Reprise du message précédent :
vente privée craft et rulez, à 100 balles, t'as le collant, la veste et le maillot thermique...

(il y en a une sur sportpursuit en ce moment, mais rien d'interessant en veste)

 
Voilà la prepa semi me tente bien et j'ai jamais fait de semi
 
Apres le même 10k tous les ans ça permet de mesurer la progression, c'est pas mal aussi !
 
Les perfs me semblent équivalentes... je me déciderai quand j'aurai retrouvé les jambes
 
 
 

 
Prend celles de ta femme

 
Elles sont pas faites pour supporter mon poids
 
 
 

Pourquoi pas les deux ?

 
Bah parce qu'ils sont le même WE
 

 
J'avais cru comprendre qu'elle se rapprochait doucement de ton poids

 
Perso ça m'a un peu saoule les pyramides

 
Il restera pas mal de marge
 

 
Corrida d'Issy - 10km. Je ne me suis pas beaucoup entraîné depuis le semi de Boulogne. J'aimerais refaire 36'30.
 

Faut arrêter d'aller sur les courses sur je voulais faire en douce et annoncer des chronos pareil

Et genre si tu prend un choc tu met rien sur Strava ?

J'ai recouru 7kms ce midi après 5 semaines d'arrêt. Bonnes sensations avec la talonette sorbothane sous le pied gauche qui corrige bien mon décalage de jambes.
Par contre j'ai senti mon tendon d'Achille gauche ce matin avant de courir, je le sens encore plus ce soir, et c'est possible que demain matin ça couine...

 
Etirement 2 à 3 minutes, tu mets une planchette/un vieux bouquin/une serviette roulée en boule sous le pied, talon au sol :
1.genou tendu, tu te penches en avant : étirement des gastrocnémiens
2.genou un peu fléchi, tu te penches en avant : étirement du soléaire
y'en a un des deux qui reproduira mieux la douleur peut-être, tu fais le forcing sur celui-là. Pas de douleur à l'étirement mais faut sentir que ça tire un peu, si tu sens que tu peux pas tenir, tu relaches un poil pour revenir doucement, etc...

Différence de combien ?

C'est bien calme par ici
 
Je tenais à vous annoncer qu'il ne se passera rien avec Chloé, elle sent qu'il y a quelque chose mais préfère s'abstenir parce que ça foutra trop la merde avec sa meilleure amie
 
Bonne nuit chers coureurs  

Nan mais gsnalf c'est à côté sérieux.

 
WELCOMMMMMEEEEEEEEEEEEEE IN THE FRIENDZONE!!!!!

Bordel j'étais pas prêt.
 

il ne se passera rien non plus avec chloé, je viens pas dimanche

renard si t uas rien de prevus va voir la courseeeeeeee

je fais pas 40 bornes pour voir un mec en friendzone

AH 40KMS ? tu avais dis a cote de chez toi. je pensais pas a 40kms !!!!!1
 
je prefere me branler devant drucker en mangeant du chocolat moi

Bordel les gifs

devant michel ou marie ?

Du coup tu va arrêter de faire le lièvre ?

special pour toi my friend

les deux j ai une envie de porno chti ou russe en ce moment

 
comme tout mec blesse dans son orgueil, il va faire comme si de rien etait mais

 
Chloe ce running gag du topic running  

J'allais répondre "pas spécialement parce que comme j'avais dit c'est pas dans cette optique que je courais avec" mais avec ta dernière phrase bordel
 
Bon j'alternerai peut-être plus souvent avec d'autres par contre

crois moi R-jac ici on a tous ete plus ou moins friendzone a un moment ou a un autre.

sauf que faut faire en sorte que a ce moment de la conversation, elle comprenne qu elle va rater un sacre moment et lui rappeler a quoi tu ressemble nu

donc elle va oublier le mot amitié pendant plusieurs heures!!!! apres si ca marche pas ? tant pis elle non plus marchera pas. enfin si mais  mal pendant quelque heure  

Bordel j'ai deux énormes ampoules sous les deux gros orteils même en marchant faut que je talonne comme un cochon ça va être gai pour courir  
 
Edit mac: le groupe doit venir me voir au basket ce soir je retiens que je dois oublier les vêtements pour après la douche

ouais voila sort du vestiaire a poil et en mode cool
tu check des hands et tu claque des bises comme si de rien etait, tu enfourche ta triumph de 62 ( ou ton rockrider200 ) et tu rentre chez toi... seul !!!! mais badass

crois moi ca marche !! ( enfin ca marche quelque part dans ma tete et dans les american pie )

Je ne commenterais pas plus car comme dit Mac la friendzone j'y suis aussi passé. Mais bon parlons cap.

ouais parlons cap. je crois que je vais refaire des footings ici ( a KIEV pour ceux qui ont pas suivit ) mais que l hiver.

car je crois que le froid me reussis bien pour run. alors que dans le sud de la france a 15 degres, j ai froid, je sors habille comme si j etais dans les alpes. ici par -14 easy. un bas de jogging, un coupe vent decath( y as pas decathlon en ukraine donc ca passe )une paire de gants et courrez jeunesse.

puis ca va me faire faire un peu de cardio depuis le temps.

bon je file je dois attendre BAIHEL a l aeroport et lui presenter des petits cul dans MON jacuzzi

C'est pour donner des soirées que tu vas régulièrement à Kiev ou tu y as d'autres sources d'intérêt?
 
Je vais aller faire un tour de shopping cap aujourd'hui, me faut absolument des collants longs et des chaussettes

non j ai achete un appart et autres trucs ici et c est entrain de se mettre en place pour le taff ici aussi.bon mon boulot c est plus devenus un hobby et une aide pour lancer mon petit frere.
 
c est surtout que je vie avec quelqu un depuis 1 ans donc bon c est bien d avoir un pied a terre un peu partout
 

Test VMA ce matin.
Résultat : 18.5 km/h. Un peu mieux que l'an dernier, mais un peu décçu tout de même. Je pensais pouvoir accrocher les 19 au vu de certaines séances que j'ai faites.
Ca me fera un objectif pour le prochain    
 
A vous pour le débat VMA pour ou contre
(Et j'ai oublié de lancer ma montre, donc j'ai même pas ma FCm...)

frustration shopping. been there done that. good luck bro
 
Bon et sinon du coup je peux tenter avec Chloé?