Reprise du message précédent :
Je me suis acheté des nouvelles Running en promo à Decat.
 
Vu que je suis pas un gros coureur (30km par semaine à peu près), j'ai acheté des Domyos à 23.94€ au lieu de 40.
 
Je posterai une tof un de ces 4

Vraiment sympa le meeting de la GL ce soir, Bekele et Kipchichir énorme, Doucouré royal

j'étais au stade ct super
Doucouré et bekele absolument fabuleux...

T'etais habillé de quelle couleur ??

Bleu...

 
ah je vois qui tu etais alors...

 
bien sur que j'y etais et jeme suis même retrouvé avec une place en trop      
 
en fait mon pote et partenaire d'entrainement a couru le 1500 du meeting regional qui se passait juste avant... il a courur a 19h25 y'avait déjà bien 50 000 spectateurs, truc de dingue.
bon il bat son record et puis il est censé me rejoindre dans les tribunes... mais non, il passe la soirée sur le terrain annexe a partager toutes les séances d'echauffement des Lagat, Bekele, Baala, Raquil ou Doucoure... bref soirée memorable pour lui.
on passe le week end ensemble il a acheté un appareil pour l'occasion et si il a assuré les photos je viens poster ici    
 
oui ct super au stade hier.
 
je vous conseille le decanation de la rentrée a charlety ca va etre super je pense  
 
edit : j'avais pas compris ta reponse   t vois qui j'etais c vrai    

 
 
Non c'etait une boutade
 
Sinon c'est clair, ce doit etre une grande soirée pour ton pote. J'espere que tu vas nous poster des belles photos !!!

 
   
j'espere aussi... surtout que cet enflure est même pas rentré avec moi... il m'a dit vazy rentre... je reste avec les ethiopiens je me debrouillerais pour rentrer...
je verrais les tofs en debut d'après-midi    
 
 

tu devais avoir bien les boules qd meme !!! haha

ça me fait plaisir pour lui, ce mec est brutal (3'52 au 1500, 14'30 au 5000...) et encore tout jeune... et puis surtout c'est un mec très humble comme il en reste peu aujourd'hui.

 
 
wha !
il rigole pas ton pote ... ben dit donc, heureusement que je cours pas pour les perfs (enfin juste pour améliorer les miennes) parce que sinon je serais découragé depuis lgtps.
 
mais il faut avoir un don pour courir comme ca nan ? le travail seul ne suffit pas !

encore tout jeune, c'est quel âge pour toi?
 
sinon, la soirée devait être très sympas

il a 20 ans...
y'a des qualités naturelles c sur, mais inutiles sans travail.
il se fait bcp moins mal que certains autres athlètes que je frekente et qui vont bien moins vite.
il est serieux mais pas acharné et ne fait pas de la course sa priorité majeure.
 
on part en weeke end il va tout me raconter dans la caisse.. là va on va relacher un peu, foot, volley... bon kan meme footing ce soir obligé parce qu'a la campagne c trop bon.
demain seance le matin et foot le reste de la journée.
 
on a acheté des petits buts et y'aura pas mal de footeux ou on va... on va leur montrer que nous autre les athlètes sommes polyvalents !

haha week end sympa en perspective. C'est ou a la campagne
 
Moi je fais du foot aussi a mon temps perdu et le gros avantage c'est l'endurance

 
en fait c l'anniv a ma femme, on fait ca pres de chateau thierry sur 2 jours... auj et demain non stop
 
y'aura le club de volley feminin a ma femme... y'aura ces collegues de la salle de sport, y'aura nos amis communs (footeux) et y'aura tout ce qu il faut pour sportiver et se bourrer la gueule et vomir pour ceux que ca interesse    
 

 
 
héhé ca va etre sympa, vive l'Aisne !

 
oué tres sympa... en + y'a piscine, terrain de volley et de gros paris en perspective...
j'ai deja parié a une joueuse que celui qui traverse le jardin en string    et moi je perd jamais      

ouh    
 
pour ma part, je suis mis d'accord avec mon peut être futur entraineur pour faire la saison de 1500 5000 et cross...
je vais enfin connaitre l'ambiance de la piste  

désolé, pour le moment, je n'ai pas encore choisi entre le 1500 et 5000...

bon j'ai commencé mon programme depuis mercredi et ca fait deux fois que je vais courir
de base j'était supposé courir a a peu pres 10km/h mais j'avai trop envi de courir donc j'ai fait 12km/h pendant 1 heure (comme prévu pour le temps). est ce que mon changement de vitesse a fait varié la perte de graisse et si oui dans quel sens ?
 
merci de me répondre car je comprend pas comment on peux perdre des graisse alors que 10 km/h c'est vraiment rien

j'ai pas les chiffres exacts, d'autre pourrons te les donner ou alors cherche les courbes sur internet, mais c'est simple:  
 
A faible régime, tu tapes dans les graisses.
A régime soutenu, tu tapes dans les resources.
 
