Reprise du message précédent :
Sinon: http://www.jogging-international.n [...] #resultats

 
La ferté est FFA. C'est un peu a l'autre bout de l'ile de France pour ceux qui habite pas le 77 nord. Et le parcours n'est pas des plus roulant : Trois boucle de 7km pas très plate.

 
 
Bon je viens plutôt du topic REF, j'ai commencé à courir l'année dernière, pendant la perte de poids. Depuis, je fais régulièrement 10km le midi sur tapis, avec un PR à 52min sur tapis, rien de foufou    
 
Je faisais plutôt des Mud Day avant, et en décembre, j'ai fais un 15km (1"26"30) et hier le semi de Rambouillet (c'est mes seules courses officielles pour l'instant)
 
J'y allais pas très confiant, ca fait 1 mois que je sentais une pointe dans mon mollet quand je cours plus de 5km à une allure > 10/11km/h.. J'avais pas mal réduis la course du coup pour pas empirer les choses..
 
Bref, j'avais prévu d'arriver sur place à 7h45 pour le retrait des dossards, (7h30-8h30), sachant que j'avais 55min de route, je mets mon reveil à 6h15. Dans la nuit je me reveille, et je me dis que je peux décaller le reveil à 6h30...
 
Je me rendors, j'ouvre les yeux : 7h31 à la montre    
 
Je m'habille en 2min, et à 7h40 je suis en voiture, pour arriver à l'heure au retrait des dossards... Bref, un bon départ !    
 
Départ à 9h30, je me mets en fin de peloton vu que je vise juste de finir avec 10km/h de moyenne, je mange un paquet de belvita et go ! Erreur de débutant, je lance runkeeper et ma montre au moment ou je commence à trottiner, et je fais pas gaffe à quelle heure exacte je passe la ligne de départ..    
 
Je cours avec un pote qui vise moins que moi en terme de temps, mais vu que j'ai peur de me blesser, ca me va bien. Au 6ieme km je sens une petite pointe dans le mollet (je l'attendais   ), mais je continue et elle finit par partir après 2-3km.
 
On passe le dixieme kilomètre à 1h03 au chrono officiel, mais je sais pas trop quel est mon temps du coup (j'imagine 1"01"30). Je lâche mon pote pour accélérer sur la deuxième moitié du semi. à partir du 12ieme km, le mal de bide infâme   . Je crois que les fibres du belvita font effet    
 
Mini pause pipi, je repars, mais mon téléphone qui tape sur mon ventre à chaque foulée (il était dans la poche de mon coupe vent) me tue, je me maudis de pas avoir acheté un brassard    
 
Au 17ieme, la j'ai le mental qui commence à flancher, l'arrivée me semble hyper loin et je commence à fatiguer de mon "accélération" de la deuxième moitié.. j’accélère au dernier kilomètre quand même, je me dis que le sub2h est possible, sur un malentendu, mais j'ai vraiment pas de repère...
 
Je passe la ligne à 2"03"30. Plus tard, je reçois un texto avec mon temps officiel : 2"00"07.... Si j'avais su j'aurai sprinter sur la fin    
 
Malgré tout, content de mon premier semi, bonne expérience ! J'ai très mal géré la partie nourriture/passage aux toilettes par contre, un peu a cause de mon réveil en catastrophe, ca m'a miné pendant la course
 
Edit : en bonus, la courbe de vitesse improbable de ma course    
 

 
Félicitations pour cette première course, effectivement c'est un peu rageant comme chrono avec ces sept secondes à la con, la conscience du chrono est assez primordiale en course.
Pour info, la grande majorité du topic utilise Strava (une appli similaire à Runkeeper), logiquement tu dois pouvoir te créer un compte Strava et le lier à ton compte Runkeeper si tu veux faire comme la majorité ici.
 
Et clairement, le téléphone qui ballotte, impossible pour ma part, c'est le genre de truc qui me fait péter un boulon après 300m.

