Reprise du message précédent :
J'avoue, c'est plutôt le double chez moi

 
tu fais du cloche-pied ?   Allez, si tu devais choisir    
 

Sur mon dernier semi, j'ai eu un gros coup de moins bien au km9, du coup quand le ravito est arrivé au 10, j'ai marché pour boire et prendre un gel, alors que normalement au pire je chope un gobelet pour me le foutre au final partout ailleurs que dans la bouche.
Et après ça, j'ai réussi à retrouver ma vitesse, et boucler ma course sans encombre.
du coup je me demande si j'ai juste perdu 20 secondes dans l'affaire, ou plutôt gagné 2 min sur le chrono final...
Et je me demande quoi faire le prochain coup

Pareil, mais certains parlent de cadence sur une foulée complète d'autres par pied (la division ou multiplication par 2 étant pas trop compliquée, on peut s'adapter)
 

 
Pour mon dernier marathon, j'ai bu à tous les ravitos à partir du 15eme (en ayant un bidon en plus) et je me suis arrêtée à presque tous après le semi (le temps de boire 2 verres) - et les ravitos aux US c'est tous les miles. Et j'ai fait mon PW (Personal Worst). Je crois qu'il va falloir qu'on passe à une étude un peu plus approfondie ;-)

juan cristobal
#Taille : 1.81
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 84
 
dizzie
#Taille : 1.76
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 89/93
 
jp75018
#Taille : 1.69
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 95,5 (191 / 2)

 
+1
0 marche, bouteille et sucre à la volée

juan cristobal
#Taille : 1.81
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 84
 
dizzie
#Taille : 1.76
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 89/93
 
jp75018
#Taille : 1.69
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 95,5 (191 / 2)
 
Chou Andy
#Taille : 1.78  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 83 (166 / 2)

juan cristobal
#Taille : 1.81
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 84
 
dizzie
#Taille : 1.76
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 89/93
 
jp75018
#Taille : 1.69
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 95,5 (191 / 2)
 
Chou Andy
#Taille : 1.78  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 83 (166 / 2)
 
didier1809
#Taille : 1.89  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 80 (160 / 2)

contrairement à toi j'ai bénéficié d'une météo excellente ce jour là

 
 
Quelqu'un s'est déjà choppé une tendinite / bursite / whatever sur le tendon d’Achille ?
 
Je me traîne ça depuis une 20aine de jours, c'est super relou, je peux nager sans soucis, en vélo ca passe aussi, mais j'ai couru 3km l'autre jour, j'ai de nouveau eu mal    
 

Après, l'esprit d'un marathon, c'est aussi de courir de bout en bout, enfin c'est comme ça que je le vois... Je me fous un peu du chrono mais je le jour où j'en ferais un j'aimerai pouvoir me dire que j'ai couru tout le temps

6-7 ans perso  

 
 
Moi actuellement, donc je fais onde de choc + kiné + protocole de Stanish pour assouplir le tendon mais j'ai lancé que bien tard le kiné du coup je me traîne ça depuis un bon moment ( 2 mois sans courir )

Je me traîne des douleurs au tendon d'achille depuis décembre...là, sciatalgie, un mois d'arrêt, première sortie, douleur. J'ai toujours été chatouilleux des mollets, mais là c'est systématique.
Pour mon cas, je pense que ça vient de ma morphologie : triceps très fort à cause de nombreuses années de tennis, + l'âge qui ne va pas dans le sens d'un assouplissement...par exemple, assis sur une chaise, en situation relâchée, mes talons ne sont pas à plat au sol. Quand je monte des escaliers, je ne pose jamais les talons, je suis toujours sur l'avant du pied, pied assez creux.
Je ne sais pas si c'est comme ça pour toi. Si ce n'est pas le cas, ça a plus de chance d'être "occasionnel" que morphologique.
 
J'essaie depuis peu de faire des étirements tous les jours, je pense que c'est la seule solution à long terme...si ça marche...

Ha ben merci pour vos retour, je suis pas sauvé en bref  

Y'a toujours une exception qui confirme la règle  

J'espère ! Je deviens un peu fou la

juan cristobal
#Taille : 1.81
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 84
 
dizzie
#Taille : 1.76
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 89/93
 
jp75018
#Taille : 1.69
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 95,5 (191 / 2)
 
Chou Andy
#Taille : 1.78  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 83 (166 / 2)
 
didier1809
#Taille : 1.89  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 80 (160 / 2)
 
bezoukhov_
#Taille : 1.86  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 90,5 (181 / 2)

c'est ton esprit...
Enfin perso je me retrouve à avoir marché sur un semi, tout en ayant PRisé, ça me va

2h59 en ayant marché je signe avec mon sang.

