Reprise du message précédent :

 
Car l'unité utilisée est le TRIMP (training impulse) qui grosso modo dépend de la durée et de l'intensité (intensité au sens cardio)
 
Or c'est laaaaaaargement plus facile de rouler longtemps que de courir longtemps pour la plupart d'entre nous, donc en faisant du vélo on accumule beaucoup plus de points TRIMP qu'en courant.
 
Ex sur un marathon j'étais à 500 TRIMP
Sur une sortie en vélo de 110km / 4h / 140puls, j'étais à 370 TRIMP
 
Sur mon dernier semi, 250 TRIMP
 
 
Je ne vais pas fouiller plus loin, mais en gros tu peux empiler des sorties vélo à 250 TRIMP sans souci tous les jours, alors qu'en course à pied, t'es rapidement sur les rotules  (musculairement c'est moins traumatisant de rouler que de courir), donc au final ton score augmente plus vite si tu fais du vélo.

61.2
55.7
5.4

OK Mais j'imagine que l'utilisation par stravistix de la puissance aide un peu à corriger ça à la baisse. Je pensais que justement sous stravistix, puisque l'estimation est faite pour plusieurs sports, il y aurait des facteurs pour corriger ça pour chaque sport.

 
J'ai pas mal discuté de ce pb avec l'auteur du plugin, mais bon, il applique la formule de base et basta...  
Ca reste un modèle qui est globalement très intéressant, mais il faut éviter de trop se comparer à son voisin

Les limites de ce modèle sont évidemment:
- la pratique de plusieurs disciplines cardio
- l'hygiène de vie: le sommeil, la nourriture (même si au final c'est un peu lié, car mauvaise hygiène = cardio plus haut = plus de TRIMP)
 
Mais si l'on se connait un peu, c'est intéressant de suivre l'évolution de sa fatigue (et donc voir si l'on peut charger ou pas)

Outre la comparaison à un autre sportif, ça n'a de sens d'utiliser cet outil que si tu restes dans le même sport / même ratio de sports, sinon tes chiffres ne voudront rien dire du coup (exemple si tu passes de 30% vélo, 70% CAP à 70% vélo, 30% CAP)

Perso c'est pas vraiment représentatif vu que je n'ai pas tout le temps mon cardio.
Pour ma dernière course je m'étais donner un objectif de 80 en fitness et j'ai réussi a avoir 87 en 4 mois en partant quasiment de 0.

Mais vu que je n'ai pas mis le cardio pendant la course, ça s'est depuis un peu cassé la gueule
Je suis maintenant à
fitness = 63.3
fatigue = 40.9
form = 22.4

Je suis bien reposé, quoi

La maladie aussi, qui n'a généralement qu'un impact limité sur le cardio mais qui tape fort dans la fatigue, mais ça, on ne peut pas lui reprocher vu que c'est impossible à modéliser

 
Bah oui et non, au final ça mesure ta fatigue cardio quand même... mais ça ne va pas prédire forcément ta forme physique pour une course à pied (vu que bien souvent, c'est la fatigue musculaire qui est prépondérante)
 
Donc à utiliser en connaissant les limites

oui, même si généralement on a un sport où on est plus à l'aise au niveau cardio (généralement le vélo monte moins haut pour peu qu'on n'ait pas les muscles). Comme tu le dis, il faut utiliser l'outil en connaissant ses limites

 
Quand je ne mets pas le cardio en course (c'est rare mais ça arrive), j'upload un fichier bidon destiné uniquement à prendre en compte le TRIMP  
Ex: https://www.strava.com/activities/874653972
 
En gros j'ai mis durée (1h20) et cardio (180bpm), ce qui ne devait pas être loin de la réalité.

Fitness 29.6        
Fatigue 40.5    
Form -11.0 / Zone: OPTIMAL

Cette honte

Je capte pas, mon top fitness c'était en Novembre, alors que c'est plutôt en décembre que j'ai fait mes meilleures perfs :

On voit que j'ai grave chuter fin Décembre avec la grippe et que je remonte là.

 
Pas con, je vais essayer ça  

T'utilises quoi pour faire ton fichier bidon ?

Notepad

Quel fichier ?

