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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Reprise du message précédent :

sPiKe696 a écrit :

Ok mais alors l'indice d'endurance c'est subjectif ou ça se calcule ?

En fait la question implicite c'était est ce que à partir de l'allure EF on peut déterminer une allure marathon semi ou 10k ou c'est bien trop variable selon les gens ?

Non

J'ai une EF totalement pourrie, et le reste des chronos un peu moins pourris

Message cité 1 fois
Message édité par EvilTyler le 03-10-2016 à 21:37:29

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More GG, more skill

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-solal-

who the hell are you?

dizzie a écrit :

Moi je suis en drop 0 mais je ne suis pas sure que tu ais envie d'avoir mes conseils. Pourtant, les fivefingers, 'est top

C'est quoi les fivefingers ? C'est les chaussures genre comme des gants ? Tu coures vraiment avec ça ?

dizzie a écrit :

Born to Run, c'est vraiment sympa à lire et il y a quelques concepts que je m'applique à mettre en pratique autant que je peux (notamment les conseils de Cabalo Blanco "Think Easy, Light, Smooth, and Fast. You start with easy, because if that’s all you get, that’s not so bad. Then work on light. Make it effortless, like you don’t give a shit how high the hill is or how far you’ve got to go. When you’ve practiced that so long that you forget you’re practicing, you work on making it smooooooth. You won’t have to worry about the last one – you get those three, and you’ll be fast" )

Edit : Et les gars ne sont pas comme JP, ils ne mangent que du maïs, du chia avec du citron et du sucre et de la bière de maïs : pas très low carb ça

Mais à fond ! J'ai lu ça en essayant de me l'imprimer dans le crâne comme une prière
Vraiment top ce bouquin. Et j'ai découvert cette tribu des Tarahumaras, j'avoue mon inculture, je n'en avais jamais entendu parler. Au début j'ai cru que c'était une blague mais en fait non, ces types existent vraiment :ouch:

Message cité 1 fois

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https://www.sebsolal.com

getget

Il y en a qui ont essayé ...

Ca y est, l'entraînement paye
Il reste encore 7 semaines avant le semi de Boulogne, je comptais sub1h50, je me demande si je vais pas sub1h45 voire sub1h40

On peut changer de sas le jour J par rapport à celui choisi à l'inscription ?

Il y a 1 mois j'étais à 6:20okilo @ 155bpm, maintenant 5:35okilo @ 155bpm, même parcours

Message cité 4 fois
Message édité par getget le 04-10-2016 à 00:41:31

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Gamertag : Getget94 - PSN : Getget1980 - Nintendo Network : Getget1980 - Uplau : Getget1980

Boucher-a-pied

zanton a écrit :

C'est clair qu'en terme de kilométrage, tu envoies ces derniers temps !

Sybaris a écrit :

Ça te réussit on dirait de faire autant de volume !

Dans le passé ça m'a réussi mais là il faut encore que je perde du poids !

De toutes façons il faut être au point pour le premier semestre 2017 !

getget

Il y en a qui ont essayé ...

Laisse moi rêver (je sais que déjà sub 1h45 pour une première ce sera top)

Message édité par getget le 03-10-2016 à 22:37:12

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Gamertag : Getget94 - PSN : Getget1980 - Nintendo Network : Getget1980 - Uplau : Getget1980

cara45

sub45, c'est le minimum

Chou Andy

Would you know my nem

Hmm bien vu, il n'y a pas de 10 à Boulogne si :??:

Chou Andy

Would you know my nem

Ah bien vu [:clooney2]

Je lis toujours trop en diagonale

Phoinix

Juan Magan a écrit :

Salut les gros chats, et bravo pour vos jolies perfs !

Ce WE j'ai fête mon anniversaire et j'ai eu une 230 pour remplacer ma 210 que j'ai cassé lors d'un tragique accident ( )

J'avais pas vu qu'elle avait pas accroché le signal GPS pendant les 4 premiers kilomètres L'accéléromètre est pas si mal ma foi.

Je l'ai, et elle est pas mal ! Le seul truc un peu chiant, c'est de bien penser à désactiver l'autolap lorsque tu lances un entrainement programmé, sous peine d'avoir une séance illisible au bout du compte

getget

Il y en a qui ont essayé ...

