Reprise du message précédent :
C'est de la terminologie, je pense qu'il y a pas mal de confusion :
Toi tu entends compression genre booster et manchons et contention pour la récupération ?

C'est quoi terrain mixte ?
Boue / goudron ?
Sentier sec / goudron ?
Rocher / Sable ?

Ca dépend du terrain mixte, si c'est humide ou pas, roulant ou pas...
Sache juste qu'il existe des pompes de trail très légères qui passent très bien sur route, mais ça les use plus rapidement.

Salut,
Pour les admins du club strava j'ai envoyé une demande d’adhésion avec comme pseudo Franck .T  
Je récupère une paire de semelle cette aprem et j’espère bien pouvoir reprendre la cap en complément du route/vtt !

 
J'avais en tête que la compression permettait de favoriser le retour veineux vers le coeur, donc avec une pression du bas vers le haut, alors que la contention était destinée à empêcher le "gonflement" des membres.

Des chaussures 'route et chemin'

Si tu as 50% de route, j'éviterai les pompes de trail (ou alors des légères)

Une partie goudron, une autre terre/boue (selon la météo), parfois des cailloux et aussi de l'herbe.
 
Sur un autre parcours, y'a du goudron, une partie sableuse et de la terre/boue.

Idem sur terrain mixte, sans portion trop technique (type descente dans les racines/cailloux + boue), je mettrais des route. Ou bien des "fausses" trail type Terra Kiger 2

C'est vraiment pas simple  
 
Selon les parcours ça peut aller de seulement 10% de goudron à bien 50%... Va peut être falloir que j'investisse dans deux paires de pompes

Bilan du semi, 2 jours d'arrêt maladie

Suite de mon histoire avec strava où je n avais pas le choix, je devais mettre mon N° de CB... Où on m a dit ici : oui c est normal

J etais dubitatif, et 24h après j etais débité par strava
Et ensuite j ai pu saisir mon code RH pour un mois gratos...

J ai contacté le support strava, réponse sous 24h, remboursement sous 48h

Merci les keupins

Bordel, maintenant ils annoncent de 9 à 13° mais de la pluie

 
C'est quoi tes chaussures ?
 
Pour moi il faut surtout éviter les chaussures trop "cramponnées" sur du bitume. Au-delà de ça ça ne changera pas grand chose de prendre telle ou telle paire, c'est selon la convenance personnelle...

C'était une paire qui ressemblait à celle-ci : http://www.go-sport.com/sport/runn [...] 022oj.html
 
Je l'ai jeté parce qu'elle était complètement usée (environ 3 ans), il n'y avait presque plus de semelle...

 
Sors la doudoune

Si c'est léger ça va... mais >3h si ça flotte vraiment c'est rude pour le moral quand même

Je n'en ai pas

Je n'ai couru qu'une seule fois par moins de 5°, c'était dans la neige et j'avais 4 couches

 
3 jours ici... Verdict du doc ce matin : grippe...

Faites du sport qu'y disaient !

Comme le gonflement est généralement dû à un mauvais retour veineux...  
Dans tous les cas, je me méfie des marques qui n'ont pas d'expertise médicale pour la compression parce que j'ai cru comprendre que certaines ne cherchaient pas à avoir une pression du bas vers le haut justement.
Quand on recherche sur les deux mots, il me semble qu'on peut voir que même médicalement, les deux termes sont employés et que tout le monde (médecins compris) s'embrouille un peu.
 

Moi j'avais dit que je n'avais pas eu à rentrer mon numéro de CB    
 

Sacrée gastro

Arrête de stresser ça va bien se passer et le temps sera ok
http://www.tameteo.com/meteo_Montp [...] 26126.html

 
Je ne suis pas "M. tout le monde"!!
A part ça, oui, les manchons de compression vendus dans le commerce (BV, etc) ne respectent pas les normes de compression bas->haut de ceux vendues en pharma (Sigvaris blabla), donc c'est un peu de la foutaise.

Je pense que la compression bas -> haut s'applique sur les chaussettes pas les manchons

Pareil

 
Ha, finalement tu ne les aimes plus ?

Moyen, le plaisir des premiers sorties s'est vite estompé
J'aime trop le côté mou/dynamique de Adidas et j'aurai prendre des Boston

hop,
 
bon ben j'ai mon premier temps référence sur 10km !
https://www.strava.com/activities/517854919
 
...1h08 (à ma montre... )  
je suis super content, car je pense que c'est un bon temps... pour s'améliorer tous les mois !
Je ferais à la Bubka -1' par mois !  
 
 
 
par contre, point négatif...
 
j'ai depuis assez longtemps (1 ou 2 ans) un pied qui gonfle de temps en temps... vu avec mon médecin qui m'a fait faire une échographie... rien !
mais hier j'avais DEUX pieds d'éléphant !
 
et ma petite douleur à l'arrière de la cheville sous le mollet est plus forte.
je décale déjà la sortie du jeudi (à vendredi) et je ferais soft !
 
je me demande si je devrais retourner voir un médecin, voir un médecin spé (car suite à mon écho, mon med traitant m'avait dit "cela arrive à des gens, pas d'autre tests à faire" ).
mais bon, j'ai l'impression qu'il faudrait peu être que je prenne une mutuelle avant d'aller consulter !

petite question :
 
-A la veille d'une course il est préférable de manger vers quelle heure? Le lendemain au levé; il vaut mieux prendre son dej vers quelle heure?
 

Ne mange pas du tout, ça te ferait autant de poids en plus à traîner

+1
Ca ne sert à rien

La veille d'une course, tu me conseilles de dormir sur le côté gauche ou le côté droit?

à plat ventre

  Mais bien évidement que non ! Tu veux lui faire louper sa course ?    

Je te conseil de dormir en short avec un gel gu en suppositoire

Bordel, le pied.  

Pas d'importance l'heure de repas le soir. Par contre il est préférable de manger 3 heures avant le départ pour avoir eu le temps de digérer. D'expérience, 2h ça passe encore, 1h j'ai la gerbe surtout si je me suis gavé

Avant un 10km pas besoin de se gaver non plus

Surtout que le 10k je trouve que ça fait pas de bien au bide, mieux vaut se contenter du strict nécessaire pour pas avoir le cigare au bord des lèvres

Fiou, grosse séance pour moi ce soir ... mais je ne sais pas si elle était "intelligente" :
 
J'avais vraiment la flemme de sortir ce soir, à la base c'était séance AS21, des 2000/3000 ... normalement tous les mercredi mais je n'en ai pas fait depuis 3 semaines.  
Donc pas envie, d'autant plus que le semi est passé, le marathon est dans 3 semaines et j'ai pas envie de courir à AS21. Du coup je me dit que je vais courir à AS42 (plus tranquille) et je part sur 3x4000 AS42 sur mon terrain habituel R2'30"
 
Au final je suis un poil plus rapide, plutôt aux alentours de 3'55"/km et 3'45"/km sur le dernier, tout en sachant que j'ai une belle montée dans mon parcours (2 fois la montée par 4000m) mais aussi une belle descente.
 
ça me fait une sortie de 17km

Pour info, il y a une récompense qui peut intéresser du monde sur Running Heroes: