaire ?  

 
J'ai jamais réussi à pécho une coureuse    
 
La fille avec qui je suis resté le plus longtemps a fait sport-étude en football  

elle simulait surement celle la ( si elle etait italienne c est sur meme  )

Demande envoyé juste okazou
(maxime)

 
Coréenne  

Chaque fois que je jette un œil à Runingwarehouse les Vazee Pace 2 sont 10€ moins chères  

Jusqu'au jour où tu vas acheter  

PR 10km

J'ai voulu tenter alors que j'ai pas couru depuis 2 semaines et que j'ai eu 2 semaines de vacances à l'hygiène pas terrible. Je suis content d'avoir tenu, c'est le principal. Je savais que j'en étais capable mais j'avais peur de tenter.

Le Strava (qui me donne un meilleur temps, bizarre : 58'47" ) : https://www.strava.com/activities/900355043

En mode entraînement Strava ne tient compte que du temps où tu t'es déplacé. Mais plus bas tu as temps écoulé, qui comptabilise les éventuels arrêts.

Je me suis jamais arrêté pourtant. Il doit compter mes 2 demi tours comme des arrêts.

Baihel t'as pas des vidéos de l'arrivée à rueil ?

On n'y voit pas grand-chose

5 x 5' @ 4:30, R = 2'.
Allure 5:16 - 5:09 - 4:10 - 4:40 - 4:33  

J'ai enfin fait le test 6'
Par contre jetais seul sur une piste a la frontale    
1590m
Je ne suis pas arrivée à la FCmax, 175bpm pour une fcmax a 182 ! J'ai pu accélérer un peu a la fin. Je n'ai pas regarder la montre pendant les 6min, c'est passer relativement vite je trouve.
Puis-je me basé sur une vma de 16 pour le moment ou il vaut mieux refaire le test en ayantr deja cette base pour essayer d'aller plus loin?

 
tu dois finir mort, si tu as pu accélérer à la fin, c'est que ta VMA est un peu plus élevée :
essaye de tourner en moins de 1'30" pour tes 400m  
> pour régler ton allure, mets un timer à 90 sec sur ta montre ou mieux un timer à 22 sec pour 100m  

demande envoyé (Alexandre)

Ca a donné quoi ton semi ?

 
Ce qui me fait mal perso, ce sont les gens qui sub 50' sans entraînement particulier.    

Le pote de mon frère qui a fait le marathon avec lui m'a dit qu'il avait fait 43 min à son tout premier 10km. On part pas tous avec le même potentiel.

 
L'opinion du taulier (maintes fois exprimée) à ce sujet :
Tu es jeune (<30) en bonne santé et sans surpoids => 50' est le minimum syndical HFR no
 
Sur ce topic, c'est en dessous de 40' que les perf de certains peuvent être écœurantes au vu de leur faible activité enregistrée ...

Par contre Endomondo me donne pas du tout les mêmes temps, et je sais pas si c'est ma montre ou le téléphone qui a perdu le GPS à un moment (mais le téléphone me le dit quand il le perd). Ca donne :
- 10km en 57:22
- 5km en 27:28
On va supposer que c'est la montre qui a bon et ne pas être trop optimiste.

demande envoyée aussi ( didier d )

 
C'est clair.
 

 
Ah bah quand j'ai pu finir mon premier 10K en 1H20, je me suis dit c'est bien mais que j'étais peut être pas en si bonne santé que ça.
Bon du coup 3-4 ans + tard et 12 kilos en moins, je tourne entre 52-53', et je travaille pour passer cette barre de 50'.  

Oui 10k en 1h20 clairement tu avais un problème physique quelque part.

C'est pas le mini ça ?

Perso je pense que j'ai atteint un palier/seuil/... j'ai l'impression que je ne progresse plus.
Je me doutais bien que vu le faible nombre de sorties et la piètre qualité de mes "entrainement" (quasi jamais d'EF), j'allais forcément plafonner... maintenant à voir si j'en reste là ou si je me sors les doigts.
 
En espérant que mon futur déménagement à Vincennes me motive un peu...