 
 
Rupture totale > chirurgie > 3 mois d'arrêt > 6 ans sans sport  

Ouch

Ca me fait flipper ca ;-)

Demain piscine encore, et je ré essayerai de courir mercredi ou jeudi, en allant moins vite que la fois passée

Fais toi du MTP (massage transverse profond) 5-10min.
Sinon, va voir un médecin

juan cristobal
#Taille : 1.81
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 84

dizzie
#Taille : 1.76
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 91

jp75018
#Taille : 1.69
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 95

Chou Andy
#Taille : 1.78
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 83

didier1809
#Taille : 1.89
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 80

bezoukhov_
#Taille : 1.86
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 90

maxouw
#Taille : 1.80
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 87

juan cristobal  
#Taille : 1.81  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 84  
 
dizzie  
#Taille : 1.76  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 91
 
jp75018  
#Taille : 1.69  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 95  
 
Chou Andy  
#Taille : 1.78  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 83  
 
didier1809  
#Taille : 1.89  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 80  
 
bezoukhov_  
#Taille : 1.86  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 90  
 
maxouw
#Taille : 1.80
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 87  
 
eviltyler
#Taille : 1.77
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 94

+1 avec le médecin

 
J'ai été voir un ostéo aussi
 
Pour eux, rien de grave
 
Si ca va pas mieux, faut peut-être que je voie pour faire vérifier mes semelles...

juan cristobal  
#Taille : 1.81  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 84  
 
dizzie  
#Taille : 1.76  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 91
 
jp75018  
#Taille : 1.69  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 95  
 
Chou Andy  
#Taille : 1.78  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 83  
 
didier1809  
#Taille : 1.89  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 80  
 
bezoukhov_  
#Taille : 1.86  
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 90  
 
maxouw
#Taille : 1.80
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 87  
 
eviltyler
#Taille : 1.77
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 94
 
SansLesMains
#Taille : 1.91
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 83
 
Oranginaaaa
#Taille : 1.86
#Cadence à 5'/km(terrain plat) : 86

Vous comptez vous-même les pas? ou bien votre montre le fait? (flemme inside )

Moi c'est pas ma montre, c'est mon cardio qui le fait, mais le principe est le même      
 

Techniquement la 920XT peut aussi te donner ta cadence sans le cardio avec l'accéléromètre interne  

J'ai refondu le truc pour limiter la taille des messages :
#Taille/Cadence à 5'/km(terrain plat)
 
juan cristobal       1.81/84
dizzie                 1.76/91
jp75018              1.69/95
Chou Andy          1.78/83
didier1809          1.89/80
bezoukhov_        1.86/90  
maxouw             1.80/87
eviltyler             1.77/94
SansLesMains      1.91/83
Oranginaaaa        1.86/86
Caleb2000           1.86/83

Caleb2000 1.86/83

#Taille/Cadence à 5'/km(terrain plat)

juan cristobal       1.81/84
dizzie                 1.76/91
jp75018              1.69/95
Chou Andy          1.78/83
didier1809          1.89/80
bezoukhov_        1.86/90
maxouw             1.80/87
eviltyler             1.77/94
SansLesMains      1.91/83
Oranginaaaa        1.86/86
Caleb2000           1.86/83
Grounded            1.79/85

c'est bizarre, Garmin me dit que sur la dernière sortie ou j'étais en moyenne à 5" okilo, je suis à 167ppm sur un tracé relativement plat. Je fais 1.71

edit: c'est bizarre dans le sens ou ça me met à la louche à la même cadence que SLM ou Caleb qui sont perchés 15/20cm plus haut que moi

Comme ça de tête je pense qu'il y a moyen de sortir plusieurs facteurs qui peuvent influer sur la cadence, autres que la taille à allure donnée. Rien que le niveau du coureur peut jouer. Avec l'entraînement tu te muscles et tu gagnes en puissance dans les jambes, en longueur de foulée. Donc déjà si on te prend le jour où tu te mets à la cap et quelques années plus tard, c'est pas pareil. Dans quelle mesure...

#Taille/Cadence à 5'/km(terrain plat)
 
juan cristobal       1.81/84
dizzie                 1.76/91
jp75018              1.69/95
Chou Andy          1.78/83
didier1809          1.89/80
bezoukhov_        1.86/90  
maxouw             1.80/87
eviltyler             1.77/94
SansLesMains      1.91/83
Oranginaaaa        1.86/86
Caleb2000           1.86/83
Grounded            1.79/85  
Wildness_            1.70/90
 

Je pense qu'au contraire, avec l'entraînement, la cadence va augmenter car la technique s'améliore vers davantage d'économie. Il n'y à qu'à voir les joggeurs plus ou moins débutants, qui ont généralement une cadence très lente, on dirait qu'ils sautillent.
Par exemple (toujours vers 12 km/h), je suis passé de 180 à 190 sur quelques années. Après tout va dépendre de l'objectif (demi-fond, 10 km, marathon, ultra, ...). Dans mon cas, je cherche à être performant en ultra, donc je fais tout pour avoir une cadence très élevée à basse vitesse afin avant tout de minimiser les chocs et de retarder la fatigue musculo-tendineuse, et accessoirement d'avoir une bonne économie à basse vitesse. C'est sur que si je visais le 1500, et même le 10K, je devrais plutôt chercher à allonger ma foulée, car mouliner à 210/220 devient contre-productif...

 
Non mais ok mais tu fais 1.69m mec. J'veux dire que y'a aussi une correlation avec la taille #obvious

Oui c'est évident, et surtout avec la taille des jambes (que j'ai assez courtes).
Ce que je veux dire, c'est qu'on peut, si besoin est, augmenter sa cadence, et que chez les débutants elle est très souvent (trop) faible.