Reprise du message précédent :
 
 
Je ré-essaierai demain ou Vendredi d'aller faire un footing pour voir, sans faire de vélo la veille

This!
 
On oublie trop ce facteur mais c'est vraiment la base, si t'as pas de souplesse et des muscles/tendons trop raides tu peux pas augmenter ta longueur de foulée indéfiniment de façon économique (à part peu être en faisant des foulées bondissantes mais c'est plus du tout économique/efficace avec l'oscillation verticale que ça occasionne).
 
Perso c'est pareil, je sais que je suis très très raide d'un point de vue articulaire par rapport à la moyenne, et je suis très (trop) haut en fréquence dès que je passe les 11-12km/h.
 
Coïncidence ou pas, je réfléchissais à cette problématique ce weekend et j'ai recreusé mes vidéos image par image pour essayer de trouver une technique, un "ressenti" à appliquer pour accélérer en augmentant mon amplitude en conservant au mieux ma fréquence, et surtout en restant "économique" (peu d'OV et pas de sensation de trop forcer).
J'en suis venu à la conclusion que je devrais essayer d'augmenter l'ouverture de hanche et que pour ça je devais essayer de me concentrer au niveau de la "hauteur de genou".
 
J'ai fais le test lundi et c'est plutôt pas mal, j'ai réussi à passer progressivement de 10 à 15km/H en restant à 180ppm sans que ça me gène trop (ça tire juste un peu plus sur les quadris). Et là où ça deviens intéressant, c'est que mon OV est restée basse et surtout que mon "rapport vertical" (le nouveau truc de Garmin soit disant optimal calculé sur plein de paramètres dont la taille il me semble) s'est grandement amélioré.
Je vais tester ça sur plus long terme et je ferais une vidéo comparative.
 
Bref, tout ça pour dire que la corrélation entre la taille et la fréquence existe peut-être un peu mais à mon avis ça reste négligeable et trop peu significatif, comme souvent en course à pied, y'a énormément de facteurs qui rentrent en jeu donc tu peux pas isoler ces aspects là en particulier.
 

J'ai pas la cadence avec ma Forerunner15 de pauvre
Mais je pourrais peut être voir ça samedi avec Baihel à Pershing

Je rajoute un truc en regardant le graphique, je connais pas le gabarit de chacun mais il me semble que plus on est gros/musclé plus la cadence est faible. A l'inverse plus on à un corps de lâche, plus la cadence est élevée.
Ce que les observations dans la réalité semblent me confirmer aussi, les gros font des grands pas (mais est ce parce qu'il sont débutant et trop lourds pour se mouvoir rapidement ?)
Si tu prend mac par exemple, ça doit être le plus musclé, c'est celui à la cadence la plus faible, probablement parce que sa force musculaire lui permet d'allonger efficacement ? Ou parce que le poids le ralenti dans la fréquence ses mouvements ?
Renard aussi à une fréquence de merde, blob aussi... plein d'autres cas...
 
On refait un graphique avec l'IMC ou un truc du genre plutôt que la taille ?

https://play.google.com/store/searc [...] apps&hl=fr
mieux:
https://play.google.com/store/searc [...] apps&hl=fr
désolé, j'en ai testé aucune
Sinon, appli enregistreur vocal, tu déclenches le chrono sur le tel et quand tu cours tu comptes dans ta tête et tu annonces à voix haute tous les 10. "10....20....30...", et quand tu arrives à la minute tu balances le total. Tu refais le truc 2/3 fois à allure constante...

 
Oui surtout que les pegasus 32 se trouvent à 60€  

bonne question tiens et encore au regard des dernières seances que j avais faites en janvier ( le dernier plan que j ai suivis en gros ), j avais réussi a legerement augmenter ma cadence. mais en sensation, j avais vraiment l impression de piétiné.

mais en gros c est super rare quand j atteins les 160 hors all10 et vma.

 
Nan mais tu mets un redface mais c'est ça en fait ! A 5' au kilo suivant la personne on se traîne ou on est à fond...
 
