Reprise du message précédent :
Quand je vois la vidéo...
 
http://www.ajaccolade.com/videos/f [...] -2013.html
 
Typiquement le genre de chemin qui ne me convient pas.
 
BORDEL !!!  
Si je l'avais su 2 jours plus tôt...

C'est bien ça le parcours?
 
Y a l'air d'avoir du bitume, non?
 
http://www.recourir.fr/wp-content/ [...] s_plan.jpg

Sinon tu accroches deux petites plaques de bitume sous tes semelles, problème solved

Pas bête !

 
Comme dit plus haut, c'est pas très large mais c'est super classique comme départ de course (et encore, là c'est une petite, à la bonne franquette, apparemment.
Il faut vraiment que tu fasse une première course, sans te prendre la tête sur le chrono, pour découvrir comment c'est : courir en course, c'est pas pareil que courir en entrainement.
 

Va le courir, découvre ce que c'est que la compète et voit si ça te convient.
Si tu attends que les conditions soient idéales, tu ne vas jamais courir. Et en plus, si tu ne fais pas de course sans pression avant celle avec ton objectif de chrono, tu risque d'être déçu parceque tu ne sauras pas gérer le placement dans les sas, le fait de courir/doubler/se faire doubler en peloton, l'effet d'entrainement des autres coureurs, l'effet psychologique de la course, ....

 
bravo ! belle course malgré le vent. sub41 easy sans ça.

Honnêtement ? Carrément !    

Et on dit de moi....  

Des gens ont déjà testé la boutique Salomon de marques avenue A6? Ca vaut le coup que je me déplace mercredi pour les bonnes affaires ou pas?

 
J'ai déjà des compet à mon actif! Marathon, Semi, PV, PSG, Trail...
Par contre jamais sur une petite course!

Vous pensez quoi du bi quotidien ? Typiquement la sortie longue du dimanche que vous faites 45min le matin et 1h l'après midi ou bien 50/50.

C'est pareil ou non ?

A notre niveau et à moins de faire de l'ultra, je n'en vois pas trop l'intérêt.

A la rigueur en prepa marathon, pour faire du volume deux footing ça peux aller. Mais deux sortie de 60' ne remplacerons jamais une seul de 120'

Sauf qu'il a pas dit dans le même temps qu'il avait sub37 à l'entraînement sur 10k

En cas de gros repas le dimanche midi par exemple. La seance post repas est parfois trop lourde et ça me donne quelques soucis gastrique au delà d'1h. Donc je pensais faire 30min à 45min le matin à jeun  et refaire une sortie de 45min/1h l'apres midi que j'arriverais mieux à "digerer"

deuxième jour d'été what else
plus motivé à rester sur le canapé qu'à enfiler les baskets  
il fait froid

 
Mieux vaut faire toute la séance le matin avant le repas, ou tout après en prenant bien le temps de digérer.

 
ça va monter aujourd'hui et les jours suivants.

Bonjour,
 
Aujourd'hui, séance charnière.
 
Allure cible ! Enfin, Allure "Jean-Michel à peu-près" cible.
 
3050 m en 12mn20 ==> 4mn03 au km (FAIL)
2520m en 10 mn13 ==> 4mn03 au km (FAIL)
2520m en 10 mn20 ==> 4mn06 au km (GROS FAIL)
 
3 mn en petite foulées entre !
 
J'ai dû tuer une centaine de moucherons qui se sont retrouvés accrochés à la transpi de mon visage.
Quelle mort indigne...Mort accroché à la transpi d'un mec qui ne tient même pas son allure cible à 10 jours de sa course!
 
Faudra que je pense à me prendre un bandeau ringard pour la course d'ailleurs.

une SL de plus d'une heure et demi à jeun ? Et quand on a des AS42 ou AS21 dedans ?

Tu te mets trop la pression et ne le prend pas mal mais à travers  tes interventions, j'ai pas l'impression que tu as le bon etat d'esprit pour perfer. C'est juste un feeling que je ressens quand je lis tes post. No offense.

 
Alors c'est l'histoire d'un hôpital, il se balade peinard, et tout d'un coup, il croise sa pote charité. Il fait quoi l'hopital? y s'fout d'sa gueule    
 

C'est justement  de l'empathie, je sais ce qu'il ressent

Renard, comment tu fais pour maigrir et courir ? J'veux dire ça va, t'es pas trop crever la journée ?

je mange entre 2000 et 2200 kcal par jour (reparti avec 80gr de lipides, entre 90 et 100gr de proteines, le reste en glucides) + un cheat day le dimanche souvent ou je calcule rien.Evolution du poids ces 13 derniers jours : 76.1/74.6/74.8/75.6/75/74.9/74.3/73.6/73.3/73.4/73.5/74.4/73.7
Je vais pas te mentir j'ai jamais été aussi en forme de ma vie. Niveau energie. J'ai l'impression de me gaver tous les jours. Je mange plus qu'avant sauf que je mange moins de chocolat . Souvent c'est grosse portion de feculents le midi avec viande blanche et blindage legumes le soir. Et pas mal de fruits, etc...

