Reprise du message précédent :

J'ai vu ça, tu as le lien please?

ça taille comment nike ou saucony par rapport à puma?
je vais surement acheter des Nike zoom streak LT 32 ou 3
ou alors les saucony grid

Je m'interesse à l'entrainement polarisé et je me pose la question suivante : quel est la zone 1 dėcrite ? Sur certain site c'est 65/75% de fcm et d'autres 70/85%, ce qui du coup n'a rien à voir  

Par rapport à Puma, je sais pas. Mais en général Nike ca taille super petit.
 
En général je fais du 42.5 dans d'autre chaussures, mais pour mes Pegasus j'ai besoin de 44

je ve prendre des nike en me référant à la pointure de mes anciennes pegasus 32
c'est une bonne idée ou dans une même marque en fonction du modèle ça peut être différent?

Tu reproches qq chose de particulier aux FAAS 100 ou tu veux juste une paire différente pour varier?

Y'a des Nike en drop 0? Ou tu parles des Free 3.0?

Ben j'ai pris des Pegasus en mesh en juillet t44. Je leurs ai mis 1000 bornes et ai repris des Pegasus flash t44 à Noël.

Pour la taille, RAS. Il y a aucun problème. Mais ca fait deux semaines à vue de nez, que j'ai des soucis avec la languette qui me fait du mal au pied gauche (ce qui ne m'est jamais arrivé avec l'ancienne paire). Je dois peut-être trop les serrer..

Regarde sur i-run les deux chaussures que tu veux comparer. Ils ont des tableaux en cm, ça permet de se faire une idée.

Strava est down sur smartphone chez vous aussi ?
Ca fait une semaine que l'appli' me renvoit un Erreur du server

non.

Ras ce matin sur Android en tout cas

Chez Puma je fais du 43 et chez Saucony du 44.

alles gut ici

 
https://m.vente-privee.com/w2/?Coun [...] tion/52061

Bon...  

http://fr.vente-privee.com/catalog [...] 061/site/1

Pareil
 

Merci à vous deux

http://www.downforeveryoneorjustme.com/strava.com
 

Après 3 jours de repos/EF cool grosse séance pour moi ce midi : 16km dont 3x3000m AS21 (r=3') sur piste.

C'était assez dur j'ai rapidement eu chaud, régulier en 12'12" sur les 2 premiers 3000 (l'allure de mon PR semi 1h26) et 12'05" sur le dernier. FC stabilisée vers 90% à 4'04/km.

Ca redonne confiance j'ai retrouvé un bon cardio mais le PR semi va vraiment être dur à chercher dans 3 semaines !

De mon côté, après une grosse séance de barbecue ribs hier soir, j'ai enchainé ce midi avec un gros burger. Je pense que quelques bières ce soir devraient bien compléter le programme  

 
Même séance que toi mais rythme un peu plus lent    
3 * 3000 en 12'30" r = 400
Mon semi est le 13 mars où je pense partir sur une base de 4'12".

Salut a tous,  
 
Apres une longue période sans trop courir depuis mon marathon fin novembre, j'ai coupé en décembre, janvier j'ai repris une séance "trail" quand j'ai reçu mes faas 500 TR, j'ai eu une semaine de grosse gastro, ensuite la copine qui se casse le poignet, du coup pas eu le temps de trop courir...
La je change d'horaires pour travailler de nuit, je prend le rythme, mais c'est pas facile a s'organiser simplement
J'essaye de faire 2 séances par semaine pour le moment, une route, une trail...
 
Je me suis inscrit au semi de Nantes le 17 Avril, j'aimerai aussi faire du trail, et j'ai reperé le trail de pouzauges a coté de chez moi, mais c'est 12 ou 25km, 12km ca fait peu, 25 j'ai un peu peur de me cramer, mais le challenge me semble intéressant...
 
Apres je pense faire plutot des courses natures/trail (jusqu'a 25-30km) et petites sur route (semi, et pourquoi pas tenter un peu de 10k pour voir ce que je vaut dessus car j'en ai jamais fait..)
 