#Taille/Cadence à 5'/km (Terrain plat)
 
juan cristobal       1.81/84  
dizzie                 1.76/91  
jp75018              1.69/95  
Chou Andy          1.78/83  
didier1809          1.89/80  
bezoukhov_        1.86/90  
maxouw             1.80/87  
eviltyler             1.77/94  
SansLesMains      1.91/83  
Oranginaaaa        1.86/86  
Caleb2000           1.86/83  
Grounded            1.79/85  
Wildness_            1.70/90  
M-V                     1.71/83  
DrKakumba           1.68/88  
Delantera             1.85/88  
Machine_              1.82/76  
the_blob               1.87/83  
AK                      1.91/80  
Alphus                 1.65/90
Florent007            1.74/87

On peut enlever le tableau
 

 
Je dois être une anomalie dans la matrice!
 
Cela dit, ma foulée est assez aléatoire...

 
Ouhhhh le méchant qui tente de faire une blague !!!

 
Plus à l'aise sur le long c'est vite dit hein !
 
Tu serais le genre de vétérans en 38 / 1h30 / 3h05 d'accord mais là.

Je pense me reprendre celles en mesh noir toutes simples, pourvu que je les trouve en 44

edit: et paf 74.20€ avec en plus un code Running Heroes -20%. Ca nous met à 60€, t'as le compas dans l'oeil

 
Pas sur  

 
Pas faux    
 
D'ailleurs sur les abaques mon marathon est mauvais par rapport à mon 10k.
 
Cependant que ce soit sur marathon ou trail long j'ai de meilleurs chronos que des gens meilleurs que moi sur 10k (je prends 40' à mon pote d'entraînement sur le second semi dimanche alors qu'il me crame sur 10k!)
 
Mais réussi mieux en terme de souffrance : j'ai bcp plus souffert aux 10k que dimanche par ex
 
 
 
 
Aussi, mais la j'étais plutôt sur les chronos/classements

J'ai deux vidéos de fin de course, ça a fait sauter toutes mes espoirs me concernant.  

Salut à tous, #LeDébatduVendredi avant l'heure.
 
Je voudrais si les végétariens du topic, si il y en a  , arrivent à allier CAP et ce genre de régime sans trop de souci.  
 
Je me pose la question de réduire ma conso de viande/poisson histoire de tester. Pas dans un but Nono ni éthique, juste une sorte d’expérience.
 
Du coup je suis preneur de retours/conseils/...
 
 
(Les vegans sont aussi bienvenus, même si je compte pas me diriger vers ce genre de régime trop restrictif amha)

 
Pour nous c'était une cata
 
Reprise de viande (mais consommation très modérée et de qualitatif)

Tant que tu tentes pas L'Everest...  

J'ai pensé la même

Demande à nono c est un vrais végétarien !!! Même si il est pas prit spécialement au sérieux. Je pense qu il a réussit à concilier bouffe et sport

 
En parlant de ça

   
Oui c'est sur...

Pas sur que course à pied et végétarisme fasse bon ménage  sur le long terme
après je ne suis pas végétarien parce que je fais de la càp
j’étais déjà végétarien avant de commencer la càp

 
Joli blinkage  

Tu as sorti une image de 39-45 ?  
 
Bon enfaite nono c est surtout un mec qui gagnerait un koh Lanta easy

 
Impossible de comparer en fait car il faudra comparer à entraînement égal.
 
Et niveau souffrance c'est un peu pareil.

Il tiendrais pas...  
 
Trop à manger pour lui il risquerai une rupture de l'estomac

Moi c est niveau mental que je lui tir mon chapeau !! Comment il fait pour pas craquer en passant devant un restau, pâtisserie , mcdo ou kebab !!!  
 
Je tiens pas 48h avec son régime

quand tu es prêt de tes sous, tu manges par instinct de survie  
acheter des gâteaux en pâtisserie c'est du luxe    
un être humain peut vivre très bien de fruits, patte à l'eau; d'eau minérale;et de légumineuses
 
y a t il des personnes ici qui habitent la celle saint cloud?

Tu vas pas nous faire croire qu'avec les quantités que tu manges ça a encore un sens pour toi d'aller à la celle

 
Je suis assez d'accord avec ça.
La biomécanique résulte d'abord de son morphotype global puis, dans un second temps, des adaptations naturelles et enfin, de préparation spécifique au long cours.
 