Oui 1h45 bien sur :jap:

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Gamertag : Getget94 - PSN : Getget1980 - Nintendo Network : Getget1980 - Uplau : Getget1980

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clown69

maxouw a écrit :

Ki-Bière HFR CAP Octobre Paris

Le mercredi 19 octobre l'emporte avec 10 d'entre nous disponibles.

Concernant le lieu avez-vous des suggestions de bar en particulier ? L'attirail dans le 3e était sympa mais on peut varier

Si c'est le 19, j'essaierai de viendre

karlkox

DesCalinsDesBisous a écrit :

Petite question:

Vu que la course à pied prend pas mal de place dans ma vie, ma copine a décidé depuis environs deux mois de me suivre sur mes sorties en EF (5min45/km) et sur mes échauffements de SL pour qu'on passe plus de temps ensemble.

Elle courrait déjà un peu avant mais pas de façon soutenue à cause de douleurs aux genoux (Depuis, elle a laché les Boston Boost pour des Pegasus et ça va beaucoup mieux).

Sur les sorties en EF, elle tient 1h30 sans broncher. Ce dimanche, elle a fait son tout premier 10km en compétition. Résulats: 51min49sec (27min49 pour la première moitièé, 24min pour la deuxième).

En gros, comme c'était sa première course et que je n'étais pas là pour lui mener l'allure, je lui ai dit d'y aller tranquillou la première moitié et de lâcher un peu les chevaux si elle se sentait bien. D'après ses sensations, elle en avait encore largement sous le pied à la fin de son 10km.

Tout ça pour dire que pour une novice, son niveau m'impressionne. Elle veut que je la prépare pour le semi-marathon de Genève en mai prochain (Sa sœur y habite, c'est l'occasion de la voir d'où ce choix). Je pense la faire viser 1h50, voir 1h45, est-ce que ça vous parait réaliste?

Aussi vu que le semi, c'est en mai, vous conseilleriez qu'elle fasse quoi en attendant comme entrainement hebdo?

Je trouve ça pas mal du tout, je pense qu'elle a du potentiel.
Cependant, elle débute et manque d'expérience donc je serais elle, je partirais sur 1h50', ce qui est pas mal pour un 1er semi et pas loin de ce qu'elle pourrais faire, plutôt en 1h47' mais mieux vaut pas la dégoûter tout de suite.
Une fois qu'elle aura des références chrono, elle pourra faire une prépa de warrior et tout donner.

Boucher-a-pied a écrit :

Pour info hier il y avait le championnat de France de semi ! Je note les chronos des vainqueurs de chaque catégorie:

Hommes

JU / 1h11'36
ES / 1h10'22
SE / 1h05'47
M1 / 1h05'29
M2 / 1h12'20
M3 / 1h20'52
M4 / 1h26'34

Femmes

JU / 1h26'27
ES / 1h20'42
SE / 1h15'55
M1 / 1h21'17
M2 / 1h23'22
M3 / 1h29'33
M4 / 1h57'30

Le champion de France a 42 ans, pas mal pour un "vieux" :jap:

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http://karlkox.blogspot.com

dizzie

-solal- a écrit :

C'est quoi les fivefingers ? C'est les chaussures genre comme des gants ? Tu coures vraiment avec ça ?

C'est ça.
Et oui, je cours toujours avec ça. Et non, je n'ai pas mal au dos/aux genoux/ à n'importe où ailleurs.
Et ça ne m'empêche pas de courir vite (sub 40 au 10) ni de courir longtemps (85km pour l'instant et 165 dans moins d'un mois si tout se passe bien - et à peu près 2000km depuis le début de l'année)

getget

Il y en a qui ont essayé ...

J'ai édité Personne peut sub40 uns semi de toutes façons

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Gamertag : Getget94 - PSN : Getget1980 - Nintendo Network : Getget1980 - Uplau : Getget1980

tr3nt

karlkox a écrit :

Le champion de France a 42 ans, pas mal pour un "vieux" :jap:

Putain, a Nantes la nouvelle copine d'un pote à fait 1h22 je crois, c'est bien situé en fait

Message cité 1 fois

thib38

getget a écrit :

Ca y est, l'entraînement paye

Il y a 1 mois j'étais à 6:20okilo @ 155bpm, maintenant 5:35okilo @ 155bpm, même parcours

Combien de degrés d'écart ?

