Reprise du message précédent :
J'étais pas loin il y a un an avec 3'42/km en ayant explosé pour le dernier alors que c'est sensé être le plus rapide (faux plat descendant)

Ca m’intéresse mais faut courir avec le téléphone ?

 
J'étais possédé je pense

C'était clairement prometteur

 
Trop prometteur même...
 
Du coup mon 10 km la semaine d'après le 5 j'ai fais de la merde.
 
Je pense que j'étais, pour le 5, en pleine surcompensation avec deux séances VMA (pas énorme mais j'étais plus habitué) dans la semaine et la semaine d'avant au stage d'entraîneur trois jours d'affilé avec test VMA - les 800 - le TMI.
 

Mais j'ai les dents longues et je sais que je peux refaire la même chose je ne me fixe pas trop de limites en fait.
 
Ça fera sans doute sourire ou rire mais 37' - 1h24 et un jour 2h59 moi j'y crois.

mais vieux, moi je te prédis même mieux que ça!
36-1h20-2h55

 
On est pareil en fait

Je vois pas pourquoi. Ca semble largement dans tes cordes

 
Non moi je m'entraîne !

Moi je suis plus inquiet, je n'ai jamais été aussi à l'aise à 12/13/14/15km/h ET 18/19/20/21km/h, mais suis en grosse galère à 16 et 17...

Mais tu y cours souvent à 16 ou 17 ? J'ai cru remarquer que souvent les allures se "débloquent" assez vite, les 2-3 premières séances spé sont dures mais après ça va beaucoup mieux.

T'as qu'à faire tes courses à >18, et c'est réglé

inscris toi sur un ultra traille, à 12km/h c'est podium assuré

Des participants aux 6H /12H / 24H des Ulis dans le cadre du Téléthon?  
 
Départ demain vendredi à 19H pour le 24 heures, samedi à 7H pour le 12 heures, et samedi à 13H pour le 6 heures.
 
Je serai sur le 24 heures en mode cool pour simuler le 1er jour d'un 6 jours (avec 2 courtes pauses pour repas léger + micro sieste et 1 plus importante pour dormir ~3 heures + vrai repas).
Objectif : trotter pendant environ 19h30 à 9,5 km/h, soit vers 185 km en tout, et surtout terminer le plus frais possible en gardant à l'esprit qu'il reste 5 jours.

fallait naitre fin 18eme siecle JP, avec  des mecs comme toi, Napoleon serait rentré plus vite de Russie et tout serait pas parti en slip

Félicitations ! Joli temps pour un marathon qui doit changer des nôtres ici

+1 Bravo, belle maîtrise   , effectivement pas fréquente à ce niveau (et même chez des coureurs plus rapides...)

 
Non visiblement la semelle a une mémoire de 5h et elle upload tout sur ton tel quand tu rentres

 
Pas faux... j'ai fait quelques séances quand même ces derniers temps (8x1000 3x2000 2x3000 3x3000 etc.) mais je n'ai jamais trouvé ça simple. Ce soir c'est 3x2000 à nouveau...
 

 
Max 3000m est basta
 

 
Ah ben je n'y avais pas pensé tiens
Du coup:
 

 
Je vais tenter 250km en 24h je pense

Tu as fait tout va ces derniers temps avec ton groupe demi fond pour préparer les cross ?

Ca peut être sympa mais faut pas porter de semelles ortho

Si jamais quelqu'un faisait un gros score sur ce 24H ça serait con car il n'est pas labellisé FFA, donc il ne pourrait pas prétendre à un sélection...

 
Le 8x1000 et le 3x3000 je l'ai fait de mon côté.
Mais le reste c'était bien au programme du groupe, on ne fait pas que de la VMA courte hein...
 
Et il y a plein d'autres séances longues qui ont été faites, sous divers formats, comme des circuits de côtes qui durent 5 ou 10 minutes, ou des variations d'allures sur des 1200m, ou des 1600m après un 600m couru très vite, etc.

 
Ah chouette !
 
Tu nous feras un CR là ? http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Okay j'avais pas tout suivi..

On est d'accord..

 
Ni des VFF  

 
Ah oui, j'avais oublié ce topic consacré au sub10km/h

J'ai bien envie alors

on pourrait peut être renvoyer là bas les sup-40, ça polluerait moins

oui tentante cette semelle, mais je vais attendre de sub 40 pour reflechir a ce genre d'ameliorations. Ca pourrait prendre quelques temps ou necessiter une autre vie...

 
Ou alors les sub40 utilisent le topic "athlétisme" ( http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0 ) et on leur laisse celui-là

T'as déjà reperdu ton pseudo toi ?

Sont tous inquiet sur l'autre topic... faudrait les rassurer  
(Enfin le mass delete, c'était un peu too much !!)

pas faux.
En +, mes aptitudes sur le long correspondent assez bien à "50km marche"

Je ne sais pas vous mais moi je veux des détails

 
 
       
 
Du coup il aurait du garder celui qui n'avait plus de main, non ?