Pour mes SL préparatoires au marathon, même une sortie de 2h je ne mangeais pas, j'avais de la boisson isotonique avec moi, un gel au cas ou, mais ça passait sans problème, même au delà de 2h.
Après c'était en EF avec un peu d'allure marathon, rien de violent

Pour une sortie longue rien ou boisson isotonique peu sucrée perso. Le deuxième ça aide quand même un peu je trouve.

J'ai toujours la boisson iso de chez decathlon, elle m'a servi pendant mon marathon et j'en mets généralement pour mes grosses sorties, ou celles intensives.
Le pot m'a couté presque rien et m'aura duré plusieurs mois, donc impeccable

 
P'tain j'ai fait un fichier avec 3 points pour une activité de 6h à 157bpm  
Et genre il me donne un moving time de 5s et ça fait rien dans le fitness trend

Faut mini 3/4km entre les points, je ne sais pas pk

51km en février  

 
Peut être qu'il ne considère que le moving time ?
 
Et genre 200m en 6h pour lui c'est du immobile time

Ça correspond à quoi ces valeurs ? Sur mon dernier semi 286 trimp, 30.9, 46, -15.2

 
Tu compte arriver à faire quelques choses avec ça ?!  

 
nan c'est bien le elapsed time qui compte, mais faut une distance minimale quand même
 

J'étais chaud ce soir sur 2x(1200-1000-800-600)
 
Verdict:
 
4'00 - 3'18 - 2'35 - 1'55
3'58 - 3'18 - 2'38 - 1'51
 
Le strava: https://www.strava.com/activities/885318556/overview
 
Ca me fait une belle séance et un beau volume...

Des 100 pour moi ce soir avec récup longue sur la fin du tour de piste soit 260 mètres.
 
Pas mécontent car j'appréhendais pas mal vu mon état actuel mais j'ai été assez "puissant" je les tourne en moyenne en 16"5 ça fait longtemps que je n'avais pas été content d'une séance même si c'est très soft j'en conviens.

 
Comment ça va les amis ?
 
Je reprends, certes pas sagement mais les jambes vont bien ça fait plaisir.
 
3x2000m r=2' ce soir :
 
https://www.strava.com/activities/885456531
 

 
J'ai une petite gêne à l'ischio droit mais je reprends la!
10km route dimanche prochain pour me situer

 
Ça fonctionne \o/
Merci    
 
Du coup ça me donne  
fitness = 74.5
fatigue = 57.6
form = 16.9
 
 

 
fitness = 71.4
fatigue = 65.7
form = 5.6

Nan mais c'est bon vous pouvez arrêter, j'ai compris que j'étais pas fit du tout

 
Bha ça va ...
J’imagine que c'est une valeur juste après une grosse séance pour avoir une Form à -22 ?

Bah c'est surtout que c'est bien d'avoir un form entre -10 et -30 quand on s'entraine dur et qu'on veut progresser
 
Entre +5 et +20 c'est pour faire une compétition
 
Entre -10 et +5 c'est neutre, on ne progresse pas vraiment
 
Au-delà de +20 c'est qu'on ne branle rien
Au-delà de -30 sur une période prolongée c'est le sur-entrainement qui guette

Le fitness il prend le résultat sur les 6 dernières semaines, ça détermine le "niveau" (si on est fit quoi ).
 
Ma séance du jour était pas si épuisante (physiquement je suis bien) 125 TRIMP.
 

 
 
On voit que la fitness monte bien, la fatigue je suis optimal

Bof le truc change tellement vite...
En gros tu t'arrêtes 3 jours et t'es a +20 quoi qu'il arrive...

Edit : Il faudrait une moyenne sur la semaine en fait. Même si le graph donne une bonne info.
Par exemple là PPPEP il force un peu

 
 
nan quand même pas

 
Ouais exact j'ai comparé son graph avec le miens. Mais l’échelle s'adapte ... Du coup on a pas la même ... ça m'a feinté

Le Heart Rate Reserve, c'est un meilleur indicateur que le % de FC Max ? Il me semble que qq'un en avait parlé il y a 6 mois quand je débutais, et que pour lui c'était mieux de se caler à 75% de la HR Reserve pour de l'EF que de la FC Max.