Reprise du message précédent :

Posture du chien en yoga.
 
Je reprends un post que j'avais fait et qui explique ma petite routine d'étirements :
 

 
Je pense qu'on passe tous par là au début    
 
 

 
J'ai fait ça pendant quelques années. Je suis devenu un coureur de 800
 
Mais vraiment aucun fond.

Ça fera sans doute sourire JP: un coureur du coin (encore très bon un M2) a fait Millau samedi et au bord de l'abandon il a continué et terminé après avoir beaucoup parlé avec Serge Cottereau présent en spectateur.
 

Salut tout le monde, je viens de m'inscrire sur strava, merci de m'accepter dans la communauté !
 
Florent Clerc  = floflos13
 
Et bonne journée !

Salut

On est 3245 sur le groupe Strava mais toujours les mêmes cons sur le forum.
 
Je vais te faire du ménage moi.

Bonne chance pour la guérison. Je suis en plein dedans

Merci !
 
Cela me remémore d'excellents souvenirs lors du stage que j'avais fait chez Serge.

Pour éviter le copier coller, mon CR et quelques photos du Sancy sur le topic des randonneurs
 
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t47210219

Première fois que je fais des 800 aujourd'hui et malgré l'allure "modérée" (AS5) et les récups longues (2'), ça pique quand même pas mal ce genre de séance oO https://www.strava.com/activities/726567066
Moi qui trouvais que je me faisais pas assez mal ces derniers temps, je suis au moins content là dessus, ça me bouge les fesses niveau cardio !

 
Merci.
Ouais dur dur l'aponévrosite... première fois que j'ai ça et c’est galère...  
M'enfin je pense être entre de bonnes mains.
J'ai consulté un podologue du sport. Je viens d'avoir mes semelles.
Et j'ai fait ma première séance de kiné (spécialiste aussi de la CAP), séance d'onde de choc. C'était pas agréable, mais le kiné est confiant.
On verra  

Ca fait mal en courant ou juste sur certains mouvements ?

#TeamAponevrosite ici aussi
 
15 séances d'onde de chocs, semelle orthopédique.
 
Là ça y est, ça ne tire plus le matin au réveil (c'est le signal que m'a dit d'attendre le kiné pour courir à nouveau)
Je vais retester de courir cette semaine. Je n'ai pas couru depuis 5 mois. Ça m'a au moins fait découvrir le vélo de route  

 
Normal que ça pique 3'40 sur 5 faut y arriver crois moi !

Arret de 5 mois c'est injouable

3240 lurkers et 5    
   
sinon moi aussi suis blessé  

Séance I-pace Daniels classique, efficace en effet pour faire monter le cardio...

 
Surtout quand tu mets des bouts de 3'30 et même un 3'24 final !

 
3240 blesses et 5 valides en fait

3'40 sur 5 ? (5 *800@3'40 tu veux dire ou j'ai pas compris ?)
 

Les allures Strava ne sont pas bonnes, faut vraiment juste prendre le temps du lap : ma montre me rajoute des mètres alors que je lap manuellement sur piste.

 
Le mec qui vient racler des kudos de partout

Après deux mois de reprises suite à deux mois de blessure, je vais enfin pouvoir reprendre les choses sérieuses à partir de la semaine prochaine.
 

• Nouvelle montre    
• Lecture de la traduction par JP du livre de Daniels    

A partir de la semaine prochaine, adaptation du plan 5km - 10km. J'ai déjà commencé quelques séances de R-Pace (200 à 400 à environ VMA mais grosse récup) et c'est sympa pour faire tourner les jambes.

 
Je veux dire que le 1 km/h d'écart entre allure 10 et allure 5 est dur à aller chercher !

Ah d'accord, j'avais rien compris

Je ne sais pas à quoi ça ressemble ces ondes de choc mais sur la plante du pied, ça doit faire bizarre.
Mon médecin est anti semelle orthopédique. J'ai des talonnettes médicales.  
Je recours mais je dois rester lent sinon à nouveau, je déguste.

+1 pour le blessé

C'est pas blessés, c'est juste la coupure annuel

 
Au moins je ne copie/colle pas tout mon CR comme certains
 
C'est surtout pour partager les photos et motiver les tortues... vu d'ou je pars, si j'y arrive, tout le monde peut le faire

Promotion de la marche nordique

 
J'ai plusieurs km à moins de 6 okilo    
 

 
Presque pas de douleurs en courant. Du moins au début de l'aponévrosite. Maintenant je ressens une certaine gêne en courant.
La douleur survient surtout au repos, le soir par exemple après 3h de canapé   et le matin, raide le matin, très très raide  
 

 
Moi, podologue et kiné m'ont dit de ne pas stopper complètement, c'est pas bon pour les muscles du pieds.  
Après ce qu'il m'a dit de faire c'est peanuts par rapport à ce que je courais mais bon    
Demain je dois faire 1min de footing, 1 min de marche, etc... pendant 1/2 heure.
 

 
Anti semelle ? Ton médecin est podologue ?    
Après si y a pas besoin... c'est pas une obligation, mais un podologue sérieux dira s'il y a besoin ou pas.
 
Moi j'ai des pieds chelou, pieds creux + léger hallux valgus... Donc je suis pas étonné d'avoir des semelles.
J'avais jamais eu de problème d'aponévrosite... c'est venu avec l'intensification de la CAP.
Avant je faisais 2 sorties, par semaine, et encore.
Et là j'ai tapé les 200km au mois d’août... et hop aponévrosite

Moi c'est venu au bout de 3 ans de CAP, à plus de 1000-1500 km par an, alors

Moi clairement je l'associe aux chaussures pas bonnes et trop amorties. J'en suis qu'au debut malgré le fait que ca pique serieusement quand j'appuie bien sur la balle - le tendon lui meme n'est pas trop douloureux au massage, surtout la base coté talon.

Mais je suis d'accord sur le risque de perdre la muscu du pied. Je vais rajouter du velo et de la piscine la pour compenser, en ce moment je fais 50-60k de cap/semaine c'est trop je pense ...

Juste quand j'arrivais enfin a oublier les periostites apres l'amelioration de la foulée

Bientôt un mois sans courir, fais chier  
 
Alors que j'avais à peine commencé la CAP un mois avant  
 
Putain d'portière de voiture

En parlant de Strava, si vous voulez me virer des tortues, faites vous plaiz hein

Nouvel objectif: 1h45 pour les 20km.

On dit 1h45 ou 1h45' si on veut chipoter

Hein ?

 
A mon avis y a pas de toi qu'il faut virer de chez les tortues
 
TitOunne, fait du ménage

Celà dit, 1h45 pour 20km, c'est encore tortue