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500px

getget

Il y en a qui ont essayé ...

Je cours le soir ou la nuit donc pas tant que ça. En tout cas pas de manière régulière comme sur la courbe

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Gamertag : Getget94 - PSN : Getget1980 - Nintendo Network : Getget1980 - Uplau : Getget1980

Juan Magan

Petit mais puissant

Je me rends compte que je me diesellise légèrement. La première fraction est souvent la plus dure. Hier je pensais que j'irais pas au bout de la séance !

Message cité 1 fois

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Delantera

Hail Seitan.

EvilTyler a écrit :

Non

J'ai une EF totalement pourrie, et le reste des chronos un peu moins pourris

va faire ton sub 45 toi

Message cité 1 fois

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500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.

Boucher-a-pied

Juan Magan a écrit :

Je me rends compte que je me diesellise légèrement. La première fraction est souvent la plus dure. Hier je pensais que j'irais pas au bout de la séance !

Si jeune :sweat:

titounne

EvilTyler a écrit :

A mon avis y a pas de toi qu'il faut virer de chez les tortues

TitOunne, fait du ménage

Oui faut que je m'en occupe :jap:

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Des images

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Delantera a écrit :

va faire ton sub 45 toi

En mars

Là je reprends tranquillement en mode tortue

J'ai remis le cardio aujourd'hui, j'avais oublié le stress que ça ajoutait [:poni]

Message cité 2 fois

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More GG, more skill

Delantera

Hail Seitan.

EvilTyler a écrit :

En mars

Là je reprends tranquillement en mode tortue

J'ai remis le cardio aujourd'hui, j'avais oublié le stress que ça ajoutait [:poni]

t'as jamais vraiment coupé, rien à voir avec mes coupures de CAP de 3 semaines

Message cité 2 fois

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500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Delantera a écrit :

t'as jamais vraiment coupé, rien à voir avec mes coupures de CAP de 3 semaines

J'ai coupé une semaine complète, ca ne m'était pas arrivé depuis presque 2 ans

Je vais aussi couper au Japon en novembre :bounce:

Message cité 2 fois

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More GG, more skill

zanton

5*1000@3'40 r~1'40

3'39
3'41
3'39
3'39
3'38
J'en ai chié, au bout de la 2e fraction, je me suis dit que j'y arriverai jamais et une fois la 4e démarrée, je savais que j'allais tenir J'ai un poil allongé les récups (1'30 de prévue) pour démarrer pile sur la marque sur la piste (et parce que ça me permettait de souffler un poil plus [:cerveau cupra] ) donc ça faisait des récups de 250m en fait.

Plus que 2 grosses séances dans le plan [:j-kay]

https://www.strava.com/activities/733922435/overview

Message cité 2 fois
Message édité par zanton le 04-10-2016 à 13:43:29

Delantera

Hail Seitan.

EvilTyler a écrit :

J'ai coupé une semaine complète, ca ne m'était pas arrivé depuis presque 2 ans

Je vais aussi couper au Japon en novembre :bounce:

Rolala tu peux aller courir en vacances

Je vais devoir couper le vélo pendant 3 semaines, dans 2 semaines... du coup je vais reprendre la CAP en vacances :whistle:

Message cité 1 fois

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500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.

Grumms

Aimé de tous

getget a écrit :

Ca y est, l'entraînement paye
Il reste encore 7 semaines avant le semi de Boulogne, je comptais sub1h50, je me demande si je vais pas sub1h45 voire sub1h40

On peut changer de sas le jour J par rapport à celui choisi à l'inscription ?

Il y a 1 mois j'étais à 6:20okilo @ 155bpm, maintenant 5:35okilo @ 155bpm, même parcours

http://reho.st/self/7e41a19618a6cf [...] 64c21a.jpg

Comment on peut avoir une telle progression en 1 mois ? En 3 mois j'ai pas progressé d'un iota [:fegafobobos:2]

Edit : Bon, on note quand même qu'au début, en 3 séances se tiennent la pire et la meilleure perf quasiment, donc je sais pas si y a vraiment progression.

