Reprise du message précédent :

Non, rien de prévu prochainement. Peut-être quelques courses à saucisson en mars/avril avant les premiers meetings sur piste

 
Je ne te dis pas merci    
 

 
A 25€ ça vaut vraiment le coup, c'est 1/5e du prix des nouvelles en magasin

Du beau monde demain au meeting indoor de Glasgow !
http://www.iaaf.org/competitions/i [...] h-souleima

C'est quoi le strava de La Poutance ?

Là c'est la recup cross avant de préparer la prochaine étape :-)
 

Hier soir c'était de la Murphys, ce midi, un demi de pale ale et ce soir une pinte de hoegardenn.
Mon plus gros trail, c'est les templiers donc presque 78.  
 

C'est beau de courir autant sans se péter. Moi 8 semaines de plan 10k a 3 séances par semaine ça a été mon max...
J'ai recouru 5 bornes en EA l'autre jour mais j'ai eu la flemme de recourir ce midi maintenant que je n'ai plus un objectif qui me pousse... Mon seul intérêt du moment c'est de commencer a courir en faas 500 pour voir ce que ça peut m'apporter d'avoir des shoes plus légères et a drop plus faible...

 
Courir en faas 500 t'apportera certainement moins que de courir régulièrement même entre des plans

bon ben moi je suis content de ma sortie !

le cardio était nikel, les jambes tiraient un peu notamment à l'arrière d'une jambe entre le talon et le molet (j'irais voir plus tard sur google, mais je pense que mon échauffement était peu être juste un peu court).

retour maison et les stats confirment le sentiment niveau cardio

1ère fois le circuit semaine dernière

de nouveau se soir

et dans les 2 cas légèrement plus de 7okilo sur 6,5km !

nike zoom streak LM 2 ou 3
donc non pas du drop zero
mais ça reste de bonne shoes pour la compet

 
Je veux bien courir mais encore faudrait-il que les douleurs partent... J'avais éliminé l'année dernière tous mes pépins de santé (chevilles fragiles, syndrome rotulien genou gauche) en faisant de la kine, du renforcement, et en arrêtant le foot en salle... Je pensais que c'etait ok pour bien courir regulierement mais voilà que j'ai eu des douleurs sous le pied droit...

Je suis peut-être inconscient mais si je devais arrêter de courir à la moindre gêne je ne courrais jamais.

Très honnêtement, il ne se passe pas une semaine sans que je n'ai une douleur au talon ou aux genoux, avant, pendant ou après avoir couru.

Et quand tu ne peux plus marcher tu crois que le jeu en vaut la chandelle?
 
Le syndrome rotulien au genou il m'est revenu une fois lors d'une rando montagne en solo, j'ai fait 2000m de dénivelé négatif en boitant, je suis revenu limite en pleurs et exténué a ma voiture a la tombée de la nuit.
Un moment donné les blessures il vaut mieux essayer de les guérir...

 
En gros, tu y vas à l'usure

 
Tu parlais de douleurs en courant, je ne pensais pas que c'était au point de ne plus pouvoir marcher.
 
 
 
J'y vais comme je peux... Pour mes douleurs les plus fréquentes (talon) j'ai fait 10 séances de kiné et elle ne m'a pas dit d'arrêter de courir: je continue. Depuis 4 mois que ça va, ça vient, ça n'a pas l'air de s'aggraver donc je ne m'alarme pas.

Des douleurs en courant qui sont pires apres lorsque je marche... Donc bon... Metatarsie c'est pas cool.
 
Édit : le genou et les chevilles j'ai zéro problème maintenant par contre

La même ici, il faut savoir s'écouter parfois mais pas trop souvent..

Si ça traine sur un certain terme, il y a de quoi se poser des questions sur la manière dont ça va évoluer...

Rien à voir mais ma wife trouve que j'ai une position bizarre quand je cours: bras trop tendus/hauts.
 
Z'en pensez quoi?
 

 

 
Ca se travaille la position des bras ou c'est un peu comme ça vient?

Les bras relativement détendus, plutôt au niveau des côtés que des pecs.

 

 
Je vais tenter d'y penser quand je cours, pas évident

C'est important de relâcher le haut du corps, pour être plus efficace avec le bas.

j'arrive pas personnellement à relâcher les bras/mains, je sais que c'est mal, mais je cours les points légèrement fermé !
si je ne fait pas cela, j'ai l'impression qu'à chaque foulé mes doigts prennent 5 fois leur poids et font un peu... dsl pour l'image mais...
 
