Reprise du message précédent :

 
Tu as quel niveau sur 10/Semi?

 
37'15 sur 10km. pas de référence sur semi.
 
https://www.strava.com/athletes/9322432

#TAGCR Run&Bike Boulogne - 10k
 
Salut
 
Petit CR de la Run&(pas)Bike de Boulogne Billancourt de ce matin: Moi je m'occupais de la partie Run, pendant que madame glandait sur le vélo...
 
Résumé des épsiodes précédents:
Pas pris de dossard depuis mars et le 10k d'Aubergenville où j'avais signé mon PR (48'40)
Début mai : une douleur apparait sous le pied droit pendant une SL de 17k. Arret complet de la CaP pendant 3 mois, le temps que la douleur parte.
Début aout, reprise douce des activités, sous les grosses chaleurs qu'on a connues.
Dimanche dernier : inscription à la Run&Bike, avec les 50% de RH, ca fait le dossard à 10€
Cette semaine: inscription club, avec les 2 premières sorties : 1 EF à 5'30 okilo (...) jeudi, et une séance de fractionné vendredi soir (re ...)
 
Bref, avec tout ca, sans prépa, cette run&bike etait juste une petite sortie sympa avec une médaille à clé, pas d'objectif de temps fixé.
 
Niveau orga, rien à dire, l'essentiel y est. L'ambiance est bon enfant, l'animation correcte.
 
On se dirige vers la ligne de départ, 1 vague toutes les 5 minutes, ca fait un peu long, mais ca permet de bien fluidifier, le mix vélos/coureurs sur une même route, ca fait pas toujours bon ménage (cf arrivée)
 
Le départ est donné, on est dans le SAS 3
 
KM 0 - 1:
Je pensais donc faire un 10k au calme, genre à 5'30 - 5'40), mais madame en décide autrement : pour s'extirper du bordel de vélos tout autour d'elle, elle part fort, et je la suis. Au bout de 200m, je régarde la montre qui affiche 4'30 okilo...
C'est vrai que certains gars en vélos font pas mal de merde, et les premiers 500m sont assez nerveux: malgré le fait que la route soit large, les mecs font leurs changements en plein milieu, sans se préoccuper des vélos/coureurs qui arrivent derrière.
Au 1er km, ca se calme un peu, on peut retrouver un rythme et des trajectoires un peu plus tranquilles.
 
KM 1 - 5:
Mais vu que j'ai les jambes, je me cale entre 4'45 et 5'00. La météo est clémente, on est bien.
Le tracé est agréable, relativement plat (comparé à la 1ere édition dans le Parc de St Cloud...), seuls quelques virages bien saignants obligent à relancer. 2-3 faux-plats qui font monter le cardio, mais rien de méchant.
 
KM 5 :  
Petit arrêt au ravito pour boire un coup, sans objectif, autant rentabiliser mes 10€
 
KM 6 - 8:
On repart, avec un rythme un peu moindre, à cause d'un long faux-plat et d'un chemin assez étroit où on doit subir les arrêts brutaux pour échange vélo/course des gars devant nous.
Aux alentours du km 7 : sur le bord de la route, endroit désert, on est encouragés par un monsieur/madame en tenue de travail (aka : bottes en cuir, mini string en cuir), c'est assez surprenant, ca nous a bien fait rigoler.
 
KM 8 - 9:
Je regarde la montre et me dit qu'un PR aurait pu être possible, mais bon, le sub50 se profile de nouveau, faut juste garder une allure potable, voire forcer un peu dans le dernier kilo, on verra bien.
 
KM 9 - 10:
Après encore 2 virages bien casse-pattes, j'accélère dans les 500 derniers mètres pour assurer le sub50.
Passage sus l'arche en 49'55 (49'35 à ma montre, mise en pause pendant le ravito ), et ensuite, c'est le drame : je me mets à marcher après les tapis de chrono et entends "bordel de merdeeeeeeeeeuuuhhh !!! puis le bruit caractéristique de quelqu'un qui se vautre contre une rambarde...
Je me retourne et vois en effet une nana encastrée dans la rambarde métallique... Je l'aide à se relever, puis repars retrouver madame qui m'attends au ravito.
Une analyse approfondie de la situation par des experts chevronnés  laisse penser que la nana arrivait à fond sous l'arche, et en essayant de m'éviter, s'est foutue dans les barrières... J'hésite à dire "bien fait pour saggle" et "tant pis pour elle" (ouais je suis un fumier, je sais), mais bon, quand on trace en vélo dans une aire d'arrivée, faut pas s'attendre à passer comme dans du beurre...
 
Bilan:
Course sympa dans l'ensemble, et très satisfait du chrono : même si je ne venais pas pour ca et sans préparation spécifique, ca fait toujours plaisir de sub50, et sans impression d'avoir trop forcé, bref, c'est cool  
lien strava : https://www.strava.com/activities/716274116
 
bonne récup à ceux qui ont couru aujourd'hui

@SNK: Tu vas tout déchirer
 
Sinon y'a eu de la perf aujourd'hui, bravo messieurs  

Et de la contre perf  

Dur dur pour moi ce matin, les multiples relance entre le 5eme et le 7eme km ainsi que le demi tour au 8eme km ont eu raison de moi..  

Pas mécontent, pour une reprise ça reste bien, et sur l'ensemble du club on est tous proche de nos Pr mais pour autant on améliore pas..  