Aria, mais bon c'est déjà bien

Salut a tous, pour ma part Dimanche prochain ca sera Trail, je fais le trail de Pouzauges (ville réputée pour être sacrément grimpante, l'autre course qu'ils font s'appelle les Côtes pouzaugeaises )
 
J'ai un peu peur car ca sera mon 1er trail, je me suis fais des sorties orientées trail avec pas mal de dénivelé, mais la ca sera un peu l'inconnu le dénivelé...
 
Et pour la distance, y'avait 12km et 25km, j'ai hésité entre les 2, car le 12 parait trop court, et le 25 un peu long (enfin surtout si le D+ est très élevé...)
Mais bon comme j'aime le challenge et me surpasser, et que je me sens pas mal en ce moment, j'ai signé pour le 25 histoire de me motiver
 
Du coup j'ai pas d'idée de temps a faire, je pense le faire en moins de 3h, mais les sorties trail je vise moins les chronos, et plutot le plaisir de courir dans de jolis endroits !
 
Affaire a suivre en tout cas, je vais me faire une ou deux sorties cette semaine et on verra bien Dimanche

 
Du coup on part sur sub 1h35 à boulogne (je pense pas faire d'autre semi avant )?

 
Je crains fort de ne pas avoir cette marge de progression en si peu de temps
Mais on aura le temps de réaviser d'ici là !

C'est dans plus de 6 mois, faut juste que je bosse un peu mon allure à 4'30, pour l'instant je tiens 15' à cette vitesse là

je sais pas quoi faire

8j sans courir, reprise en footing  de 8km à 6'/km, toujours mal au mollet... Musculairement  je sens que je peux courir jusque 5'/km après ça tirerait trop... Je fais quoi, je cours en EF jusque j'ai plus mal ou encore repos total ?

C'est douleur musculaire ?

Ça sert à rien de courir sur une douleur, à part pour l'alimenter.

 
Avec des chances, tu peux faire du vélo sans avoir mal

Décidemment c'est l'hécatombe sur le topic  

J'ai vu que JP a repris l'entrainement  

Bah moi ça va mais j'ai perdu 1 km/h sur toutes mes allures

+1
la càp c'est pas trop conseillé quand t'a mal quelque part
tu va ne faire qu’aggraver le truc et mettre plus de temps à te rétablir
parfois il faut être raisonnable et écouter ton corps
c'est pas comme si tu vivais de la càp

mon corps je m'en fous c'est ma tête qui reclame du sport. Je vais tenter de faire un peu de velo pour voir si ça passe bien

1 de perdu 2 de retrouvés

Pareil, j'ai envie d'aller à la piscine pour le coup

Tu parles de Renard?

Est-ce que qq'un du topic a déjà abandonné ses semelles orthopédiques?
Ou tenté un bricolage maison?
 
J'ai l'impression que mes semelles ortho (retouchées deux fois) n'arrangent rien, rajoutent de la rigidité (par dessus des chaussures déjà bien rigides, Asics bien traditionnelles), rendent le choix de chaussures bien compliquées (besoin de plus d'espace, surtout en hauteur, un peu en largeur, mais par contre pas plus de longueur), et au final j'ai l'impression que ça anesthesie mon pied en course (Meme un 10K en 45' à 80% de FCM -donc j'ai pas tapé dedans du tout- m'a donné des sensations de merde).
J'ai envie de les enlever pour etre plus libre et retrouver des sensations. Néanmoins, j'ai un décalage de 1.3cm au niveau du bassin du à une jambe plus courte que l'autre, donc je n'ai pas la meme foulée sur un pied que sur l'autre, ma jambe la plus longue s'écrase beaucoup, et ce serait pas mal de limiter ce décalage. Je me posais la question de mettre une talonnette sous mon pied gauche, ou de mettre une semelle interne supplémentaire dans le pied gauche. Des gens ont déjà fait ça ici?

Essaie des semelles thermoformables dans un premier temps

 
 
Change de podologue ?
 

 
haha

Tu les as depuis combien de temps tes semelles ?

Le bricolage maison... Genre talonnette avec un bout de bouchon, double semelle, c'est comme caler un meuble avec ce que tu as sous la main... Ça fini toujours de travers.

oui enfin 8 jours sans courir, j'ai joué au tennis de table ça m'empeche pas de jouer.. Je peux aussi courrir mais en EF alors je reflechis. J'ai envie de bouger, bordel.

