J-3 marathon ici.
Comme prévu, j'ai stoppé l'entrainement mardi, d'autant que la penurie d'essence m'aura fait faire deux jours de velotaf (55'/jour).
 
Le moins qu'on puisse dire par contre, c'est que j'aurai pas fait de diète (m'enfin je suis sous les 76kg contre 79 y'a deux ans, ça reste assez satisfaisant).
 
J'ai hâte d'en découdre !

Tiens-nous au courant.

Pour ceux qui suivent un peu mes aventures (...) , sachez que je sors de chez le médecin pour faire de la mesotherapie à mes tendons d'Achille.  
#teamachille avec Didier

J-3 marathon ici.
Comme prévu, j'ai stoppé l'entrainement mardi, d'autant que la penurie d'essence m'aura fait faire deux jours de velotaf (55'/jour).
 
Le moins qu'on puisse dire par contre, c'est que j'aurai pas fait de diète (m'enfin je suis sous les 76kg contre 79 y'a deux ans, ça reste assez satisfaisant).
 
J'ai hâte d'en découdre !

Va voir un médecin du sport qui saura t'aiguiller/te suivre
On peut faire pas mal de chose :
- de l'imagerie (écho, irm)
- des ondes de chocs
- kiné (MTP, crochets, du stanish chez toi, étirements ....)
- mésothérapie (bon, l’efficacité n'a pas été démontrée mais comme y'a pas des masses d'études)

Ce qu'il en ressort c'est que le repos total dessert plus qu'il ne soigne.

Va voir un médecin du sport qui saura t'aiguiller/te suivre
On peut faire pas mal de chose :
- de l'imagerie (écho, irm)
- des ondes de chocs
- kiné (MTP, crochets, du stanish chez toi, étirements ....)
- mésothérapie (bon, l’efficacité n'a pas été démontrée mais comme y'a pas des masses d'études)
 
Ce qu'il en ressort c'est que le repos total dessert plus qu'il ne soigne.

Gogogo

Dur de perdre du poids pendant une prépa marathon je trouve !

La première fois que j'ai eu une tendinite  (il y a deux ans), 2 mois d'arrêt total: guérison. Cette fois ci, 1 mois d'arrêt et quasi pas de CaP avec un peu de vélo: je traîne ça depuis 3 mois....
Va effectivement falloir que je consulte mais ça me saoule au plus haut point de rentrer dans un cycle kiné ou autre...

Et puis au final le poids à notre niveau... Vaut mieux rester constant en poids et volume d'entrainement et ne pas se fatiguer à cause d'une perte de poids.

 
Clairement, surtout en phase de prépa spécifique  
 
Mon poids baisse pas à cause de la quantité de cochonneries apportées par mes collègues pratiquement tous les jours
 
 
Reprise vélotaffe ce matin : musculairement tout va.
Reprise CAP ce soir, ça va faire du bien  

Déjà vécu à vincennes. Si tu le dérange en passant trop près de lui, surtout a la saison de la reproduction. Le corbeau peut devenir agressif

Ouais les cochonneries je connais aussi
 
Sinon moi reprise après 5j de coupure (crevé et malade), ça a fait du bien, et j'ai vraiment eu du plaisir à courir. J'ai l'impression que je devrais laisser plus de temps à mon corps pour récupérer en temps normal.

 
Santroll dira que la récup' sert à rien et que tu peux augmenter le volume  
 

Un collègue alsacien s'est fait attaquer trois fois par une buse en faisant une sortie trail le weekend dernier... il a des égratignures plein le crâne, il disait avoir bien flippé...

Un collègue alsacien s'est fait attaquer trois fois par une buse en faisant une sortie trail le weekend dernier... il a des égratignures plein le crâne, il disait avoir bien flippé...