Petite tirage de bourre fort sympathique avec la 3ème féminine sur les deux derniers km, c'était bien sympa comme finish.

https://www.strava.com/activities/716127442

Ouais pour une reprise franchement c'est très bien, la fin d'année/début 2017 promet
 
Moi j'ai un peu fait tourner les jambes, sans exagérer non plus (le cardio est encore bien haut), mais qu'est-ce que ça fait plaisir de courir sans douleur.

Tu as essayé de ne pas te ravitailler à l'arrivée mais d'attendre un peu. Ton estomac à peut être besoin de souffler ?
Perso j'ai du mal à manger après un gros effort donc je privilégie par exemple le soda pour récupérer de l'énergie rapidement.

 
Demande à ton médecin de te faire une ordonnance pour un prélèvement de  bille  
On sait jamais peut être une sur acidité de celle ci ou un germe

J'ai vu ça, belle sortie.  

Tu as pu te fixer un objectif d'ici à la fin décembre ou tu attends encore de voir..?

Ça m'est déjà arrivé et la solution que j'ai trouvé c'est la St Yorre, nickel contre l'acidité pour moi. Sinon tu peux essayer un peu de bicarbonate dans la boisson ou trouver des poudres sticks qui en contiennent pour faire tes ravitos. Le défaut c'est quand pas de St Yorre au ravito en course, j'ai retrouvé le problème à la fin de la MH60 ou j'ai néglige l'hydratation sur là fin.

 
 
Anecdote mylife du jour...
 
Mon pied commence à aller mieux du coup je viens de jeter un oeil aux inscriptions du semi de Paris histoire de trouver un truc pour me remotiver à courir...
 
Je commence à tapper "semi paris" sur google en me disant "putain, ça va bien couter 40-45 balles cette merde "
 
......................
 
58 EUROS §§§      
 
Et ça monte jusqu'à 62 € !
 
mer il et fou !
 
Putain faut que je vérifie mais c'est à peu près le prix que j'avais payé pour le marathon en 2012...
 
Bref du coup j'ai rage quit, va falloir réfléchir là
 
Je suis tombé sur une pub pour les Asics Dynaflyte aussi... "La chaussure la plus légère blablablabla", je voulais voir le poids pour rigoler, mentionné quasi nul part... après 5 minutes de recherche.... 270 gr...  
 
Et puis... 160 EUROS §§§§  
Pour un truc aussi basique dans le fond que des produits à 100€...
 
La course à pied, un sport accessible  
 
Bref, sport de cons, rage quit. Je retourne à la muscu moi
 
   

Semi de Chartres en mars, dans les 15 euros. Et l'orga est plutôt pas mal.

 
semi de Boulogne ? 39€  

3x2000m avec comme carburant la chouffe de la veille ça fait du bien    
 
https://www.strava.com/activities/716732657
 
Les sensations reviennent pour l'instant je continue à me faire plaisir sans chercher l'optimalité.

à jeun ...
 
...On dirait du nono.

Les réserves sont largement suffisantes j'ai pas couru 35km non plus    
Il y a pas mieux pour éviter soucis gastriques ou point de coté sur ce genre d'effort.

Surtout à 15h30 arrête le délire

Levé à 13h  

 
Coin perdu, parcours moche, pas assez de monde, pas d'ambiance...
 

 
Trop tôt et parcours que j'aime pas
 
 
Moi je voulais une course cool et fun ou tu prends du plaisir sans chrono Mais hélàs c'est fini ce temps où les grosses courses étaient encore accessibles (même si bien plus chères que les courses à la saucisse)
 
Et puis si en plus maintenant les grosses courses sont interdites aux hommes genre la Parisienne... non mais où va t'on je vous le demande

 
Ouais ouais ...

C'est beau d'être jeune

Déjà retrouver un bon cardio et pourquoi pas un 10 en décembre. Après le PR, j'y crois pas trop

10 km d'Angers (FFA) aujourd'hui.
 
Premier 10 km de la saison, satisfait de ma course dans l'ensemble.  
Pas de PR mais PR égalé  
 
35:56 - 34/521
 
https://www.strava.com/activities/716276226

On essaye de PR10 au printemps ?
 
Bravo Antoine sub36 solide !

 
Super  

 
La foulée tendon d'Achille  

T'étais à la bourre pour rejoindre les copains à la plage?

 
C'était de la rando ?      
 

D'ailleurs à mettre en favoris https://www.facebook.com/Tracker-da [...] 3/?fref=ts !

Foulée, foulée... moi ce que je vois c'est un mec qui marche Techniquement y'a bien les 2 pieds collés au sol
 

Enorme

 
Je viens de penser que j'ai fait mes essayages a 19-20h donc le pied était au top de sa largeur et longueur, mais ceci dit oui je pense qu'il y a pas mal de marques maintenant ou il faut que je tape dans le 46 (mais skechers non par contre putain la shoes en 46 ressemblait a un appart pour mes pieds).

tu as pris aussi la ceinture salomon sous ton t-shirt ? il devait etre long ton trail?

Sauf que la montagne ne talonne pas

 
C'est le mot
 

Trouvez en des gros comme moi qui courent 22.5 km en sub 2h  

Tiens d'ailleurs les cadeaux étaient sympa pour les vainqueurs ?  
/histoire de voir si ça vaut le coup de venir l'an prochain ...

 
Parce que tu comptes gagner ?  

Et pendant ce temps-là, JP courait 6h en rond    

C'est la vie

 
Moi non
Mais ca n'allait pas vite chez les filles !