Va falloir que je reprenne un rythme de CaP stable, car la coupure aura fait du mal
 
En tout cas, j'ai repris a courir "pour le plaisir" uniquement, ca fait du bien, pas d'objectif particulier, juste pour se faire plaisir...

Tu cours le semi de Rueil aussi ?

 
Non, près d'Angers à Saint Sylvain d'Anjou : plat, 3 boucles, label régional...

OK bon j'avais oublié la violence du classique 3x3000m je ferais bien la sieste... Pas trop KO toi ?

Présent sur le marathon (et mon frère sera sur le semi )

 
Et encore, 3x3000 ça peut se courir au seuil (allure 60') en principe. Pour qqun comme toi ça fait 9km sur de l'allure 15km, soit 60% de la distance, bref comme un 2x3k allure 10
Quand le 3x3k est vraiment difficile, bien souvent, ça ne passe pas sur semi (peu importe si la FC était bien ou pas)
 
En tout cas j'ai toujours senti que 3x3k ça passait à allure semi -5" chez moi, qui correspond bien à mon allure seuil.

 
c'est mon programme depuis 1 mois et franchement je vois pas où est la difficulté !
 
3x3000m R=48°  
 
franchement si vous avez un bonne hygiène de vie, cela passe facile !
 
cad espacer les Ribs, Buger (Cheese pour le calcium) et Bière d'au moins 12h comme le fait très bien Dizzie !

 
Un peu fatigué mais comme la moitié du topic, j'ai un gros rhume    
Semaine prochaine :  
4000 + 3000 + 2000
Semaine suivante à J-10 :
2 * 4000
 
C'est quoi ton programme ?

Je suis d'accord avec toi, après mon semi à 4'04 l'an dernier j'avais passé un 3x3000 progressif de 4'00 à 3'48/km (mais moins précis, pas sur piste et valloné).

Aujourd'hui j'étais pas au carton je pouvais sans soucis courir un 4e 3000 mais la fatigue est bien présente avec l'enchaînement des dernières semaines. En ce moment je progresse vite (j'étais mal en janvier mais là avec la reprise sérieuse de l'entrainement je suis content de voir que les bénéfices de la prépa marathon sont finalement profitables) donc d'ici 3 semaines j'aimerais idéalement gagner 10"/km mais je dois avant tout gérer pour arriver en forme / éviter le surentraînement.

En ce moment j'essaye de faire 2 ou 3 EF + 1 R-Pace + 1 SL + 1 grosse séance AS10/Seuil/AS21 par semaine et j'ajuste au jour le jour en m'écoutant (à la fois la forme pour ne pas se blesser et les envies de faire telle ou telle séance sans se restreindre comme en prépa marathon)

Dans la région il y a aussi le Semi-Marathon du Massif Forestier le 4 avril qui est sympa avec une boucle et Label FFA National
http://www.semi-marathon-nuaille.com/Semi-Marathon.php

Antoine tu refais des courses prochainement?

 
Je l'avais vu mais au niveau date cette année ce n'était pas possible.
Un collègue l'a fait m'a donné un avis positif à ce sujet.

La prepa GRR commence bien

   
 
Pas de la Budweiser komem
 
Sinon, ton plus gros trail actuellement c'est 65 ou 80k ?

De mon coté j'en suis à 30 km cette semaine , ca fait deux semaines allegées de suite, je decide que c'est la fin de la glandouille, reprise 60km+/semaine dès lundi.

 
Ouais c'est vraiment une semaine de glandus
je suis 2° avec 57 malheureux kms
Même La Poutance est à la traine re

c'est surtout que c'est quasi que de l'ef. Lundi j'ai tenté un peu le fractionné mais avec un gros rhume, j'avais trop de mal à respirer donc j'ai preferé finir cool et faire du tranquille jusqu'à ce que ça passe.

Grippe cette semaine pour moi :-/. J'ai envie d'aller courir !

Je me suis inscrit à un raid de 70 bornes dans un mois .

Par contre j'ai jamais autant mangé qu'en ce moment

Non, rien de prévu prochainement. Peut-être quelques courses à saucisson en mars/avril avant les premiers meetings sur piste