Ca me cause juste un petit soucis c'est que manger aussi équilibrée c'est trop riche en fibres et qu'en ce moment au delà d'une heure, j'ai des problemes pour ne pas avoir envie de chier dans mon froc. C'est pour ça aussi que je veux couper certaines seances  en biquotidien

Pas de souci, tes propos ne sont pas du tout insultants!  

Mais c'est quoi la bonne mentalité pour "perfer"?
Se dire "c'est ma première course, 41 mn c'est pas si mal" ?
C'est mieux que de se dire "bosse plus à l'entrainement, c'est pas suffisant" ?

Moi actuellement je tente de faire de mon mieux, même si je suis frustré des résultats!

Alors au final, c'est clair que si j'abandonne mon entraînement à cause de cette frustration, tu auras eu raison!
D'autre part, si je fais 40mn30 le jour J et que je suis super déçu (alors qu'avec une mentalité d'objectif à 41 mn j'aurais été heureux), c'est dommage!

Mais je ne vois pas en quoi ça influe sur ma perf?

Par contre rassure moi tu fais autre choses que des séances d'allure tout les deux jours ?!

 
A vrai dire la question ne devrait même pas se poser    
Tes entraînements doivent t'amener à évaluer ton niveau et à te donner une fourchette de chrono, que tu confirmes ensuite(ou pas) en course.  
Ton problème c'est l'objectivité de la fourchette. A partir de là t'es condamné à faire de la merde : sur-entraînement, frustration, fatigue, blessures qui pointent le bout du nez...
 
 

@samourai, tu y laisse aussi de l'influx nerveux = à trop etre obsédé par une chose (le fameux sub40) tu risques seulement de ne prendre aucun plaisir...  
 
Alors ok certes un 10km c'est pas le format plaisir par excellence...  
Tu as fait ton entrainement, ta prépa est derrière toi, maintenant desserres les fesses et met le pied droit devant le gauche aussi vite que possible et tu verras ce que ca donne... (n'oublie pas de faire l'inverse également... )

 
C'est vrai que j'ai vachement de mal à trouver du temps pour l'EF...Surtout avec l'euro
 
La semaine dernière j'ai fait qu'une seule séance de 40 mn...
 
Mais ce soir, je me force! 1 h d'EF ! Et tanpis pour la première mi-temps de Croatie Espagne.
 
Mes séances prévues de cette semaine (la plus chargée) :
 
> Mardi Matin : 3 km + 2x 2,5 km à allure cible
> Mardi Soir: 1h d'EF
> Jeudi matin : Séance longue dont 8km à 4mn15 au km
> Samedi matin : 3 x 6 ou 7  tours de pistes  à 3mn45 au km

 
J'étais assez sportif avant de me mettre à la course à pied, mais je ne courais jamais.
Je me suis mis à la course sur un coup de tête, et j'ai fait un premier 10km après 5 ou 6 footings, juste pour évaluer mon "vrai" point de départ. J'avais acheté une paire de Nimbus et j'avais mis des habits de tennis car je n'avais rien de mieux.
Et après j'ai progressé de course en course.
 
Je pense que c'est ça la bonne mentalité: aucune pression sur la première course puis progresser.

 
T'arrives encore à me surprendre  

 
Non mais Samourai ça fait plus de 10 ans qu'il est sur le topic et on a toujours l'impression qu'il découvre la CAP et qu'il va faire sa première course  

 
Hardcore comme programme  

Beh en même temps, la course à pied en mode Marathon, Trail et 10 km c'est quasi 3 sports différent!
 
Donc oui, je découvre.
 
Et oui, je stresse!

J'ai bien lu tous vos commentaires.
 
C'est presque une réflexion philosophique.
 
Une fois j'ai fait une course de 20km en compet où j'ai souffert du début à la fin.
Aucun plaisir dans la course.
 
Une autre fois, pour mon trail, paysage magnifique dont je n'ai absolument pas profité, je n'ai pensé qu'à faire de mon mieux.
 
La question à se poser est de savoir ce qui est important.
Le chrono final?
Ou le plaisir pris pendant la course?
 
Moi ma personnalité c'est de faire de mon mieux.
Et si je suis dans une situation de confort (=prendre du plaisir), je me dis que ça veut dire que j'ai de la marge pour faire mieux.
 
C'est probablement pas le meilleur des états d'esprit.
 
J'ai été invité aux 20 km de Paris par un groupe.  
Là l'objectif sera justement de courir ensemble et de ne pas faire de temps.
On verra comment ça se passe, si je prends du plaisir.
Mais à mon avis je vais me faire chier

Boucher, c'est aujourd'hui ton 1500M ? Prêt ?

 
Oui ce soir 21h !
 
Et pas du tout prêt mais bon je vais essayer de tenir c'est mentalement que ça va être dur !  
 
Et journée de 09h30 à 19h je vais être chaud patate !

ça va être moins facile de courir dans mon nouveau taf, va falloir que je me remette au sport le WE et le matin, pas la joie.