Reprise du message précédent :
 
 
... mais pas très représentative

Tu as quoi pour les courses ?

 
La cadence c'est comme la vie, y'a des hauts et y'a des bas  

   
 
Ce qui est louche c'est que je ne sent absolument rien dans la vie "de tout les jours"

 
A priori normal, tu poses le talon, ce qui décharge le tendon d'achille qui n'est pas étiré, comme lorsque tu cours,  pour ralentir la descente du talon.
Quand je commence à sentir que la douleur augmente, je déroule talon->avant-pied, posture "assis", ça soulage...

 
putain les mecs, vous n'aller quand meme pas me faire courir à 5 au kilo !!!  
 
edit : bon sur une sortie de l'année derniere : 1.87/83

 
   et à 6'/km ?

Je ne suis même pas sur le graphique.  

Nike Zoom Streak LT2

Sinon le but du quote c'est de rajouter son nom dedans soi-même, juste pour info    
 
#Taille/Cadence à 5'/km(terrain plat)
 
juan cristobal       1.81/84
dizzie                 1.76/91
jp75018              1.69/95
Chou Andy          1.78/83
didier1809          1.89/80
bezoukhov_        1.86/90  
maxouw             1.80/87
eviltyler             1.77/94
SansLesMains      1.91/83
Oranginaaaa        1.86/86
Caleb2000           1.86/83
Grounded            1.79/85  
Wildness_            1.70/90
M-V                     1.71/83
DrKakumba           1.68/88
Delantera             1.85/88  
Machine_              1.82/76
the_blob               1.87/83

 
alors, à 6'/km je mesure toujours 1m87    et je cours à 79

 
Ah j'ai ainsi constaté son annonce, par rapport à l'existant : ajout d'une unité air à l'avant. Est ce réellement différencient et impactant ?

 
Bha sors les tes arguments ! Plutôt que contredire pour le principe avec du vent !

 

 
Et la brasse du coup, conseillé ou pas ?
 
(Le vélo c'est bof à priori non ?)

Ben c'est le test en conditions réelles qui va répondre à la question
 
Sinon, on va pas se prendre la tête à péter le PEL pour une unité d'air en plus et rester sur des 32

 
Ouaip je suis d'accord avec ce monsieur

 
Bekele 1m67
Gebre 1m64    
 
Et il y a une très très forte portion de coureur à pieds plats en Afrique

Bekele, plus belle foulée jamais.

Du coup j'ai regardé, avec +4 en cadence, je passe de 5'/km à 4'15/km, à 4'/km prends +6 minimum...par contre à 6'/km je suis à la même cadence qu'à 5'/km, mais je n'ai pu le constater qu'un fin de séance de travail, seul moment où je fais du 6'/km, du coup il y a peut-être la fatigue qui intervient...
 
 

Si t'as suivi, je dis que des explications dans un sens ou dans l'autre on peut toujours en trouver qui sonnent bien à l'oreille. Ce ne serait pas très futé de remettre un euro dans la machine du coup. Débat stérile, vu qu'on entre dans une zone où chacun peut y aller de son argument sans trop se mouiller...
 
 

TIP n°1 : rajouter son nom soi-même dans la liste    
TIP n°2 : essayer de reprendre la dernière liste ajoutée    
 
#Taille/Cadence à 5'/km(terrain plat)
 
juan cristobal       1.81/84
dizzie                 1.76/91
jp75018              1.69/95
Chou Andy          1.78/83
didier1809          1.89/80
bezoukhov_        1.86/90  
maxouw             1.80/87
eviltyler             1.77/94
SansLesMains      1.91/83
Oranginaaaa        1.86/86
Caleb2000           1.86/83
Grounded            1.79/85  
Wildness_            1.70/90
M-V                     1.71/83
DrKakumba           1.68/88
Delantera             1.85/88  
Machine_              1.82/76
the_blob               1.87/83
AK                      1.91/80
 

#Taille/Cadence à 5'/km(terrain plat)
 
juan cristobal       1.81/84  
dizzie                 1.76/91  
jp75018              1.69/95  
Chou Andy          1.78/83  
didier1809          1.89/80  
bezoukhov_        1.86/90  
maxouw             1.80/87  
eviltyler             1.77/94  
SansLesMains      1.91/83  
Oranginaaaa        1.86/86  
Caleb2000           1.86/83  
Grounded            1.79/85  
Wildness_            1.70/90  
M-V                     1.71/83  
DrKakumba           1.68/88  
Delantera             1.85/88  
Machine_              1.82/76  
the_blob               1.87/83  
AK                      1.91/80  
Alphus                 1.65/90

 
Ok donc ça pourrait expliquer qu'avec une fréquence naturellement élevée je sois plus à l'aise sur le long ?
 