Edit 2 : finalement c'était une mauvaise passade jusqu'au début de la semaine dernière, sûrement due au manque de sommeil. Vendredi j'ai fait 10 bornes, avec un kilomètre vers la fin où j'ai couru en 5:45 (171bpm, 91% FC Max), avec une pointe à 5:00/km (96% FC Max), et bah j'étais bien, j'ai pas fini totalement cuit, et le lendemain j'étais pas atteint. Je pense que je vais me refaire ce genre de sorti EF, avec 1 ou 2 grosses accélérations à partir de la 50è minute.

Message édité par Grumms le 04-10-2016 à 13:56:21

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Delantera a écrit :

Rolala tu peux aller courir en vacances

Oui c'est certain, mais ça ne sera pas un programme régulier quoi

Au mieux 1/2 footing par semaine, je doute qu'on en fasse plus !

Bon en tout cas ce midi, le cardio est <70% à 6'50 ... c'est tout pourri mais ça aurait pu être pire

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More GG, more skill

Delantera

Hail Seitan.

EvilTyler a écrit :

pas mal pour de la marche

Message cité 1 fois

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ak enemy

Meilleur ami de Skip Pannatier

EvilTyler a écrit :

En mars

Là je reprends tranquillement en mode tortue

J'ai remis le cardio aujourd'hui, j'avais oublié le stress que ça ajoutait [:poni]

Ouais, on va dire que c'est le stress, hein

Message cité 1 fois

drkakumba

lucas77 a écrit :

Sur une course de plus de plus de 1000 participants le temps reel peut être retenu si perf inférieur à IR4. Sinon c'est le temps officiel qui compte.

Ah ouai bien vu

Sur proposition de la CNCHS, le Comité Directeur dans sa séance du 5 juillet 2013 a adopté
le nouveau texte pour la règle F.164.24 qui devient :
 Le temps officiel sera le temps qui se sera écoulé entre le tir du coup de pistolet et le
franchissement de la ligne d’arrivée par l’athlète. Cependant, pour les courses de plus de
1000 participants, les temps réels de course (établis par un système de chronométrie par
transpondeurs disposant d’un équipement d’enregistrement (tapis et/ou antennes) sur la
ligne de départ et sur la ligne d’arrivée) peuvent être mentionnés sur

Du coup je perd une place ( 10 Km Route TC | Chr : M | 10000 m (temps réels, règle F 164.24) j'aurai du courir plus vite

Chou Andy

Would you know my nem

Un 24km un poil vallonné dimanche, raisonnable, pas raisonnable ?

Il y a aussi un 12 mais je l'ai déjà fait l'an dernier (le 24 aussi déjà fait mais en 2010, ma deuxième course - et première blessure )

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karlkox

tr3nt a écrit :

Putain, a Nantes la nouvelle copine d'un pote à fait 1h22 je crois, c'est bien situé en fait

Il y en a pas des masses de ce niveau.
Ce serais pas C*mille M*nnier ?

EvilTyler a écrit :

Je vais aussi couper au Japon en novembre :bounce:

Tout pareil : au Japon en Novembre :sol:

zanton a écrit :

5*1000@3'40 r~1'40

Joli, ça envoi !

Message cité 2 fois

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http://karlkox.blogspot.com

Chou Andy

Would you know my nem

karlkox a écrit :

Tout pareil : au Japon en Novembre :sol:

Y a pas un petit 10k que vous pourriez faire là-bas ?

Le sub45 et le sub40 !

Le topic serait en joie (enfin moi en tout cas).

Message cité 3 fois

machine_

100% perfect genetic :o

Chou Andy a écrit :

Y a pas un petit 10k que vous pourriez faire là-bas ?

Le sub45 et le sub40 !

Le topic serait en joie (enfin moi en tout cas).

KK aller au salon du manga de Nantes ,c est pas aller au Japon

Message cité 1 fois

Kayou

Delantera a écrit :

t'as jamais vraiment coupé, rien à voir avec mes coupures de CAP de 3 semaines

Quand je coupe c'est 1 an perso

alvas

Train hard. Win easy.

Citation :

Salut alvas,
Un petit message pour demander d'adhérer au groupe strava HFR tortue [...]

[:cerveau ddr555]

Message cité 1 fois

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