Reprise du message précédent :
Le ministère des démarches idiotes

 
Ah ben c'est clair que tu allonges, il faut aller cherche Chou Andy à 1.78m pour trouver quelqu'un qui allonge comme toi(1.71)
Moi à 1.81, je suis en dessous  

 
Je reprends demain ou samedi... J'ai fait le job dimanche dernier

Plein de discussions intéressantes ces derniers temps
 
#Taille/Cadence à 5'/km (Terrain plat)
 
juan cristobal 1.81/84  
dizzie 1.76/91  
jp75018 1.69/95  
Chou Andy 1.78/83  
didier1809 1.89/80  
bezoukhov_ 1.86/90  
maxouw 1.80/87  
eviltyler 1.77/94  
SansLesMains 1.91/83  
Oranginaaaa 1.86/86  
Caleb2000 1.86/83  
Grounded 1.79/85  
Wildness_ 1.70/90  
M-V 1.71/83  
DrKakumba 1.68/88  
Delantera 1.85/88  
Machine_ 1.82/76  
the_blob 1.87/83  
AK 1.91/80  
Alphus 1.65/90  
Florent007 1.74/87  
karlkox 1.61/91  
Kazing 1.73/90  
GenGis_K 1.72/91
Vivinc 1.89/85
frih-deh-bi-de-uh 1.73/85
RadjoN 1.78/82
zanton 1.81/87

Et plus que correctement.  

J'hésite à faire un CR... c'est pas drôle les CRs des courses qui se passent bien

Tu prépares quoi toi ? Tu fais pas mal de bornes en ce moment !

234 bornes par semaine, ca reste un kilomètrage assez ordinaire pour orangina

Tu peux dire à papillonnette de corriger son activité de la semaine passée; elle a semble-t-il laissé sa montre tourner toute la nuit et me pique mon grand chelem chez les écureuils  

Certains de nos meilleurs coureurs ont aussi des postures dégueulasses.
Pas sur que tu puisses changer ta posture, pas sure que ça vaille le coup de risquer la blessure, mais une posture assise te limite forcément dans l'utilisation complète du mouvement de course.  
Tu peux compenser par d'autres qualités (comme font ceux que je connais qui tapent - de 34 au 10K avec des positions tordues) mais c'est comme si tu disait que sous prétexte que certains courent très vite en étant aveugle, ça veut dire que la vue n'est pas utile pour courir vite.
 
 
Chez moi ils font pas de jaloux, reho.st est aussi proxytafé ;-)

 
je transmettrais

il y a aussi au moins un végétalien sur topic vélo de route (underscore).
je suis pas du tout végétarien strict, mais mange peu de viande (je pense en moyenne 1.5x semaine), et tendance baissière, et physiquement je suis pas moins en forme, disons à entraînement égal.
Sachant que j'ai aussi fait 2 treks en haute altitude sans en manger du tout (enfin 1 fois sûre sur le second il me semble, peut être une 2e dont je me rappelle pas) et ça m'a aucunement manqué.
Par contre je bouffe des portions normales, varié et tout, des sucreries, du fromage, pas du tout nono staïle.
Il n'y a aucun but ou rien derrière tout ça, mais voilà, si tu voulais tenter l'xp en tout cas je déconseillerais pas, surtout si tu parles de réduction seulement.

Retour de sortie pépère...
 
Sur la fin, j'ai tenté un truc :
1.une portion de quelques centaines de mètres où j'ai haussé un peu l'allure comme je fais d'habitude: résultat, une cadence qui stagne voire baisse d'une ou deux unités
 
puis une phase de recup où la vitesse chute mais pas la cadence
 
2.enchaîné, après un peu de récup, d'une allure trottée rapide. Et là sur la courbe c'est bizarre : contrairement à la première portion, je mets du temps à atteindre ma vitesse de croisière(il n'y en a pas d'ailleurs, a priori je n'ai fait qu'accélérer alors que ce n'etait pas la sensation que j'avais), comme s'il fallait un petit temps d'adaptation pour gagner en vitesse de jambes. Niveau sensations, je sentais bien que ça tournait "vite" pour moi, et que je n'aurais pas pu aller beaucoup plus vite
 
après, c'est certain qu'au niveau économie d'énergie, après entraînement intensif "au trot", il faudrait un appareil portatif pour mesurer la conso d'oxygène. J'ai regardé, ça coûte à peine 30000€. En faisant payer 50€ le profil aérobie de coureurs curieux, il faut quand même plusieurs années pour le rentabiliser
 