Apres pour la vitesse exacte c'est pas universel, ca dépend de chaque individu... enfin d'autres sauront l'expliquer mieux que moi.  
 
ou google aussi

je trouve rien donc si quelqu'un pouvait m'aider

 
Va faire un tour vers ce lien http://www.courseapied.net/forum/r [...] ot=maigrir, tu devrais trouver des choses. Et pour tout le reste, sur http://www.courseapied.net/, il y a plein de personnes qui sauront répondre à tes intérrogations.

ok  merci

 
up    
 
ya qq photos sur le site de la FFA
 

 
une telle densité entre 13 et 13"10 ça laisse rêveur

kro belle cette photo !

Est-ce que l'un d'entre vous aurait des conseils pour s'étirer. Samedi je suis allé faire une bonne balade (environ 8 km de course à pied) et au bout de 10 minutes - un quart d'heure, ça me chauffait sérieusement les mollets.
 
Je me suis mis à marcher pendant 5 minutes, et j'ai repris le pas de course. Après la course, je me suis bien étiré le dos, les cuisses, chevilles, mais j'ai des grosses courbatures aux mollets (elles sont encore douleureuses aujourd'hui).
 
Je pense que c'est normal car j'ai repris la course à pied depuis 2 mois je crois (quoique, je viens juste de reprendre ya une semaine, je m'étais abimé le genou au travail avant).
 
Sachant que je ne suis pas très sportif, bah, c'est peut être une étape normale avant d'avoir des vraies jambes .

Oui, les étirements n'empêchent pas les courbatures !
 
C'est normal d'avoir des courbatures, surtout quand on reprend !
Par contre, je ne sais pas si s'arrêter "juste" quand le mollet te brûle c'est nécessaire, faudrait essayer de continuer quand même.  
 

Je sais pas si vous avez vu ce qu'a fait Ronald Pognon a Lausanne mais chapeau à lui

je n'ai pas vu, mais j'ai entendu!
 
le srpint français revient en forme di donc... c'est bien

Christine Arron aussi, pas mal du tout.

de pépin ?

 
edit : je parle de mick bien entendu  

moi je prépare les jeux de Pékin aussi
 
 

Pognon, premier français sous 10" au 100m en 9"99 !

Je suis allé courir hier et quand je suis revenu, je me suis jeté sur la bouteille d'eau du frigo. J'ai eu horriblement mal au bide au bout de 20-30 secondes. Je me demande si c'était parce que la différence de température entre mon corps et l'eau était trop élevée ? Faut-il boire de l'eau pas fraiche ?

oui c'est ça

Bonjour à tous
 
Je reviens vers vous après un long moment d'absence
 
J'ai décidé de courir le marathon de bruxelles le 28 aout. Ce qui me laisse 2 mois de préparation.
 
J'ai courru un 20km (les 20km de bruxelles) début juin, j'avais un assez bonne préparation, j'ai fait 1H22.
 
Depuis à cause des examens , j'ai moins courru mais j'ai fais pas mal de vélo.
 
Je voudrais avoir quelques conseils au sujet de la préparation pour le marathon.
 
Quel plan d'entrainement veriez vous sur 2 petits mois ?
 
Que me conseillez vous , etc.
 
Merci

 
 
1h22 ? respect    
Mon modeste record perso est de 1h25; avec un chrono comme ça tu ne dois pas être totalement nouveau dans la pratique de la CAP, ça devrait donc bien se passer.
Correction: moi j'ai fait 1h25 sur semi !   On doit donc avoir à peu près le même niveau, copain   !
J'ai fait mon premier marathon à Paris cette année, et pour ça j'ai suivi le programme du site du marathon de paris http://www.parismarathon.com/marat [...] _3h30.html
J'avais un objectif de 3h30, et j'ai fait 3h27. Chrono en dessous de ce que THEORIQUEMENT mon temps sur semi me permet d'espérer, mais pour un premier essai, faut rester raisonnable, ça je m'en suis bien rendu compte: un marathon ça commence vraiment à partir du 30eme km, avant c'est juste une sympatique balade.
Si tu parcours un peu les pages de ce sujet, tu pourras y trouver des conseils très utiles de Strobo entre autres   . En voici quelques uns que j'ai pu vérifier:
- ne rien essayer de nouveau pendant la course (alimentation, vètements, chaussures)
- un petit coup de vaseline ou autre produit contre les frottements ça coûte vraiment rien d'en mettre, et ça peut t'éviter de gros soucis.
- le marathon est une course de régularité, faut vraiment se forcer à rester relativement constant dans l'effort, notamment en levant le pied au début du parcours.
 
Bonne préparation, et bonne chance.