Reprise du message précédent :
Mais qui regarde vraiment la FP ?
 
Le vrai conseil pour un débutant:
 
Reviens dans 6 semaines à 3 séances / semaine. Uniquement de l'endurance.  
 
 

 
Je suis aussi débutant, mais pareil je n'ai pas ressenti de "casse toi tu es un noob"    
Un peu de taquinage de la part de Boucher mais (1) c'est HFR comme tu dis, (2) j'ai posé aussi des questions cons auxquelles j'aurai pu répondre tout seul    
 
De +, je trouve que ce sur ce topic on apprend les bases et ça recadre les choses.  
Je n'avais jamais entendu parlé d'EF avant, je courais dans le nimp (genre 4km à 162bpm de moyenne) bah c'est ici, en lisant d'abord puis en postant que j'ai appris à faire ça sérieusement. Je voulais faire le semi de BB sans prépa spécifique, sans SL, bah on m'a gentiment recadré et je pense à juste titre.
Et puis même si les histoires de sub40 ou sub3h peuvent paraitre élitiste, moi perso, ça me motive. Ca rend humble et ça te pousse a faire mieux. Comme tout sport quoi    
 
D'ailleurs, en parlant de faire nimp, et en lisant Maffetone, je me demande sérieusement si je dois poursuivre les séances de pistes avec mon club de tri.
J'ai commencé la piste 5 mois après avoir débuté la CAP sérieusement, je pense que c'était trop tôt et que je devrais continuer a bouffer que de l'EF (qui représente tout de même la majorité de mes trainings). C'est après-midi je vais partir faire mon premier MAF Test sur 5k histoire de pouvoir suivre les progrès ou régressions. Ca me permettra de suivre ce test et de voir si je continue ma routine ou si je dois changer quelque chose.

"train hard / win easy" ca veut pas dire "sub40 or die".
Ca veut dire que ce topic donne des conseils pour progresser en CàP.
 
Maintenant si vous voulez faire un topic "CàP sans progresser", pas de problèmes, mais je poserai pas mon drap

Je trouve qu'on est bien plus agressif entre habitués  

 
Au moins c'est pas a cause du chat (qui est une femelle je le rappelle)

De rien

 
A fond      

Le courir lentement (et longtemps) pour courir plus vite certains ont quand même du mal à l'accepter...

ben t'as mal compris, alors, ducon
t'es au contraire le bienvenue, mes footings c'est aussi setokilo d'après Strava et aussi d'après ta soeur
 
Pour les shoes: tu t'en fous, va à decathlon, prends une paire que tu trouves jolie, qui soit pas orienté trop loisir (en gros les premier prix d4), ni trop légère minimaliste, et zou!
J'ai 12 paires, je connais pas leur drop du tout
 
Ensuite tu vas courir, lentement tranquillement, en prenant du plaisir idéalement
 
Dans un second temps tu pourras varier tes entraînements.
Mais les montres GPS et la fixation drop ça existait pas y a 10 ans et les gens courraient!

Mais grave, Frer Mac a raison
je vous aime tous, avec vos défauts et qualités, on est tous frer
 
Enfin sauf 4-5 que je peux pas blairer

Faut quand même arrêter de pleurnicher : je suis également "débutant", ça fait un peu plus d'1 an et demi que je me suis mis à la CAP (et vraiment à partir d'août 2015). La FP est truffée d'informations suffisantes pour débuter et si tu poses des questions, les gens te répondent. Le problème c'est qu'une majorité de débutants ne veut pas entendre les réponses et notamment le "faites de l'EF, courez lentement".
 
Là ça trolle beaucoup depuis quelques semaines globalement mais c'est pas le cas à longueur d'année. Je trouve le topic au contraire plutôt aidant envers les débutants. Des fois, je suis même épaté de voir le temps que prennent le Boucher, alvas ou JP à répéter les mêmes choses encore et encore. Limite dire que le topic est élitiste, c'est insultant envers toutes ces personnes qui prennent autant de temps à répondre.

 
Les 3 dernières séances:
 
- 17*400
- 2*10min
- 10*200 / 5*400 / 2*800
 
Sinon lors de ma course de 12K, le 10K je l'avais fait en 44.

