Reprise du message précédent :
Bon courage aux parisiens qui doivent se geler dans le sas !
En revanche temps idéal pour courir après !

Et jp comme d'habitude... La machine !

H-1 pour le 10 kms.
 
6000 coureurs annoncés, de 11000 sur les trois courses confondues. Beau temps, température fraîche, Sas vert 54 mns, on ne lâche rien.
 
 

21h / 212.9 km

De mon côté plutôt satisfait !
 

 
Pas grand monde je termine 12 et 4 de ma catégorie.

Bon finish dis-donc !
 
Tu étais plutôt facile ?

Salut
Ptite sortie ce matin, 17k5, un peu frais au debut, mais vite chaud par la suite...
Gl aux coureurs du jour!
Petite info : Pour ceux qui ont netflix, il y a un doc sur la Barkley, course réputée comme la plus dure du monde. vraiment intéréssant ce doc!!
 
A+

 
Y'avait eu un "intérieur sport" il y a qq temps si ça t'intéresse.
 
Hop, trouvé: intérieur sport, La Barkley

ça marche son regime low carb high fat

Première place bravo JP >241km au dessus des 10km/h    
Bonne récup !

Non non il visait 240 hein 216 c'est la sécurité pour le Spartathlon.

Dans 6 mois tout le topic suit son régime

Le second a fait combien ?

Il est mauvais, il a fait 6km de moins que moi depuis le 11 juillet

Back from 20km, objectif 1h45 atteint. Mais trop de monde, ca a piétiné plusieurs fois sur le parcours, ça t'incite à ré-accélérer derrière
 
Mais bon feeling sinon Effectivement pour le temps c'était top. J'avais pris mon poncho filé en fin de semi l'année dernière que j'ai largué au départ

Bravo JP !! Quelle superbe performance !

Le chrono n'y est pas pour le 20km de Paris. Mais très rassuré, j'ai pu accélérer sur les Derniers km sans souci. Et pas les jambes explosées, au contraire les guiboles légères après course. Organisation bien meilleur que l'an passé accès sas nickel. Seul le premier km trop étroit qui fait perdre facilement 40s à tout le monde fait chier. (obligé de marcher car pas de place )

Et jp sur une autre planète  

Bravo à tout les coureurs aujourd'hui !  
  JP  

 
Objectif mini c'est comme quand tu fais tes 1000 en 3'55 mais que tu vise 41.
 

Dommage qu'il n'ai qu'une licence loisirs  

Reprise après presque 10 jours sans courir (malade, salle + course à pied c'était pas possible...)
 
Ca fait du bien

240 km niveau barème c'est équivalent à 28'15 / 1h02'15 / 2h12'30 pour situer

J'ai atteint mon objectif. J'ai fait 1h37'54 sachant que j'ai perdu 1 minute au 1er km où je suis en 6min/km car ça bouchonnais énormément.
Donc cela me fait une belle perf' au niveau de mon temps au semi.

Bordel

Merci.
Caudacien a fait 1'58"25. Il a fait une bonne partie en allure marathon donc il est content même s'il est allé un peu trop vite sur ses fractions d'allure marathon.

tu fais des erreurs de temps papillonnette  
c est 1h37'54" RHOOOO

Ah oui merci. Ça ne voulait rien dire.

Merci SLM.

Si les sensations sont bonnes, c'est tout bon

C'est inimaginable à mon niveau...
Bravo JP

Très belle perf !

Incroyable... J'ai fait 54.28 d'après le chrono officiel...

Avec un point de côté au bout du 4ème kms.

Un de mes amis a fait dans l'humanitaire et est resté avec moi pour me coacher. 'ralentis' 'lève les genoux, détends-toi, aide-toi de tes bras... '.

Dans le dernier kilomètre, tout le monde accélère, je vois un mec qui encourage une petite grosse, mon orgueil me dit que je dois les dépasser, je trace, on double plein de gens, sur les derniers 100 mètres mon pote m' encourage mais je ne peux pas. Je vois une petite brune de 20 ans se faire encourager par son mec, je me dis que je ne veux pas finir derrière elle et je sprint !!

Je passe devant. Juste derrière je me pose 5s sur la barrière, coup de sang dans la tête.

Mon pote m'annonce 54 mns. Le site officiel 54.28, runkeeper.com 54.5x sur 10.18 kms.

Objectif done. Je suis un peu insatisfait parce que je ne me suis plus préparé depuis fin août, j'ai juste fait 6 séances de tennis entre les trois entraînements de musculation hebdomadaire.

Donc j'aurais pu faire mieux.

Merci à mes potes, à vous pour les encouragements et recommandations et forza Italia.

 
Voilà    
 
Deux montées de pont au programme sinon c'était relativement roulant à part un passage au début avec un combo gravier / pelouse / gravier.
 
Je suis resté le 3/4 de la course avec un pote de mon ancien club et j'ai accéléré le dernier kilo pour gagner une place.  
 
Le sentiment d'avoir plutôt bien géré je contrôlais l'allure et le cardio je savais que j'étais dans une zone tranquille.
 
Une bonne séance de tempo on va dire !
 
Et 4 podiums pour le Club  

Bravo JP, c'est inhumain  

241 km  
 
C'est plus que ce que fais la majorité du topic en 1 mois    
 
Et les 170km de l'UTMB ça passerai presque pour une distance de mickey à coté