Reprise du message précédent :

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 Propre !

Bon sinon moi Boucher m'a collé le doute avec ses +5" okilo par rapport à une allure 2x3000 pour faire un 10km

non, mais c'est grand max
franchement moi je partirais sur l'allure du 2x3000 . Ou +1sec si je n'avais qu'un testicule. +2sec si j'étais une gonzesse

P'tain les mecs qui veulent me faire partir dans le mur !!
 

Tu as bien compris que je disais au pire des cas le 10 km à une allure 5" plus lente que celle des 2 * 3000 hein ?

non mais c'est pas une blague.
Même sur un 6x1000 l'allure tenue devrait être peu ou prou l'allure 10k (selon moi du moins, mais je tiens ça de gens informés)

Tu les fais sur piste ou sur routes tes 2*3000 ? C'est le genre de séance que j'ai passée "facile" sur piste et où j'ai fail sur le 10k (ptet d'autres raisons aussi mais bon...)
Ces gros blocs là, je les ferai sur route la prochaine fois.

@ Boucher :
Oui oui. Je tourne en 4'40 donc base 4'45 aux 10km  
Sauf que ça me parait assez sur-réaliste de ne prendre que 5" de marge !

Edit : et oui, sur piste tout seul... donc pas super motivant

En fait tu te chie dessus

Alors que comme dit plus haut par certains c'est plutôt l'allure 10 = allure du 2 * 3000

Yep  

SI tu fais tes 3000m en solo, tu peux tenir l'allure sur un 10K en compétition car tu es plus frais et il y a l'émulation, pas besoin d'ajouter 5"/km. Ajouter 5" pour les 2000m, là ok.

Moi j'ai fais 3 * (800 + 400) on peut me désire mon allure 5    
 
Merci d'avance  

 
Tu connais la réponse hein... on règle ses allures "spé" en fonction de son niveau, et non pas l'inverse.
Sur ta séance, je peux sans aucun souci faire mes 800m à AS5 + 1km/h et les 400m à AS5 + 2km/h si j'ai envie, avec des récup assez courtes si possible. (et même plus rapide s'il le faut, m'enfin ça donne une première idée)
 
L'AS5 c'est sur 5x1000 recup 2'.

ça me rappelle ma jeunesse inconsciente où pour tester si je pouvais passer sub40 le dimanche, j'avais fait un 5km sur une piste de 250m le mercredi soir tout seul

Ça ne va pas me faire vite alors  

 
Bah faut voir si t'étais à l'aise sur les 800 ou pas... on ne peut pas savoir
 
Moi je ne suis pas bien rapide sur du court, mais sur des 800 j'arrive quand même à être plus rapide que sur un 5km..

Je déconne. Sur les 800 ça va à 3'40 je ne souffre pas de trop. Samedi j'espère être à 3'45 - 3'50 de moyenne !

cap.net
 
http://www.marathon92.com/
 
" Les inscriptions sont ouvertes !
MARATHON DES HAUTS-DE-SEINE
Communiqué du 01/12/16
 
Le Marathon des Hauts de Seine est de retour, après plus de 20 années d’absence, avec un nouveau tracé depuis le Parc nautique Départemental de l’Ile Monsieur entre bords de Seine et patrimoine, mettant en valeur le département des Hauts de Seine, le tout dans une ambiance conviviale et festive, avec des groupes musicaux et des animations tout au long du parcours.
 
Départ samedi 24 juin - 18h : Un horaire inhabituel, qui va ravir chacun des participants et leurs « supporters » permettant à tous de profiter des longues et agréables journées du mois de juin et de surtout courir « à la fraiche »."
 
Les tarifs :  
 
• Offre spéciale 92 premiers dossards : 60 € TTC
• Premier tarif : 70 € TTC
• A partir du 15/04/2017 : 85 € TTC
• A partir du 01/06/2017 : 100 € TTC
 
Le parcours : un A/R le long de la Seine au départ de Sèvres (Ile de Monsieur) annoncé comme "C'est un tracé naturel entre vert et bleu mettant en valeur le département du nord au sud et son patrimoine sur un revêtement de qualité sans trop de relances, qui pourrait permettre à chacun de réussir sa meilleure performance sur la distance reine des courses sur route."
 
http://www.marathon92.com/lacourse [...] rcours.htm

En 2016 : 23 degrés à 18h00 le 26/06
En 2015 : 31 degrés à 18h00 le 28/06
 

20 ans d'absences et boom 70€

En récup de ma sortie à Chamonix peut-être

Ça a l'air bucolique.

ça a du passer de 70 francs à 70 euros  

Le principe me tente bien, mais j'ai déjà payé pour Paris, et je me vois pas enchaîner avec un deuxième 2 mois après
 
J'arrive pas à trouver l'infos, il fait partie du trophée des courses hors stade 92?

Quasiment aussi cher que le marathon de Paris avec aucune renommée et un cadre sans intérêt... Une orga "amateur" et sans expérience comparé à ASO... Une date mal choisie... C'est bien ça sent à peine la décision purement politique et non réfléchie pour surfer sur la "vague" du running en voulant faire du fric...

Te presse pas, on trouvera des dossards à -50% sur Running Heroes, c'est quasi certain

J'ai reçu le mail, les mecs doutent de rien entre la date et le prix  

Le mieux c'est l'horaire qui permet de courir "à la fraîche"

Les fameuses fraîches fins d'après-midi d'été

 
J'hésite à le faire en relais

c'est un coup à ce que charleston loupe le dernier RER pour rentrer

En footing tranquille, s'il ne fait pas trop chaud, ça pourrait me tenter, et après c'est repos / vacances.
Mais viser la perf fin juin, ça n'a aucun sens.

Après ton marathon tu ne voudra plus en entendre parler  

Je lisais qu'en 1996, lors de la dernière édition du Marathon des Hauts de Seine, le dernier de la course avait fait 5h30.

 
 
Pas fait de séance de côtes depuis un bail. 10 x 1' ça vous semble bien?

Je prend les paris direct, ça va être une catastrophe et un bon scandale et les mecs diront "Oui bon d'accord c'est une 1ère, on fera mieux la prochaine fois, on savait pas qu'il fallait de l'eau aux ravitos pour tout le monde "
 
Franchement ça sent vraiment le melon ultime de vieux croutons politicards du département de 70 ans de moyenne d'âge qui se sont dit "On va faire LE nouveau marathon de Paris vous allez voir ça va être génial, les gens vont venir du monde entier comme pour NYC et on pourra être fier du 9-2i, tout le monde va vouloir s'installer dans ce beau département qui bouge et le 93 et 95 nous admirereront ces gros losers "
 

Pareil, en prépa du Tor des Géants ou en récup d'un 6 jours avec JP