Reprise du message précédent :
Elle a déjà eu une course sans pépin physique?
 

Elle fait trop de VMA

 
fallait choisir le bon #filter pour #post sur #insta a chaque #ravito et : party popper emoji :
 
edith: rha putain HFR qui me censure mes emojis #so2016, c'est bon je suis TRIGGERED.
 
edit2: analyse post-course: elle s'est mangee le mur nan? ou c'est pas aussi violent le mur "classique" lie au glycogene?

Contracture au psoas au km30.
Donc c'est pas à proprement parler le mur

Les splits :
http://zurichmaratobarcelona.es/re [...] orsal/9293
Violent les 10 derniers quand même  

C'est possible de faire un semi à 15 de moyenne mais en alternant km à 3'45 et km à 4'15 ?!

J'imagine que oui, une grosse séance de lactate shuffle

J'imagine que oui, ca fait du lactate shuttle quoi en gros
Mais je comprends pas la question. Tu te demandes si c'est plus facile de de courir à 15?
 
edit : burned quasi mot pour mot  

moi je tente un lactate shubble

Burned mais au moins j'avais le bon mot

Moi c'est aléatoire comme séance, c'est pour ça

Bravo jp !!
Tu vas te concocter un plan pour ces championnats ? Comment va se faire ta préparation ? Conjointement avec le staff de l'EDF ?

J'ai essayé sur la fin du miens hier, c'est pas terrible..    

T'es dur Elle était invitée au Maroc toute la semaine du marathon et elle revenait d'une autre semaine aux Seychelles juste avant, pas facile de courir un marathon avec une vie aussi difficile

pour 200 euros j'attend autre chose de sa part

elle aussi attend autre chose de ta part

Pour les sadiques, on peut aussi regarder ses passages en vidéo au 30-35-40-arrivée
 
Elle se fait accompagner par 2 copines depuis le 30ème, c'est ça le conseil secret pour avoir le mental pour rien lacher qui justifie les 200€

J'ai une fille qui a fait 3h40 hier premier marathon ! Avec un semi récent à 1h40 et un 10 en 45' !

rip Edward Whitlock, décédé aujourd'hui à 86 ans d'une longue maladie.
 
article... d'hier : http://www.lepape-info.com/entrain [...] s-runners/
 

 
Cette fois ci il s'y est arrêté pendant un petit moment.

Merci pour ton avis.
Donc tu prends 3 1/2 pointures au dessus ?    
Tu nages pas trop dedans avant de courir ?
Je vais essayer d'en essayer en magasin mais c'est pas gagné.

Merci à un certain flo qui m'a fait remarquer (sur Strava) que le laps de temps (50s) post-course pris dans le chrono total de l'activité était visible dans la rubrique "Tours" pour mon 10K de dimanche.
J'ai utilisé la fonction "Raccourcir" de Strava pour corriger ça, l'activité a une meilleure gueule maintenant...
https://www.strava.com/activities/898590991

Putain le circlejerk des commentaires des rézosocio      

Je tourne en 44 en FiveFingers et c'était du 45 ou 45 1/3 sur des paires plus classiques (adidas / asics)

Des coureurs à Marseille ce weekend ?!

y'a quoi ?

bon premier essai des ignite speed 300 de puma:
-ça taille plutôt grand je trouve. plutôt une demi pointure au dessus d'asics ou kalenji
-pas hyper convaincu par ce premier bout d'essai, ça me semble bien moins dynamique que des kalenji kiprace ou asics ds trainer

 
Run In Marseille !
 
10 - 21.1 - 42.195

Je devais pas être là mais j'ai qu'une soirée samedi au final, j'ai bien envie de tenter le 10 à l'arrache. Faut que je négocie avec madame. Tu fais lequel ?

Ah le fameux marathon qui se gagne en 2h54

 
Le 10 sans doute car à 11h et le semi est trop tôt...
 
Le problème c'est qu'il faut retirer les dossards vendredi / samedi ça fait chier...
 

excellent

Cette haine

Un t-shirt finisher Marato Barcelona , ça en jette le dimanche matin

Est-ce qu'il y a encore marqué Zurich Assurances en gros ?

 
Le vrai défi cette année aurait été de le faire avec un maillot du PSG

Si je le fais, je peux retirer ton dossard.
 
Edit: a priori c'est bon, je te confirme ce soir

Je viens de créer un groupe Facebook pour le topic: https://www.facebook.com/groups/redfacehfr/
 
Ca permettra de mieux suivre Anne Dubndidu

Rien que les photos, ça contraste avec ses photos instagram

Je viens de faire la demande (Baptiste)

Demande réalisée aussi (Romain)