Reprise du message précédent :

 
Les compex ne servent à rien, fais des économies ou investis dans de la fonte pour ajouter sur tes barres  

En tout cas cet après-midi, en plein soleil, il faisait chaud, plus l'habitude!

 
Wow je pensais pas avoir autant de réponses
 
A 7samedi dernier j'avais mis deux couches    
 
J'avoue qu'à cette température j'ai quand même peur d'attraper un coup de froid    
 
L'idée d'un t-shirt en coton à balancer je note, c'est peut être une bonne solution    

Marrant, moi c'est l'opposé, j'aurais plutôt tendance à m'inquiéter pour les 16 degrés en fin de course.

 
Bah pour le coup les soucis de digestion que j'ai eu lors de mon précédent étaient en partie liés au vent et au froid sur le second semi, d'où mon inquiétude
 
Mais en effet à 15 degrés le souci ne devrait pas se reproduire!

T'es constipé si t'as froid ? Bois de l'eau chaude

 
T'es sûr de ça ?
Sur la 2nd partie de la course, ton corps est bien chaud, à moins d'un vent de fou je vois pas comment tu peux avoir "froid" ?
C'est pas plutôt un soucis lié à l'effort violent qui mobilise tout ton flux sanguin et délaisse un peu le système digestif ?

Et vice-versa?

 
J'en sais trop rien
Pour le coup mon effort n'était pas violent sur mon premier  marathon  
 
Mais le vent était fort sur le second semi, les premiers avaient perdu 5 minutes sur le deuxième tour; au bord de mer ca caillait ! Mais bon c'était surtout les gels qui étaient mal passés!
 
Franchement 6 degrés en t-shirt à attendre je vais crever
 
Je vais chercher un vieux t-shirt trop large en coton et je le balancerai quand j'aurai assez chaud !
 
 

L'effort violent il n'est pas lié à la vitesse, il est lié à ce que ton corps sait faire.
Un sac poubelle ça fait pareil. Le style en plus

Sinon, quelque chose qui n'a rien à voir : quand je reprends la CAP par un footing vraiment tranquille (EF de 30' à 40') bah j'ai des courbatures pendant 2 jours à chaque fois
Par exemple : j'ai repris le 01/03 après 2 semaines de pose. 2 jours de courbatures. Ensuite le 06/03 et le 14/03 c'est pareil : petit footing et hop 2 jours de courbatures.  
 
Dois-je m'inquiéter ?
J'essaie de bien boire 2L/jour mini

 
Non, c'est classique

 
Achète un compex

T'es sûr que je passerais la barre des 50' au 10km avec ça?

Je ne voudrais pas te prendre de haut!

0 km depuis dimanche; ça fait trop du bien  
finalement la recup c'est cool  
je suis presque tenté de ne faire qu'un 10 km en balade vendredi ou samedi avant la course de dimanche

Deux jours sans courir, félicitations !

C'est classique le fait d'être malade après une course ?
J'ai chopé la crève après mon semi de dimanche, au début je mettais les courbatures sur le dos de l'effort mais ça passe pas, j'ai de la fièvre et mal au crâne, j'en déduis donc que c'est une petite crève..
 
Première fois que ça m'arrive après une course, le petit vent après l'arrivée à peut-être pas fait du bien...
 
Evil, je sais pas combien de gens sont attendus à Montpellier mais je me souviens qu'à Paris en 2013 il faisait bien frais au départ à 8h. Mais une fois rentré dans le sas, avec la masse de coureurs autour, ça passait nickel en t-shirt/cuissard. Ne pas sous estimer l'effet foule, donc.

 
Malade oui ça arrive; tu es forcément affaibli physiquement donc tu tombes plus facilement malade    
Faut pas négliger la bouffe pour reprendre des forces
 
Pour la foule, à mon avis 700 au départ, ça fait léger !

J'ai aussi la crève depuis hier !

Normal et encore plus les courses en hiver :
- tu as froid avant le départ
- physiquement tu prend un bon coup en terme de stress, d'inflammation
- et surtout à l'arrivée t'es encore super "chaud" mais avec la transpiration et le refroidissement rapide (surtout avec le temps qu'il fait en ce moment) c'est là où tu risque de chopper quelque chose.
 
