Je vous laisse troller là dessus, je vais m'entrainer moi

 
Quand on cours on progresse, c'est tout ce qui compte. Régularité des séances, variété dans les allures, et hop ça suffit déjà à atteindre 80 à 95% de son potentiel sans se poser de questions ni se faire chier à se pourrir la vie à ne plus penser qu'a ça. Le reste c'est de la branlette de geek de la course à pied qui veut tout controler et optimiser à la perfection.... alors que t'aurais gagné autant voir plus "sans rien faire" en perdant 2kg de gras ou autre gain marginal quoi

 
Ouais... c'est la seule solution que j'ai trouvé    
 
Récup à 8km/h... mais c'est pas l'EF de Grumms ça ? c'est pas un peu rapide pour de la récup ?

Nop, c'est très bien de trottiner pour la récup d'un fractionné, c'est même hautement recommandé

Je roule avec une moto qui a un top case énorme, des valises, j'ai un gilet airbag, on voit que tu me connais bien

Question blessure, je suppose que c'est une connerie de faire la séance du club après demain?
3000 12’45 ra 400 2’40 – 2000 8’30 ra 400 2’40 - 1500 6’11

Y'a un truc genre ki-cap demain soir ?  
 
C'est où les infos ?  
 
Qui, quand, comment, ou ?  

En attendant, j'ai couru correctement ce soir! https://www.strava.com/activities/7 [...] e-analysis
 
10x300 progressifs recup 1'10
100m "cool" (façon de parler)
100m "moins cool"
100m "pas cool du tout"

 
Je roule avec une moto qui a un top case énorme, des valises, j'ai un gilet airbag, on voit que tu me connais bien
 
 
Question blessure, je suppose que c'est une connerie de faire la séance du club après demain?
3000 12’45 ra 400 2’40 – 2000 8’30 ra 400 2’40 - 1500 6’11
 
Franchement j'aurais eu tendance à faire la séance, mais je m'étais jamais blessé en faisant du sport du coup même si j'ai pas mal maintenant j'ose pas reprendre.
Y'a une partie de moi qui hésite entre faire des sorties EF/EA/balade jusqu'au semi de boulogne, et l'autre qui a envie de reprendre le plan du club.

Je vais sans doute me faire lyncher, mais j'ai encore une question débile
 
J'ai couru aujourd'hui, 10km, aucun rythme de course prévu, entre collègue, en discutant tout le trajet. J'étais en aisance respiratoire, mais j'avais le cardio un peu élevé, j'ai choisi de ne pas en tenir compte vu que je suis en "reprise" (et que j'essayais d'augmenter la cadence).
 
J'ai eu aucune douleur aux tibias en courant, et j'ai rien depuis, donc rien à signaler de ce côté là.
 
Du coup, sur la fin de la sortie, j'ai décidé d'accélérer sur une ligne droite d'un peu plus de 200m. C'était pas réellement du sprint, j'étais "bien" (ie j'aurais pu faire le double de distance à cette vitesse je pense). Ce qui me tracasse c'est que cette accélération, je l'ai fait à 134% de ma VMA (si elle est bien de 17,2).
Mais ça me paraît assez impossible de courir à ce pourcentage de VMA sans exploser (surtout que je cherchais même pas le sprint).
Du coup ma VMA je sais pas trop comment l'interpréter. Sur les fractions courtes jusqu'à 1000m, j'explose régulièrement ce que je devais faire. Mais dès qu'on dépasse ces distances, je me rends compte que j'ai aucune caisse.
Je sais que je manque énormément de volume (j'y travaille, enfin quand je me blesse pas), mais je sais pas quoi faire pour mes allures de fractionné du coup.  
Je garde ma VMA de 17,2 parce que je vais en chier sur 3000m?
Je monte ma VMA de façon un peu arbitraire parce que je suis juste une grosse merde et j'ai qu'à avoir plus d'endurance et m'entraîner correctement, mais je sais que je suis capable de mieux?
 
Bref, des questions de coureurs qui cogite plus qu'il ne court, mais ça me perturbe pas mal ça  
 
 
https://www.strava.com/activities/748413905/overview

10 KM de Montpellier

Et 3h29 c'est pas la panacée hein c'est ce que fais ma mère à plus de 50 ans.  

Et avec 3h29 sur marathon, il doit pas être franchement loin des 40 en s'entrainant convenablement pour un 10

Selon moi toute personne qui :
- Est un homme en bonne santé et pas trop vieux
- A une hygiène de vie correcte
- S'entraine de manière régulière 3 fois par semaine depuis plusieurs années
- Est génétiquement pas trop inadapté à la course

doit pas être bien loin du sub40.
 
Je vous laisse troller là dessus, je vais m'entrainer moi

 
La vache, les 300 @ 2'50!    
C'est pas trop rapide?

Je vais sans doute me faire lyncher, mais j'ai encore une question débile

J'ai couru aujourd'hui, 10km, aucun rythme de course prévu, entre collègue, en discutant tout le trajet. J'étais en aisance respiratoire, mais j'avais le cardio un peu élevé, j'ai choisi de ne pas en tenir compte vu que je suis en "reprise" (et que j'essayais d'augmenter la cadence).

J'ai eu aucune douleur aux tibias en courant, et j'ai rien depuis, donc rien à signaler de ce côté là.

Du coup, sur la fin de la sortie, j'ai décidé d'accélérer sur une ligne droite d'un peu plus de 200m. C'était pas réellement du sprint, j'étais "bien" (ie j'aurais pu faire le double de distance à cette vitesse je pense). Ce qui me tracasse c'est que cette accélération, je l'ai fait à 134% de ma VMA (si elle est bien de 17,2).
Mais ça me paraît assez impossible de courir à ce pourcentage de VMA sans exploser (surtout que je cherchais même pas le sprint).
Du coup ma VMA je sais pas trop comment l'interpréter. Sur les fractions courtes jusqu'à 1000m, j'explose régulièrement ce que je devais faire. Mais dès qu'on dépasse ces distances, je me rends compte que j'ai aucune caisse.
Je sais que je manque énormément de volume (j'y travaille, enfin quand je me blesse pas), mais je sais pas quoi faire pour mes allures de fractionné du coup.
Je garde ma VMA de 17,2 parce que je vais en chier sur 3000m?
Je monte ma VMA de façon un peu arbitraire parce que je suis juste une grosse merde et j'ai qu'à avoir plus d'endurance et m'entraîner correctement, mais je sais que je suis capable de mieux?

Bref, des questions de coureurs qui cogite plus qu'il ne court, mais ça me perturbe pas mal ça

https://www.strava.com/activities/748413905/overview

 
Ca on n'a pas la main dessus

Mais du coup les reucp sont marchées/arretées je suppose? (je vois du 10'/km mais ça pourrait être des erreurs gps sur du footing avec demi tours)

Je suis curieux de savoir si vos enfants seront lents ou rapides