Reprise du message précédent :
Bonne grosse sortie longue ce matin, 24 bornes
Avec paris versailles la semaine prochaine (je vais sur les conseils du topik faire de l'EF après la course pour faire la distance de la SL prévue), assimilation ensuite, et les 20 km de paris qui feront office de semi de test un mois avant le marathon, me restera plus qu'une autre grosse SL le 16 octobre.
Les fractions en AS42 passent sans souci (3*18' AS42, avec avant 18' en résistance douce), mais ca me semble chaud de courir si longtemps

Au passage, vraiment très content des zealot iso, très légère et passe très bien en SL

 
C'est a dire des trucs en dehors du circuit traditionnel. Pour essayer ne serait-ce qu'une paire et se faire un avis c'est compliqué. Altra je suis tenté mais ça a l'air d'être la marque la plus WTF pour les tailles.
Qq'un a déjà testé des new balance en modèle plus large? Ça donne quoi? C'est juste plus large devant? Ou plus larges partout?

tu fais quoi comme sport en ce moment?

 
Moi j'aime moins ma progression
 
mars 2012 : 58'
juin 2012 : 45'
sept 2012 : 46'
oct 2013 : 55'
nov 2014 : 57'
oct 2015 : 58'
 
Cette année j'essaye d'inverser la courbe (en temps et en poids...).

28/12/2013: 50'20
26/06/2014: 46'05
11/11/2015: 42'21
09/07/2016: 40'50
 
Si je reperds pas du poids pour les prochains, les chrono vont remonter
 
Déjà quasi sur pour le 11/11/16 que le chrono sera moins bon que le dernier, et le prochain je le placerai en mars 2017

Si c'est juste une question de drop il y a quand même des trucs chez des marques majeures

Bon je pense que c'est mort pour moi le marathon ... J'ai encore fini en boitant aujourd'hui  
Fait chier ça faisait quasi un an que je courrais sans blessures.

2013 : 41'36
2014 : 40'18
2015 : blessé
2016 : 42'34
Si je resouds mes problèmes de chaussages, je devrais pouvoir me reentrainer correctement.Sinon ben je continuerai comme j'ai fait cette année, a savoir courir en dilettante (je dois en être a 300 bornes pas plus en 2016) et faire qq courses sans trop forcer entre 42 et 45 selon la forme et les parcours

 
en ce moment du tir pas grand chose de cardio, que des trucs qui se pratique pieds nus

Petit retour du Decastar à Talence :  
 
200m Femme

 
400m Homme


 
Photo People :

 
edit : rehost des photos plus petites

Ouais j'ai vu ça, ça craint. T'as quand même pas mal borné, ça a peut-être joué... En tout cas je compatis  
 
@Rhum: t'as pas un poil plus grand comme photos?

corrigé

Sub 40  

 
Non pour les bornes au contraire je suis assez constant sans jamais me rentrer dedans.
Là je pense que c'est juste que j'ai un peu tapé dans la machine lors de mon 80k (rien détonnant à ça) et que j'essaye de reprendre un peu trop vite au lieu de faire une vraie coupure.
Je ne pense pas que ce soit bien grave mais ça compromet le marathon a la fin de la semaine

 
ça me semble court comme enchaînement trail 80km / marathon.

Oui c'est quand même très costaud

Faut juste trouver un revendeur.

J'ai une paire de NB en largeur 2E, c'est plus large. Après comme c'est déjà une paire de minimalistes (Minimus Trail) ça fait une belle toebox bien adaptée pour le Trail

 
C'est sur c'Est pas l'idéal

Me souviens plus, ils avaient dit qu'ils avaient le feu vert combien de jours avant pour le Paris-Versailles ?

Ils viennent d'envoyer une newsletter avec pas mal de détails pratiques. Ils ont l'air optimistes...

(Objectif: 1h30)

 
De ce que j'avais compris, la préfécture délivre les autorisations définitives pour ce genre d'évènement ~5 jours avant.

Magnifique la photo d'Evan Jager:
 

 
On se rend compte que le 3000 steeple c'est chaud quand même

Je confirme

J'ai pas réussi à faire mieux qu'AS 10.. Mais sur 3000m

Je préfère
 

 

CR TRAIL COURSE NATURE DE LIRAC (30)
 
Donc comme prévu je suis allé faire cette course histoire de faire des bornes et du rythme ! 3 distances au programme avec un 6 un 12 et le 22 donc mais pas grand monde au rdv pour cette seconde édition. Sur place je retrouve mes potes de club et d'ancien club !
 
