Reprise du message précédent :

 
Y a du vrai    
 
En 6 mois je valais moins de 40', 3 ans après j'approchais les moins de 36' et j'ai pas pu faire mieux à ce jour, la faute aux blessures et sans doute à un potentiel limité dans ces eaux-là. J'aurais préféré commencer à 50', le chemin aurait été plus grisant  

Merci jluc, effectivement la ki demain soir 19h30 à l'attirail (au 9 Rue au Maire, 75003 Paris, métro arts et métiers)

On sera une dizaine
http://doodle.com/poll/dtunqgg7ruaq4v7t

 
Chaud !
 
Je sais pas comment ils font pour tenir physiquement ces très bons coureurs avec un job classique à côté.

Ton temps libre passe uniquement dans courir / bouffer / se reposer, sinon c'est impossible.

 
Suivre une séance du club c'est une séance à la con?

 
Ca dépend la séance
 
C'était une séance club aujourd'hui ?

 
Si c'est sur des distances >1000 ça va?
 
Aujourd'hui c'était une reprise en augmentant la distance

 
Ça dépend l'allure !
 
Seuil/AS21/42 oui, mais j'attendrais un peu pour AS10 et plus rapide.
 
Demain 4/5*1400 progressif du seuil à AS10  

Après une pause de 4 mois, je viens de reprendre il y a 2 semaines la CAP, et pour l'occasion j'ai craqué sur la petite Moto 360 Sport

Montre connectée Motorola Moto 360 V2 Android Wear pour Hommes - 42mm, Noir à ...

https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] v2-/269509 139.99€

Android Wear + GPS + 4Go interne pour la musique (avec bluetooth) + capteur cardiaque + compatible Strava avec appli sur la montre ( https://support.strava.com/hc/en-us [...] ntegration ) + écran adapté à un usage extérieur (plus visible)...... à ce prix ça n'a pas l'air dégueu face à la concurrence, à voir ce que ça donne à l'usage...

A noter que les tests qui ont été réalisé en début d'année tenaient compte de son prix de lancement (300€), à 140€ certains défauts sont nettement plus acceptables !

Parmi les mauvais point qu'on retrouve dans les tests, j'ai retenu : bracelet qui ne se change pas, autonomie moyenne (1 jour / 4 heures avec GPS on),....

4 heures...
 
On peut même pas faire une sortie longue

C'est pas pour les coureurs sur 80/100km, effectivement Mais pour n'importe quel "casual runner" (comme moi ), ça fera parfaitement l'affaire, je n'ai pas ambition de courir 4 heures d'affilé sauf si on me paye des prothèses rotuliennes pour changer mes genou meurtris par de telles courses !

 
Présent  

Je vais faire l'impasse pour ma part, je tâcherai d'être là la fois d'après

Je réponds un peu tard mais le topic va tellement vite...
Hier j'ai testé 1000m à 5okilo (as21) et 1000m à 4'45 okilo derrière ben j'en ai chié, avec le cardio à 170-175. J'ai un max en vélo à 195 mais en cap j'ai jamais dépassé le 190.

On verra dimanche prochain

comme dit alvas, pour en connaître un de près: ne fait/pense/vit que ça, en gros.
voit en gros plus les potes hors CAP (enfin si, mais très occasionellement)
0 alcool, 0 écart de bouffe
0 autre loisir actif (sauf vélo integré dans la prépa)
et comme dans l'exemple, job 35h

assez d'accord. les gens rêvent new york, norseman et utmb. pas cross de boblec ou 100km  de cleder

alors là toutafé d'accord
pour le coup je ne connais personne qui sub 3h sans vraiment s'entraîner, contrairement au sub 40

Footing de récup ça fait du bien  

pour ça j'ai de la chance d'être vraiment mauvais à la base    
par contre si je dois tout arrêter 1 an, j'ai un sacré retour de bâton....

vu madame, les miens ont une chance d'être rapide, mais en chute libre

d'ailleurs le système de sas c'est un peu lourd si t'as justement pas fait la distance en question dans le délai imparti... alors que tu les vaut vraiment.
Mais bon l'exemple des sas sans justif en France montre bien qu'il faut contrôler les sas, à minima ceux de devant

Bientôt MK6 la fête des sas !

Bon, je pensais reprendre avec un footing de 30min à allure très modérée ce matin ou ce soir (3j après le marathon) mais clairement avec la douleur que j'ai dans la hanche droite (face latérale externe du haut de la cuisse), c'est pas jouable.
 
Je dois m’inquiéter ou c'est "normal" d'avoir ce genre de douleur après un marathon? (C'est la seule qui subsiste pour le moment)

3j c'est pas un soucis, attend une petite semaine avant de reprendre tranquillou

 
J'ai utilisé une Gwatch R pour courir pendant presque un an. Alors oui, tu as Runkeeper et/ou Strava compatible avec la montre, mais après ca n'enlève pas les défauts de courir avec ton smartphone..

