Reprise du message précédent :
Toujours ma douleur à la cheville ce soir
C'est apparu hier soir. J'ai couru hier midi sans aucun pb, l'aprem nickel et c'est juste en marchant le soir que c'est apparu.
A priori pas de faux mouvement ou quoi, et pas de gonflement du pied.
 
Ça me gêne sur l'avant et l'arrière de la cheville quand je marche, face interne du pied.
 
Des idées ? En attendant je vais annuler la séance de demain midi, c'est plus sage
 
Je peux remplacer par du vélo ou de la natation ? J'ai un doute pour la natation, ça sollicite quand même pas mal l'articulation.

 
C'est tendu    
Sauf en D+ je suis large  

En revanche tu as perdu en vitesse

 
 
1639km et 24157m et 131 sorties cette année    

1 355 km et 18 296m en 138 sorties de mon côté

Année de merde ou en tout cas première partie de merde.
 
1456 / 2016
1640 / 2015
1527 / 2014
1732 / 2013
 
Je suis sacrément en retard

Tu t'es fixé quelques objectifs d'ici la fin d'année ou tu attends les pyramides ?

MK6 non ?

 
C'est la randonnée

 
J'ai Marseille Cassis et j'aimerais ne pas être trop à la ramasse...

Bordel controlé positif au semi de ----- en .... et vu le prénom le mec je le connais...

Bon c'est pas intentionnel le truc est vendu en pharmacie mais le composant est lui interdit...

Mouais, il était "malade" pour prendre un médoc avec une substance interdite ?

 

 
J'en ai déjà pris  

T'avais des hémoroïdes quand tu as PR ?

 
Non mais j'en ai maintenant  

Je connais pas le cas en détails, mais quand tu vois le nombre de produits en vente libre qui peuvent provoquer un contrôle positif...

Oui voilà tu as vite fait de faire de l'auto médocs et de te soigner avec un truc qui traîne chez toi d'une maladie précédente mais que tu n'a pas le droit de prendre.
 
Mais bon quand t'es licencié et d'ailleurs c'est écris sur le certif médical tu dois être attentif.

D'autant plus à ce niveau

Licencié ou pas, tout participant à une course peut être contrôlé, et en prenant part à la course a approuvé le règlement donc la clause de contrôle anti-dopage, et n'est donc pas censé ignoré la liste des substances prohibées dispo sur le site de l'AFLD entre autres...
Donc, pas d'auto médication à l'arrache (sans connaître si ce qu'on prend est interdit ou pas), lire la notice du médicament, et dans le doute s'abstenir. Et de toute façon, si on est malade, on ne court pas...
 
C'est un classique le coup de l'auto-médication avec le "oh mais je savais pas, je soignais juste mon rhume...". Après avec un coureur qui ne joue aps un podium, les instances seront clémentes et il ne prendra que 3 à 6 mois, sinon c'est 2 ans mini direct pour les coureurs "pros", enfin ceux qui sont deniveau national, censés être un peu suivis et au courant de ce genre de "détails", eux ou leur entraîneur...

 
J'te le fais pas dire, 2 courses annulées par chez moi (94) coup sur coup, la Cristolienne (350 coureurs, gamins compris) et la Maisonnaise (2* plus je crois) ...
 
Enfulés d'intégristes de maÿrde

J'ai, c'est bien

 
Oui mais je ne comprends pas l'idée
 
Pourquoi choisir une pompe adaptée à la foulée de tout le monde (et qui induit donc des compromis), plutôt qu'adaptée à sa propre foulée    
 
Pour le fabriquant ça a un avantage certain (mais c'est pas nouveau, la Transcend de Brooks faisait la même promesse il y a 3 ans), mais pour le coureur régulier qui connait sa foulée ?
 

J'hésite un peu à me lancer après ma blessure.  
Il faudrait que je fasse une bonne préparation foncière avant d'entamer une prépa marathon. Mais refaire le marathon me titille.

Bah moi, Paris, j'ai donné...Les tunnels, le bois de boulogne...J'y reviendrai (ou pas) selon mon résultat à Amsterdam.
D'ailleurs ce soir, c'était 1000/2000/1000/2000

https://www.strava.com/activities/702801958

Ça sera mon premier, j'aurais du mal à comparer

   
 
 
Bon, moi je sors de ma léthargie post méningite (fin avril), pas couru pendant près de 3 mois, couru un peu cet été en passant sur des FiveFingers, du coup progressivement.  
 
Et je vais peut être chopper une place pour le Marseille cassis, du coup je me remets sérieusement à l'entraînement. Fractionnés ce matin, putain ce que c'était dur
 
C'est chiant de tout reprendre à 0 à chaque fois

Fractionner pour Marseille Cassis ?! Tu fais quoi ?!

Hier c'était 2X7X300M I=1' R=3' avec le club.
Moyenne de 52"/53" au 300M. 1 mois après la reprise ça revient plutôt bien
 
https://www.strava.com/activities/702812844

Un 2*8*30/30 pour se remettre dans le bain.  
 
Tu me conseillerais un plan sans VMA ?
 
J'ai voulu regarder sur le site (merde, trou de mémoire pour le nom), mais faut connaître les allures de seuils, et compagnie, trop compliqué à paramétrer
On peut tout déduire à partir de la VMA ?
 
Édit : plan-entraînement.net

 
Faut viser moins de 4'15, moins de 2'40 et moins de 2'03 cette année
Mais c'est vraiment bien ce que t'as fait cette année, avec un entrainement modéré (pas d'excès à la con en intensité ou en kilométrage ridicule), tu as super bien progressé

Sans oublier le sub5h fin mai

 
L'enfoiré
 
/fin juin

 
Les mecs qui jouent la carte de la segmentation de marché depuis 15 ans et qui retournent leurs vestes  

bientôt y aura les kiprun/race S/M/L-D, les pompes pour toutes les distances toutes les allures

Strava me dit que j'ai couru 226km cette année, et 447km depuis que j'y suis inscrit. Mais il me dit aussi que mon PR au 10km c'est 26:34, alors bon. Et puis c'est pas mon appli à la base, elle transforme très mal ce qui lui vient de Polar Flow ou Endomondo.

Endomondo :

En gros t'as fait du vélo et t'as marqué ça en course à pied, pour le record 10k.

 
J'attends avec impatience la chaussure aussi à l'aise sur route que sur trail