Ouais ben perso mon corps récupère très lentement, du coup je peux pas augmenter trop le volume, du coup je stagne à cause de la fatigue, et/ou parce que je n'ai pas un volume assez élevé. J'imagine qu'il faudrait que j'augmente un tout petit peu chaque mois, en douceur, donc pour vraiment progresser me faudrait quelques années... C'est trop injuste

Je vais jouer l'enculeur de mouches mais entre deux mois d'arrêt total la première fois et un mois pas complet là et bien ce n'est quand même pas la même chose !

 
Tu fais aussi un sacré kilométrage en vélotaffe, mine de rien ça impacte quand même, même si tu forces pas !
 

Tu as clairement raison. C'est juste qu'en fait on lit tout et n'importe quoi (arrêt total / pas d'arrêt, semelles / drop zéro... ). Du coup j'ai tenté un mix, peu concluant

Clairement, surtout en phase de prépa spécifique

Mon poids baisse pas à cause de la quantité de cochonneries apportées par mes collègues pratiquement tous les jours

Reprise vélotaffe ce matin : musculairement tout va.
Reprise CAP ce soir, ça va faire du bien  

Bien raconté, surtout que j'y suis assez souvent (pour courir évidemment) je me suis dit oh putain ... et j'ai fini sur oh putain le con  

Tout est dans la volonté, j'ai le même problème. Cette semaine tous les jours, j'ai vu défiler croissants, pains au chocolat, m&m's, kinder...
J'y ai pas touché une seule fois. Bousiller mes efforts avec ça, ce serait dommage.

Ouais, j'y pensais d'ailleurs. Je suis vraiment pas certain de l'intérêt que ça apporte niveau entraînement (en gros 2x 35-40 minutes en EF par jour). Mais même à environ 7h de sport par semaine (avec une majorité d'EF), je n'arrive pas à récuperer assez, faut que je reste à maxi 6h pour espérer être frais la semaine suivante (comprendre sans baisse de régime).

D'ailleurs, pour rester dans le sujet, à part le sommeil, y'a des trucs pour mieux récupérer? La spiruline c'est du flan marketing ou bien?

 
+1
 
Si le truc te prend pour une noix, un coup de bec c'est point de suture direct

J-3 marathon ici.
Comme prévu, j'ai stoppé l'entrainement mardi, d'autant que la penurie d'essence m'aura fait faire deux jours de velotaf (55'/jour).
 
Le moins qu'on puisse dire par contre, c'est que j'aurai pas fait de diète (m'enfin je suis sous les 76kg contre 79 y'a deux ans, ça reste assez satisfaisant).
 
J'ai hâte d'en découdre !

 
Moi aussi ce weekend, mon premier.  
 
Mont-Saint-Michel ?    
 
 

 
J'ai aucune envie d'avoir de la volonté
 
Si j'abuse... bah je rajoute une sortie, cay pas bien grave
 
Courir plus pour manger plus    
 
/D'ailleurs demain matin ça sera pains aux chocolat    
 
 

On ne dit pas chocolatine dans ton coin ?  

Non
 
http://www.slate.fr/sites/default/ [...] .53.42.png
 
C'est d'ailleurs un vrai problème pour moi qui aimerai faire ma retraite au pays basque

 
J'ai aucune envie d'avoir de la volonté
 
Si j'abuse... bah je rajoute une sortie, cay pas bien grave
 
Courir plus pour manger plus    
 
/D'ailleurs demain matin ça sera pains aux chocolat    
 
 

 
Bonne question
 
Je dirai que l'important c'est de planifier :
 
La baisse de volume avant une course permet de vraiment recharger les batteries... Que ce soit pré marathon ou pré trail, j'ai effectué ~les mêmes 2 dernières semaines, la même alimentation de veille de course -> forme optimale le jour J.
 
Par contre les semaines d'avant j'étais vraiment vraiment cuit avec le volume d'entrainement !
 

Je dirai que conserver des cycles de 4 semaines, avec une semaine sur 4 plus light (que ce soit en volume ou intensité), permet d'augmenter le volume progressivement sans se blesser.
 
Etre frais c'est surtout important pour la course, ou pour le démarrage d'un nouveau cycle