Quelqu'un a déjà réussi à programmer un entrainement depuis la montre sur une Fenix 3 (et surement 920XT)
Je rentre mes fractions --> OK
J'active l'échauffement et la récup --> OK
Je lance l'échauffement --> OK
Ensuite, impossible de sortir de l'échauffement pour attaquer les fractions. La montre me demande d'appuyer sur lap, mais quand je le fais ca me ramène sur l'heure   (le panneau principal).
J'ai tenté les appuis courts/longs, rien à faire....

T'as pas lu mon post !

L'avantage de cette montre Android wear c'est qu'elle a un vrai GPS intégré et est donc totalement indépendante et permet de courir sans avoir de smartphone (c'est même tout l'intérêt) !!

Sinon offre finie, elle est repassée à 190€ (contre 140€ pendant quelques heures )

 
Qu'on soit d'accord le bouton lap c'est celui en bas à droite ?

   
Chez moi ça marche  
 
Normalement y'a pas plus simple... Surement un bug... T'as fait toutes les mises à jour ? T'as pas pas mis un raccourci à la con sur le bouton lap ? Il me semble que y'a une option pour assigner un bouton à une action...
 
Reset au pire...

Footing 1h20   ce matin 6'30 de moyenne pour 122 bpm / 60% FCM
 
L'endurance vaincra

Yo

Un peu comme le monsieur:

(sauf que c'est le deuxième pour moi - après Lyon l'an passé).

Départ: on a marché jusqu'au depart faute de tram (un bon 40'). A l'arrivée la queue pour le toilettes est improbable du coup on decide de rentrer direct dans le stade et c'était la bonne idée: y'a des ch*ottes dans le sas .

On voit les premier sas partir (on est dans le dernier ), les Kenyans dans la télé, etc.

Départ: au top, on doit être dans le derniers, objectif entre 6'40 et 7'/km, on verra bien, je nous vois pas aller au dela du 25ème de toute façon, et on non plus.

On court quasi tout le 1er semi en compagnie de deux Belges qui finissent par filer devant, avant de nous re-doubler vers le 25ème (?!). On rattrape petit à petit la flame 5h, tout va bien. l'Amstel c'est joli, tout ça.

On aura été réguliers sur l'allure pendant 26km (finalement, on a décidé d'aller au bout ) mais là ça devient dur pour on. Et puis assez vite ça devient dur pour moi aussi . En plus c'est pas la partie la plus palpitante du parcours, mention spéciale au mec avec les panneaux "whine now / wine later" et "pain is just a French word for bread" .

Finalement, on se fait doubler par le premier du semi () puis par un peu tout le peloton mais bon on court toujours . Arrivent les quais, je guette les km, puis re le vondelpark, là ça va un peu mieux, et puis de la sortie du parc à l'arrivée je suis sur un petit nuage dans le stade j'ai plus mal aux jambes (cette arrivée quand meme ), voilà, on l'a (re) fait.
On est (très) loin du temps de Lyon, mais en fait on s'en tape on l'a fait c'est tout ce qui compte.

Et franchement c'était bien. Ah, j'ai oublié de mentionner le Thalys de l'aller avec tout le Paris Running Club dans le wagon (ils ont passé le trajet ... au bar ).

 
Tu mets ton cardio uniquement quand tu cours à 8 km/h?

Propre

 
Yes
 

 
Montre complétement à jour, et pour le raccourci je ne savais même pas que c'était possible...
Il y a plusieurs mois de cela j'avais deja été confronté au problème.
Sur la montre il est marqué BACK.LAP et j'ai l'impression qu'il ne comprend que l'instruction BACK (avec retour sur l'heure) et non LAP...

 
9 km/h  

Ca sert vraiment à quelque chose de s'entraîner à 60% FCM? no troll. Notamment vs. la même durée à 70-75%.

Pour moi ce matin, c'était la séance (à la frontale) la plus dure de la semaine: 2*30 min à 85% de FCmax.  
Finalement la séance s'est super bien passée et me rassure sur mon état de forme actuel après ma fin de course difficile de samedi.  
Les allures ne sont pas constantes à cause du dénivelé et de l'humidité sur certains passages, mais je suis plutôt content de moi.
Demain repos avant un petit footing puis une sortie longue de 25/30 km samedi.
 
https://www.strava.com/activities/749233974
 

putain, le marathon à settokilo, et limite fiers à la fin.
je crois que j'étais pas prêt.

 
Vs la même durée à 70/75% je ne sais pas mais vs ne rien faire c'est tout vu !

 
Plus sérieusement je le met quand j'y pense  

Complètement fiers