Reprise du message précédent :

 
C'était quoi hier soir au fait ?!
 
Une course à allure semi    
 
En semaine ça se fait beaucoup par chez toi ?

Vitesse..

Ça va piquer ce soir mais no Pain no Nutella comme on dit dans le coin..

ouais, y a 2 séries de 4 et 6 courses les mercredi soirs, en Mai/Juin puis Aout/Septembre.
Les mecs qui jouent le général se tapent 4 courses puis mini 5/6. Entrecoupés de courses de montagne le week end, les mecs finissent bien rincés.
 
Mais je dois dire quand on a autre chose à foutre que courir les week ends, c'est bien sympa d'accrocher un dossard de temps en temps un mercredi soir après le boulot, dans une ambiance course de village.

10x500

   
ça me rappelle quand ma maman m'avait grillé à bouffer que le chocolat sur les petits écoliers  

Ce soir c'est  
1000m - 2x2000m - 2x1000m
R= 2' ou 3'
 
 
 
Allure 3'50 je pense

Réunion parents prof pour ma cadette, je vais tenter un 8x30" yeux fermés

Jamais de telles séances pour moi, et telle n'est pas ma devise...

2 * 8 * 100/200 pour nous  

 
Pour moi, la séance de ce soir si possible, c'est préparation de carot cake. On va voir si j'ai ce qu'il faut pour le faire  

On arrive dans 2h donc ?

 
De peu
 
C'est cool, il faisait frais, on papotait avec un ami... cay bien pour reprendre !
 

Lendemain de séance piste, ça piquait un peu !

Salut les coureurs!    
Je ne poste plus trop mais je continue à lurker doucement.  
 
Pour la rentrée on a aussi eu droit ce midi à notre séance VMA/PMA. 2x(600-300-300) au programme, avec 2' de récup à chaque fois.
Résultat: 1'48/50"/51"/1'47/51"/48"
Comme prévu je n'aime vraiment pas ce type de séance! J'en ai encore mal aux jambes ce soir    
 
Pour la suite c'est les 10km de Paris Centre dans 2 semaines pour remettre un dossard, puis semi de Boulogne fin novembre.

Klougist  

Sinon en fait en club vous faites tous de la VMA quoi ?

Nous on en fait 1 par semaine (l'autre c'est du seuil/all10/all5), même si je ne suis pas convaincu de son intérêt. La séance en puissance c'est plus exceptionnel.

 
FFA  

Bon ben 8x500 recup 1'15 environ, je voulais tourner en 1'40, c'est fait.
 
1'44
1'37
1'37
1'38
1'39
1'40
1'41
1'40
 
https://www.strava.com/activities/713455159/laps
 
Demain... PPG

Je suis (encore) passer à comme dès pied nu, et il avait (encore une fois) pas ma taille dispo...Livraison demain normalement...

Ok déjà là ça me parle plus

Hello tout le monde, petit retour sur ma reprise comme prévu mercredi. Aucune douleur au mollet, en revanche...J'ai fait échauffement vélo durant 20 minutes et assez rapidement (5 minutes) j'ai ressenti une gène au dessus de la rotule. J'ai enchaîné sur 15 minutes (je n'avais pas plus de temps) de course tranquille, pas plus ni moins niveau gène. Je me tâte pour ma course du coup vu que c'était mon objectif de l'année. Je m'entraîne depuis janvier avec 0 problème...un peu dégoûté pour pas dire plus.

 
Solide  

Plus je vous lis et plus j ai envie de me remettre à courir !!!  
Mais trop pas la motive de re re partir de zéro, avant de pouvoir reprendre des séances rigolotes et intéressantes ....... Donc je vais rester à bouffer et à voyager

C'est pourtant l'occasion de repartir sur des bases saines en faisant les choses comme il faut !

151 km  

 
Du coup tu fais les séances avec tes élèves ?

 
Ouep ça me permet de me bouger aussi...

Ca revient bien  

 
Ça sort d'où le "Laps"? Feature premium ou j'ai raté un truc?

3x1600 r=2'40" c'est pour bosser quoi comme allure ? as 10?

/inb4 la randonné

 
AS10 oui, si c'est en début de plan, sinon je dirai plus vite que AS10.
 
 

 
C'est cool    

 
Il précise pas ?

Si c'est mon AS10 c'est un peu lent pour moi du coup, ça me fait tourner à 4'26"okilo.

Je sais que pour l'instant on est en préparation général typé 10k, mais rien de précisé

Mais hier j'ai fait des fractions en 3'43", et ça je sais que c'est pas mon AS10

 
Première séance depuis le collège (pas loin de 25 ans) hier.    
 
On fait ça comment?

 
Je comprend pas pourquoi un peu lent pour toi ?!

Parce que y'a à peine un mois j'avais passé une séance de 6x1000 à 4'12" il me semble.

Mais bref, c'est de ma faute, ça m'apprendra à vomir pendant les tests d'évaluation de niveau

Ah tu veux dire que du coup il t'estime une allure 10 plus lente que ce que tu as déjà fais ? Bah tu lui dis !

 
J'emmène ça à Belle-Ile demain. Si vous passez, je vous en offrirai  

Bien relou ça..