 
 

Tu cours à quelle cadence? Tu sens ta foulée légère ou lourde?

lourde, foulé de type jogging (donc courte).
 
la cadence, aucune idée !

quelqu'un qui fait de la compet avec des zoom streak lm 2 ou 3?
un retour svp sur ces basquets?
 
merci

 
bon après recherche, c'est une petite tendinite... je vais augmenter mon échauffement préDépart et faire un massage au glaçon se soir...  
 
apparemment pas de contre-indication pour courir comme cela, surtout que je cherche pas la perf !

 
Massage au glaçon    
Le massage, au-delà d'une efficacité physiologique jamais avérée, c'est pour favoriser la circulation normalement. Le glaçon aura l'effet inverse. Alors éventuellement le "bain écossais" avec alternance chaud/froid il y a une "jolie logique" même si c'est du flan, autant masser au glaçon...je te conseille essentiellement des étirements très tranquilles dès que t'as 2 minutes, n'importe quand dans la journée...et avant d'aller courir aussi. Et bien étirer les gastroc ET le soléaire, les gastrocs c'est genou tendu, le soléaire c'est genou fléchi.

Les bras c'est super important  : mouvement de balancier, tu t'aide des bras dans les montées.
Globalement t'as la position typique du mec qui ne sais pas quoi faire de ses bras  : )

C'est le premier truc que j'ai appris en école d'athle quand j'étais gosse. Des petits repères visuels  :
- angle bras/avant bras à 90 degrés
- les mains passent au niveau des poches voir plus bas dans les grosses montées.
- ne pas hésiter à aller chercher loin derrière. Tirer sur les coudes au besoin
- bien relâcher le haut du corps. Avoir une position basse des mains t'aide. C'est surtout au niveau des épaules que ca se joue. Ça permet aussi de dégager la cage thoracique. La t'as une position fermée qui n'aide pas à avoir de l'amplitude respiratoire.
- en descente  : tu relâche les bras le long du corps et tu fais tourner les jambes en allongeant un peu la foukee. Tu va récupérer.
- le mouvement de balancier des bras t'aide bouceaup pour avoir le rythme et avancer, on ne cours pas qu'avec les jambes.

Merci pour le cours

Le plan faas500, c'était à combien les shoes ?

Merci, ça me sera sûrement utile dimanche.

je ressort une petite vidéo :
 
https://youtu.be/ctfOMk1SsGQ?t=22
 
regarde le mec à droite et regarde comment il se sert de ses bras. Bon c'est une très grosse bute, on dirait pas comme ça mais ça grimpe bien et c'est aussi la que tu vois tout l'intérêt des bras : ça va chercher assez bas, l'amplitude est importante.
Tu te sert de l'énergie générée par le bras qui reviens vers l'avant pour t'aider à avancer et quand ça grimpe bien, tu tires bien sur les coudes, ça aide vraiment.
 
T'as aussi le mec tee shirt noir et logo "bleu blanc rouge" qui utilise bien ses bras : assez bas, ça va chercher loin derrière et ça reviens vite vers le devant. C'est un comme le mouvement du rameur inversé : tu tire vers l'arrière pour faire avancer ton bateau, là tu ramène vite vers l'avant pour t'aider à avancer.  
Là c'est une position montée, sur du plat ça te donne le rythme, ça relâche tout le haut du corps et le mouvement de balancier est en cohérence avec ta foulée et ça te permet d'avoir une position de course plus économe en énergie car, je pense, que tu dépenses plus d'énergie et en perd plus à garder des bras inutiles qu'avoir des bras qui bougent naturellement, alimentés par l'énergie du mouvement.
Regarde aussi les sprinter, c'est pas exactement pareil mais c'est dans la même idée : t'imagine un mec faire un 100m avec les bras collés sur le torse ?

 
J'ai auto répondu à ma question et j'ai passé la commande.
 
Un bracelet noir et un bleu :  

 
Pour se donner une idée de la taille du bracelet :  

 
C'est confortable à porter et très léger.
 
J'ai mis :
Nom Prénom  
Adresse
Téléphone Domicile
N° portable de mon épouse

 
1° sortie demain matin pour voir et en espérant en avoir jamais besoin.

C'est bien moche.
Et d'une utilité douteuse ... Enfin si ça te rassure.
 

en vélo je comprends l'utilité
j'ai eu et j'ai vu de grosses chutes en vélo
tu peux tomber et être inconscient  
 
mais en càp je vois pas trop l'intérêt

 
Perso j'aurai investi dans une vrai montre à la place..  

Et puis j'aurais mis "Delete my browsing history", perso  

Dossard récupéré pour le 15km de charenton.
Ça va tourner... 16 virages par tour et 2 ou 3 demi tours  

27,60 la paire
+6,98 de frais de port

J'ai couru une fois en puma... Je recommencerai pas  : )