Reprise du message précédent :
C'est pour ça que je cours pas vite quand ça arrive, sinon je risque la crise cardiaque  
 
J'ai basket à 12h30 dimanche, j'irai de nouveau accompagner tranquille sur une course avant comme échauffement

Est ce que quelqu'un aurait un modèle de tableur où en rentrant la VMA on obtient les allures de fractionnés et de courses ?
 
Je ne le trouve plus !

http://amscap.free.fr/cap/allures.php ?

bonsoir,
 
Est-ce que qqn aurait un lien, je cherche des infos fiables sur le drop de chaussures de cap/trail.
Je suis allé chez Salomon c't'aprèm. je demande le drop d'une paire le vendeur me répond "sur celles là c'est du 6/8"
réponse débile en soi à moins qu'il soit ultra précis (6,8 !).
Je chope le smartphone et je tombe sur alltricks qui marque "drop 0" ! whouaahh !
bref si vous avez un site fiable, Merci !

http://www.runningwarehouse.com

http://www.atleticrun.com/news/180 [...] e-magique/

 
Oui il faut prendre des pincettes l'avis des médecins mais bon, un peu de repos ça ne fait pas de mal aux tendons...
Moi un docteur m'a déjà fait le coup inverse " y a rien ca doit etre un echauffement vous pouvez reprendre dans 2 jours" alors que j'ai boité pendant deux mois (et je sentais bien qu'il me faudrait au moins deux semaines de repos et pas deux jours)

4 fois que je reprends bien avant l'arrêt préconisé par les médecins et chaque fois il n'y a absolument aucun souci, faut faire confiance à ses sensations et essayer en écoutant son corps.

Effectivement parfois c'est l'inverse, le médecin prévoit pas assez long.... rien ne vaut l'écoute des sensations...

merci.
En comparant à alltricks  les valeurs de drop sont les mêmes.    
Donc vendeur fumiste chez Salomon. Ses pompes à 6-8 sont en fait en drop 0 !

je viens de rentrer de florence et de récupérer les données de ma montre
 

 
on voit bien qu'entre 25 et 33 j'en ai un peu plein le cul de grimper, pas assez d'entrainement en côte pendant la prépa
après 33 je reprends un bon coup de fouet et j'atteins mon objectif de 3h55 avec même un peu d'avance
 
c'était une chouette course et un chouette voyage
 
prochain objectif : 3h45 à toulouse l'année prochaine

Petit drapeau car maintenant que je cours les 10km régulièrement je me demande si je vais pas tenter le semi de Paris en Mars.

Chapeau pour la marathon de Florence en tout cas

Bravo sarsipius, tu réussis à en remettre un coup au 35è, ça doit pas être évident à aller chercher mentalement

 
Les boston sont un peu plus légères que les tempo. Dans la série adizero, tu as d'abord, les adios, les boston et les tempo du plus light au plus lourd.
J'avais essayé les tempo et la semelle intérieure semblait moins plane que dans les boston comme si il y avait un léger contrôle de pronation. (Ce ne sont que des sensations)

Moi j'utilise celui-ci aussi !  

 
Il y a du drop 0 chez Salomon ?  

Oui celle de kiki est en drop 0

Laquelle ? Aucune SLab n'est en drop 0.

J'ai eu un mail pour la crystal run, j'ai regardé les prix  

ouais c est du 4mm. j etais sure qu il y avait du drop 0 ... hummmmm je deviens vieux

Runrepeat.com est pas mal non plus pour tout ça.

Super interview de Vincent Luis (vu que ça parlait tri y'a pas si longtemps) : http://spe15.fr/grandformat/vincen [...] -crossman/
Je ne connaissais pas du tout mais il a l'air top comme mec et comme athlète/triathlète. Visiblement il veut passer essentiellement sur le 5000/10000/cross sur les deux prochaines années.