 
Ca va peut-etre se faire.
Dans huit jours, je vais chez un médecin du sport assez réputé, on va voir s'il me prescrit un examen déjà (parce que si ça se trouve j'ai un truc de plus qu'une simple inflammation) et je vais voir ce qu'il conseille.
Je suis peut-etre bon pour changer de podologue effectivement.
Dans l'idéal j'aimerais des semelles plates et pas rigides, avec de l'épaisseur à gauche pour rattraper en partie le décalage de membres inférieurs.
 
Effectivement le bricolage maison, ca ne devrait etre que du temporaire, pas un truc long terme.

"Arf" en langage de correcteur d'orthographique du téléphone

Pour ceux qui cherchent des pompes, y a Nike qui fait de sacrés promos à leur boutique de la défense.
Les pegasus 32 à 65e

 
J'en ai fait et oui, t'as vraiment l'air d'un demeuré (mais je peut l'être à l'origine aussi )
Puis cette sensation quand tu sors de la piscine    
 

 
Cet Alvas de compet' !    
 

 
Je les met tout le temps, sauf sur mes faas 500.
Ce que je trouve bizarre c'est que, quand je les met, j'ai le pied (forcément) en tension sur le côté : c'est très inconfortable.
Ça, c'est quand j'arrive à placer le renfort pile à l'endroit où je devrais avoir le pied creux (j'ai les pieds 100% plats)
Du coup, je décale de quelques millimètres de sorte à avoir du renfort sans que ça me fasse cette petite flexion de la cheville.
 
Concernant la talonnette, il suffit d'en parler à ton/ta podologue : ça se fait au cas par cas.
La mienne m'a dit que c'est surtout utile lorsque, même avec tes chaussures de tous les jours, tu sens des tensions ou que tu as mal.

Ahhh
ça va ça me rassure, 160 de fc en moyenne sur 6,3km c'est normal alors

Pour le moment j'en suis a 6,35km. Tu peux être tranquil

Si ça marche pas sur toi t'as qu'à arrêter d'y croire

A moins qu'il a arrêté d'y croire parce que ça ne marche pas sur lui ²

Bonjour à tous !
 
Je suis pas passé ici depuis mon semi d'octobre, mais je continue de courir ! (Bon, après une petite trêve hivernale...).  
Et je participe au Run In Marseille dimanche, le 10km. Et vais aussi faire le 20km d'Aix le 17 avril. Certains d'entre vous participent à l'une de ces courses ?
 
Je vais pas rattraper les 350 pages de retard, mais après une recherche intratopic, je n'ai pas trouvé vraiment d'info sur le compex.  
J'envisage d'en acheter un mais plusieurs modèles dispos, des prix qui varient du simple au décuple, difficile de s'y retrouver.  
Le Mi-Runner a toujours la cote ici question rapport Q/P ? Ou est-ce que le SP 2.0 suffit ?
Voire, par rapport au runner, mieux vaut-il aller jusqu'au SP 4.0 ?
Les 6.0 et 8.0 sont hors de prix mais ont l'avantage d'être sans fils... Ce serait vraiment un argument en leur faveur ou on peut s'en passer ? Les fils ne sont pas trop pénibles pour se déplacer un peu (même si en théorie il ne faut pas bouger).  
 
Question utilisation, ça serait principalement pour de la récup mais les différents modes vont forcément inciter à une utilisation complémentaire... Du coup, vous l'utilisez comment ? Tous les jours ? Seulement après une course ? Vous alternez les séances récup les jours de course et en mode prévention/renforcement les autres jours ? (Je cours 4x par semaine).  
 
Bref, je suis un peu perdu dans tout ce qui se fait, évidemment si le SP 8.0 était à 400€ au lieu de 1200, la question ne se poserait pas...
 
Si une âme charitable pourrait m'aiguiller ? Merci d'avance
 
Question subsidiaire : si vous avez des bons plans pour en trouver à vil prix, ça m'intéresse aussi

Tu veux un compex pour courir ton 10km en 50'?