Reprise du message précédent :
Je vais courir cool hein !

Franchement si tu la fais coolos, la question ne se pose même pas

De toutes façons j'ai pas le niveau pour la faire à fond si on peux dire.

Ben dans ce cas, la question n'est pas pertinente... ce n'est plus une "course".
 
Dans l'esprit compétition, une course c'est fait pour être couru à fond.
 
Je suis tatillon ce soir

 
La ppg s'est mal passé ?!    
 
Mais je comprend ce que tu veux dire    
 
Je me sers du support course pour faire ma sortie longue.

Nan très bien, j'ai bien maitrisé la séance (no troll)
 
Ce n'était pas une attaque de ma part, je te rassure et on se comprend.
"Faire une course" ce n'est pas mettre un dossard et faire son footing actif dedans, c'est aller au charbon. Et dans ce cas (le dernier), ça peut être contre-productif dans le cadre d'une prépa vu que ça engendre une fatigue supplémentaire.
 
Un peu comme si à la place de faire 4x2000 AS10, tu fais 1x 10000 AS10, ce n'est pas la même séance.

Premier passage sub50' aujourd'hui à midi.
 

 
https://www.strava.com/activities/714100117

Étonnant une course en semaine en plein après midi

 
Tu vas te faire ban des tortues

J'avais envie de courir "vite"  pour une fois

Je suis une tortue dans l'âme !

Vous avez déjà vu les images (en couleur) de Mimoun qui gagne le Marathon des JO de Melbourne en 56? https://www.youtube.com/watch?v=NSQPWA915-c
 
On appréciera sa foulée au bout de 42km il y a 60 ans
 

 

Superbe

Bon en route pour Paris-Versailles ... par contre on oubliera le sub1h pour cette année vu les sorties faites cet été (même pas 10) et les excès des vacances !
 
Mais ça va être l'occasion de tester mon travail de foulée.

 
Nan c'est juste pour pas dire comme les autres
Et puis de toute façon quoi qu'on dise il va la faire cette course !

 
Et pas qu'un peu !

 
Nul a chier le travail des bras  

Tu penses pas que ça dépend de la course aussi ? Sur une préparation mk6, faire un 10k course ça me parait pas choquant (je parle pas d'un trail comme celui du boucher, en mode course). Faire un 5k pour un 10k etc ça donne une idée de ta forme tout en étant pas trop pénalisant niveau fatigue.

Si tu ajuste la préparation perso je n'y vois pas d'obstacles mais il ne faut pas enchaîner les courses tout les weekend durant la préparation.

Oui et c'est prévu dans le plan

Bordel j'ai toujours pas ma licence putain de mutation  

 
Tu avais utilisé les ravitos quand tu avais fait 1h ?

2h25, aujourd'hui il se ferait allumer par Montel parce qu'il essaie de suivre les kenyans

https://www.instagram.com/p/BJ5uBv6jTV1/
   

Bah c'est un tour de piste en 49/50 sec, pour un mec dont le record est de 1'42 c'est normal hein ...

J'aime bien ma progression sur le 10K :
 
 
* juin 2014 : 1H15 (ahah, j'en rigole aujourd'hui)
* juin 2015 : 58'
* aout 2016 : 53'
 
Bon j'espère passer sous les 50' bientôt

 
Non, même sur semi et en dessous de 1h30 de course je ne prend pas de ravitaillement, ou alors vraiment exceptionnellement si j'ai soif sur le moment.

Bon et bien j'ai fait pas mal d'essayage de pompes hier à décathlon (quelle tristesse leur rayon d'ailleurs, quasi que du kalenji) et  gosport, et j'ai de plus en plus l'impression que mes pieds mériteraient presque une pointure au dessus par rapport à ce que j'ai l'habitude de mettre. Mes shoes actuelles sont je pense trop justes en terme de toebox et en se basant sur la règle de garder 1cm de marge sur l'avant (en mesurant sur la semelle interne).
Bon je sais pas trop sur quoi ça va déboucher, je ne vais pas balancer mes Faas 500 non plus (les ampoules vont passer) mais je me pose des questions. Il paraît que 50% des gens courent avec des chaussures trop petites j'en fait peut être partie.
Quel bordel les chaussures (sans compter que maintenant les drop > 4 et les chaussures lourdes type les modèles phares d' asics c'est  niet pour moi)

brook pureconnect !!!!
drop 4mm
legere, dynamique et l amortit est vraiment pas mal meme pour les lourds ( plus de 80kgs pour moi et pas eu de souci de genoux ou autres )
 
je prend du 46 en brooks en faisant du 45 en chaussure de ville est jamais de souci

Tongs ou autre chaussures assimilées

http://www.runnersworld.com/newswi [...] flip-flops

Chaussure customisées pour un copain de JP
http://fellrnr.com/wiki/About_Fellrnr

Altra
https://www.altrarunning.fr/running [...] eutre.html

Séance longue ce matin, 100% EF. Je me suis rarement senti aussi bien! A mon avis c'est grâce à la chute de température 16 degrés ça change tout    
 
Par contre je continue quand même à me faire dépasser par des ptits vieux c'est dur des fois    
 
ma séance
https://www.strava.com/activities/715026213

Cette fraîcheur soudaine sur Paris  

Demain je participe à une SL sur le parcours du 20km de Paris, rdv à 10h au champ de mars pour un départ par groupe d'allures. Plus d'infos ici :

https://www.facebook.com/events/202868476795029/?ti=as

Si ça tente certains manifestez-vous, je tenterais bien 4'45 mais 5' ou 5'15 pourquoi pas !

prends toi cette grolle mac  
100 g la paire
peut être mes prochains chaussons

Bon, encore des ampoules, au même endroit, je pense donc que c'est les chaussures car j'ai changé les chaussettes. Plus qu'a tester à D4, sur sportsdirect il y a  150 paires
 
Un copain m'a parlé de "nok", ça marche ?

 
Oui  

 
Ca dépend ce qu'il fait avec

Ce copain a t'il une grosse VMA nous devons savoir.

 
Il te reste Altra ou les marques typées barefoot / foulée naturelle  

 
Je vais foutre quoi avec nono ? Je cours plus et c est pas du tout pour moi ce type de shoes ( je cours pas assez vite enfin pas assez longtemps )

Bonne grosse sortie longue ce matin, 24 bornes
Avec paris versailles la semaine prochaine (je vais sur les conseils du topik faire de l'EF après la course pour faire la distance de la SL prévue), assimilation ensuite, et les 20 km de paris qui feront office de semi de test un mois avant le marathon, me restera plus qu'une autre grosse SL le 16 octobre.
Les fractions en AS42 passent sans souci (3*18' AS42, avec avant 18' en résistance douce), mais ca me semble chaud de courir si longtemps

Au passage, vraiment très content des zealot iso, très légère et passe très bien en SL