Il voulait faire les Europe de cross mais n'a pas été sélectionné apparemment. Dommage

Ouep
Championne du monde VTT & route

Et championne olympique ah non pardon  

sinon la mort d'un pote, ça marche pas mal.
dommage ça arrive pas très souvent

20€

En fait la notion est beaucoup plus répandue dans les pays ramenant très peu de médailles

moyennant finance , je connais peut etre des gars( je dis bien peut etre que j ai entendu parle ) qui peuvent arranger ce genre de trucs
 
donc bon on sait jamais la motivation de certains pour perdre du poids, la tristesse, le remord, la culpabilité c est un bon combo

Bah en France au pire t'attends 3j avant d'avoir un bronze en judo ou escrime.
certains pays qui doivent attendre 10j et finissent avec 1-3 médailles, ils présentent un bilan aussi en DO du coup

Test VMA au club hier une bonne trentaine de présent on a fait deux groupes du coup.  
 
Test progressif derrière le vélo avec augmentation de 0.5 km/h toutes les minutes.
 
Ça va de 13 à 19.5.
 
Là je viens de leur balancer les chronos possible sur 10 - semi - marathon selon la VMA ça va chouiner à base de "oh non mais c'est impossible je ne ferais jamais ça".

Ferrand Prevot elle a un coté Kate Middleton mais avec des cuisses de boeuf. Ca a l'air d'etre une chic fille.

Vous demarrez a 8km/h le test?

 
7 pour le premier groupe et 8.5 pour le second si je ne dis pas de bêtises (j'étais pas sur le velo)

Bon, il est temps de faire Batou grand encore!    
 
J'ai recouru pour la première vois depuis ma blessure cet été.  
C'était une séance chez le kiné sur tapis de 10 minutes. Bilan: pas de douleurs!  
Donc mon genou est "guéri".  
 
Le seul problème c'est que peu de temps avant de me blesser et d'arrêter le CAP, j'ai aussi arrêté de fumer.  
Arrêt de la CAP + Arrêt de la clope = +8kg!   (So unfair!)  
 
Mon programme est le suivant:
Full endurance jusqu'à perdre 10kg (and I'm gonna make the Mexicans pay for it!)
Puis un plan 10k pour viser un sub 44-45.
Le tout avant le printemps  

Est-ce qu'il faut vraiment faire ça pour un test VMA ? Est-ce que partir directement à la VMA estimée et tenter de la tenir sur 6' est une mauvaise solution ?

J'ai toujours fait en accélérant progressivement mais chaque fois j'ai l'impression de partir trop lentement...

Et est-ce que plusieurs tests VMA sont faisables sur une journée ou est-ce qu'il y a une récup minimum entre deux tests ?

 
Pour moi en progressif c'est l'idéal de toutes façons à coupler avec plus tard un TMI train maximum imposé pour justement valider la VMA.
 
6' le problème c'est que c'est un peu du pifomètre à moins de deja savoir à combien tu va partir.  
 
Euh plusieurs tests dans la journée c'est quoi le concept ?!  

- Le test 6 minutes est très bien si tu connais déjà approximativement (disons à 0,5 km/h près) ta VMA
- On part lentement aussi bien pour s'échauffer que pour les plus lents, ça n'est pas les 5 à 15 minutes lentes (selon le palier de départ et le niveau) du début qui fatiguent...
- On peut considérer que c'est une compétition de 1/2 fond, laisser au moins 2 jours de repos / EF entre 2 tests, après si tu fais plein de tests rapprochés, ça n'a pas trop de sens, le but n'est pas de performer sur un test mais d'avoir un indicateur de son niveau, ou au moins de son niveau potentiel pour la VMA...
- L'déal serait de faire un test VAMeval, puis un test de soutien à allure constante déterminé par le résultat du VAMeval (éventuellement corrigé un peu à la baisse), la VMA sera validée si on tient 6 minutes (à 1 minute près), sinon il faudra corriger à la hausse ou à la baisse de quelques %.
 
Bon tout ça c'est si on tient à utiliser la VMA pour s'entraîner, mais si tu mets un cardio, tu approcheras sans doute ta FCM...