Reprise du message précédent :
ça va être moins facile de courir dans mon nouveau taf, va falloir que je me remette au sport le WE et le matin, pas la joie.

 
Bonne course grow !
Et oui, passé le 1000m, ça se joue au mental puis encore au mental et enfin au mental  

Sortie entretien du jour avant départ en rando, sur terrain vallonné, 14.5km, D+/- 180m, 5.19/km, fcmoy 141.

Bonne course !
Un objectif en particulier ? Moins de 5' ?

J'ai cru entendre 4'40" mais je veux pas trop lui mettre la pression

J'ouvre les paris sur le résultat  de samouraï.
Tu passe ni sous les 40 ni sous les 41min.
 
J'annonce 43min.

 
J'ai le droit de parier aussi?  

 
4'57 l'an dernier mais là je ferais pas mieux que 5'10 je pense  

 
39:59

DNS
 
/evil

Marrant, c'est exactement ce qui se passe pour moi : 1ere course sans pression (même pas sûr de sub50), je profite à fond, je cours avec mes Kalenji de trail (je savais même pas ce que c'était   ) j'ai fait 46'20. Un an après sur la même course, 39'44    
 
 
Et GL boucher !
 
 
Sinon fail ce midi: j'ai voulu me faire une séance de vitesse (10 x 1'/1' @AS1.5) mais j'ai arrêté au bout de 6, je ne le sentais pas trop. Le point positif, c'est que j'ai remis mes Kinvara après 2 mois sans y avoir touché, et j'avoue que j'avais oublié à quel point elles étaient bien   Je les ai trouvées bien plus dynamiques que dans mon souvenir. Comme quoi

 
Avant le repas de midi, tu as le temps de petit déjeuner, digérer, faire une bonne séance de 2h et après aller manger

non je ne dejeune plus, je fais  le jeune intermittent 16/8 en sautant le petit dej

C'est pas le sujet du topic, mais c'est probablement pas la bonne idée

oh que si. N'en deplaise à Monsieur kellogs.
Les principales reponses aux reproches du jeûne intermittent ici : https://www.youtube.com/watch?v=CeirB4pdO3c

Et donc on doit croire un type chétif qui a pas vraiment l'air en forme parce qu'il dit que une ou deux études sur une vingtaine de types à conclu que le jeune était bénéfique ?

Le corps humain est une machine parfaitement logique. Dans tous ces processus de fonctionnement, il optimise sa façon de faire, il s'adapte. Et il est fou de penser qu'en le privant de nourriture il va fonctionner aussi bien que normalement. Même si c'est ponctuel.

Après, mesurer la perf physique sur des exercices cibles et sur des militaires qui n'ont pas mangé depuis 3 jours et qui sont prêts à se defoncer me semble tout sauf reproductible.

Y'en a qui font du renforcement a coté de la course ? J'en fais de temps en temps mais pendant 2 mois je pense faire un peu de crossfit histoire de  
 
D’après le coach c'est compatible, je pense que niveau économie de course/rendement ça doit jouer ?

De toute manière si tu veux pas manger le matin je vais pas te forcer, je m'en fou
Dans ce cas tu fais ta sortie longue au minimum 2-3h après la fin du repas et surtout tu ne la coupes pas, ça ne sert à rien à ce niveau.

J'ai fais mon sac pour ne pas avoir à rentrer chez moi et j'ai oublié ma montre comme un con...  

Smartphone à la main

 
still alive    
demain canicule    
ça va être craquage de slip et running torse nu à la kenyan  

 
Moi il m'arrive d'oublier mon sac mais pas ma montre  

J'avais oublié ma montre pour mon MDP. Du coup je peux prétendre qu'il n'est jamais arrivé

De mieux en mieux ma ceinture cardio...
 
https://www.strava.com/activities/616387384
 

Je suis surpris de voir que personne ne fait régulièrement des séances de sauna  
Pourtant c top pour se détendre, récupérer  
Je réfléchi à m'inscrire dans une salle de musculation à deux pâtés de maison de chez moi et faire saigner le sauna

Ok then

 
Donc tu as des apports nutritionnels dans les chaussettes vu la période..., tu cours comme un malade, et tu fais des sauna en plus. Les minéraux et nutriments sont censés être apportés par la foi ?

