Reprise du message précédent :
Le Heart Rate Reserve, c'est un meilleur indicateur que le % de FC Max ? Il me semble que qq'un en avait parlé il y a 6 mois quand je débutais, et que pour lui c'était mieux de se caler à 75% de la HR Reserve pour de l'EF que de la FC Max.

Je crois avoir été plusieurs fois en surentraînement pendant mes 2 prépas marathon en 2015, pourtant ma courbe form reste presque toujours au dessus de -30  
 

 
C'est 70% du HR de reserve et 75% du FC max.

 
Franchement, non.
 
1. Connaitre sa FCM du moment en course à pied
2. Prendre 75% FCM en fréquence max pour l'EF
3. Courir et ne pas se prendre trop la tête, surtout quand on débute (et même après ceci dit)
 
Bonus: au final si tu prends 70% HRR et 75% FCM, t'auras peu ou prou la même chose à moins d'être vraiment un cas particulier

 

 
A quel niveau?
 

 
Ca devait être moi avec karvonen
 

 
Voilà, moi je prend ce qui m'arrange pour le coup

J'ai bcp de mal à courir si peu vite, je suis souvent à 79% FCMax. Et si je veux en plus avoir une cadence correcte, c'est direct 85% quasiment... Bon, c'est pas grave, je suis quand même content de ce que j'arrive à faire maintenant.

 
T'as passé tout le mois de février sous les -10.
Mais bon ça va.

Ouais moi aussi j'avais peur, mais ils disent que c'est ce qu'il y a de mieux.
 
Et comme je l'ai dit dernièrement, je suis vraiment en forme.
Bon par contre j'ai demandé au coach pour être sûr, et ma séance du jour c'était AS21.
A 4'17" okilo
 
 
Je crois qu'il vise un peu trop haut pour moi

"J'ai été sélectionné !"
 
#tcsNycMarathon

Tirage au sort ?
Hf&gl !

Quand tu penses que tu vas avoir droit la fouille anale a la douane a cause de la politique de Trump ...  
... Je ferais moins mon malin a ta place

Pourquoi tu crois qu'il est tout excité ?!

Bonjour.
 
Je vais renvoyer des chaussures de CAP trop petites (alors que c'est la taille habituelle...les noosa taillent petit?).
 
Vous avez une suggestion pour le paquet?
 
Le paquet d'origine est 2 fois plus grand que le carton des chaussures.

Je pense qu'il est préférables de faire les renvois dans le carton d'origine.
En tout cas c'est ce que je fais toujours.
 
1h26 de SL hier, 15,3km, D+ 100, ça tirait bien. Trop. J'ai du boulot pour rattraper les 6 mois de glandouille

 
Tu vas voir, c'est vraiment super cool
 
Ne pas lésiner sur la préparation par contre hein

Reçu Speed 500 et 300. Etonné de voir que le drop de la 300 est de 8mm contre 6mm pour la 500, j'aurais plutôt vu le contraire...
 
A voir ce que ça donne, pas testé pour le moment.
 
Sinon c'est quoi toutes ces annulations de courses en IdF ?! Rambouillet, Nogent, Noisy; tous ces semi annulés (vigipirate ?) c'est chiant

 
Du coup, je peux ajouter cette excuse à mes prochains fails    
 

 
Merci pour l'explication, j'avis pas tout compris    

un complot d'ASO
 
effectivement intuitivement j'ai aussi été étonné par ce drop + fort sur la pompe plus légère.
Bon je verrais j'ai commandé la 300, déjà j'espère que la taille ira

C'est pire avant avec les 500 en drop 4 et 300 en 8. Une fois j'ai demandé pourquoi ce choix bizarre, on m'a dit "Oui mais non... tu vois en fait on croit que y'a plus de talon sur la 300 mais en vrai non, c'est un effet d'optique... euh... "

waaah trop bien!
 
Enjoy!

 
Dans mon coins ils ont annulé le 15km d'esbly car impossible pour une si petite course de fermer à la circulation 15km de routes, car Le parcours s'effectuait en une seul boucle.
 
Ils ont changé aussi le parcours des 10km de Magny le Hongre pour un truc qui passe beaucoup plus par les chemins piétons, voir chemin tous cours et avoir le moins de route possible à couper.
 
Les courses ou on faisait passer Michel et son 4x4 entre deux coureurs, c'est terminé malheureusement. Ce qui fait que les coûts d'organisation ont triplé...et que si on a pas les moyen d'ASO, c'est l'annulation...