 
Je ne suis pas d'accord.
Forcément, je me prend comme exemple donc ça ne concerne que moi mais je suis naturellement souple, génétiquement.
J'ai pratiqué 13 ans le karaté (jusqu'au niveau national) où là, je devais être (petit) puissant et souple.
En course à pied, j'augmente systématiquement ma cadence dès que j'accélère, déjà qu'elle est assez rapide même en EF.
Un copain pistard me l'a d'ailleurs récemment fait remarquer (j'étais en accel à ce moment là).
Dans le club, il y a une palanqué d'excellents coureurs qui sont d'anciens footeux : ils sont raides comme des bâtons et allonge systématiquement lorsqu'ils accélère.
 
Sinon :
 
#Taille/Cadence à 5'/km (Terrain plat)
   
juan cristobal       1.81/84  
dizzie                 1.76/91  
jp75018              1.69/95  
Chou Andy          1.78/83  
didier1809          1.89/80  
bezoukhov_        1.86/90    
maxouw             1.80/87  
eviltyler             1.77/94  
SansLesMains      1.91/83  
Oranginaaaa        1.86/86  
Caleb2000           1.86/83  
Grounded            1.79/85    
Wildness_            1.70/90  
M-V                     1.71/83  
DrKakumba           1.68/88  
Delantera             1.85/88    
Machine_              1.82/76  
the_blob               1.87/83  
AK                      1.91/80  
Alphus                 1.65/90  
Florent007            1.74/87
karlkox                   1.61/91

Hello,
Veggie depuis en gros 1 an, pas eu de souci particulier (mais pas fait de prise de sang).
Je me complémente pas, mais par contre j'ai changé mon alimentation pour y intégrer des protéines végétales (lentilles, tofu, quinoa, graines) tout en me privant pas sur les laitages.

Pas vu de changement majeur me concernant, mais pour le coup c'était pour une question d'éthique que j'ai sauté le pas donc je faisais pas ça dans une optique "santé" ou régime.

Après j'ai pas non plus un énorme volume de course par rapport à certains, environ 35 bornes hebdo hors période de prépa. La je boucle une prépa marathon (pic à 65km hebdo), j'ai pas le sentiment d'avoir plus morflé qu'a la première...

 
Je faisais pas le lien dans le sens "souple donc longue foulée donc faible cadence" mais dans le sens "raide donc limité dans la longueur de foulée donc une fréquence plus rapide pour la même allure" (genre, si tu peux pas écarter les pieds de plus de 1m l'un de l'autre, pour aller à la même vitesse, soit tu fais des bonds, soit tu augmente la fréquence. Un peu comme si tu courrais avec un élastique qui relie tes 2 pieds.

 
2 questions. Une réponse. Que tu peux coller sur les deux questions    
on peut avoir une corrélation faible et une tendance. Une corrélation très élevée, ça permet de construire un modèle et de faire des prévisions. Une corrélation faible, tu peux pas en tirer grand chose, mais t'as quand même le droit d'y voir une tendance.
En l'occurrence, la répartition des points n'est pas vraiment au hasard complet, plus t'es grand plus tu fais de grands pas. Donc il y a un lien, même si la corrélation est faible.
En pratique, malheureusement, on ne pourra pas te dire "1.78? travaille ta cadence entre 88 et 92"...
 
Sinon puisque ça parlait économie de course, j'ai trouvé ce schema dans un article, c'est pas mal. J'ai rosé la partie dont on a discuté    

 
Et un autre truc qui m'a fait sourire, encore la RE, running economy en conso d'O2 donc, en fonction de la longueur du bras de levier du tendon d'achille sur le pied :

Didier, si tu te fais opérer, dis au chir de te rajouter un morceau d'os sur le talon avant d'y greffer ton tendon d'achiller    
 
J'avais trouvé un autre schema, toujours sur le bras de levier du tendon d'achille, ils les ont mesurés chez des japonais et des kenyans  

Je me rappelle bien d'une période faste en athlé pour les chinoises, je ne comprends pas comment c'est possible. Le dopage sûrement. Alors que les kényanes, elles...wait...  
 
Ca sent vraiment la corrélation sans causalité