Bonsoir,
Reprise après un bon mois d'arrêt (sciatique, motivation, intempéries, vacances) :
première séance VMA avec le groupe UASG (des brutes qui font leur EF autour de 5 okilo)
 
5 x 1000 allure cible 4'40 => premier tour en ~ 4'35 alors que le groupe des plus lents l'a fait en 4'20 !
les autres tours au delà de 5'30 et même 5'50 bref de l'EF
ça fait drôle d'être le dernier du groupe
 
bonne claque pour se remotiver
 
Dizzie qui a tourné en 4'05 pour finir à 3'50 avec un bloc de 5x300 en rab
 
Pas de Strava et c'est tant mieux !
 
PS : mission choisie en partie pour aller courir avec ces dingues

Non je ne fais pas de sauna
Je réfléchi à en faire régulièrement à partir de septembre prochain

J'ai fait mes plus gros progrès en musculation quand je faisais le jeune intermittent. Certaine personne doit répondre mieux que d'autre à ce type de régime. Mentalement faut surtout être ouvert au changement.
Bouffer du sucre le matin c'est pire que de rien bouffer.

 
Je comprends pas le principe ... Tu avais dit que tu ferais un break pendant le ramadan, et la tu te mets à faire des sorties longues, certes à un rythme lent pour toi, mais en milieu de journée en plus, ce qui impose que tu ne vas pas boire pendant plusieurs heures après la sortie.
 
C'est complètement con, tu es entrain d'épuiser ton corps. T'es devenu dépendant à la course à pied toi ...

5'00" et je ne sais pas combien de centièmes pour moi sur 1500.
 
Pas mécontent vu ma forme du moment surtout que j'ai couru seul du début à la fin avec un petit vent de face sur la ligne opposée. J'étais déjà dernier au bout de 50 mètres. D'ailleurs nous n'étions que 5 ou 6 au départ...
 
Dernier mais pas dernier car mon pote a abandonné au bout de même pas 100 mètres à cause de son mollet.

 
Je réponds jamais aux posts de nono mais là, ça dépasse l'entendement et toute logique/raison humaine : courir à 13h40 + de 2h quasi à 5'/km sans rien dans le bide, sans être hydraté mais surtout ne pas pouvoir boire avant 22h00 ...
 

 
J'ai une ceinture textile que je ne porte jamais : au bout de 5', elle fait une fixette à 129 de FC, que je sois à sixokilo u katokilo.
Du coup, je met celle en plastoque.
 

 
Tu roulescours vite pour un grow

800M/500M/300M I=5'/3' ce soir avec le club.
C'est court mais ça pique comme séance !
 
2'10/1'16/44"
 
https://www.strava.com/activities/616366686
 

Félicitations Boucher

Mais ça fait 1 an que je cours avec cette ceinture + montre, jamais eu de soucis avant, et là depuis quelques temps un pète un câble non stop je sais pas pourquoi...

Tu la mouilles bien ?

Ouais lol ! J'ai rien changé dans l'utilisation, et mêmes fringues aussi !

La prochaine fois, quand tu vois qu'elle yoyote, tire le t-shirt pour ne plus avoir de contact/frottement avec la ceinture et court quelques centaines de mètres comme ça.
T'auras l'air mongole mais normalement, la FC devrait être + normal.
Si ce n'est pas le cas, alors que tu as changé de pile, essaye de refaire une association de ta ceinture avec la montre.

La pile à changer ?

1500 Soirée ASVBC à Sorgues 84
 
5'00" et je ne sais pas combien de centièmes pour moi sur 1500.
 
Pas mécontent vu ma forme du moment surtout que j'ai couru seul du début à la fin avec un petit vent de face sur la ligne opposée. J'étais déjà dernier au bout de 50 mètres. D'ailleurs nous n'étions que 5 ou 6 au départ...
 
Dernier mais pas dernier car mon pote a abandonné au bout de même pas 100 mètres à cause de son mollet.  
 
Départ rapide avec un premier tour en moins d'1'15 puis gros coup de mou dur de relancer en étant seul 1'23 puis 1'24 franchement j'ai serré les dents pour ne pas mettre le clignotant mais j'ai tenu bon et j'arrive à relancer tant bien que mal dans le dernier tour...
 
https://www.strava.com/activities/616587785/overview

Jeûner pour perdre du gras bof...Je préfère me buter au sport et avoir mes 3 repas