Heu, c'est pas plus mal. Sans prendre en compte l'aspect attentats, j'ai pu voir par deux fois sur deux courses différentes des conducteurs qui passaient outre les directives des signaleurs, mettant en danger les coureurs.

C'est pas plus mal en effet sur l'aspect sécurité...mais ça fait que de nombreuses courses sont obliger d'annuler car ils ont pas les fond pour faire un circuit hermétique à la circulation...

J'ai l'impression qu'en IDF les préfectures sont plus frileuses qu'en province aussi.

Retour avec un dossard dimanche avec un 10km typé trail mais sera une course nature je pense

 
Ca manque de logique c'est sur.
Si la Speed 300 est plutôt une chaussure type racer, ils l'ont fait accessible à tous avec ce drop 8.
Après, je pense que quand tu en es au stade de t'acheter une racer, tu tolères un drop plus faible.
Donc, si Puma ne voulait plus de pompes en drop 0 ou drop 4 dans leur gamme pour les séries 100, 300, 500 afin de gagner plus de public, ils auraient au moins pu mettre la 300 en drop 6 comme les 100 et 500, ç'aurait été plus logique.
Car du coup, j'hésite un peu comme d'autres ici. Venant de la Faas 500 en drop 4 et sachant que les Speed ont gagné du poids à série égale, j'aimerais presque passer sur la Speed 300, mais vu le drop 8, bon...
Sinon, il y a la Speed 100, mais je ne l'ai jamais vu ni testé en magasin.

 
Moins de monde sur la route en province aussi qu'en IDF, ça parait plus facile à bloquer. Non??
Meme des villes genre Blagnac à coté de Toulouse, en passant en ville le dimanche matin, tu vas bloquer des gens qui vont chercher le pain ou le journal, mais relativement peu finalement. C'est limite desert le dimanche.
Je comprends néanmoins les arguments sur la sécurité, car meme sans terroristes, j'ai entendu deux faits divers sur des gens en caisse qui forcent le passage :
-une fois, sur une course à laquelle j'ai participé, un mec en caisse a embarqué une flic municipale sur le capot et l'a frappée quand elle a tapé sur son pare-brise (le mec a pris 6 mois de prison).
-une autre fois, un papy qui n'a rien vu a renversé une coureuse qui a eu la jambe cassée assez gravement

Pezou ?

Ouaip.
Déjà fait?

L'année dernière, le 18 km. Cette année j'ai opté pour le 20 (ils ont rallongé les distances), mais je ne sais pas encore si je pourrai m'y rendre. J'en saurai plus demain.
J'avais trouvé le parcours assez sympa, même si j'avais merdé en beauté.

Inscris au 10 par précaution, j'ai deux amis qui viennent avec moi.
Ils annoncent un temps de merde en plus
 
Je vais aussi faire la Trace des Loups en Juin qui sera le point de départ de la préparation du Marathon de Tours de Septembre.
 
D'ailleurs j'ai utilisé plan-entrainement pour gérer le plan, avec objectif de 4h15 (je sais pas si j'en suis capable). Y'a d'autre plan marathon sympa ailleurs?

 
A Lyon (et sa région) je n'ai pas vu une seule annulation de course. Pourtant il y en a des courses, de toutes sortes : des grosses, des petites, des urbaines, des campagnardes, des joufflues...
La STL 1 mois après le Bataclan avait pu partir sans problème.

C'est super la pluie, c'est du fun en barre. Et je vais enfin pouvoir ressortir mes Nike Wildhorse, le pied (pour eux). Enfin, si je m'y rends. La Trace des loups, ce sera la dernière édition, alors j'y ferai peut-être un tour aussi, si la météo est clémente. Et septembre, soit marathon de Tours soit le Sancy, mais ce n'est pas moi qui aura le dernier mot.

 
Je n'ai que mes Pegasus 32, pas sur qu'elle soit super adapté    
Ouai la dernière, ça promet quelque chose de sympa je pense.
 
Tiens moi au jus si tu es sur le Marathon de Tours, même si tu galope bien trop vite pour moi  

 
Vient au Sancy

J'y pense très souvent pour être honnête, j'ai adoré le parcours ; maintenant je dois convaincre madame, et c'est pas gagné.

fais un club de faibles avec Evil
 
Faut renommer "le topic des dominés"

On a déjà le club Strava, ceci dit.

La seule personne qui domine sa meuf ici c'est Charleston en gros

 
Pour 4h15 un plan ?
 
Voyons  

 
Chaud les victimes bordel...