Il y a pas mal de témoignages dans le livre ou d'anecdotes et c'est à chaque fois cette réaction, débutant, confirmé ou athlètes !
Train slower to race faster    

je vais tomber amoureux de toi là  

forcément si tu lis un débat entre "connaisseurs" c'est vite incompréhensible.
Mais le noob qui débarque, s'il demande conseil, et qu'il est prêt à les écouter, et ben il ressort d'ici avec une paire de godasses, un short et un tee shirt, et il va trottiner à une allure qui le préservera physiquement tout en lui permettant de progresser. C'est déjà pas si mal...

il a dit qu'il était pour le broyage de couille pour je ne sais quelle raison. J'en déduis qu'il est déjà passé par là....

Après si c'est CAP juste en mode jogging à Central Park pour avoir une activité physique, sans compétition, juste pour être en forme, y a le topic REF.

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Les chaussures c'est vraiment perso, hormis Alvas qui s'est gavé en commission après avoir vendu du rêve à tout le monde avec les Puma Ass 500, tu trouvera pas 3 coureur ici avec le meme modèle.

Effectivement si on aime pas les débats endiablés, ce groupe n'est pas fait pour "on".
Ni mon groupe de potes quand on parle foot ou politique...
 
ta question c'était quoi exactement? parce que telle quelle, j'ai l'impression qu'il faudrait avoir une connaissance encyclopédique de tous les modèles, pour ça à part en trail Pouto sur l'autre topic, je vois pas.
 
je peux te conseiller 2-3 paires , selon les grandes lignes, dans mes 2 marques. Mais je connais pas "l'équivalent Kinvara 8.0 en Puma, drop idéalement entre 4 et 5, chaussant + proche saucony". ça m'empêche pas de courir. Ni de conseiller la bonne kalenji/asics à qui me demande

J'alerte. On peut pas impunément évoquer les rondeurs de quelqu'un sans qu'il y ait des conséquences

Les séances de club le danger c'est d'aller trop vite (émulation, mesure de taille de saiske, tout ca tout ca).
Maintenant si tu te blesses pas, et que t'aimes bien ces séances, pourquoi pas, faut savoir s'amuser. Mais c'est pas forcément plus bénéfique que de l'EF/seuil.

ce concept, le "gros macho ultra dominé par sa connasse"
Bientôt dans la larousse pour illustrer oxymore

qu'elle ne court pas?

 
Ouais enfin désolé mais la bouffe c'est important dans le sport. Bouffer n'importe quoi et faire du sport à côté, je vois pas la logique    
Et les remarques sur le plan d'entrainement, bah je préfère qu'on me dise direct que c'est foireux plutôt que de le découvrir moi-même avec une blessure à la clef...
Enfin le principe d'un forum et d'un topic c'est pas brosser dans le sens du poil et dire amen à tout  

Moi j'évite d'harceler (à part les vieilles) j'aurais peur de me faire défoncer en retour

Sisi.
J'avais parlé de sa méforme des dernières semaines, et finalement, elle a (encore) refait une cure de fer, et ca va beaucoup mieux. On peut faire des footings à 6'30 au kilo maintenant    
C'est fragile ces choses là tout de même

ok, t'avais peut être demandé des conseils prépa. Et les avais +/- suivi. Parle nous de ça tiens, par exemple.

faut arrêter de lui casser ses petites pattes arrières les samedi soir alors
 
elle fait des cures par voie orale? (de fer, pas en lien avec vos samedi soir)

si c'est pour perdre ces personnes dont les génitrices ont des mœurs légères, c'est peut être pas plus mal

A fond, vu que ça se fait en groupe, bah tu te forces à suivre le groupe qu'on t'as assigné (ou choisi maintenant   ).
Après j'aime les séances en club pour d'autres raisons : rencontre de nouvelles personnes qui viennent d'horizons différents. J'ai rencontré des gars et des meufs vraiment sympa et je suis content de les retrouver le mercredi au club. Côté social quoi.

Merci pour le conseil coach    
Et oui, voie orale

C'est bien vrai  

edit: vous êtes en formes aujourd'hui, dites

Lol tanguy, ça sent le TT là !

une amie est passée à une transfusion bisannuelle , ça coûte 1 bras 2 paires de cumulus, mais l'effet positif a été spectaculaire.
et du coup sa bouche reste dispo pour des choses plus utiles

 
Tanguy tu es mythique