 

Pour ceux qui suivent un peu mes aventures (...) , sachez que je sors de chez le médecin pour faire de la mesotherapie à mes tendons d'Achille.
#teamachille avec Didier

Je fais un peu de dénivelé dans mon coin, d'autant que je sature de refaire les autres parcours. Sinon, rien de prévu avant la rentrée, vu comment c'est parti.
Je devais partir en Auvergne en fin de mois sur un 42k, mais un contre-temps m'empêche de m'y pointer, donc...  
Je pense tenter un 10K en fin d'année en priorité. Mon premier.

 
 
J'ai arrêté d'octobre a avril  
 
La je fais 3 séances par semaines en EF et un peu de fractionnées j'ai le but de faire un semi en octobre ça se tente un semi en 1h30/40 en si peu de temps ?

 
Ça depend ton niveau et puis entre 30 et 40 il y a un gouffre.

Merde ça revient??

Oui ... Pourtant on ne pas dire que j'ai forcé ...
Mais là, je suis un peu posé donc je vais bien m'en occuper

Quelqu'un aurait il une référence de short genre baggy pour courir ?

D4 a un modèle fort sympa (avec plein de poches, avec ou sans cuissard intérieur) en ce moment.

 
 
J'ai une VMA de 16.5

ça ne veut rien dire tout seul.

 
 
Ma seule compétition sur un 10K si 'ai fais 45

On va dire que 1h40 ça passe si d'ici là tu as un entraînement régulier.
 
1h30 il va falloir s'envoyer par contre.

 
 
1h35 ?
 
Mais un plan pour semi c'est sur 8 semaines non ? pas sur 5 mois ?

 
Avec 16.5 de VMA  
 
1h40'sur semi c'est chaud avec 45 sur 10k^^

@Eviltyler: Sortie strava daubée du cul n'existe plus

 
+1  

Je suis preneur de conseil, tendon "ennuyeux" depuis plusieurs mois...

Séance avec le club ce soir, 600M/200M I=3'
 
600M : 1'29"2
200M : 27"7
 
Courte mais belle séance
Mon entraineur qui me sort que j'ai dormis dimanche sur mon 800M finalement  
 
https://www.strava.com/activities/589027934

J'ai pris le bus ce matin, 1x200m. Courte séance, assez facile pour ma part

Va voir un médecin du sport qui saura t'aiguiller/te suivre
On peut faire pas mal de chose :
- de l'imagerie (écho, irm)
- des ondes de chocs
- kiné (MTP, crochets, du stanish chez toi, étirements ....)
- mésothérapie (bon, l’efficacité n'a pas été démontrée mais comme y'a pas des masses d'études)
 
Ce qu'il en ressort c'est que le repos total dessert plus qu'il ne soigne.

Célèbre séance test 800m
Dommage que je n'ai pas noté mes temps sur ce séances lors de la jeunesse

Bon c'est sacrément chelou, j'ai Garmin Connect qui m'a uploadé deux fois ma sortie de ce matin avec des stats toooootalement différentes

 
Tu lui feras un bisou de ma part    
 
Je suis dans sur le podium du groupe général  

 
Oui mais avant d'attaquer une prépa spé t'es censé courir avant et pas rien glander.

Un petit 5km (Bon en fait 4.8km d'après Strava) ce soir. Ca faisait très longtemps que je ne m'étais pas aligné sur une course.  
Et bien ce fut violent. Départ beaucoup trop rapide (3'14 d'après Strava), je l'ai payé ensuite.
 Je termine en sub 18' de justesse. Pas trop mal pour quelqu'un qui ne fait que des entrainements de Sprint depuis 2 mois et jusqu'a Samedi prochain.
 

J-3 marathon ici.
Comme prévu, j'ai stoppé l'entrainement mardi, d'autant que la penurie d'essence m'aura fait faire deux jours de velotaf (55'/jour).

Le moins qu'on puisse dire par contre, c'est que j'aurai pas fait de diète (m'enfin je suis sous les 76kg contre 79 y'a deux ans, ça reste assez satisfaisant).

J'ai hâte d'en découdre !

Mdr !