J'ai bien étudié le profil et c'est assez roulant 300 de positif pour 22 km ça va j'en ai vu d'autres ! Je suis parti pour le faire de manière raisonnable mais je me fixe quand même un objectif sub 2 heures qui ne me semble pas déconnant.
 
Départ commun les trois distances donc il ne faut pas s'enflammer je démarre vers 12 km/h les jambes répondent bien mais je dois faire une pause pour refaire mon lacet ce qui a pour conséquence de me casser les mollets et je repars un peu moins serein même si ça va quand même assez bien !
 
6.5 km - 1er pointage - 34' - 24ième
 
Premier pointage avec le premier ravito c'est cool je me dis j'aurais mes temps intermédiaires ! C'est aussi la jonction nous perdons les coureurs du 12 (ceux du 6 ont déjà tourné bien avant) et du coup il y a de suite moins de monde sur le parcours.
 
Toujours rien à signaler niveau difficulté ça monte ça descend je gère bien mon effort en relançant quand ça descend mais sans me cramé je reste sage la route est encore longue (45' de course je prend un gel).
 
Je commence la portion de 6 km de faux plat car je ne vais pas nommer ça montée et dès que j'ai un coureur en visu je fini par le rattraper et le laisser sur place sans pour autant accélérer. Franchement je me régale enfin une course roulante où il n'y a pas des portions d'escalades et où je dois marcher !
 
Second ravito vers le 12ième si je ne me trompe pas et j'aperçois un mec de mon ancien club avec qui j'aime bien me tirer le bourre donc forcément je me fixe comme objectif de le rattraper mais je ne monte pas le rythme je reste dans les clous pensant qu'il va exploser (un spécialiste du départ rapide).
 
Je termine la partie "montante" en papotant avec un coureur qui me demande sur quelle base horaire nous sommes et qui semble impressionné par ma facilité ! Maintenant ça descend mais c'est quand même sinueux (second gel vers les 1h20) j'ai toujours le coureur de mon ancien club en vue mais il ne baisse pas de rythme et entre nous un autre coureur on va rester longtemps à égale distance puis lorsque je le dépasse il m'encourage à aller chercher l'autre mais honnêtement je ne me sens pas les capacités de trop monter le rythme !
 
17ième km - 2nd pointage - 1h26'20" - 17ième
 
Ça descend toujours mais il y a quand même des petits coup de cul qui me font franchement mal et je rattrape enfin ma cible vers le 19ième et je prend quelques mètres d'avance dans la montée. Par contre je commence à fatiguer et la fin me semble interminable mais j'arrive enfin dans le village avec pas loin devant moi deux coureurs que je déposerais sans pitié pas d'esprit trail qui tienne.

22.5 km - l'arrivée - 1h51'01" - 13ième
 
J'en termine un peu entamé donc je pense à Alvas car je sais que je n'ai pas respecté mon plan à la lettre mais je me suis tellement régalé sur ce parcours ! 13ième donc sur 62 rentrants (3 abandons) pas mécontent vu le début de saison et surtout les 96 kg affiché sur la balance... Plus de 12 de moyenne sur 22.5 km une distance pas courue depuis des lustres.
 
Devant les classements je retrouve le mec que j'ai doublé et qui m'a encouragé à doubler l'autre et en regardant les classements il me dit "ah mais c'est toi Romain V...." euh tu me connais d'où je suis connu maintenant ? Apparemment Strava les segments etc ma foi je croyais avoir un fan tant pis.  
 
https://www.strava.com/activities/715754317/overview
 
Je comprendrais ceux qui ne vont pas lire mon pavé

Sympa le CR, ça devait pas être très évident voir motivant vu le manque de densité mais tu t'en es plutôt bien sorti.  

Bonne course aux coureurs du jour !  

Petit "trail" de 12km ce matin pour moi
L'entraînement par la compétition

https://www.google.fr/amp/s/francai [...] sonymobile

Bonjour à tous,
 
Je commence le running et je cherchai pour bien commencer une bonne paire de chaussures pour éviter les blessures et minimiser les traumatismes (genoux et chevilles). Il semble aussi que je sois "supinateur" car les smelles de mes chaussures s'usent sur l'extérieur.
Etant passé chez Décathlon hier, j'ai cherché en vain - ou peut-être trop rapidement - des chaussures "supinateur" et me suis donc rabattu sur 2 modèles qui ressortent souvent des discussions :
    - Kalenji Kiprun LD ("neutre a  pronateur" ?)
    - Asics Cumulus 18 (pas d'info sur le type de pied)
J'ai pris au final les Kalenji car elles avaient la 1/2 pointure qu'il me fallait, et que du point de vu confort (et surtout ammorti) c'était très proche.
 