Mais bon, le repos tombe bien la semaine après une compet'

Quelqu'un utilisé des lacets élastiques ?
Je me demande si ça ne résoudrait pas quelque uns de mes soucis.

Quels soucis ? Tu es lent aux transitions ?

J'ai super mal aux jambes, juste au dessus des chevilles. Hier 1h d'ef j'ai failli m'arrêter tellement c'était douloureux au début et c'est passé tres lentement.

Je me demande si mes chaussures sont pas trop serrées et ça circule pas ou mal

C'est cool pour les transitions et pour ne plus se prendre la tête avec ses lacets. Ça vaut pas cher tu peux toujours essayer.

En revanche les Xtenex c'est pas terrible, faut essayer des vrais lacets élastiques.

J'ai vu qu'à la base c'était surtout  pour le triathlon... Mais niveau contraintes physiques je pense que c'est pas mal. A chaque fin de sortie j'ai le dessus des pieds super rouge preuve que ça force un peu

Oui j'ai pas beaucoup serré, je vais reessayer ce soir.

Et puis j'aime pas mes nouvelles DS-trainer, la semelle est trop dure, ça claque trop.

C'est moi ou la mousse des kinvara s'use super vite après je cours peut-être comme un mammouth

 
Bon ben 2eme essai (sur les 4km qui sépare le garage Renault de mon boulot) ce matin en semelles ortho.
Et là, et là le pied gauche et le droit se posent à plat (mais le droit ne s'écrase pas), et j'ai eu zero douleur aux mollets, dingue de voir la différence de pose du pied avec et sans semelles ortho.
Le bémol, c'est que mes semelles ortho me font perdre de la place dans la chaussure, à tel point que ce n'est pas terrible du tout niveau confort, surtout pour le pied droit.
Ca me saoule de devoir les porter pour améliorer la posture et en meme temps d'avoir un confort pourri avec...
Je vais retester un autre mini footing avec semelles internes et en mettant une talonnette (que la podologue m'avait fait) sous la semelle interne gauche.
Mon idéal ce serait semelle plate type semelle interne à droite (zero correction) et une semelle plate un peu surélevée à gauche.
Mais pas plus pour pas gener le confort.
Je vais pouvoir en discuter bientot avec le médecin du sport (et un nouveau podologue surement).
 
 

La c'etait sur une sortie EF.
La journée je suis en chaussure de ville, avec ou sans semelles ortho à dépend des chaussures

 
Elles ont combien de bornes ?
 
Je vois pas de différence sur les miennes après pratiquement 300km.

68, mais j'ai surtout fait de l'EF avec et ma foulée pue du cul en EF j'ai l'impression

 
   
 
Une question concernant les chaussettes hautes pour courir, ca sert à quoi en fait? Vous en mettez?  
 
Ca sert à autre chose que réguler la transpiration et éviter les ampoules?

 
T'as juste terminé le rodage en fait

C'est de la contention... C'est censé, en théorie, améliorer la circulation et donc la sensation de fatigue et douleurs musculaire :
- efficacité démontrée en récupération
- efficacité moyennement démontrée sur du long (marathon et plus)
- efficacité non démontré sur du court

Ça peut ne rien faire, mais ça ne peux pas te faire de mal sauf si c'est trop petit ou mal mis (déjà vu... Un mec avec des mollets gros comme mon torse qui portait de la contention taille 12 ans...).
Pour ma part j'ai du mal à courir sans en compétition sinon j'ai trop mal entre les chevilles et les mollets.

Je préfère les manchons qui apportent une meilleur contention. Pour porter très régulièrement de la contention médicale (classe II) , les chaussettes de contention sportive c'est pas top, ça doit être une classe I, en tout cas ça sert que dalle.

T'es pas en train de confondre compression et contention?

Hello  
 
Pour des courses sur un terrain mixte, mieux vaut préférer des chaussures types running ou trail ?

C'est de la terminologie, je pense qu'il y a pas mal de confusion :
Toi tu entends compression genre booster et manchons et contention pour la récupération ?