 
 
Jambes courtes aussi pour ma taille    
 
 

 
   
 
Enfin je sais pas si c'est bien ou pas ^^
 
Reste que sur les photos de dimanche qu'elle foulée de merde    
 
 

Faudrait voir ce que représente 5'/km par rapport à la VMA
On peut faire une premiere approximation avec une courbe représentant la cadence à 5'/km en fonction du PR 10km
(vu que PR 10km est quand même bien lié à la VMA, à 5% près)

ILs ont à la fois une cadence élevée et une foulée longue => Ils vont très vite. Ils ont aussi de longues jambes par rapport à leur taille.
Et mieux vaut "copier" leur cadence que leur longueur de foulée à nos vitesses de limaces...

 
Le mieux pour voir ça c'est un test VMA type Leger-Boucher
https://connect.garmin.com/modern/activity/967090560
https://connect.garmin.com/modern/activity/759252058
Pour moi, on voit très bien que quand j'augmente en allure, j'augmente aussi en fréquence.
 
Un élément qui peut, à mon avis, aussi expliquer que certains augmentent la fréquence peut être leur souplesse au niveau de l'ouverture de hanche : quand on ne peut pas écarter plus les jambes/ pousser plus loin sur la jambe arrière, pour accélérer, on est obligé d'augmenter la fréquence.
 

Niveau stats, il faudrait peut-être plutôt se baser sur une allure type AS10/AS21 ou AS42 que 5okilo.
Parce que pour certains, ça correspond à leur allure d'EF donc où ils sont déjà dans un mode très économique en énergie alors que pour d'autres, c'est déjà un gros effort.  
Typiquement à partir de 5'30/6' okilo (ou plus lentement), je suis plus proche de 170 parceque c'est pas un effort trop élevé pour mes jambes donc ça me pousse pas à augmenter la fréquence (sur un ultra, ça ne se vérifierait peut-être pas, mais sur une sortie d'une 10aine de km, c'est le cas).
Et aussi, je sais que quand je suis fatiguée (mal aux jambes/courbatures), pour une même allure, ma fréquence augmente (j'ai vu ça nettement en bossant mon AS42 sur piste - sur des séances de 30').

J'ai pensé pareil, entre une tortue qui va être en VMA à 5okilo et une fusée qui ne sera même pas en EF, la cadence risque de changer

Edit: ah ben grillé

Pas évident, même si la zone d'effort dans laquelle on se trouve va jouer, mais tant qu'on est dans la zone où la vitesse est supérieure à la vitesse mini à laquelle on peut courir naturellement et inférieure à du sprint, je pense que la comparaison a plus de sens en vitesse absolue qu'en % de VMA, enfin pourquoi pas, à essayer.

 
En vélo, a priori le triceps intervient en phase de poussée(avec quad, grand fessier, ischios), c'est du concentrique, c'est moins traumatisant que l'excentrique en phase d'atterrissage.  
Le saut à la corde par exemple je pense que c'est très moyen en phase de blessure, mais pourquoi pas en renforcement quand tout va bien...

Exact.
Perso ma cadence à 5'/km a un peu baissé comparativement a l'année dernière.
Mais je pense que ça vient simplement du fait que mes paces de base (EF, EA,...) ont un peu augmentés.

Possible, c'est sûr que cela dépend beaucoup des coureurs. Par exemple Mo Farah accélère en se servant beaucoup de l'augmentation de fréquence. Quand la course n'est pas encore emballée, on croirait qu'il tourne les jambes au ralenti par rapport aux autres.  

Non, au lieu de prendre 12 km/h, on prendrait par exemple 75% VMA.

Oui, c'est sans aucun doute un des points forts pour performer sur longues distances car la réduction des impacts va retarder la fatigue musculaire, mais il y en a bien d'autres.
 
Alors que sur du court, le fait de mouliner sera au contraire un handicap.

 
J'avais fait 1h30 de vélo l'autre jour, pas de douleurs particulières, le lendemain, 3kms en CaP, boum, de nouveau mal  

 
Ben ça confirme ce que je dis. Ou pas. Si ta séance de vélo a quand même tiré un peu sur la machine, une fatigue musculaire du triceps a pu diminuer la capacité de ce dernier a encaisser les étirements le lendemain. Il y aurait eu 2/3 jours d'écart on aurait pu tout mettre sur le dos de la CAP  

ce que je constate, c est que sur tout les graphiques que vous avez pondus. je suis tjrs solo dans mon coin

 
Je ré-essaierai demain ou Vendredi d'aller faire un footing pour voir, sans faire de vélo la veille