Est-ce que ces Kalenji Kiprun LD sont conseillées à des pieds "supinateur" ou il faut vraiment que je me tourne vers des "vraies" chaussures "supinateur" et lesquelles dans ce cas ?
Sachant que comme indiqué, je débute et ferait probablement 2 à 3 sorties par semaine. En me destinant à des distances assez courtes (5km ou 10km sur la prochaine année).
 
Et j'avais lu quelque part qu'on pouvait se faire rembourser ses chaussures de running chez Decathlon même après quelques essais si elles ne nous convenaient pas au final : est-ce vrai pour toutes les chaussures de running (pour les Kalenji et les Asics que j'ai testé  par exemple) ou c'est seulement pour certains modèles (les plus chers j'imagine) ?

Supinater ou pronater est naturel, c'est l'excès qui est nuisible.
 
Je pense qu'avec les Kiprun LD tu t'en sortiras bien, dans le doute si tout va bien par la suite prends des neutres en general et avise après.
 
Le remboursement c'est seulement pour leurs pompes
 

 
Cette dégaine de lévrier
 
Sinon, confirmation que c'était un souci de pompes mon essuie-glaces, presque 16km à allure moyenne et zéro douleur dans le genou, j'aime mes chaussures. Quand elles seront mortes je les trouverai pour moins cher en magasin d'usine

Quelle belle épreuve les championnats de France de marathon 2h21 et 2h55 pour les vainqueurs...

J'ai taclé Bob Tahri sur son FB à propos de Marathon https://www.facebook.com/BobTahriOf [...] =3&theater

@banlieusard : Vous connaissez un médecin du sport vers melun/Montereau?
 
Jai fait un trail hier, j'ai encore passé l'aprèm à vomir ... Faudrait que je trouve qqch pour changer cela

 
Tu peux développer ton problème ?

 
Ca me fait ca depuis 2-3 (il suffit de filtrer vomi et on pseudo, on doit avoir des histoires par dizaines ), quand j'allonge un peu la distance en course (>20km environ), j'ai envie de vomir :
- en course si je force trop (typiquement les marathons) mais ca c'est "normal"
- après la course si j'y vais molo : Hier je t'ait mon trail de 25km en 2h45 (classé 75/300), tout allait bien malgré la fin un poil dur qui ma obligé a diminuer la vitesse. 45min après l'arrivée, chaud/froid puis j'ai ressorti pour ce que j'avais pris a l'arrivée. Comme ca pendant 3-4h, a vomir de la bille. Après ca va mieux
 
Jai testé un peu tout en course : Gel, pas de gel, eau sans sirop, eau avec sirop, eau avec produit de course, nourriture salé/sucrée, manger tout le temps un petit peu, manger juste au ravito, ne pas manger ... Toujours pareil

Et tu t'entraines correctement pour ce genre d'épreuves et ce genre d'intensité?

Tu te sens nauséeux à d autres moments sinon ?  
 
Car Si oui tu as peut être une bactérie dans l estomac qui provoque ceci

Bon pour PV dimanche prochain, je vais viser 1h05-1h06.

Je pense pouvoir courir à 3'55 de moyenne sur les 6 premiers kilos, monter la côte à 5' au kilo puis essayer de tenir 4'05 au kilo à partir du haut de la côte pour les 8 derniers kilomètres.

Difficile d'évaluer l'allure pour le dernier tronçon avec la succession de faux-plats, bosses et descentes. A l'entrainement j'ai pas réussi à relancer plus vite que 4'05 sur le long faux plat qui suit la côte.

Si j'ai mal évalué la fin de parcours et avec l'effet course je pourrai viser 1:04:59  

Avant oui, j'avais mes 4-5 sorties hebdo. Maintenant c'est moins, j suis a 2-3/semaine donc limite oui Mais le problème n'est pas récent

Mis a part le marathon de paris, rien enfant la course. Ca vient 45min/1h après (30min après le ravito de la fin en fait)

 
Tu as quel niveau sur 10/Semi?