Reprise du message précédent :
 

Ma cuisse étant rétablie, je vais essayer de faire trois séances par semaine.

Allez hop la barre des 1800 !

Oui, objectif, vers 1h39-1h40, j'ai régressé, donc je ne peux plus prétendre moins.

 
Je l'ai passée hier aussi  

Putain j'ai autant de km que toi c'est la déchéance  

bientot 2500

toujours en course pour les 3000

Heureusement que je remonte la barre depuis deux mois !

Et sinon 67% FCM à 10.2 km/h pas mécontent ça revient ça revient.

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Apparemment JP a déjà fait 99.9 km en 9 heures !

Tu suis ça où ?

 
Un mec qui le marque sur son fb mais il doit y avoir un live je suppose.

JP cet E.T.  

10 h / 111.9 km

710km ici  

Le mec tire dans le dos des blessés...t'as oublié de me virer du groupe des écureuils en plus...

bof c'est normal de virer les inactifs de longue date

 
C'était des balles à blanc la preuve t'es encore là    

Me rev'la, le retour de la vengeance du retour  

Je tire quelques conclusions de mes arrêts et mes reprises, première leçon LAISSER SA PUTAIN DE CEINTURE CARDIO AU VESTIAIRE, et y aller très très doucement, faire son curieux ensuite pour savoir où on en est en la remettant, on ne peut avoir qu'une belle surprise, je constate que j'avais bien trop tendance auparavant à me coller aux sacro saint 75% fc max, voire un peu au dessus et que c'est complètement sur la longuer contre productif quant à l'évolution sur le long terme. cette fois je reste bien en dessous, ranafoutr' si je suis en dessous de 10km/h en ef parce que le cardio montre de belles choses en accélérant, au point où avec 5kg (mode squelette 73km/1m96 ) en moins par rapport à avant et en m'entrainant à 70% principalement, j'ai l'impression d'avoir déja le niveau que j'avais auparavant après 10 mois d'entrainement...alors que ça ne fait qu'un mois et demi que j'ef à fond les ballons.

J'espère que cette fois que j'aurais pas de truc qui me tombera sur le coin de la gueule, j'aurais ce marathon cette année, et ce 10km en >40min, sacrebleu, j'vais le faire et ça va chier

 
Il me manque 10km pour 1500
Si je fais ma course demain matin c'est bon. Sauf que j'ai un peu bu et que j'ai encore l'sichio qui se fait bien sentir...

Bha même en glandant rien ce dernier mois je vous défonce      
 

 

On sent bien l'impact de la Montagn'Hard sur ce dernier graphique

10 km saucisson à 09h30 pour moi. C'est plat hormis un pont à franchir mais il y a du vent je n'ai en revanche aucune idée sur quoi viser.
 
Sans doute partir à 4'15 et voir au 5 ce que ça donne...!

Salut  
Bon ça sera une dizaine de bornes allure marathon, ensuite j'aviserais.
Pfiou fait pas chaud ce matin  

JP / 19 h 194.9 km

Ce mec  

Je crois !

216 c'était le minimum pour les qualifs de je sais plus quelle course non ?

Mais ouais, il et impressionnant, il peut dormir 3h et encore les faire !

Y'a pas de suivi live ?

Bon courage aux parisiens qui doivent se geler dans le sas !
En revanche temps idéal pour courir après !

Et jp comme d'habitude... La machine !